Кинотерапия: что это и как работает?🥸

С того момента, как братья Люмьер сняли свой первый фильм, психологи и психиатры заинтересовались, как кино и происходящее на экране влияет на человека, на его способы реагирования и контактирования со своим внутренним содержанием.

Работает кинотерапия достаточно просто: когда мы смотрим определенный фильм, то в процессе просмотра мы формируем к нему какое-то отношение и испытываем некоторые переживания, которые подсвечивают наши собственные психические процессы. Так, мы входим в контакт с собой и своим внутренним опытом, учимся соотносить величину своих эмоций с событиями, которые их спровоцировали, а также ищем параллели в кино и в своей реальной жизни.

В кинотерапии человек сам отслеживает реакцию, которая у него идет во время просмотра. Дальше в группе каждый делится своей реакцией. Получается, что в кинотерапии идет групповое обсуждение, каждый делится тем, что он увидел. За счет того, что человек слышит от других, расширяется его собственное восприятие.

А забыть о стрессе, тепло провести время и узнать что-то новое можно в кругу друзей и семьи. Завтра поделимся подборкой фильмов от нашей команды, рекомендуем к просмотру во время новогодних праздников🥰

Верим и надеемся, что новогодние каникулы порадуют нас снегопадом. На случай удачи мы собрали для вас подборку ответов на самые популярные детские вопросы о снеге.

💗Откуда берётся снег?

Место рождения снега находится высоко в облаках. Когда наступают холода, крошечные водные капельки, из которых состоит облако, прилипают к частицам пыли и замерзают. Так образуются кристаллы льда — снежинки.

💗Почему снег белый?

Кристаллики снежинок не гладкие, а имеют грани. Отражение света от этих граней делает снег белым. Лёд остаётся бесцветным, потому что пропускает через себя солнечные лучи.

💗Почему снег скрипит под ногами?

Кристаллики льда, из которых состоят снежинки, ломаются при сдавливании. Мы не услышим, как ломается одна снежинка, но тысячи маленьких снежинок издают звук, который наше ухо улавливает. Чем холоднее на улице, тем твёрже и хрупче становятся снежинки, и тем сильнее хруст под ногами.

Бонус🥸

Опыт, который поможет объяснить, почему нельзя есть снег

Снег только кажется чистым и белым. Предложите ребёнку узнать, какой снег на самом деле. Для этого нам понадобится банка объёмом 0,5 л и свежевыпавший снег.

Берём банку, набираем в неё самый чистый и белый снег до краёв и закрываем её крышкой. Несём в помещение. При комнатной температуре снег начинает таять, постепенно уменьшаясь в объёме и превращаясь в воду.

В результате мы видим, что из 0,5 л снега получилось всего 0,1 л (или 100 мл) воды. Теперь внимательно рассмотрим её — в воде плавают песок, пыль и грязь.

Станет ли ребёнок после этого пробовать белый снег на вкус? Вряд ли. Вода стала грязной, потому что снежинки во время полёта впитывали дым, газ и копоть, которые выбрасывали в воздух заводы и фабрики. Но в свежевыпавшем снеге грязи не видно, потому что он полностью отражает солнечные лучи и кажется нам белым и чистым. Но на самом деле всё не так, как кажется.

Сохраните эту шпаргалку, чтобы не забыть💓

Вот и настал самый волшебный день, которого все так ждали🥳

Команда РШТ поздравляет вас с наступающим Новым годом! 2024 год принёс нам много побед, интересных проектов и ярких событий. Мы уверены, что 2025 год будет не менее успешным!

Желаем каждому из вас в новом году достичь поставленных целей, открывать для себя что-то новое, и пусть каждый день будет наполнен радостью. А мы вам в этом поможем, ведь уже в январе начнётся приём заявок на следующее учебное полугодие.

Проведите зимние каникулы весело и интересно💓

Лучшее, что есть в школе – это каникулы, но даже у них есть маленький недостаток: рано или поздно они заканчиваются.

Даже взрослым бывает нелегко приступить к работе после праздников, а уж школа после каникул и вовсе может стать суровым испытанием. Делимся советами, которые помогут быстрее вернуться в рабочий ритм:

💗Настройте режим

Чтобы не было мучительно больно в первые учебные дни, постарайтесь вернуться к привычному распорядку дня заранее. Хотя бы за пару дней до завершения каникул ложитесь спать и вставайте пораньше. В идеале возвращаться к привычному распорядку дня стоит постепенно: каждый день ложитесь спать на полчаса раньше, а за два часа до сна выключайте компьютер и убирайте смартфон. Нет ничего хуже, чем учеба в полусонном состоянии, поэтому перед выходом в школу постарайтесь хорошенько выспаться.

💗Разбудите мозг

Включите в свой режим дня хотя бы небольшую интеллектуальную активность. Можете, например, посмотреть интересную лекцию. Важно дать своему мозгу сигнал, что вы снова переходите в активное рабочее состояние. Увеличивайте умственную нагрузку постепенно, тогда выйти с каникул получится более плавно и к началу занятий вы уже будете в форме.

💗Перейдите на здоровое питание

Пожалуй, это лучшее, что можно сделать для своего организма после новогодних праздников. Кроме того, если ваш привычный рацион нельзя назвать полезным, начало года – отличный повод, чтобы перейти к здоровому образу жизни. Не стоит тянуть с этим до последнего дня каникул, постарайтесь переходить на новые рельсы постепенно, иначе организм только испытает дополнительный стресс.

💗Наметьте учебные цели

Начало года – лучшее время для того, чтобы ставить перед собой новые цели, в том числе учебные. Возьмите красивый ежедневник и распишите себе цели на год. Это поднимет вам настроение, а через год будет приятно вычеркнуть из списка то, что удалось выполнить.

Надоели бесконечные платные курсы, которые не приносят результата? Ребёнка интересуют только компьютерные игры? Школьные предметы не вдохновляют? Тогда мы спешим к вам!

Уже 13 января мы открываем набор на новое учебное полугодие. А это значит, что самое время выбрать один из наших курсов, ведь РШТ — это:

💗Десятки самых актуальных направлений;
💗Тысячи учеников, которые уже нашли дело по душе;
💗Создание реальных проектов;
💗Наставники — эксперты в своей области. Биологию здесь преподают учёные, а программирование — айтишники;
💗Участие в крупнейших конкурсах и олимпиадах;
💗Бесплатное обучение.

Вам остаётся только выбрать курс и подать заявку на нашем сайте приемнаякампания.школьныйтехнопарк.рф

Но поспешите, ведь набор в группы закрывается по мере их заполнения. Не упустите шанс подарить ребёнку путёвку в успешное будущее!

Вы готовы?😎

Уже завтра начнется прием заявок на новое учебное полугодие.

Выбирайте направление, переходите на наш сайт приемнаякампания.школьныйтехнопарк.рф и забирайте место на одном из наших курсов💓

Надоели бесконечные платные курсы, которые не приносят результата? Ребёнка интересуют только компьютерные игры? Школьные предметы не вдохновляют? Тогда мы спешим к вам!

Мы открыли набор на новое учебное полугодие. А это значит, что самое время выбрать один из наших курсов, ведь РШТ — это:

💗Десятки самых актуальных направлений;
💗Тысячи учеников, которые уже нашли дело по душе;
💗Создание реальных проектов;
💗Наставники — эксперты в своей области. Биологию здесь преподают учёные, а программирование — айтишники;
💗Участие в крупнейших конкурсах и олимпиадах;
💗Бесплатное обучение для учеников средней школы, а также эксклюзивные платные курсы для 1-2 классов и дошкольников.

Вам остаётся только выбрать курс и подать заявку на нашем сайте приемнаякампания.школьныйтехнопарк.рф.

Но поспешите, ведь набор в группы закрывается по мере их заполнения. Не упустите шанс подарить ребёнку путёвку в успешное будущее!

Положительные эмоции невозможны без участия гормонов счастья, рассказываем, откуда их брать🥳

Стресс, тоска и прочие негативные явления зачастую возникают из-за того, что блокируется выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов.

Гормоны счастья – это химические вещества, которые отвечают за наше настроение и позитивный настрой. Их выработка зависит от многих факторов, включая образ жизни, питание, физическую активность, окружение и даже микрофлору кишечника.

Как выработать гормон счастья?

💗Один из способов повысить уровень гормонов счастья – это занятие спортом. Физическая активность способствует выработке этих гормонов, и после занятий спортом всегда возникает ощущение удовлетворения.

💗Важно заниматься творчеством. Любимое хобби, которое приносит удовольствие, также провоцирует выброс гормонов счастья. Это может быть любое занятие, которое вам нравится: танцы, рисование, вязание, рыбалка, походы в кино или музеи. Главное – делать это в удовольствие.

💗Смех также провоцирует выработку гормонов счастья. Если в жизни нет ничего смешного, можно читать анекдоты, смотреть юмористические программы, комедии или забавные ролики с котиками. Главное, чтобы вам было весело!

А как вы справляетесь с хандрой? Делитесь в комментариях⬇️

Исследования показывают, что во время приступа гнева «выпуск пара» неэффективен и может даже усугубить ситуацию. О полезных методах снижения уровня агрессии расскажем в этом посте.

Гнев — это сложная эмоция, состоящая из пяти этапов. Всё начинается с неприятного события, затем следуют негативные мысли, которые приводят к реакции. Затем повышается давление, выступает пот и появляется дрожь. Завершает цикл действие человека в ответ на произошедшее.

Подавлять негативные эмоции не стоит, ведь попытки их сдержать ведут к сильному нервному напряжению, что только ухудшает самоконтроль.

💗Справиться с ярким проявлением гнева могут помочь медитация, йога и дыхательные практики. Расслабляющие действия положительно влияют на нервное состояние и, в отличие от активных физических упражнений, эффективно снижают уровень возбуждения.

💗Если эмоциональное напряжение связано с другими людьми, стоит поговорить с ними. Во время диалога избегайте осуждения и критики, рассказывайте только о своих мыслях и чувствах. Попросите собеседника поделиться его переживаниями — это поможет снизить уровень гнева как у вас, так и у оппонента.

💗Когда нет возможности обсудить своё состояние с кем-то, попробуйте выразить его письменно, от руки или на компьютере. Это поможет предотвратить накопление отрицательных эмоций и даст им возможность выйти наружу.

💗Для успокоения можно переключить внимание на какой-либо предмет, звук или запах. Например, если на дороге в дождливую погоду произошёл инцидент, который вас разозлил, сосредоточьтесь на шуме капель воды. Так ваш мозг сможет сместить фокус с причины гнева и вам станет значительно легче.

А как вы предпочитаете справляться с гневом?

Есть ли волшебная палочка, одним взмахом которой можно избавиться от опасных последствий сидячего образа жизни?👩‍💻

Навряд ли. Но наука и на эту проблему нашла простое решение! Читаем внимательно рецепт спасательного напитка:

Нужен всего лишь один бодрящий ингредиент – кофе.

Оказывается, что ежедневная чашка кофе может компенсировать наши годы жизни, проведённые в офисном кресле. К такому выводу пришли учёные, проанализировав состояние здоровья и привычки 10 000 добровольцев и любителей кофе.

Регулярное употребление этого напитка защищает от негативных последствий гиподинамии, даже если сидеть шесть и более часов в день. Выяснилось, что связь между временем сидения и повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний была значимой только для взрослых, которые не пили кофе, а не среди кофеманов.

Даже физические упражнения не могут полностью уберечь нас от долгосрочных последствий сидячего образа жизни – диабета второго типа, болезней сердца или инсульта.

Уникальность научной работы: вредные последствия недостатка физической активности наблюдались только среди тех, кто не пил кофе.

Почему кофе обладает таким защитным эффектом и какова идеальная доза? Пока неизвестно. Но исследования показывают, что кофеин ускоряет обмен веществ и уменьшает воспаление, снижая вероятность развития диабета, сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.

Положительное влияние кофе объясняется наличием в нём антиоксидантов, которые способствуют уменьшению окислительного стресса в клетках, благотворно влияют на сердце и сосуды. Наибольшую пользу принесёт кофе, приготовленный из свежемолотых зёрен. При варке полнее раскрывается вкус зерна, и в напиток попадают биологически активные соединения.

Интересный факт: даже кофе без кофеина богат антиоксидантами, которые помогают ускорить метаболизм и снизить воспаления.

А как часто вы пьете кофе?

Жизненно?🥸

Самостоятельно готовиться к олимпиадам действительно сложно, поэтому уже в январе мы проведем Интенсив по подготовке к региональному этапу ВсОШ по математике😎

Победители и призеры олимпиады имеют массу привилегий. Они могут поступить в ВУЗ без вступительных испытаний, а победа приравнивается к 100 баллам ЕГЭ по профильному предмету! Заинтересовало? Тогда присоединяйся к нашему Интенсиву.

Занятия будет вести Константин Волков — студент МФТИ, который знает, как добиться успеха на олимпиадах. В недавнем прошлом он стал победителем и призёром регионального этапа ВсОШ, а также участником заключительного этапа ВсОШ по математике и информатике.

Его достижения включают победы и призовые места на олимпиадах из перечня Министерства науки и высшего образования, таких как Московская математическая олимпиада, Московская олимпиада школьников, Высшая проба, Физтех и многие другие. А в 2024 году он с отличием прошёл курс «Олимпиадный тренер» от ФПМИ МФТИ

Кстати, ученица прошлогоднего интенсива стала победительницей регионального этапа ВсОШ. Возможно, в этом году именно ты заявишь о себе💓

Не упусти шанс! Записывайся на курс по ссылке https://b24-93iri8.bitrix24.site/crm_form_g1ohb/

Наука о сне: как обыграть бессонницу и уснуть без овец😴

Сомнология представляет собой раздел медицины и нейробиологии, который занимается изучением структуры, физиологии и функций сна. Также исследуются факторы, которые могут повлиять на качество сна, и методы лечения бессонницы.

Чаще всего люди страдают от инсомнии (бессонницы) – это расстройство сна, которое характеризуется трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями среди ночи или ранним пробуждением.

Факторы риска развития инсомнии: психологический стресс, синдром беспокойных ног и некоторые виды лекарств.

У вас появились симптомы бессонницы или вы не можете заснуть в течение длительного времени?

Чтобы найти причину нарушений сна, можно обратиться к специалисту по лечению расстройства сна – врачу-сомнологу. В случае, если вы столкнулись с бессонницей впервые, то можно начать с соблюдения правил гигиены сна. Это комплекс здоровых привычек, которые помогут улучшить способность засыпать и высыпаться.

Рассказываем об этих простых правилах, которые стоит завести ради здорового сна.

💗Ложитесь спать всегда в одно и то же время

💗Ужинайте легкой пищей

💗Спите в тёмном, тихом помещении

💗Подарите себе спокойный час перед сном, уберите гаджеты

💗Проветривайте комнату перед отходом ко сну

А как вы справляетесь с бессонницей?

Нужна пояснительная бригада?

Тогда записывайтесь на наши естественнонаучные курсы! Они помогут не только прокачать знания, заявить о себе и найти единомышленников, но и разобраться в научных мемах👍

Собрали для вас подборку:

Введение в мир нанотехнологий для 7-10 классов

Введение в микробиологию и биотехнологию для 7-11 классов

Основы нейротехнологий и нейроинженерии для 7-11 классов

Основы биохимии для 8-11 классов

Знакомство с миром нанотехнологий для 7-11 классов

Введение в химию для 5-11 классов

Введение в общую биологию для 6-11 классов