Совет дня: перестаньте использовать бахилы, они не работают

В сезон слякоти в больницах, салонах красоты и других помещениях спешат достать бахилы, чтобы грязь с улицы не разносилась. Цель хорошая, вот только на самом деле бахилы бесполезны. Рассказываем, почему.

❌ Бахилы не защищают от грязи
Даже если бахилы не порвались, то они часто слетают и грязь разносится. Исследования показали, что бахилы не помогают в профилактике инфекций среди пациентов, не влияет на продолжительности пребывания пациентов в отделении и не снижает смертность.

⛸ Бахилы травмоопасны
Они могут быть скользкими, особенно на кафеле. Это может привести к травме, а ещё в них потеют ноги.

🦠 Бахилы сами разносят грязь и микробы
Когда мы надеваем и снимаем бахилы, то так или иначе касаемся обуви руками, но вряд ли кто пойдёт мыть руки после надевания бахил — это может увеличить риски инфицирования. Микробы с обуви мы переносим на руки, затем на лицо, других людей, дверные ручки и другие поверхности.

♻️ Бахилы — враги экологии
Срок службы у них всего несколько минут или часов, после чего в почве они разлагаются сотни лет. Отправить на переработку их тоже сложно — из-за резинки.

🤰🏼Бахилы неудобны для беременных женщин, детей и пожилых людей
В больницах редко найдётся бахилы маленького размера, а беременным и пожилым требуется помощь в надевании или хотя бы скамейка, куда можно присесть, которой часто нет.

✅ Альтернатива бахилам
Полностью отказаться от бахил пока что вряд ли получится. Если всё-таки необходимо их надеть — протрите руки влажной салфеткой и обработайте антисептиком.

— Надеть сменную обувь.

— Постелить ковровое покрытие, хотя бы на входе.

— Своевременно проводить уборку.

— Использовать многоразовые тканевые бахилы.

— Соблюдать правила гигиены: в первую очередь — мыть руки.

— Поставить щётки для обуви у входа.

Исследования про материнство

В честь Дня матери сделали подборку научных работ от исследовательниц материнства в России, психологов центра Good Point, фокус которого на работе с мамами.

🏷️ Депривация сна, отсутствие поддержки мужа, сложные роды, нереалистичные ожидания — что влияет на развитие послеродовой депрессии

🏷️ Низкий экономический статус увеличивает риски послеродовой депрессии и послеродового ПТСР

🏷️ Родительское выгорание влияет на эмоциональное развитие дошкольников

🏷️ Как отношения в паре связаны с послеродовой депрессией

🏷️ Сколько женщин получают помощь при депрессии

Эти исследования подтверждают и без того понятный факт: мамы нуждаются в поддержке.
В Good Point запустили спецпроект «С заботой о мамах каждый день», его цель — сделать труд мам видимым и ценить его каждый день.

Из чего состоит спецпроект:
• Статистика и исследования о материнстве,
• Бот «Добрые послания маме»,
• Аудиопрактики для мам от наших психологов
• Список проектов и специалистов, которые помогают мамам
• Скидки, подарки и промокоды для мам.

Всё это бесплатно 🫶

Не только депрессия: какие ещё состояния могут маскироваться под депрессию

Попросили клинического и кризисного психолога, автора канала «Без тревог» Олесю Берген рассказать про психологические состояния, которые можно спутать с подавленностью или осенней хандрой.

У депрессивной динамики много проявлений. Многие наверняка слышали про клиническую депрессию, рекуррентное депрессивное расстройство и послеродовую депрессию. Но есть и другие депрессивные состояния, с которыми мы можем сталкиваться на протяжении жизни:

😵‍💫 Ангедония — снижение интереса ко всему, что обычно приносило радость и удовольствие.

😠 Дистимия — это очень длительные (от года и больше) периоды устойчивого негативизма, сниженного настроения, астении или психоэмоционального истощения.

😖 Эпизоды дисфории — это резко возникающие состояния сильной тоски, раздражительности, неприязни к себе и окружающим, которое часто связаны с менструальным циклом или гормональными нарушениями.

😢 Тревожно-депрессивное расстройство и ОКР — здесь депрессивная динамика идёт рука об руку с тревожностью. Человек, страдающий этими расстройствами, находится в постоянном психоэмоциональном напряжении и склонен к дистимии. Кроме того, тревожность сама по себе часто приводит к снижению качества жизни, социальной изолированности, трудностям в выполнении социальных задач, ощущению запертости в своих переживаниях и негативизме, что создаёт устойчивое снижение настроения.

⚠️ Если вы какое-то время замечаете у себя отсутствие интереса к происходящему вокруг, подавленное состояние, упадок сил, нарушение сна и аппетита, желание изолироваться от людей, тяжёлые мысли о себе и о жизни, то обязательно нужно обратиться к врачу-психиатру. Только дифференциальная диагностика поможет прояснить, что именно происходит с вами.

С врачом можно обсудить дальнейшую линию поведения, необходимость психотерапии, а также медикаментозной поддержки.

🫂 Депрессия — совершенно точно не тот путь, который стоит проходить в одиночку. В большинстве ситуаций необходима помощь специалистов: психиатра, клинического психолога, психотерапевта.

➡️ При этом всегда есть то, что вы можете сделать для себя сами. На канале «Без тревог» научный отдел Sektascience собрал простые рекомендации по работе с депрессией, основанные на исследованиях и получившие подтверждение в клинической и терапевтической практике. Читать: https://news.1rj.ru/str/bez_trevog/2476

Другие полезные посты:

• Бытовые лайфхаки для борьбы с тревогой
• Экзистенциальная тревога
• Подкаст про синдром отложенной жизни

Мужское бесплодие: причины и профилактика

Тема бесплодия традиционно ассоциируется с женщинами, но статистика говорит об обратном. Приблизительно в половине случаев, когда пара сталкивается с трудностями зачатия, ключевую роль играет именно мужской фактор. По данным ВОЗ за 2023 год, бесплодием страдает 17,5% населения, то есть каждый шестой человек в мире.

Попросили клинику репродукции «Линия жизни» рассказать о мужском бесплодии подробнее.

С каждым годом мы наблюдаем рост случаев мужского бесплодия. Если тенденция сохранится, через 10–20 лет экология, стрессы и изменения образа жизни могут усугубить эту проблему. Мы видим это на примере кандидатов в доноры спермы: только 1 мужчина из 200 соответствует всем медицинским требованиям, говорит репродуктолог Мария Ганичкина.

Что влияет на мужскую фертильность 📉
Мужская репродуктивная функция зависит от множества факторов:

💻 Перегрев половых органов:
• Любовь к саунам, горячим ваннам, частое использование подогрева сидений.
• Утягивающее белье.
• Работа с ноутбуком на коленях.
Эти привычки могут повышать температуру в области мошонки, снижая качество сперматогенеза.

🏃🏼‍♀️ Образ жизни
• Недостаток физической активности.
• Хронический стресс.
• Вредные привычки: алкоголь и курение снижают подвижность сперматозоидов.

👨🏼‍⚕️ Медицинские причины
• Гормональные нарушения (низкий тестостерон, высокий пролактин).
• Анатомические патологии (варикоцеле, непроходимость семявыносящих путей).
• Инфекции, передающиеся половым путем.

Как мужчине проверить репродуктивное здоровье

1️⃣ Сдать спермограмму: анализ покажет количество, подвижность и строение сперматозоидов.

2️⃣ Сдать кровь на гормоны: тестостерон, ЛГ, ФСГ и пролактин.

3️⃣ Посетить уролога: для исключения анатомических нарушений и инфекций.

Мужчинам с избыточным весом, хроническими заболеваниями или старше 40 лет рекомендуется проходить обследование раз в год.

🩺 Клиника репродукции «Линия жизни» предлагает комплексный чек-ап для оценки мужской фертильности. До конца года действует скидка 50%.

Как убедить мужчину проверить здоровье ✍🏻
Многие мужчины воспринимают обсуждение репродуктивного здоровья как сомнение в их мужественности. Важно объяснить, что обследование — это не про слабость, а про заботу о семье и будущем. В нашем спецпроекте мы рассказывали, как не спровоцировать конфликт при разговоре о здоровье.

Декабрьское бинго 🎰

Составили бережный план, чтобы не утонуть в суете в конце года и получить наслаждение от первого месяца зимы.

TO DO:

☃️ Попробуйте зимний спорт: катание на коньках, лыжах, пить чай в парке и лепить снеговика тоже считается.

💌 Напишите письмо себе: вспомните, за что вы благодарны себе в этом году.

🥂 Организуйте мини-праздник с друзьями: необязательно устраивать пышное застолье, можно запланировать тематическую встречу или уютный вечер с настольными играми.

🥧 Испеките что-то сами: например, рождественское печенье или пирог. Отличное времяпрепровождение для семьи.

🗓️ Перенесите дела на новый год: выберите 1-2 важных задачи, которые важно и реально завершить до праздников, а остальные перенесите на следующий год — декабрь не должен превращаться в марафон.

Что вы можете со спокойной душой не требовать от себя:

❌ Не подводите итоги года и не ставьте цели на следующий, если вам не хочется!

❌ Не ставьте ёлку и не украшайте дом, если это вгоняет в дополнительный стресс и траты. Встретить Новый год можно и без этих атрибутов.

❌ Откажитесь от части обязательств: возможно, не со всеми родственниками вам хочется видеться на праздниках. Подумайте, от участия в каких корпоративах и Тайных Сантах будет лучше отказаться для вашего спокойствия?

❌ Уменьшите активность в социальных сетях: установите лимит времени на приложение или проведите целый день без телефона. Вы удивитесь, сколько времени и энергии освободится для по-настоящему важного. Как минимум, получится снизить напряжение и не испытывать FOMO от праздничной подготовки в соцсетях.

❌ Откажитесь от покупок из-за чувства вины: не покупайте подарки «для галочки». И не вините себя, если денег на подарки нет. Лучше сделайте что-то от души, даже если это будет небольшая открытка.

❌ Сократите употребление кофеина: в холодное время, да ещё и когда горят задачи, мы можем налегать на то, что дает энергию. Выбирайте декаф, травяной чай, отвар шиповника и другие напитки, чтобы снизить уровень тревожности. А энергию может почерпнуть из быстрой разминки.

Обнимаем 🫂