معرفی

کار از اول برای من خیلی جدی بود. از هجده سالگی با تدریس خصوصی وارد دنیای کار شدم و از بیست و دو سالگی تمام وقت بعنوان مهندس استخدام شدم. تا امروز در پنج شرکت مختلف و سه کشور متفاوت کار و زندگی کردم. در سی سالگی شرکت خودم رو در آلمان تاسیس کردم که تجربه کاملا متفاوتی بود و نگاهم رو به خیلی چیزها تغییر داد. از سال ۲۰۱۹ بطور تمام‌وقت بعنوان career coach کار می‌کنم.

هنوز هم کار برام به همون اندازه مهمه اما همه این تجربه‌ها باعث شده رویکردم به کار و نقشش در زندگی و احساس خوشبختی تغییر کنه. این تغییرات البته یک شبه نبوده و برای من به دنبال ساعت‌ها تفکر، گفتگو و نوشتن به وجود اومده و مطمئنم که همچنان ادامه خواهد داشت.
دوست دارم در سلف‌گپ از این تجربه حرف بزنم و امیدوارم به این واسطه با کسانی آشنا بشم که معتقدند کار کردن در زندگیشون نقشی بیشتر از وسیله امرار معاش ایفا می‌کنه و مثل من از پرداختن به این موضوع لذت می‌برند. از اونجایی که با موضوعاتی مثل مهاجرت، شرکت‌های چند فرهنگی و چالش‌های زنان کارآفرین از نزدیک آشنایی دارم، به این موضوعات و نقش هر کدوم در موفقیت کاری، رضایت شغلی و احساس خوشبختی هم می‌پردازم.
ممنونم که منو همراهی می‌کنید. ❤️

#selfgap #کار #نقش_کار #رضایت_شغلی #کارومهاجرت #ورودبه‌بازارکار #مشاور_شغلی #گفتگو #کاروخوشبختی #زنان_کارآفرین #خود_مستقل_من #سلف‌گپ

اوایل کار برایم به این معنا بود که با انرژی و حواس جمع وارد گود شوم و همه فرصت‌ها را یکی بعد از دیگری ببلعم و برای اینکار هم از همه توانم استفاده کنم. و در آن لحظات شیرین که پروژه‌ای به نتیجه می‌رسد، با افتخار به صندلی تکیه زده و با لذت قد و قامت خروجی را تماشا کنم و حظ ببرم از اینکه ردی از وجودم به جا گذاشته‌ام که در دنیا دست به دست می‌گردد و جاودانه می‌شود. مدتی طول کشید تا متوجه شوم که در این راه تنها رد پای من نیست که به جا می‌ماند، بلکه ردی هم از کار بر وجود من می‌نشیند. اثری که هرچند توسط کسی دنبال نمی‌شود و گاهی حتی از دید خودم هم پنهان می‌ماند، اما ماندگار است و به تدریج و نامحسوس وجود مرا شکل می‌دهد.
درست هنگامی که ما در مقابل نورافکن و دوربین خبرنگاران کار را به دست گرفته و پیش می‌بریم، کار هم در سکوت کامل خبری بخش‌های پنهانی از وجود ما را به دست گرفته و شکل می‌دهد.

#selfgap #سلف‌گپ #آگاهی #کار #خوشبختی #رضایت_شغلی #سیستم_ارزشی #مشاوره_شغلی #نقطه_عطف #اثر_متقابل #کاروزندگی

چرا مهاجرت کردم؟ به این سوال بارها جواب دادم. قطعا که ماجراجویی و تجربه زندگی در کشوری که بهم اجازه بدهد کامل خودم باشم هم در تصمیمم بی تاثیر نبوده، اما دلیل اصلی مهاجرت من بلندپروازی کاری بود. وگرنه ایران به من بد نمی‌گذشت و خاطره بدی از ایران ندارم. خاطره بد از اتفاق‌ها یا آدم‌ها دارم، اما وطن اینقدر استخوان‌دار است و همه گیر که با این لکه‌ها سیاه نشود. اگر هدف اصلی شما هم از مهاجرت بلندپروازی‌های کاری است، بهتر است از بازار کار مورد نظر در کشور مقصد مطلع باشید. نه تنها در مورد بازار کارو بازیگرانش، بلکه در مورد روتین‌های کاری، مسیر پیشرفت و مهمتر از همه فرهنگ‌ سازمانی و قوانین شاید نانوشته حاکم در شرکت‌ها، که صدالبته بسته به صنعت، عمر و اندازه سازمان متفاوت است.
فراموش نکنید که هر تجربه‌ای که از کار و زندگی در کشور مقصد می‌شنوید، به احتمال زیاد با تجربه آینده شما متفاوت خواهد بود. چرا که آدمیزاد فرمول بردار نیست و بسته به ویژگی‌های فردی، حال آدم‌ها در شرایط یکسان می‌تواند کاملا متفاوت باشد. اما وقتی داستان ده، یا پانزده نفر را کنار هم بگذارید، کم کم شباهت‌های معناداری پیدا می‌کنید و یک طرح خام و کلی از شکل و شمایل زندگی در آن کشور در ذهنتان ترسیم می‌شود.

#selfgap #سلف‌گپ #رضایت_شغلی #کار #مهاجرت #کارومهاجرت #مشاوره_کاری

فراموش نکن که قدم‌های بچه هم قدم‌هایی هستند رو به جلو

#selfgap #بنسای #کارآفرینی #کاریابی #کاروزندگی #کاروخوشبختی

رزومه و انگیزه‌نامه و مدارک دیگری که برای درخواست کار می‌فرستیم، قرار است ترسیم کننده تصویری از ما برای سازمان باشند و هر کدام نقش بخصوصی در این راه دارند.
در رزومه لیستی از فعالیت‌های تحصیلی و کاری، مهارت‌های تخصصی و میزان آشنایی با نرم افزارهای مرتبط و زبان‌های خارجی را نام می‌بریم و کوتاه توضیح می‌دهیم.
در کنار رزومه، نوشتن انگیزه نامه این فرصت را به ما می‌دهد که از تجاربمان حرف بزنیم و از اینکه انجام فعالیت‌هایی که در رزومه نام بردیم، چگونه منجر به توسعه مهارت‌های نرم ما مثل مدیریت بحران، کار تیمی، مدیریت اختلافات یا مهارت‌هایی از این دست شده‌اند. انگیزه‌نامه جایی است که می‌توانیم تغییرات غیرمعمول در رشته تحصیلی و یا کاریمان را توضیح دهیم و تصویر شخصی‌تری از خودمان بسازیم.
انگار رزومه خطوط کلی چهره‌مان را ترسیم می‌کند و انگیزه نامه سایه روشنی است که میان خطوط می‌نشیند و حالت چهره و نگاه را دقیق‌تر مشخص می‌کند.
#رزومه_نویسی #رزومه_کاری #انگیزه_نامه #کاریابی #کاریابی_بین_المللی #مشاوره_شغلی #سلفگپ #resume #coverletter #motivationletter #selfgap #careercoach

اگه از کار کردن برای تولیدکننده‌های غول‌‌پیکر که با لابی جلوی تصویب قوانینی که به نفع ما و طبیعته می‌گیرن، یا کد نوشتن برای شرکت‌هایی که از اطلاعات کاربرهاشون سواستفاده می‌کنند هیجان‌زده نمی‌شی و احساس خوشبختی نمی‌کنی، سعی نکن صدای درونت رو خاموش کنی و به کارت ادامه بدی. بگرد کسایی رو پیدا کن که مثل خودت فکر می‌کنن.
در ادامه پلت‌فرم‌هایی رو معرفی می‌کنم که فقط آگهی کار شرکت‌هایی که فعالیت مسئولانه دارند رو منتشر می‌کنن.

#کاریابی_بین_المللی #کاریابی #کاردراروپا #مشاوره_شغلی #کاروخوشبختی #کاروزندگی #سلف‌گپ #selfgap #career_coach #آگهی_کار #کار_متعهدانه

در دنیای سرمایه‌داری سازمان‌های بزرگ تجاری و صنعتی بیش از آنچه که فکر می‌کنیم ما را، زندگیمان را، ارزش‌ها و قهرمان‌هایمان را شکل می‌دهند. از نوجوانی یکی از مسیرهای دیکته شده موفقیت و خوشبختی را گاهی به انتخاب خود، گاهی با اجبار دیگران پیش می‌گیریم و هرگاه احساسی خلاف انتظار بروز دهیم، در گوشمان می‌خوانند که
Fake it, until you make it.
یعنی آنقدر تظاهر کن تا به حقیقت بپیوندد. سال‌ها عمرمان را با وانمود کردن می‌گذرانیم و نشان‌های موفقیت را یکی پس از دیگری به سینه خودِ افسرده‌مان سنجاق می‌کنیم و به زندگی بدون رویا عادت می‌کنیم.
کاش بجای وانمود کردن، یادمان می‌دادند که سر صحبت را با خودمان باز کنیم. که قد و قواره خودمان را نه با خطکش جامعه که با معجزه درونمان بسنجیم. که برای خوشبختی به احساس خودمان اعتماد کنیم نه به تجربه دیگرانی که شاید همه عمر درحال تظاهر به خوشبختی‌ای باشند که طعمش را هرگز نچشیده‌اند.
کاش یاد می‌گرفتیم که خوشبختی با وانمود کردن بدست نمی‌آید. که با سیگنال اشتباه فرستادن فقط دیگران را گمراه کرده و خودمان را نادیده می‌گیریم.
از آغاز خودمان را در یک چارچوب دیکته شده، یک جعبه، یک سلول انفرادی حبس می‌کنیم و همانجا پیر می‌شویم. قهرمان‌هایمان می‌شوند قربانیانی که با تلاش‌ مذبوحانه سایه رویاهایشان را در سلول انفرادی بازسازی می‌کنند. این محبوسان خلاق اما از یاد برده‌اند که هیچ غل و زنجیری در کار نیست. که در تمام ماه‌ها و سال‌هایی که زور می‌زدند قد رویاهایشان را به اندازه سقف سلولشان کوتاه کنند، می‌توانستند بلند شوند در را باز کنند و برای همیشه از آن سلول لعنتی آزاد شوند.
اما دریغ که وانمود کردن، این بیماری مسری عصر سرمایه‌داری، طوری فلجمان کرده که فراموش کرده‌ایم راه رفتن می‌دانیم.
ای کاش بیشتر مراقب قهرمان‌های دنیایمان باشیم. و بترسیم از روزی که صدای درونمان برای همیشه میان هیاهو گم شود.

#selfgap #reflection #careercoach #کاروزندگی #کاروخوشبختی #کارآفرینی #اثر_متقابل #قهرمان #سلفگپ

رعنا جلالی

https://news.1rj.ru/str/selfgapmedia/5

👩🏻‍💼تنها زن در اتاق

@hamkaar

❗به دلیل کم بودن تعداد زنان در محیط کار، اغلب زنان شاغل در طول عمر کاریشان به دفعات پدیده “تنها زن در اتاق” بودن را تجربه می کنند. البته لازم است تاکید کنم که در این عبارت اتاق تنها نقش استعاری دارد و به جای آن می توان از عبارات شرکت، تیم، جلسه و … را استفاده کرد.
‼گزارش ” زنان در محیط کار ۲۰۱۸″ که توسط انجمن Lean In و شرکت مشاوره McKinsey تهیه شده است، نشان می دهد از هر پنج زن شاغل در آمریکا، یک زن “تنها زن در اتاق” است و این زنان تجربه کاری به مرتب بدتری نسبت به زنانی دارند که با زنان دیگر کار می کنند. “تنها”ها به طور روزمره با پرخاشگری های کوچک (عمدی یا غیرعمدی) روبرو می شوند، مدام حالت تدافعی دارند، خود را تحت فشار برای عملکرد بالاتر می بینند و احساس حذف و نادیده گرفته شدن دارند. همچنین، آنان دو برابر بیش از زنان دیگر احتمال دارد در طول زندگی شغلی خود مورد آزار جنسی قرار گیرند. در نهایت، این تجربه موجب می شود تا “تنها”ها ۱٫۵ برابر زنان دیگر به ترک کار خود فکر کنند.
@hamkaar

✳ با هم، ورای سقف‌های شیشه‌ای

http://nedajafarian.com/2019/04/onlys/

گنج حضور
@selfgap
هرچند اینترنت ما رو به آدم‌های زیادی وصل می‌کنه، اما هنوز هیچ چیز مثل حضور حقیقی کنار آدم‌ها برای من نشاط بخش نیست. دنیای آنلاین هنوز برام اصالت نداره. برای همین تصمیم گرفتم کنار این کانال و صفحه اینستاگرام، یک سری ورکشاپ حضوری هم برگزار کنم. موضوع ورکشاپ‌ها متفاوته، از کار و خوشبختی گرفته تا نوشتن رزومه، آمادگی برای مصاحبه کار و تراپی از طریق هنر.
برای اینکه کار بتونه به احساس خوشبختیمون کمک کنه اول از همه باید بتونیم به درونمون رجوع کنیم و به دور از معیارهای جامعه ارزش‌های درونیمون رو دوباره کشف کنیم. برای این کار تکنیک‌هایی وجود داره که یکیش art therapy است. من در چند ماه گذشته داشتم دوره‌های مربی‌گری تراپی از طریق هنر می‌گذروندم و خیلی خوشحالم که از این تکنیک‌ها در ورکشاپ‌هام استفاده می‌کنم.
حضور در ورکشاپ‌های سلف‌گپ برای خانم‌های پناهنده رایگانه. اگر برلین هستین برام بنویسید تا اطلاعات دقیق‌تر بهتون بدم.
@selfgap
#ورکشاپ #مشاوره_کاری #مشاوره_شغلی #کار #کاریابی_بین_المللی #کاریابی #کاروخوشبختی #کارومهاجرت #توانمندسازی #توانمندسازی_بانوان #توانمندسازی_زنان #زنان_کارآفرین #کاروزندگی

تعریف burnout
@selfgap
در این ویدئو راجع به فاصله گرفتن از کار حرف می‌زنم. اینکه منظور از فاصله گرفتن از کار چیست، اهمیتش چقدر است و بعضی از راه‌های ایجاد این فاصله را پیشنهاد میدهم، burnout کاری را تعریف می‌کنم و می‌گویم چطور از خودمان در مقابلش محافظت کنیم.

@selfgap

#selfgap #burnout #careercoach #سلفگپ #کار #کاروزندگی #مشاوره_کاری #مشاوره_شغلی

https://www.youtube.com/watch?v=0oPgqE6aI-w&t=53s

در ستایش فردیت
@selfgap

ما همه به راهی برای ابراز خودمان نیازمندیم. ابراز آن هسته‌ی یکتا و تکرار نشدنی درونمان که به تک تک ما وجودی یگانه می‌بخشد. وجودی که گاهی زیر برچسب‌ نقش‌ها و حرفه‌هایی که جامعه بر سینه‌مان می‌زند فراموشمان می‌شود. فردیتی که با نادیده گرفتنش دچار افسردگی و ناآرامی مزمن می‌شویم و برای باز یافتنش در دنیای امروز باید آگاهانه تلاش کنیم.
اگر در سازمانی غول‌پیکر کار می‌کنید که فرایندهایش کامل شکل گرفته و فضا برای خلاقیت فردی و نوآوری کم است، احتمالا این حس را تجربه کرده‌اید که اگر به جای شما هرکس دیگری روی آن صندلی نشسته بود، همه چیز به همین منوال می‌گذشت. حس کرده‌اید که شما هم مثل میز و دیوار و صندلی، بخشی از بدنه این سازمانید و مثل آفتاب‌پرست به رنگ محیط در آمده‌اید و نتیجه کارتان هیچ نشانی از فردیت شما، از ارزشها و باورهایتان ندارد. به عبارت دیگر حداقل هفته‌ای چهل ساعت از عمرتان را صرف فعالیتی می‌کنید که به ندرت می‌توانید خود حقیقی و کاملتان را درش بروز دهید. در چنین شرایطی داشتن یک فعالیت جانبی، یا سرگرمی جدی که فضا را برای بروز زن و مرد مهجور درونتان فراهم کند، نقش پررنگی در تکمیل حلقه خوشبختی و ایجاد احساس رضایت و آرامش درونی خواهد داشت. من این فعالیت جانبی، یا سرگرمی جدی را پروژه فردی می‌نامم.
پروژه فردی گاهی می‌تواند در کنار شغلتان باشد، گاهی هم به فعالیت اصلی زندگیتان تبدیل می‌شود. اگر از من بپرسید همه آدم‌ها لیاقت این را دارند که از پرداختن به پروژه فردی‌شان کسب درآمد کنند. من به معجزه فردیت ایمان دارم، و مطمئنم ندای درونی‌مان آدرس اشتباه نمی‌دهد. اما اگر بهر دلیل، درحال حاضر دارای شغلی هستیم که با ارزش‌هایمان همخوانی زیادی ندارد، خواسته یا ناخواسته یک حفره در حلقه خوشبختی‌مان ایجاد می‌کنیم. پس بهتر است در کنارش، زمانی را هم به انجام فعالیت‌هایی بپردازیم که خروجی‌شان ارزش‌های فردیمان را سیراب کنند.

پروژه فردی شما چیست؟ آیا هیچ وقت فکر کرده اید که از آن کسب درآمد کنید؟
@selfgap

#مشاوره_شغلی #مشاوره_کاری #کاروزندگی #کاروخوشبختی #کارومهاجرت #کار #پروژه_فردی #سلفگپ
https://news.1rj.ru/str/selfgapmedia/6

@selfgap

خودت باش
@selfgap

شرط اول کارآفرینی این است که به خودت ایمان داشته باشی.
به خودِ کاملت، با همه توانایی‌ها و ضعف‌ها.

@selfgap

#کارآفرینی #مشاوره_شغلی #مشاوره_کاری #مشاوره_مهاجرت_کاری #کاردراروپا #کاروزندگی #کاروخوشبختی #کار #کارآفرین #سلفگپ #selfgap

یک روشی است که چند سالی است برای مهندسین جوانتر تمرین می‌کنم. روزهای اول که می‌آیند آموزش است و سفتی و سختی. یادشان می‌دهم که شگرد کار اینطور است و فوت و فن کوزه‌گری آنطور. اول از همه به کیفیت و محتوای محاسبات و گزارشاتت توجه کن، دوم به کارفرما و رابطه‌ات با کارفرما، و سوم به اینکه تمام کار ما از اول تا آخرش ضرب‌الاجل است و همه عالم مدارکشان را یک ساعت دیگر می‌خواهند. حواست به این سه تا خیلی باشد. هر کدامشان بلنگند‌ ممکن است نانمان آجر شود. برو ببینم چه می‌کنی. دو سه سالی عرق جبین است و کد‌ یمین. هر روز یک چیز جدید می‌آموزند و بازخورد می‌گیرند و یک تکه‌ای از وجودشان را تراش و صیقل می‌دهند. هر چند ماه یک بار هم ارزیابی عملکرد است که فلان محاسبات را باید یاد بگیری و بهمان مدل را، و این اشکال را تصحیح کنی و آن یکی را. بعد از چند وقتی که محاسبات و گزارشها رسیدند به کیفیت مطلوب و چند ماهی بدون عیب و ایراد عمده گذشت، یک روزی سوال می‌کنم که فلانی، این گزارش هیچ ایرادی ندارد. شدی مهندس مشاور. حالا اگر کسی این گزارش را بخواند و مقدمه و متن و موخره‌اش را ببیند، می‌فهمد که این را تو نوشته‌ای؟ محاسبات درست هستند و گزارش هم عالی، اما تو کجای این قصه‌ای؟ آن چیزی که تو را تو می‌کند و از مثلا من متفاوت می‌کند کجاست؟ اگر رفیق رفقایت به عنوان آدم کنجکاو از تو یاد می‌کنند، این کنجکاوی توی گزارش خودش را نشان داده؟ اگر به عنوان آدم دقیق یاد می‌کنند چطور؟ کسی نداند که تو نوشته‌ای، از خواندنش می‌تواند حدس بزند؟ از‌این گزارش سرد و خشک را که به زبان عدد و قانون نوشته شده چطور می‌شود چرخاند تا تو از وسطش سر در آوری؟ جواب هم مال امروز نیست. هر لحظه راهنمایی خواستی من هستم، مرضم هم مطالعه آدمهاست. ولی برو چند ماهی فکر کن. ایمیل می‌نویسی، گزارش می‌نویسی، محاسبه می‌کنی، فکر کن که این کار من است و امضای من دقیقا کجاست. بعد با هم گپ می‌زنیم. 


این چند ساله «مدیریت به سبک خودشناسی» راستش خیلی نتیجه مثبت داشته. بیشتر آدمهای دنیا می‌شنوند «خودت باش» و قسمت اول را فراموش می‌کنند. یادشان می‌رود که اول باید آموخت و زیر و زبر قصه را دانست و بعد این «خود» را تویش تزریق کرد. از اول، شنا ندانسته می‌خواهند بپرند توی استخر و خود باشند. بعضی دیگر هم یک چیزی یاد می‌گیرند و گرفتار روزمرگی می‌شوند و این سهم «خود» را از یاد می‌برند. وسط این دو دریا شهری است. تویش هم می‌شود محتوای درست و درمان تولید کرد و هم خود بود. زمانش را باید درست پیدا کرد و مربیش را. بقیه قصه خیلی سخت نیست. 

@Farnoudian
@FarnoudianAdmin .. تماس

هنرِ نجات‌دهنده
@selfgap

پرداختن به پروژه فردی که معنادهنده زندگی است، گاهی می‌تواند در کنار شغل اصلی باشد گاهی هم خودش به فعالیت اصلی زندگی تبدیل می‌شود. اگر از من بپرسید همه آدم‌ها لیاقت این را دارند که از پرداختن به پروژه فردی‌شان کسب درآمد کنند. من به معجزه فردیت ایمان دارم، و مطمئنم ندای درونی‌مان آدرس اشتباه نمی‌دهد.
اما اگر بهر دلیل، درحال حاضر دارای شغلی هستیم که با ارزش‌هایمان همخوانی زیادی ندارد، خواسته یا ناخواسته یک حفره در حلقه خوشبختی‌مان ایجاد می‌کنیم. پس بهتر است در کنارش، زمانی را هم هرچند محدود به انجام فعالیت‌هایی بپردازیم که خروجی‌شان ارزش‌های فردیمان را سیراب کنند.
فعالیت‌های هنری یکی از بهترین گزینه‌ها هستند چرا که هنر از معدود رشته‌هایی است که دنباله‌روی را با قاطعیت تقبیح کرده و هنرمند را دعوت می‌کند که داستان خودشان را روایت کنند. نوآوری شالوده اصلی تمام رشته‌های هنری است و برای نوآوری، هنرمند باید به درون رجوع کند و انعکاس جهان را در درون خود کند و کاو کند و خودش را با ابزار هنری بروز دهد.
پس از نظر من هنر در صدر جدول فعالیت‌هایی قرار می‌گیرد که به زندگی معنا می‌دهند.

فراموش نکنید که در انتخاب پروژه فردی، بیش از هرچیز به درون خودتان رجوع کنید. اگر به هنر علاقه‌ای ندارید، صرفا برای رفع تکلیف هفته‌ای دو ساعت کلاس رفتن، دری برای ابراز وجود باز نمی‌کند. البته که برای انجام هر پروژه فردی باید ابزار و مهارت‌های مورد نیازش را بیاموزیم و شاید این آموختن چند سال طول بکشد، اما مهم است که از روز اول تصویری هرچند مبهم، از هدف در ذهن داشته باشیم. تصویری که فارغ از دید و نگاه جامعه، برای خودمان ستودنی باشد و آتشی هرچند کوچک درونمان بیافروزد که چراغ راهمان شود. راهی که هیچ‌کس پیش از ما نرفته است.

من در چند پست آینده فعالیت‌های مختلفی را که می‌توانند برای پروژه فردی مناسب باشند را معرفی می‌کنم.
@selfgap
#پروژه_فردی #کاروزندگی #کاروخوشبختی #کارومهاجرت #مشاوره_شغلی #مشاوره_کاری #کارآفرینی #هنر #خوشبختی #معنا

https://news.1rj.ru/str/selfgapmedia/7

جایزه تنبلی
@selfgap

این آخر هفته پنج روز تعطیلی داشتیم و هرجور حساب می‌کردی باید می‌رفتیم سفر. اما نرفتیم. طرف سرزنشگر مغزم می‌گفت که چون تنبلی کردی و برنامه سفر نریختی، باید تنبیه بشی و این پنج روز رو مثل پنج روز معمولی بگذرونی. اما طرف مهربون مغزم می‌گفت چون چندماه اخیر هم اثاث کشی داشتی، هم چندتا پروژه فردی رو همزمان شروع کردی حسابی خسته شدی، اونقدر که نتونستی برای این پنج روز تعطیلی برنامه‌ریزی کنی. پس باید هدیه‌ای به خودت بدی که کمی خستگیت رو در ببره. این شد که از نزدیک‌ترین سالن ماساژ به خونمون وقت گرفتیم و یک ساعت ماساژ به خودمون هدیه دادیم که خیلی چسبید.
شاید خیلی طبیعی باشه که وقتی می‌خوایم یه اتفاق خوب رو جشن بگیریم به خودمون هدیه‌های کوچیک بدیم. اما گاهی هم لازمه وقت تنبلی، وقت شکست، وقتی که هیچ چیز طوری که می‌خوایم پیش نمیره، یا اصن وقتی که هیچ چیز پیش نمیره هم به خودمون هدیه‌هایی بدیم.
@selfgap

#خوشبختی #کاروخوشبختی #ماساژ #هدیه #کاروزندگی #خستگی#سفر #سلفگپ #مشاوره_کاری #مشاوره_زندگی #مهاجرت #selfgap

در آغاز هیچ نبود، کلمه بود
@selfgap

امروز می‌خواهم فعالیت دیگری را معرفی کنم که می‌تواند بعنوان پرو‌ژه فردی نقش موثری در معنا دادن به زندگی داشته باشد و آن تولید محتواست.
تولید محتوا، از متن نوشتاری گرفته تا فایل صوتی و عکس، از بهترین راه‌هایی است که به ما کمک می‌کند به فعالیت‌هایی در راستای ارزش‌هایمان بپردازیم و اجازه دهیم آدم‌ها ما را نه فقط با نقش‌های خانوادگی و کاری، که با نگاهمان به زندگی بشناسند.
مخصوصا اگر بجای تولید رندوم محتوایی که فقط بازتاب زندگی روزمره‌مان باشند، پروژه‌های فردی تعریف کنیم که نگاهمان به دنیا را برای دیگران بازسازی کند.

مثلا برای عکاسی می‌توانیم با تعریف کردن مجموعه‌های مختلف، مثل چهره، درخت، غذا، خنده یا هر موضوع دیگر، به عکاسی‌های روزمره‌ جهت دهیم و تصور کنیم که قرار است پنج سال دیگر نمایشگاهی با این موضوع برگزار کنیم و هنگام عکاسی یا طبقه بندی و انتشار عکس‌ها به این مجموعه‌ها فکر کنیم.

معمولا نوشتن یادداشت‌های روزانه و یا بریده‌هایی از زندگی و احساسات روزمره نه تنها لذت‌بخش است بلکه به تقویت مهارت نوشتن هم کمک می‌کند. اما از این مهارت می‌شود بطور معنادارتری هم استفاده کرد. مثلا نوشتن وبلاگ موضوعی، کتاب، مجموعه شعر، ترجمه کتاب، و یا شرکت در مسابقات داستان‌نویسی خصوصا داستان کوتاه می‌توانند این عادت روزمره را به فعالیت معناداری تبدیل کنند.
یا اگر به یک پروژه هنری یا اجتماعی علاقه‌مندید که بازتاب‌دهنده ارزش‌های فردیتان است، می‌توانید با تیم آن پروژه تماس بگیرید و پیشنهاد دهید که بطور داوطلبانه هفته‌ای یک مطلب برای وبسایت پروژه‌شان بنویسید.

@selfgap

#خوشبختی #کاروخوشبختی #کارآفرینی #مشاوره_کاری #مشاوره_کارآفرینی #زندگی #کاروزندگی #معنا #سلفگپ

https://news.1rj.ru/str/selfgapmedia/8
@selfgap

از کتاب «شغل مورد علاقه» اثر فیلسوف و روانشناس معاصر ، آلن دوباتن
@selfgap

ورزش، بعنوان پروژه فردی
@selfgap

راجع به اهمیت تعریف یک پروژه فردی در زندگی، خصوصا برای کسانی که کارشان بطور کامل بازتاب‌دهنده ارزش‌های فردی‌شان نیست قبلا هم حرف زدم و تابحال فعالیت‌های هنری و ادبی را برای اینکار پیشنهاد کردم. امروز می‌خواهم راجع به ورزش حرف بزنم.

ورزش از آن دسته فعالیت‌هایی است که ما را متوجه بدنمان می‌کند و به یکپارچگی جسم و روح کمک می‌کند. حداقلی از فعالیت ورزشی، برای همه واجب است و عموما هم در برنامه زندگیمان وجود دارد. اما اگر بخواهیم ورزش، تبدیل به پروژه فردی‌مان شود، شاید باید کمی متفاوت به آن نگاه کنیم.
مثلا اگر ورزش گروهی انجام می‌دهیم، می‌توانیم عضو یک باشگاه ورزشی شویم تا بتوانیم در مسابقات شرکت کنیم. از باشگاه‌های خاص ورزشکاران آماتور گرفته، تا باشگاه دانشگاه و شرکت و محله. برای ورزش‌های فردی مثل شنا، ورزش‌های رزمی و دومیدانی هم بسته به شهر یا کشوری که درش زندگی می‌کنیم، مسابقات رسمی و غیر رسمی وجود دارد. اگر به دنبال این برنامه‌ها باشیم و خودمان را برایشان آماده کنیم، به فعالیت بدنی روزمره‌مان، رنگ و بوی دیگری می‌دهیم و جایگاهش را در ذهن و زندگیمان محکم‌تر می‌کنیم.

ورزش‌هایی مثل کوه‌نوردی یا پیاده‌روی بنابر ماهیتشان به برنامه‌ریزی دقیق و انتخاب مسیر نیاز دارند. پس به راحتی به زندگی روزانه کشیده می‌شوند و اثر پررنگ‌تری ایفا می‌کنند.
می‌توانیم با تعریف پروژه‌های فردی، برنامه‌های کوهنوردی یا طبیعت‌گردیمان را به یک مجموعه بلندمدت تبدیل کنیم. مثلا پروژه فردی می‌تواند پیاده روی به دور تمام دریاچه‌ها، فتح قله تمام کوه‌ها، یا پارو زدن در تمام رودخانه‌ها یا شنا کردن در ساحل تمام جزیره‌های کشوری که درش زندگی می‌کنیم باشد.

پیشنهاد می‌کنم که با تولید محتوا از تجربه پروژه فردیتان با افرادی که برنامه، هدف یا ارزش‌های مشابه با شما دارند آشنا شوید و باب گفتگو را باز کنید. این گفتگو نه تنها به غنی‌تر شدن تجربه شما و دیگران کمک می‌کند، بلکه فضایی را فراهم می‌کند که از پروژه‌های فردی‌تان حرف بزنید و به این بخش از وجودتان هم اجازه دیده شدن بدهید.
شاید این آشنایی‌ها منجر به تشکیل گروه یا عضویت در انجمن‌هایی مرتبط با موضوع پروژه‌تان شود و پای آدم‌هایی را به زندگیتان باز کند که سبک زندگیشان با دوستان همکار و هم‌کلاسی‌تان متفاوت است.

@selfgap

#ورزش #ورزش_و_زندگی #خوشبختی #کاروخوشبختی #کاروزندگی #فاصله_از_کار #سلفگپ