Как быть бережной к себе, когда ты бизнес-тигрица леопардеса

[собрала свои ключевые правила по мотивам подкаста на пурпурном, в котором мы много говорили в выгорании и том, как его избежать]

1. Если я замечаю, что я «злюся» на людей, погоду, остывший чай и тд — значит, я сильно устала. И я могу в середине дня просто взять и прилечь на 20 минут, подвинув все. Потому что я в недобром состоянии не сделаю ничего хорошего для этого мира.

2. Я стараюсь регулярно заниматься спортом, так как это дает мне энергию и тонус. Мое идеальное расписание на неделю: 2 силовые, каждое утро зарядка на свежем воздухе и в выходные падел, велосипед или что-то еще кардио. Из-за недавнего переезда спорта стало меньше, и я вижу, как мгновенно становлюсь более раздражительной. Поэтому спорт при планировании недели встает в календарь в первую очередь.

3. Я планирую всё в календаре. Работу, спорт, друзей, отдых. Если этого нет в календаре — оно, скорей всего, не случится. Календарь позволяет мне освободить оперативку и не держать все в голове.

4. Еще у меня есть интеграция календаря и notion. и в календаре я вижу не только встречи и события, но и свои задачи раскидываю по слотам в течении дня. Это помогает планировать более реалистично. На мой взгляд, бережное планирование — половина успеха в бережном отношении к себе.

5. Мне, как и всем порой хочется с понедельника начать жить по-новому. Но я понимаю, что изменение даже мелочей в привычный уклад — это стресс для организма. Поэтому я внедряю новые полезные привычки или избавляюсь от вредных постепенно. Step by step. То есть буквально я, например, решила за час до сна не сидеть в телефоне, занесла это в трекер, и месяц могу смотреть на этот пункт, не поставив там ни разу галочку. А если поставлю парочку — то я уже себя хвалю! В следующем месяце точно галочек будет больше.

А какие у вас способы поддерживать себя в балансе?

Проснулась сегодня и поняла, что не рада. Ничему не рада.

Ни дневным звонкам с классными проектами, ни эфиру в телеграм se, ни вечеринке в честь дня рождения setters media.

И это звоночек 👹

Мое базовое состояние по утрам — как у Золушки диснеевской. Когда она просыпается с улыбкой на лице, здоровается с птичками, мышками и всей живностью, поет, заправляя постель. Вот я обычно так же.

А если нет, то начинаю миниаудит внутренний. Что так фонит, что даже утром я «на низком».

Конкретно сегодня пришла к мысли, что я просто устала и хочу в отпуск.

Я его обещала себе в апреле, но там был запуск курса про встречи, и я еще была полна сил. Потом я себя немного обманула, что майская поездка в Дубай на неделю, чем не отпуск. Но нет, это был не отпуск. И обманывать себя себе дороже 😞

А пока, надеюсь, что мне поможет предстоящая поездка в Петербург на 4 дня, где я забуду про свою любимую работу. И снова начну радоваться солнцу и птичкам.

Без комментариев 😂

Мое сегодняшнее утро

https://youtu.be/cCZdV3YnnAI?si=ZFdPY9L6noriLEuf

А вдруг ты за это уже заплатил?

Понравилось выступление Мужицкой. Вдохновляющее. Про то, что каждый живет не ту жизнь, которую хочет или может, а ту жизнь, на которую решился.

https://youtu.be/e1bOA8wkDjw?si=CRmvGfIbbvr_QCva