#Инструмент
Анти-перфекционизм
Если ты страдаешь, вспомнить:
Пока ты жив, в сознании, не страдаешь от сильной боли - у тебя есть все условия для того, чтобы строить свою жизнь, свою психику. И для того, чтобы быть сейчас счастливым. Самое главное, жизнь - у тебя все еще есть, и можно быть бесконечно счастливым этому.
Все остальное - перфекционизм, желание иметь идеальную жизнь и отказ жить, когда что-то не идеально.
Ну а на самом деле даже не так. Это все то же стремление психики к удовольствию - в данном случае она скатывается в удовольстие от страданий. И находит повод для этого, и искажает восприятия так, чтобы этот повод казался сверх-значимым (без этого страдать бы не захотелось).
Когда бы ты ни почувствовал, как ты это чувствуешь обычно, что все идет не так, как надо, и что ты вот-вот пропадешь, повернись к своей смерти и спроси ее – так ли это? Твоя смерть скажет тебе, что ты не прав, что в действительности ничего, кроме ее прикосновения, не имеет значения. Твоя смерть скажет тебе: «я еще не коснулась тебя».
Дон Хуан
Анти-перфекционизм
Если ты страдаешь, вспомнить:
Пока ты жив, в сознании, не страдаешь от сильной боли - у тебя есть все условия для того, чтобы строить свою жизнь, свою психику. И для того, чтобы быть сейчас счастливым. Самое главное, жизнь - у тебя все еще есть, и можно быть бесконечно счастливым этому.
Все остальное - перфекционизм, желание иметь идеальную жизнь и отказ жить, когда что-то не идеально.
Ну а на самом деле даже не так. Это все то же стремление психики к удовольствию - в данном случае она скатывается в удовольстие от страданий. И находит повод для этого, и искажает восприятия так, чтобы этот повод казался сверх-значимым (без этого страдать бы не захотелось).
Когда бы ты ни почувствовал, как ты это чувствуешь обычно, что все идет не так, как надо, и что ты вот-вот пропадешь, повернись к своей смерти и спроси ее – так ли это? Твоя смерть скажет тебе, что ты не прав, что в действительности ничего, кроме ее прикосновения, не имеет значения. Твоя смерть скажет тебе: «я еще не коснулась тебя».
Дон Хуан
#Инструмент
Списки эффективности
Сложно заставить себя делать то, что "правильно", "нужно", то, что развивает и движет тебя к цели.
А для большинства людей это практически невозможно - такой мотивации (когда заставляешь себя) на долго не хватает и ничего не получается. А если ты можешь заставить себя - это все-равно плохая идея, но это отдельная тема.
Но есть простое решение:
Можно составить список возможных действий - с оценкой того, насколько развивающие эти действия, насколько стратегически целесообразно их сделать в своей жизни.
И... проходясь по этому списку - выбирать то, что окажется интересным, чего захочется!
Суть в том, что на самом деле что-то из развивающих действий вполне может хотеться делать (именно по-настоящему хотеться), но человек забывает о таком.
Например, вместо просмотра сериала, в котором залип - я вполне мог бы сейчас хотеть смотреть интересную лекцию по биологии, или гулять слушая приятную музыку и занимаясь "работой над собой".
(Смотреть сериал конечно тоже может быть развивающим действием, если твоей психике сейчас необходим отдых или просто по-настоящему хочется этого).
Все что нужно для этого - просто вспомнить об этом. Просмотреть весь список - вполне может быть, что сейчас мне чего-то из этого захочется, но я бы без списка просто не вспомнил о таких действиях.
Вспомнить, что эти действия развивающие. Вспомнить свое желание подходить к жизни стратегически - в результате простого этого вспоминания - желания уже сдвигаются в сторону развивающих действий.
И не приходится себя заставлять - ты с удовольствием переключаешься с не особо приятных бессмысленных дел - на что-то приятное и развивающее.
Списки эффективности
Сложно заставить себя делать то, что "правильно", "нужно", то, что развивает и движет тебя к цели.
А для большинства людей это практически невозможно - такой мотивации (когда заставляешь себя) на долго не хватает и ничего не получается. А если ты можешь заставить себя - это все-равно плохая идея, но это отдельная тема.
Но есть простое решение:
Можно составить список возможных действий - с оценкой того, насколько развивающие эти действия, насколько стратегически целесообразно их сделать в своей жизни.
И... проходясь по этому списку - выбирать то, что окажется интересным, чего захочется!
Суть в том, что на самом деле что-то из развивающих действий вполне может хотеться делать (именно по-настоящему хотеться), но человек забывает о таком.
Например, вместо просмотра сериала, в котором залип - я вполне мог бы сейчас хотеть смотреть интересную лекцию по биологии, или гулять слушая приятную музыку и занимаясь "работой над собой".
(Смотреть сериал конечно тоже может быть развивающим действием, если твоей психике сейчас необходим отдых или просто по-настоящему хочется этого).
Все что нужно для этого - просто вспомнить об этом. Просмотреть весь список - вполне может быть, что сейчас мне чего-то из этого захочется, но я бы без списка просто не вспомнил о таких действиях.
Вспомнить, что эти действия развивающие. Вспомнить свое желание подходить к жизни стратегически - в результате простого этого вспоминания - желания уже сдвигаются в сторону развивающих действий.
И не приходится себя заставлять - ты с удовольствием переключаешься с не особо приятных бессмысленных дел - на что-то приятное и развивающее.
Анализ прожитого часа/дня/месяца. Какие ошибки? #Инструмент
Без анализа ошибок - ты будешь продолжать их делать.
Какими были главные ошибки в твоей жизни за последний час, день, месяц, год (если ты не анализировал жизнь весь год)?
Анализируя ошибки - учитывай свои возможности. То, что ты не посвятил весь вчерашний день обучению/работе - не ошибка, т.к. у тебя не было такой возможности, в твоей психике не было движущей силы, которая позволила бы тебе это сделать.
"Страдать весь день" - тоже не ошибка, т.к. у тебя могло не быть способа прекратить эти страдания.
А вот
- "не посмотреть в свой список желаний/целей и автоматически плыть по течению",
- "Страдать и не просмотреть список инструментов для выхода из состояния страдания, не проверить, вдруг захочется каким-то из них воспользоваться"
- "Не остановился и не воспользовался стратегическим подходом к жизни - не задумался об эффективности действий для движения к своей цели. Не поискал способ "обхитрить систему" и двигаться к цели напрямую"
- Не прекратил ненужную и неприятную деятельность
что-то из этого могло быть ошибкой. Т.к. эти действия сделать очень просто - достаточно вспомнить о них и сразу может захотеться это сделать.
Еще более актуально - спросить себя: "Какие ошибки я делаю прямо сейчас?" - и так же, понимать, что является ошибкой, что ты МОЖЕШЬ (можешь захотеть!) делать по-другому. А не осуждать себя за то, что для тебя на самом деле невозможно в силу отсутствия движущих сил в психике.
Без анализа ошибок - ты будешь продолжать их делать.
Какими были главные ошибки в твоей жизни за последний час, день, месяц, год (если ты не анализировал жизнь весь год)?
Анализируя ошибки - учитывай свои возможности. То, что ты не посвятил весь вчерашний день обучению/работе - не ошибка, т.к. у тебя не было такой возможности, в твоей психике не было движущей силы, которая позволила бы тебе это сделать.
"Страдать весь день" - тоже не ошибка, т.к. у тебя могло не быть способа прекратить эти страдания.
А вот
- "не посмотреть в свой список желаний/целей и автоматически плыть по течению",
- "Страдать и не просмотреть список инструментов для выхода из состояния страдания, не проверить, вдруг захочется каким-то из них воспользоваться"
- "Не остановился и не воспользовался стратегическим подходом к жизни - не задумался об эффективности действий для движения к своей цели. Не поискал способ "обхитрить систему" и двигаться к цели напрямую"
- Не прекратил ненужную и неприятную деятельность
что-то из этого могло быть ошибкой. Т.к. эти действия сделать очень просто - достаточно вспомнить о них и сразу может захотеться это сделать.
Еще более актуально - спросить себя: "Какие ошибки я делаю прямо сейчас?" - и так же, понимать, что является ошибкой, что ты МОЖЕШЬ (можешь захотеть!) делать по-другому. А не осуждать себя за то, что для тебя на самом деле невозможно в силу отсутствия движущих сил в психике.
#Инструмент
Любые обстоятельства - это вызов.
Любые твои проблемы, абсолютно что угодно, с чем у тебя сложности - это вызов.
Это - вызов, и если ты его не принимаешь, значит, ты практически мертв.
(Дон Хуан)
Прямо сейчас ты или принимаешь вызов и решаешь бороться за свою жизнь с тем всем "дерьмом", которое происходит - или сдаешься. Тогда ты - считай что уже мертв.
Этот инструмент, когда ты "принимаешь вызов" - создает в твоей психике новый элемент, новую субличность. Которая борется в любой ситуации и получает от этого удовольствие.
Так, если ты "принимаешь вызов" - то вместе с субличностью негативной эмоции / ложной личности / чего угодно еще, что захватило твое сознание - появляется еще и эта субличность. И ты уже не полностью поглощена негативными эмоциями, в тебе есть что-то, что с ними борется. И побеждает.
(Интересно, что есть инструмнт "принять вызов", но так же есть инструмент "сдаться". Только нужно еще уметь сдаться правильным образом:)
Любые обстоятельства - это вызов.
Любые твои проблемы, абсолютно что угодно, с чем у тебя сложности - это вызов.
Это - вызов, и если ты его не принимаешь, значит, ты практически мертв.
(Дон Хуан)
Прямо сейчас ты или принимаешь вызов и решаешь бороться за свою жизнь с тем всем "дерьмом", которое происходит - или сдаешься. Тогда ты - считай что уже мертв.
Этот инструмент, когда ты "принимаешь вызов" - создает в твоей психике новый элемент, новую субличность. Которая борется в любой ситуации и получает от этого удовольствие.
Так, если ты "принимаешь вызов" - то вместе с субличностью негативной эмоции / ложной личности / чего угодно еще, что захватило твое сознание - появляется еще и эта субличность. И ты уже не полностью поглощена негативными эмоциями, в тебе есть что-то, что с ними борется. И побеждает.
(Интересно, что есть инструмнт "принять вызов", но так же есть инструмент "сдаться". Только нужно еще уметь сдаться правильным образом:)
Черновик статьи о депрессии. Три вида депрессии и короткие советы по выходу из них:
https://telegra.ph/3-vida-depressii-08-24
https://telegra.ph/3-vida-depressii-08-24
Telegraph
3 вида депрессии
1. Длительные негативные эмоции в связи с какими-то обстоятельствами. - Бросила девушка / парень (или просто безответная любовь) - Потерял деньги / работу / еще что-то важное - Считаю себя некрасивой/ым - ... и подобные ситуации Происходит описанное здесь:…
Я хочу завести дневник и думаю переделать канал "Черновики инженерии" для этой цели.
Статьи типа тех, что публиковались в "Черновиках" - частично будут идти прямо в Инженерию себя, частично в дневник.
Тут, в дневнике, будут и мысли о психике, и просто разные мои мысли, истории из жизни, ссылки на интересные статьи, видео - все, чем хочется поделиться.
Другой вариант - создать отдельный канал для дневника. Но тогда "Черновики" почти наверняка окажутся заброшенными.
Статьи типа тех, что публиковались в "Черновиках" - частично будут идти прямо в Инженерию себя, частично в дневник.
Тут, в дневнике, будут и мысли о психике, и просто разные мои мысли, истории из жизни, ссылки на интересные статьи, видео - все, чем хочется поделиться.
Другой вариант - создать отдельный канал для дневника. Но тогда "Черновики" почти наверняка окажутся заброшенными.
Сделать канал-дневник и там делиться с подписчиками впечатлениями, всяким интересным, чем бы хотелось поделиться с друзьями - это настолько простое и эффективное средство от одиночества!
(даже если там будет пара подписчиков. Так что всем советую сделать так же)
Я еще не сделал, но уже чувствую это (т.к. психика всегда моделирует наперед - проводит "мысленный эксперимент").
Можно просто делиться впечатлениями, можно рассказать о самом важном в своей жизни. О том, что никому кроме меня не понятно - но это и не важно. Ведь когда пишу в дневник - остается надежда, что кто-то да поймет.
@laslast
(даже если там будет пара подписчиков. Так что всем советую сделать так же)
Я еще не сделал, но уже чувствую это (т.к. психика всегда моделирует наперед - проводит "мысленный эксперимент").
Можно просто делиться впечатлениями, можно рассказать о самом важном в своей жизни. О том, что никому кроме меня не понятно - но это и не важно. Ведь когда пишу в дневник - остается надежда, что кто-то да поймет.
@laslast
Канал "Черновики инженерии" переименован в "Ведь ты человек" - название моего дневника
У этого дневника есть особенный функционал. Можно отправлять мне анонимные сообщения :) Для этого - нажать на кнопку "Анонимка".
О чем ты бы хотел/а, чтобы я рассказал в дневнике?
(всегда можно спросить и неанонимно, в ЛС - @laslast)
О чем ты бы хотел/а, чтобы я рассказал в дневнике?
(всегда можно спросить и неанонимно, в ЛС - @laslast)
Прислали цитату. Сейчас попробую показать, почему она бессмысленная. Цитата:
Негативная мысль является учителем. Если ученик понимает, чему его учит "учитель", то становится мудрее.
Если "учитель" видит, что ученик поумнел, то его работа завершается, и он (негативная мысль) уходит.
Так освобождается негативная мысль.
И исчезает болезнь, сама по себе являющаяся лишь суммой негативных мыслей
Ответ.
Еще можно сказать, что:
- Боль является учителем.
- Удовольствие является учителем.
- Мысль является учителем.
- Жизнь является учителем.
- Еда является учителем (если она есть - то ты молодец)
- Деньги являются учителем.
- Учитель является учителем.
- Все вокруг является учителем.
Здорово же? Сколько открытий мы только что сделали :)
А для электрика, сантехника, механика:
- Короткое замыкание является учителем :)
- Утечка в трубопроводе является учителем
- Поломка машины является учителем.
Что же не так?
То, что происходит размытие и смешение терминологии. Короткое замыкание, утечка, поломка - это просто ситуации. Уже есть слова, которым это называется - "ситуация", "обстоятельства".
Если мы будем называть это "учителем", "проявлением бога" и т.д. - мы теряем структуру картины мира. Для того, чтобы все выстраивалось в понятную схему - слова должны обозначать что-то конкретное.
Короткое замыкание - это конкретный, понятный процесс. Можно понятными словами сказать: это определенная ситуация; столкнувшись с коротким замыканием электрик захочет разобраться и поймет, где допустил ошибку. Но как-то странно и глупо теперь говорить, что "короткое замыкание - мой учитель". Звучит эзотерически, навевает какой-то туман, лишает точности мышления.
Негативная эмоция - это тоже конкретный процесс. Обычно для людей это что-то плохо уловимое и размытое, но это можно изменить.
Такие мысли, как эта цитата, подходят для :
1. некоторой иллюзии понимания мира и получения от этого удовлетворения. Я понял, что боль - учитель и доволен своим пониманием, еще и познал какую-то "духовную тайну" - горжусь тем, что я умный и особенный.
Хотя на самом деле это понимание - сложенные кусочки "подвешенного в воздухе" пазла из облаков - не несут ничего конкретного, никак не соединенные с общей непротиворечивой схемой мира. И как и облака - скоро бессмысленно растаят, не повлияв на твою жизнь.
2. могут подходить для снижения самоосуждения, поддержания самооценки, мотивирования себя.
Так же как меня мотивирует мысль "любая ситуация - это вызов", может мотивировать и мысль "негативная эмоция - это учитель".
Но конкретного смысла, который бы добавил кирпичик в целостную картину мира - это не несет.
У людей обычно и нет никакой цельной картины мира, поэтому кирпичики и некуда ставить
Негативная мысль является учителем. Если ученик понимает, чему его учит "учитель", то становится мудрее.
Если "учитель" видит, что ученик поумнел, то его работа завершается, и он (негативная мысль) уходит.
Так освобождается негативная мысль.
И исчезает болезнь, сама по себе являющаяся лишь суммой негативных мыслей
Ответ.
Еще можно сказать, что:
- Боль является учителем.
- Удовольствие является учителем.
- Мысль является учителем.
- Жизнь является учителем.
- Еда является учителем (если она есть - то ты молодец)
- Деньги являются учителем.
- Учитель является учителем.
- Все вокруг является учителем.
Здорово же? Сколько открытий мы только что сделали :)
А для электрика, сантехника, механика:
- Короткое замыкание является учителем :)
- Утечка в трубопроводе является учителем
- Поломка машины является учителем.
Что же не так?
То, что происходит размытие и смешение терминологии. Короткое замыкание, утечка, поломка - это просто ситуации. Уже есть слова, которым это называется - "ситуация", "обстоятельства".
Если мы будем называть это "учителем", "проявлением бога" и т.д. - мы теряем структуру картины мира. Для того, чтобы все выстраивалось в понятную схему - слова должны обозначать что-то конкретное.
Короткое замыкание - это конкретный, понятный процесс. Можно понятными словами сказать: это определенная ситуация; столкнувшись с коротким замыканием электрик захочет разобраться и поймет, где допустил ошибку. Но как-то странно и глупо теперь говорить, что "короткое замыкание - мой учитель". Звучит эзотерически, навевает какой-то туман, лишает точности мышления.
Негативная эмоция - это тоже конкретный процесс. Обычно для людей это что-то плохо уловимое и размытое, но это можно изменить.
Такие мысли, как эта цитата, подходят для :
1. некоторой иллюзии понимания мира и получения от этого удовлетворения. Я понял, что боль - учитель и доволен своим пониманием, еще и познал какую-то "духовную тайну" - горжусь тем, что я умный и особенный.
Хотя на самом деле это понимание - сложенные кусочки "подвешенного в воздухе" пазла из облаков - не несут ничего конкретного, никак не соединенные с общей непротиворечивой схемой мира. И как и облака - скоро бессмысленно растаят, не повлияв на твою жизнь.
2. могут подходить для снижения самоосуждения, поддержания самооценки, мотивирования себя.
Так же как меня мотивирует мысль "любая ситуация - это вызов", может мотивировать и мысль "негативная эмоция - это учитель".
Но конкретного смысла, который бы добавил кирпичик в целостную картину мира - это не несет.
У людей обычно и нет никакой цельной картины мира, поэтому кирпичики и некуда ставить
/p_303 👷♂️#Инженерия: Заметка от 26 Янв 13:43
Нет ничего удивительного в том, что все люди верят в существование себя-личности, хотя это просто "воображаемая" конструкция в картине мира.
80% людей считают, что есть бог, который всем управляет и за всеми следит :) И даже его они не могут вынуть из своей картины мира - хотя его отсутствие так очевидно. А отсутствие себя-личности - совсем не так очевидно.
Нет ничего удивительного в том, что все люди верят в существование себя-личности, хотя это просто "воображаемая" конструкция в картине мира.
80% людей считают, что есть бог, который всем управляет и за всеми следит :) И даже его они не могут вынуть из своей картины мира - хотя его отсутствие так очевидно. А отсутствие себя-личности - совсем не так очевидно.
/p_304 👷♂️#Инженерия: Заметка от 26 Янв 14:08
Если не можешь отказаться от какой-то привычки / неэффективного, отравляющего дела - постарайся во время этого дела отвлекаться на "инженерию себя" (работу с восприятием, исследование, изменение состояние). Дело станет приятнее, эволюция продолжится.
Если не можешь отказаться от какой-то привычки / неэффективного, отравляющего дела - постарайся во время этого дела отвлекаться на "инженерию себя" (работу с восприятием, исследование, изменение состояние). Дело станет приятнее, эволюция продолжится.
/p_310 👷♂️#Инженерия: Заметка от 26 Янв 21:40
Ностальгия - плохой знак. Это значит, что моя жизнь сейчас неприятная (и тогда было лучше).
А так быть не должно :)
Ностальгия - плохой знак. Это значит, что моя жизнь сейчас неприятная (и тогда было лучше).
А так быть не должно :)
/p_315 👷♂️#Инженерия: Заметка от 26 Янв 23:43
Чем сложнее ситуация, чем хуже состояние - тем более подходящая это ситуация для тренировки, для инженерии себя.
Мы же хотим научиться справляться с самими большими сложностями. Какой из тебя инженер, если ты не хочешь научиться решать самые большие проблемы?
Чем сложнее ситуация, чем хуже состояние - тем более подходящая это ситуация для тренировки, для инженерии себя.
Мы же хотим научиться справляться с самими большими сложностями. Какой из тебя инженер, если ты не хочешь научиться решать самые большие проблемы?
/p_340 👷♂️#Инженерия: Заметка от 27 Янв 10:02
Негативные эмоции - низкокачественное развлечение, хреновое удовольствие. (А это именно удовольствие-развлечение, к которому стремится психика. И это единственная их причина). На них не стоит тратить жизнь.
Это как поедание плохих конфет. Сладко. От скуки жрешь. Но даже не вкусно!
Негативные эмоции - низкокачественное развлечение, хреновое удовольствие. (А это именно удовольствие-развлечение, к которому стремится психика. И это единственная их причина). На них не стоит тратить жизнь.
Это как поедание плохих конфет. Сладко. От скуки жрешь. Но даже не вкусно!
/p_367 👷♂️#Инженерия: Заметка от 27 Янв 15:22
И так, после того, что мы поняли, появляются вопросы:
- Как убрать движущую силу к страданиям и как создать движущую силу к счастью?
- Как раскрывать скрытые движущие силы, чтобы они становились явными? Логического вывода, мыслей о том что они есть - явно мало для того, чтобы они перестали существовать.
И так, после того, что мы поняли, появляются вопросы:
- Как убрать движущую силу к страданиям и как создать движущую силу к счастью?
- Как раскрывать скрытые движущие силы, чтобы они становились явными? Логического вывода, мыслей о том что они есть - явно мало для того, чтобы они перестали существовать.
/p_371 👷♂️#Инженерия: Заметка от 27 Янв 21:39
Важный вопрос - как "вспоминать себя" чаще. Как иметь более сильную субличность, которой хочется исследовать, разбираться, заниматься инженерией.
Что это за процесс - когда этого в личности становится больше. И ты уже не по 5 минут в день разбираешься в себе, а по несколько часов.
Что это за процесс и как его ускорить?
Важный вопрос - как "вспоминать себя" чаще. Как иметь более сильную субличность, которой хочется исследовать, разбираться, заниматься инженерией.
Что это за процесс - когда этого в личности становится больше. И ты уже не по 5 минут в день разбираешься в себе, а по несколько часов.
Что это за процесс и как его ускорить?
/p_373 👷♂️#Инженерия: Заметка от 27 Янв 22:56
Какие еще важные/сильные негативные и позитивные факторы есть вжизни?
- токсичные родители, контролирующие тираны, унижающие деспоты
- токсичные или болезненные отношения
- одиночество
- отсутствие денег
- проблемы со здоровьем
- нелюбимая, мучительная учеба / работа
- болезненная влюбленность
- просто склонность к депрессии
+ свобода от контроля
+ свобода от токсичных или болезненных отношений
+ наличие приятного общения, близких друзей
+ наличие денег
+ здоровое тело
+ свобода от самоизнасилования
+ наличие сильных интересов, творчества
+ просто склонность радоваться жизни
+ интерес к исследованию и изменению себя
Какие еще важные/сильные негативные и позитивные факторы есть вжизни?
- токсичные родители, контролирующие тираны, унижающие деспоты
- токсичные или болезненные отношения
- одиночество
- отсутствие денег
- проблемы со здоровьем
- нелюбимая, мучительная учеба / работа
- болезненная влюбленность
- просто склонность к депрессии
+ свобода от контроля
+ свобода от токсичных или болезненных отношений
+ наличие приятного общения, близких друзей
+ наличие денег
+ здоровое тело
+ свобода от самоизнасилования
+ наличие сильных интересов, творчества
+ просто склонность радоваться жизни
+ интерес к исследованию и изменению себя