Необходимая порция мемов в первую пятницу этой длинной рабочей недели

бабл ти за 600р каждый день, или роскошный максимум зумера

Социологические опросы есть у нас дома: я спросила у своего ассистента (ей 24), что на ее взгляд зумеры считают роскошной жизнью и почему?

✨Роскошный максимум✨ зумера выглядит примерно так:

«Будем честны — пока бумеры получали квартиры от государства, а миллениалы платили ипотеку под 6%, нам все это только снится.
Наш «роскошный максимум» в 2025 — это вкусные напитки с собой каждый день и заказы на маркетплейсах минимум раз в неделю».

А ТАКЖЕ:

✨ездить на работу на такси, а не на общественном транспорте. Это быстро и можно залипнуть в окно под музыку и думать, что ты — главный герой в клипе.

✨радовать себя заказами на маркетплейсах: золотое яблоко, вб, озон - все это про быстрый дофамин и эффект «здесь и сейчас». Скролить карточки товаров и закидывать прикольные товары в «избранное» (и никогда не покупать) — уже часть рутины.

✨пить вкусные напитки каждый божий день. бабл ти, пимс, кофе из серф — сладкое на вкус и симпатично выглядящее. Тот же самый быстрый дофамин, и выглядит прикольно.

✨Взять в долг у самого себя, но не разориться. Можно, конечно, жить скучно и по средствам (тогда это базовый минимум). Но иногда хочется делать зубы, ездить в отпуск в Турцию, и купить себе сумку Майкл Корс. Поэтому — не страшный кредит без просрочек это роскошный максимум

✨Выбирать график работы: гибрид или удаленка, тот самый темный угол в офисе с милыми штучками на столе. Это уже больше, чем тренд на work life balance. Мы живем в очень быстром ритме и большом потоке информации. Зачем 8 часов сидеть в офисе, если можно сделать работу из дома за 4 часа, а остальное время уделить себе (только тсс)?

✨ уехать в спонтанное путешествие.
Поездка «на выходные» в ближайшие города России — это топ. Отличный вариант развеяться, сменить обстановку, побыть с друзьями. Когда не можешь позволить себе дорогой отпуск.

✨иметь ДМС на работе.
Все чаще слышу от друзей о том, что они выбирали место работы именно из-за этого. Ну и других приятных бонусов (Важно: чай и печеньки не в счет, это базовый минимум).

✨Уважительное отношение руководителей, несмотря на пункты в CV и прочие социальные очки.
Очень часто к зумерам относятся предвзято, снисходительно. Роскошный максимум - это когда тебя оценивают не по году рождения и внешнему виду, а по тому какой ты внутри.

Глобально как мне кажется роскошный максимум зумера не сильно отличается от роскошного максимума всех остальных. Мы стремимся к хорошему отдыху, здоровому сну, большему времени с собой или своим хобби, общению с друзьями и близкими (не всегда получается).

Что помогает бороться с выгоранием в конце года? Баня!

Начался активный сезон, до Нового года два месяца (как?), и для маркетинга и продаж это самое напряженное время в работе.Нервы у всех на пределе, задач много, команда сыпется ментально, эмоционально и физически. Обсудили с Машей Касьяновой, партнером креативного агентства Blacklight и банным любителем, как пережить это время (с кайфом).

Выгорание — естественное состояние абсолютно у всех. Мы живем в информационно-быстром мире, в многозадачности и социальных сетях. Мозг перегружен, мы редко задумываемся о том, как повседневные привычки усугубляют ситуацию (привет, скроллинг перед сном).

Чтобы к концу года быть в ресурсе и не лежать все январские праздники пластом, я придерживаюсь этого проверенного годами плана:

1.Обрядовая баня
Первый шаг для меня — заменить все цифровые активности на работу с телом. И баня в этом случае — лучшая опция. Я люблю ритуальные программы, где тебя «под ключ» приводят в чувство: сначала горячим парением, затем контрастом в ледяной купели 5–6 градусов.

Однажды у трех моих топ-менеджеров были свадьбы в один месяц — работать с ними было невозможно из-за нервного напряжения перед торжеством. Чтобы хоть как-то привести их в чувство, я пригласила всех в «Живицу». А сама за три дня до свадьбы полетела в Красную Поляну на обрядовое парение к шаману в баню «Лакшми».
Это — рабочий инструмент для снижения стресса.

Что попробовать:
«Алтайская живица» в Живице
«Ольхон» в Siberia
«Здравушка» в Месте силы
«По-деревенски»в H2O во Дворце тенниса в Лужниках

2.Общественная баня
Эффект может быть не хуже, чем в обрядовой. Главное правило — оставить телефон в раздевалке. Дайте себе время побыть без телеграма, почты и соц.сетей. Дышите в парной, расслабляйтесь, пробуйте чередовать теплую и холодную купель, пейте вкусный чай с вареньем. Есть советую после всех парений.

Куда пойти:
Бани «Малевича»
Алексеевские бани
Воронцовские бани
Баня H2O во Дворце тенниса в Лужниках

3. Контрастный душ по утрам
Моя база осенью и зимой, когда сложно просыпаться и совсем нет энергии. Начинайте с едва прохладной воды, каждый день немного снижая температуру. Даже если вы в итоге не станете фанатом, это точно помогает быстро проснуться.

Рекомендую:
устроить себе 30 дневный челлендж

Контрастная терапия (сауна/баня и холодная купель) сама по себе сильная практика, но мне она особенно помогает ментально. Когда после парной я погружаюсь в холодную воду, то чувствую (как бы странно это не звучало): я здесь и сейчас.

Во время погружения всегда сначала очень холодно, и мозг начинает паниковать, но через несколько секунд тело адаптируется, ощущение острого холода уходит. Потом «отпускает» и приходит осознание, что все под твоим контролем (рабочие задачи, дедлайны, кризисы и тд, все решаемо).