معرفی

کار از اول برای من خیلی جدی بود. از هجده سالگی با تدریس خصوصی وارد دنیای کار شدم و از بیست و دو سالگی تمام وقت بعنوان مهندس استخدام شدم. تا امروز در پنج شرکت مختلف و سه کشور متفاوت کار و زندگی کردم. در سی سالگی شرکت خودم رو در آلمان تاسیس کردم که تجربه کاملا متفاوتی بود و نگاهم رو به خیلی چیزها تغییر داد. از سال ۲۰۱۹ بطور تمام‌وقت بعنوان career coach کار می‌کنم.

هنوز هم کار برام به همون اندازه مهمه اما همه این تجربه‌ها باعث شده رویکردم به کار و نقشش در زندگی و احساس خوشبختی تغییر کنه. این تغییرات البته یک شبه نبوده و برای من به دنبال ساعت‌ها تفکر، گفتگو و نوشتن به وجود اومده و مطمئنم که همچنان ادامه خواهد داشت.
دوست دارم در سلف‌گپ از این تجربه حرف بزنم و امیدوارم به این واسطه با کسانی آشنا بشم که معتقدند کار کردن در زندگیشون نقشی بیشتر از وسیله امرار معاش ایفا می‌کنه و مثل من از پرداختن به این موضوع لذت می‌برند. از اونجایی که با موضوعاتی مثل مهاجرت، شرکت‌های چند فرهنگی و چالش‌های زنان کارآفرین از نزدیک آشنایی دارم، به این موضوعات و نقش هر کدوم در موفقیت کاری، رضایت شغلی و احساس خوشبختی هم می‌پردازم.
ممنونم که منو همراهی می‌کنید. ❤️

#selfgap #کار #نقش_کار #رضایت_شغلی #کارومهاجرت #ورودبه‌بازارکار #مشاور_شغلی #گفتگو #کاروخوشبختی #زنان_کارآفرین #خود_مستقل_من #سلف‌گپ

اوایل کار برایم به این معنا بود که با انرژی و حواس جمع وارد گود شوم و همه فرصت‌ها را یکی بعد از دیگری ببلعم و برای اینکار هم از همه توانم استفاده کنم. و در آن لحظات شیرین که پروژه‌ای به نتیجه می‌رسد، با افتخار به صندلی تکیه زده و با لذت قد و قامت خروجی را تماشا کنم و حظ ببرم از اینکه ردی از وجودم به جا گذاشته‌ام که در دنیا دست به دست می‌گردد و جاودانه می‌شود. مدتی طول کشید تا متوجه شوم که در این راه تنها رد پای من نیست که به جا می‌ماند، بلکه ردی هم از کار بر وجود من می‌نشیند. اثری که هرچند توسط کسی دنبال نمی‌شود و گاهی حتی از دید خودم هم پنهان می‌ماند، اما ماندگار است و به تدریج و نامحسوس وجود مرا شکل می‌دهد.
درست هنگامی که ما در مقابل نورافکن و دوربین خبرنگاران کار را به دست گرفته و پیش می‌بریم، کار هم در سکوت کامل خبری بخش‌های پنهانی از وجود ما را به دست گرفته و شکل می‌دهد.

#selfgap #سلف‌گپ #آگاهی #کار #خوشبختی #رضایت_شغلی #سیستم_ارزشی #مشاوره_شغلی #نقطه_عطف #اثر_متقابل #کاروزندگی

چرا مهاجرت کردم؟ به این سوال بارها جواب دادم. قطعا که ماجراجویی و تجربه زندگی در کشوری که بهم اجازه بدهد کامل خودم باشم هم در تصمیمم بی تاثیر نبوده، اما دلیل اصلی مهاجرت من بلندپروازی کاری بود. وگرنه ایران به من بد نمی‌گذشت و خاطره بدی از ایران ندارم. خاطره بد از اتفاق‌ها یا آدم‌ها دارم، اما وطن اینقدر استخوان‌دار است و همه گیر که با این لکه‌ها سیاه نشود. اگر هدف اصلی شما هم از مهاجرت بلندپروازی‌های کاری است، بهتر است از بازار کار مورد نظر در کشور مقصد مطلع باشید. نه تنها در مورد بازار کارو بازیگرانش، بلکه در مورد روتین‌های کاری، مسیر پیشرفت و مهمتر از همه فرهنگ‌ سازمانی و قوانین شاید نانوشته حاکم در شرکت‌ها، که صدالبته بسته به صنعت، عمر و اندازه سازمان متفاوت است.
فراموش نکنید که هر تجربه‌ای که از کار و زندگی در کشور مقصد می‌شنوید، به احتمال زیاد با تجربه آینده شما متفاوت خواهد بود. چرا که آدمیزاد فرمول بردار نیست و بسته به ویژگی‌های فردی، حال آدم‌ها در شرایط یکسان می‌تواند کاملا متفاوت باشد. اما وقتی داستان ده، یا پانزده نفر را کنار هم بگذارید، کم کم شباهت‌های معناداری پیدا می‌کنید و یک طرح خام و کلی از شکل و شمایل زندگی در آن کشور در ذهنتان ترسیم می‌شود.

#selfgap #سلف‌گپ #رضایت_شغلی #کار #مهاجرت #کارومهاجرت #مشاوره_کاری

فراموش نکن که قدم‌های بچه هم قدم‌هایی هستند رو به جلو

#selfgap #بنسای #کارآفرینی #کاریابی #کاروزندگی #کاروخوشبختی

رزومه و انگیزه‌نامه و مدارک دیگری که برای درخواست کار می‌فرستیم، قرار است ترسیم کننده تصویری از ما برای سازمان باشند و هر کدام نقش بخصوصی در این راه دارند.
در رزومه لیستی از فعالیت‌های تحصیلی و کاری، مهارت‌های تخصصی و میزان آشنایی با نرم افزارهای مرتبط و زبان‌های خارجی را نام می‌بریم و کوتاه توضیح می‌دهیم.
در کنار رزومه، نوشتن انگیزه نامه این فرصت را به ما می‌دهد که از تجاربمان حرف بزنیم و از اینکه انجام فعالیت‌هایی که در رزومه نام بردیم، چگونه منجر به توسعه مهارت‌های نرم ما مثل مدیریت بحران، کار تیمی، مدیریت اختلافات یا مهارت‌هایی از این دست شده‌اند. انگیزه‌نامه جایی است که می‌توانیم تغییرات غیرمعمول در رشته تحصیلی و یا کاریمان را توضیح دهیم و تصویر شخصی‌تری از خودمان بسازیم.
انگار رزومه خطوط کلی چهره‌مان را ترسیم می‌کند و انگیزه نامه سایه روشنی است که میان خطوط می‌نشیند و حالت چهره و نگاه را دقیق‌تر مشخص می‌کند.
#رزومه_نویسی #رزومه_کاری #انگیزه_نامه #کاریابی #کاریابی_بین_المللی #مشاوره_شغلی #سلفگپ #resume #coverletter #motivationletter #selfgap #careercoach

اگه از کار کردن برای تولیدکننده‌های غول‌‌پیکر که با لابی جلوی تصویب قوانینی که به نفع ما و طبیعته می‌گیرن، یا کد نوشتن برای شرکت‌هایی که از اطلاعات کاربرهاشون سواستفاده می‌کنند هیجان‌زده نمی‌شی و احساس خوشبختی نمی‌کنی، سعی نکن صدای درونت رو خاموش کنی و به کارت ادامه بدی. بگرد کسایی رو پیدا کن که مثل خودت فکر می‌کنن.
در ادامه پلت‌فرم‌هایی رو معرفی می‌کنم که فقط آگهی کار شرکت‌هایی که فعالیت مسئولانه دارند رو منتشر می‌کنن.

#کاریابی_بین_المللی #کاریابی #کاردراروپا #مشاوره_شغلی #کاروخوشبختی #کاروزندگی #سلف‌گپ #selfgap #career_coach #آگهی_کار #کار_متعهدانه

در دنیای سرمایه‌داری سازمان‌های بزرگ تجاری و صنعتی بیش از آنچه که فکر می‌کنیم ما را، زندگیمان را، ارزش‌ها و قهرمان‌هایمان را شکل می‌دهند. از نوجوانی یکی از مسیرهای دیکته شده موفقیت و خوشبختی را گاهی به انتخاب خود، گاهی با اجبار دیگران پیش می‌گیریم و هرگاه احساسی خلاف انتظار بروز دهیم، در گوشمان می‌خوانند که
Fake it, until you make it.
یعنی آنقدر تظاهر کن تا به حقیقت بپیوندد. سال‌ها عمرمان را با وانمود کردن می‌گذرانیم و نشان‌های موفقیت را یکی پس از دیگری به سینه خودِ افسرده‌مان سنجاق می‌کنیم و به زندگی بدون رویا عادت می‌کنیم.
کاش بجای وانمود کردن، یادمان می‌دادند که سر صحبت را با خودمان باز کنیم. که قد و قواره خودمان را نه با خطکش جامعه که با معجزه درونمان بسنجیم. که برای خوشبختی به احساس خودمان اعتماد کنیم نه به تجربه دیگرانی که شاید همه عمر درحال تظاهر به خوشبختی‌ای باشند که طعمش را هرگز نچشیده‌اند.
کاش یاد می‌گرفتیم که خوشبختی با وانمود کردن بدست نمی‌آید. که با سیگنال اشتباه فرستادن فقط دیگران را گمراه کرده و خودمان را نادیده می‌گیریم.
از آغاز خودمان را در یک چارچوب دیکته شده، یک جعبه، یک سلول انفرادی حبس می‌کنیم و همانجا پیر می‌شویم. قهرمان‌هایمان می‌شوند قربانیانی که با تلاش‌ مذبوحانه سایه رویاهایشان را در سلول انفرادی بازسازی می‌کنند. این محبوسان خلاق اما از یاد برده‌اند که هیچ غل و زنجیری در کار نیست. که در تمام ماه‌ها و سال‌هایی که زور می‌زدند قد رویاهایشان را به اندازه سقف سلولشان کوتاه کنند، می‌توانستند بلند شوند در را باز کنند و برای همیشه از آن سلول لعنتی آزاد شوند.
اما دریغ که وانمود کردن، این بیماری مسری عصر سرمایه‌داری، طوری فلجمان کرده که فراموش کرده‌ایم راه رفتن می‌دانیم.
ای کاش بیشتر مراقب قهرمان‌های دنیایمان باشیم. و بترسیم از روزی که صدای درونمان برای همیشه میان هیاهو گم شود.

#selfgap #reflection #careercoach #کاروزندگی #کاروخوشبختی #کارآفرینی #اثر_متقابل #قهرمان #سلفگپ

رعنا جلالی

https://news.1rj.ru/str/selfgapmedia/5

👩🏻‍💼تنها زن در اتاق

@hamkaar

❗به دلیل کم بودن تعداد زنان در محیط کار، اغلب زنان شاغل در طول عمر کاریشان به دفعات پدیده “تنها زن در اتاق” بودن را تجربه می کنند. البته لازم است تاکید کنم که در این عبارت اتاق تنها نقش استعاری دارد و به جای آن می توان از عبارات شرکت، تیم، جلسه و … را استفاده کرد.
‼گزارش ” زنان در محیط کار ۲۰۱۸″ که توسط انجمن Lean In و شرکت مشاوره McKinsey تهیه شده است، نشان می دهد از هر پنج زن شاغل در آمریکا، یک زن “تنها زن در اتاق” است و این زنان تجربه کاری به مرتب بدتری نسبت به زنانی دارند که با زنان دیگر کار می کنند. “تنها”ها به طور روزمره با پرخاشگری های کوچک (عمدی یا غیرعمدی) روبرو می شوند، مدام حالت تدافعی دارند، خود را تحت فشار برای عملکرد بالاتر می بینند و احساس حذف و نادیده گرفته شدن دارند. همچنین، آنان دو برابر بیش از زنان دیگر احتمال دارد در طول زندگی شغلی خود مورد آزار جنسی قرار گیرند. در نهایت، این تجربه موجب می شود تا “تنها”ها ۱٫۵ برابر زنان دیگر به ترک کار خود فکر کنند.
@hamkaar

✳ با هم، ورای سقف‌های شیشه‌ای

http://nedajafarian.com/2019/04/onlys/

گنج حضور
@selfgap
هرچند اینترنت ما رو به آدم‌های زیادی وصل می‌کنه، اما هنوز هیچ چیز مثل حضور حقیقی کنار آدم‌ها برای من نشاط بخش نیست. دنیای آنلاین هنوز برام اصالت نداره. برای همین تصمیم گرفتم کنار این کانال و صفحه اینستاگرام، یک سری ورکشاپ حضوری هم برگزار کنم. موضوع ورکشاپ‌ها متفاوته، از کار و خوشبختی گرفته تا نوشتن رزومه، آمادگی برای مصاحبه کار و تراپی از طریق هنر.
برای اینکه کار بتونه به احساس خوشبختیمون کمک کنه اول از همه باید بتونیم به درونمون رجوع کنیم و به دور از معیارهای جامعه ارزش‌های درونیمون رو دوباره کشف کنیم. برای این کار تکنیک‌هایی وجود داره که یکیش art therapy است. من در چند ماه گذشته داشتم دوره‌های مربی‌گری تراپی از طریق هنر می‌گذروندم و خیلی خوشحالم که از این تکنیک‌ها در ورکشاپ‌هام استفاده می‌کنم.
حضور در ورکشاپ‌های سلف‌گپ برای خانم‌های پناهنده رایگانه. اگر برلین هستین برام بنویسید تا اطلاعات دقیق‌تر بهتون بدم.
@selfgap
#ورکشاپ #مشاوره_کاری #مشاوره_شغلی #کار #کاریابی_بین_المللی #کاریابی #کاروخوشبختی #کارومهاجرت #توانمندسازی #توانمندسازی_بانوان #توانمندسازی_زنان #زنان_کارآفرین #کاروزندگی

تعریف burnout
@selfgap
در این ویدئو راجع به فاصله گرفتن از کار حرف می‌زنم. اینکه منظور از فاصله گرفتن از کار چیست، اهمیتش چقدر است و بعضی از راه‌های ایجاد این فاصله را پیشنهاد میدهم، burnout کاری را تعریف می‌کنم و می‌گویم چطور از خودمان در مقابلش محافظت کنیم.

@selfgap

#selfgap #burnout #careercoach #سلفگپ #کار #کاروزندگی #مشاوره_کاری #مشاوره_شغلی

https://www.youtube.com/watch?v=0oPgqE6aI-w&t=53s

در ستایش فردیت
@selfgap

ما همه به راهی برای ابراز خودمان نیازمندیم. ابراز آن هسته‌ی یکتا و تکرار نشدنی درونمان که به تک تک ما وجودی یگانه می‌بخشد. وجودی که گاهی زیر برچسب‌ نقش‌ها و حرفه‌هایی که جامعه بر سینه‌مان می‌زند فراموشمان می‌شود. فردیتی که با نادیده گرفتنش دچار افسردگی و ناآرامی مزمن می‌شویم و برای باز یافتنش در دنیای امروز باید آگاهانه تلاش کنیم.
اگر در سازمانی غول‌پیکر کار می‌کنید که فرایندهایش کامل شکل گرفته و فضا برای خلاقیت فردی و نوآوری کم است، احتمالا این حس را تجربه کرده‌اید که اگر به جای شما هرکس دیگری روی آن صندلی نشسته بود، همه چیز به همین منوال می‌گذشت. حس کرده‌اید که شما هم مثل میز و دیوار و صندلی، بخشی از بدنه این سازمانید و مثل آفتاب‌پرست به رنگ محیط در آمده‌اید و نتیجه کارتان هیچ نشانی از فردیت شما، از ارزشها و باورهایتان ندارد. به عبارت دیگر حداقل هفته‌ای چهل ساعت از عمرتان را صرف فعالیتی می‌کنید که به ندرت می‌توانید خود حقیقی و کاملتان را درش بروز دهید. در چنین شرایطی داشتن یک فعالیت جانبی، یا سرگرمی جدی که فضا را برای بروز زن و مرد مهجور درونتان فراهم کند، نقش پررنگی در تکمیل حلقه خوشبختی و ایجاد احساس رضایت و آرامش درونی خواهد داشت. من این فعالیت جانبی، یا سرگرمی جدی را پروژه فردی می‌نامم.
پروژه فردی گاهی می‌تواند در کنار شغلتان باشد، گاهی هم به فعالیت اصلی زندگیتان تبدیل می‌شود. اگر از من بپرسید همه آدم‌ها لیاقت این را دارند که از پرداختن به پروژه فردی‌شان کسب درآمد کنند. من به معجزه فردیت ایمان دارم، و مطمئنم ندای درونی‌مان آدرس اشتباه نمی‌دهد. اما اگر بهر دلیل، درحال حاضر دارای شغلی هستیم که با ارزش‌هایمان همخوانی زیادی ندارد، خواسته یا ناخواسته یک حفره در حلقه خوشبختی‌مان ایجاد می‌کنیم. پس بهتر است در کنارش، زمانی را هم به انجام فعالیت‌هایی بپردازیم که خروجی‌شان ارزش‌های فردیمان را سیراب کنند.

پروژه فردی شما چیست؟ آیا هیچ وقت فکر کرده اید که از آن کسب درآمد کنید؟
@selfgap

#مشاوره_شغلی #مشاوره_کاری #کاروزندگی #کاروخوشبختی #کارومهاجرت #کار #پروژه_فردی #سلفگپ
https://news.1rj.ru/str/selfgapmedia/6

@selfgap

خودت باش
@selfgap

شرط اول کارآفرینی این است که به خودت ایمان داشته باشی.
به خودِ کاملت، با همه توانایی‌ها و ضعف‌ها.

@selfgap

#کارآفرینی #مشاوره_شغلی #مشاوره_کاری #مشاوره_مهاجرت_کاری #کاردراروپا #کاروزندگی #کاروخوشبختی #کار #کارآفرین #سلفگپ #selfgap