⏺Хватит мечтать, пора создавать!

Твоя задача - найти в себе смелость быть собой. 💯 Не копией, не чьей-то тенью, а уникальной и неповторимой личностью, которой ты и являешься!

🌟 Самая яркая версия тебя - сияет, как солнце, притягивает возможности и вдохновляет других.
😊 Самая счастливая версия тебя - живет в гармонии с собой, радуется каждому дню и дарит улыбки миру.
❤️‍🔥 Самая любящая версия тебя - принимает себя безусловно, окружает теплом близких и делает мир добрее.

Начни с малого:

▪️Прислушайся к своему внутреннему голосу.
▪️Делай то, что приносит тебе радость.
▪️Не бойся быть собой, даже если это отличается от ожиданий других.

Дорогу осилит идущий! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ 5 шагов, которые помогут избежать беспокойства из-за чужого мнения.

Вы можете потратит всю жизнь на переживания о чужом мнении. А можете стать хозяином своей судьбы, принимая решения, основанные на своих ценностях , интересах и стремлениях.

🔘 Первым шагом является осознание того, что невозможно угодить всем. Каждый человек уникален, и у каждого свои взгляды и своя картина мира.

🔘 Фокусировка на своих ценностях и интересах поможет соединиться с собой, стать увереннее и создаст внутренний фундамент, который не так легко подрывать внешними мнениями.

🔘 Развивайте навыки самопринятия, подчеркивая свои сильные стороны и принимая собственные особенности, зоны для развития.

🔘 Не стесняйтесь игнорировать негативные комментарии, особенно если они не несут конструктивной критики. Обращайте внимание на то, от кого исходит эта критика, обладает ли человек экспертными знаниями и опытом в критикуемой теме.
А всё остальное - это просто мнения окружающих, они временны и часто зависят от ситуации или настроения человека.

🔘 Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

Помните, что вам не нужно жить в соответствии с ожиданиями окружающих.

Важно быть преданным своим ценностям и стремлениям, идти своим путем. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Первое правило желаемой жизни:

Делай то, чего боишься!

Страх - это всего лишь иллюзия, которая мешает нам достигать своих целей.
Он парализует нас, заставляет сомневаться в себе и отказываться от мечты.

Но что, если я скажу тебе, что за страхом кроется свобода?

Свобода быть собой, свобода пробовать новое, свобода жить без ограничений.

Помни:
- Каждая победа над страхом - это шаг к счастливой жизни.
- Каждый шаг - это новый опыт, который обогащает тебя.
- Каждый страх - это возможность стать свободнее!

🎁 Напиши слово «СВОБОДА» в комментарии и получи от меня мощную технику освобождения от страхов. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

💬 Минутка нежности и любви. 🫶
Посвящается всем, кому важно это прочитать. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

И помните, самое сильное лекарство от страхов и тревог - это ЛЮБОВЬ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

➡️ Важный посыл для всех подписчиков (особенно тех, кто работает в аналитике, финансовых & IT структурах и всех технарей):

Чтобы соблюдать баланс между духовным и материальным важно помнить,
что вся работа и информация, связанная с цифрами, четкой структурой и алгоритмами, жестким планированием и т.п. автоматически приводит к кристаллизации энергий* человека.

* Кристаллизованные энергии - это окаменевшее состояние энергий, при котором они перестают быть подвижными. Это приводит к такому процессу как «закрытие сердца» и блокирует способность чувствовать ЛЮБОВЬ.

Человек с «закрытым сердцем» испытываем много страхов и тревог, агрессивен и эмоционально не стабилен.

Что делать?
Вечером после работы важно концентрировать своё внимание на сердце, тем самым наполнять его своим вниманием, энергией, растворяя кристализованную структуру.

Как делать?
1️⃣ Сядьте на стул с ровной спиной (споты ног на полу).
2️⃣ Закройте глаза, мысленно пройдитесь по телу (стопы, икры, колени, бедра, живот, спина, грудь, шея, голова), давая каманду мышцам по очереди расслабиться.
3️⃣ Сфокусируйте внимание на пальцах рук поочерендо (сначала большие пальцы, затем указательные и тд), прислушиваясь к малейшим ощущениям там (пульсация, покалывание и тд)
4️⃣ Кульминация: Всё своё внимание концентрируете в центре вашего сердце (эта область находится немного ниже центральной части груди и смещена где-то на 1 см. влево).

Длительность практически ~ 15-20 мин.

Через некоторое время запишу для вас аудио этой медитации по открытию своего сердца. А пока можете пробовать самостоятельно.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Прокрастинация может быть непростой задачей, но есть способы справиться с ней.

Прокрастинация - это откладывание или отсрочивание выполнения задач, которые нужно сделать, за счет занятия другими делами, которые не имеют такой же важности.

Вот несколько идей, которые могут помочь:
🔘 Понимание причин: Разберитесь, почему вы склонны к прокрастинации. Возможно, это страх провала, недостаток мотивации или неправильное планирование времени. Узнайте, что именно влияет на вас -> см схему.
🔘 Разделение на задачи: Большие задачи могут пугать и отталкивать. Разделите их на более мелкие, конкретные шаги. Это поможет сделать процесс более управляемым и поможет приступить к выполнению.
🔘 Создание расписания: Установите четкие сроки выполнения задач и придерживайтесь их. Создайте расписание, которое включает время для работы и отдыха. Это поможет вам организоваться и избежать прокрастинации.
🔘 Устранение отвлечений: Найдите факторы, которые отвлекают вас от работы, и устраните их. Отключите уведомления на телефоне (например: через режим «не беспокоить», я часто его использую), установите блокировщик сайтов или создайте специальное место для концентрации.
🔘 Поощрение и награды: Установите маленькие поощрения для себя после завершения задачи. Это может быть любимая еда (только без фанатизма :), прогулка или время для хобби. Позитивное подкрепление поможет вам ассоциировать выполнение задачи с приятными вещами.
🔘 Запись целей и мотивации: Запишите свои цели и причины, по которым вы хотите достичь успеха. Это поможет вам поддерживать мотивацию и напоминать себе о важности задачи.

Помните, что преодоление прокрастинации – это постепенный процесс, требующий терпения и настойчивости.

Начните с маленьких шагов уже сегодня и стремитесь к прогрессу, а не к идеальности. И тогда постепенно результаты начнут вас приятно удивлять и радовать. Энергии вам и сил для достижения задуманного. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Стабильность или застой?

Многие стремятся к стабильности, но важно понимать, что неизменность – это путь к застою и угасанию. Если мы не меняемся сами, жизнь начинает подталкивать нас к переменам через внешние обстоятельства. И этот процесс может быть болезненным, ведь мы инстинктивно сопротивляемся переменам.

Важно помнить:

🔘 Не ждите, пока жизнь начнет ломать ваши привычные устои. Выбирайте комфортный для себя темп изменений и трансформируйтесь осознанно.

🔘 Играя в свои игры, помните, что важнейшая задача каждого – это эволюция души. Если жизнь, которую мы создали, не способствует этому, рано или поздно она будет разрушена.

🔘 Всё, к чему мы слишком сильно привязаны, рано или поздно будет отнято. Освобождаясь от привязанности, мы сохраняем внутреннюю свободу.

Поэтому важно понимать свои истинные приоритеты в жизни и на что вы действительно хотите потратить свою жизнь.

Ради чего большего вся эта суета в жизни? Заработать все деньги мира? Реализовать ненасытные амбиции, достигая чужие цели, живя в стрессе, тревоге, борьбе и агрессии? Неужели это та жизнь, которую вы хотите прожить? А что потом?

Из этого мира никто не сможет забрать материальные блага, а только лишь своё сознание.
А уделяете ли вы время для развития своего сознания?

Осознанно подходя к переменам и расставляя правильные приоритеты, мы делаем свою жизнь более наполненной, радостной и счастливой.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 Хочешь начать менять свою жизнь и не знаешь как, с чего начать?

Отправь заявку и получи БЕЗоплатную сессию, после которой у тебя будет ясное представление: Чего ты хочешь? В каком направлении тебе двигаться? И какие ресурсы для этого нужны?

💬 Друзья, я не могу не поделиться личной победой -> вчера пробежала свои первые 5 км в жизни без подготовки. По ощущениям сил хватило бы ещё минимум на км. Ура! Начало положено! 💪🏻

➡️ Ближайшая цель: забег в МСК 12.10.24 на 10 км. 😉

➡️ Предыстория: Я никогда не умела бегать! Это было для меня физической пыткой!
НО я восхищалась и восхищаюсь теми, кто активно занимается бегом.

Когда-то я уже начинала бегать и уровень сопротивления был настолько велик, что ничего дельного из этого не получилось. 🤷🏻‍♀️

Благодаря поддержке моего мужа, личного примера и посещений беговых мероприятий, я решила эту инициативу больше не откладывать «на потом».
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🏃🏻‍♀️‍➡️

Месяц назад были в СПБ на забеге «Белые ночи». Муж бежал марафон ;), а я в это время гуляла по набережной беговых маршрутов.

Я увидела столько восхитительных примеров, которые тоже помогли мне собрать волю в кулак: люди в возрасте 70-80 лет, люди с весом 100+, люди с физическими ограничениями (без ног, с протезами!) и все они нашли в себе силы заниматься бегом! Я приклоняюсь перед ними! 🙇🏻‍♀️ Браво! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥👏🏻👏🏻👏🏻

➡️ Наблюдение: сенсорика в медитации после бега была значительно ярче.

Если кто-то из вас думает начать бегать и ждет ЗНАК😉, ТО ЭТО БЫЛ ОН! В здоровом теле, здоровый дух!

⏺🗣Друзья, 31.07.2024 очень мощный день - день Экадаши.

Голодание / пост способен:
▪️серьезно очистить ваше тело, психику и ум от всего ненужного, от негатива
▪️улучшить здоровье
▪️повысить энергию
▪️повысить ясность и улучшить концентрацию внимания
▪️повысить уровень вашей удачи в жизни🍀
▪️тренирует силу воли и укрепляет силу духа

Регулярное соблюдение постов (особенно в эти дни) может избавить вас от:
▪️вредных привычек (курение, алкоголь, переедание и др)
▪️состояния лени, апатии, нервозности, тревог

1 день полноценного голодания в этот день сжигает 1 год нажитого негатива.

➡️ В такие дни крайне рекомендуется:

✔️Снизить количество потребляемой пищи или полностью отказаться от приёма пищи и совершать духовные практики, медитации.

✔️Важно помнить, что пост Экадаши не только о физическом отказе от пищи, но и о духовном очищении и преданности. Постарайтесь сохранить позитивное и благочестивое настроение в течение всего дня.

Я буду держать сухой пост: начало утром 31.07 и выход утром 01.08. 🧘🏻‍♀️🫶

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ КО МНЕ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

📌 В такие дни держат несколько вариантов поста:

🔘 Абсолютный пост "Сухой": полный отказ от пищи и воды в течение 24 часов.

🔘 Пост "На воде": пост на воде (холодную или можно пить горячую), когда можно пить только воду в течение 24 часов.

🔘 Фруктовый пост: разрешено есть только фрукты и овощи, при условии, что они не готовятся с маслом или молоком.

🔘 Отказ от определенных продуктов: в этом варианте поста отказываются от определенных продуктов, таких как: зерновые, бобовые, крупы, продуктов животного происхождения (вкл. яйца), растительных масел, капусты, томатов, баклажанов, лука, чеснока, алкоголя, табака (полный список см по ссылке ниже).

➡️ Детали читайте в посте:
🔗Ссылка

⏺Глаголы несуществующих действий: ключ к осознанности.

"Попробую", "постараюсь", "попытаюсь", "посмотрю", "когда-нибудь", "подумаю", "о чем-нибудь"... Мы так часто используем эти ментальные конструкции, которые приносят нам облегчение сразу же после неудачи.

Сразу возникают вопросы:
▪️Как именно будем пробовать?
▪️Каким образом будем стараться?
▪️Над чем именно будем думать?

Наши мысли напрямую связаны с тем, как мы говорим и как мы действуем. Слова становятся тем мостом, который ведет к нашим привычным стратегиям действий или бездействий.

Важно наблюдать за тем, какие слова мы употребляем, чтобы избежать ловушки глаголов несуществующих действий.
Ведь если мы думаем, что "попробуем" или "постараемся", это может означать, что мы уже настроены на возможное неудачное завершение.

Можно переформулировать свои мысли и слова, чтобы быть уверенными в своих действиях. Вместо "попробую" скажем "сделаю", вместо "посмотрю" скажем "исследую". Таким образом, мы будем направлять свою энергию на активные и целеустремленные действия.

Пусть наши слова станут силой, которая поддерживает нас на пути к счастью. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Бывают в жизни такие моменты, когда прежняя жизнь нас больше не устраивает, а как по-другому мы ещё не знаем: "Куда идти? Что делать?".

В такие моменты лучший советчик – это ты сам. Задай себе несколько важных вопросов, и ответы помогут найти направление.

▶️ Вот 10 вопросов, которые могут прояснить ситуацию:

1. Через 10 лет, какой ты видишь свою жизнь?
2. Какая твоя цель на ближайшие полгода?
3. Почему ты выбрал именно эту цель?
4. Что заставляет тебя верить в то, что ты можешь достичь своей цели?
5. Представь, что ты на сцене. Что ты хочешь, чтобы люди чувствовали, глядя на тебя?
6. Какой для тебя будет идеальный результат?
7. Какие три вредные привычки (в действиях или мышлении) мешают тебе двигаться к цели?
8. Как ты справишься с препятствиями, которые возникнут на пути?
9. Какой совет дал бы тебе близкий друг?
10. Куда направишь энергию после достижения цели?

Потрать время, чтобы честно ответить на эти вопросы. Это поможет тебе понять, чего ты действительно хочешь от жизни и почему. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

▶️ Если не получается ответить на вопросы самостоятельно, записывайся на бесплатную сессию (1,5 часа).

Программа сессии:
1. Детальное исследование текущей ситуации и той точки куда ты хочешь прийти.
2. Получишь ясность по запросу и понимание своей истинной цели.
3. Сформируешь независимый взгляд со стороны на текущую ситуацию.
4. Поймешь ради чего большего тебе нужна твоя цель в жизни. Перспективы развития в жизни. (В пределах 5 лет).
5. Поймешь какие нужны ресурсы для достижения задуманного.

#самопознание

⏺Друзья, раз в неделю я хожу на тренировку по теннису.

Занимаюсь теннисом с декабря 2023 г.🙂 Вот как это происходит в летнее время.

Наблюдение: после того как я начала бегать, выносливость выросла и мне проще поддерживать активный ритм в течение всей тренировки.
А раньше я могла только 30 мин быть в тонусе, а вторые 30 мин мне приходилось делать часто перерывы, чтобы отдышаться и прийти в себя.

А каким видом спорта или хобби занимаешься ты?❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#мотивация #дисциплина

⏺7 вопросов для самоанализа и улучшения текущей ситуации.

1️⃣ Вспомни свои провалы. Что помешало достичь задуманного? Внеси изменения в настоящем.

Анализ ошибок - важный шаг для роста. Поймите, что пошло не так, и скорректируйте свои действия сейчас, чтобы избежать повторения в будущем.

2️⃣ Какой один новый шаг может привести к новому результату?

Меняя один элемент системы, меняется вся система целиком. То есть небольшое новое изменение способно запустить цепочку позитивных перемен. Определите этот шаг и сделайте его.

3️⃣ В каком состоянии ты находишься чаще всего?

Ваше эмоциональное состояние влияет на все сферы жизни и созидает вашу реальность. Осознайте, в каком состоянии вы пребываете большую часть времени, чтобы понять, помогает оно вам или мешает. ;)

4️⃣ Какие практики тебе помогают удерживать твоё состояние на высоком уровне?

У каждого есть свои ритуалы, которые наполняют энергией и ресурсом. Составьте свой список таких инструментов и применяйте их регулярно.

5️⃣ Запиши свои яркие успехи. Что их объединяет? Используй это в будущем.

Анализ успехов помогает выявить ваши сильные стороны и стратегии, которые работают. Применяйте их для достижения новых целей.

6️⃣ Вспомни, что тебе легко давалось в детстве? Используй это как свою сильную сторону.

В детстве часто проявляются наши природные таланты. Вспомните, что вам нравилось и легко давалось, и подумайте, как это можно использовать сейчас.

7️⃣ Какой совет ты дал бы себе 3 года назад? Начни следовать ему.

Взгляд из будущего помогает увидеть настоящее с новой перспективы. Какой совет вы бы дали себе в прошлом? Примените его сейчас.

Друзья, сохраняйте пост, чтобы не потерять список вопросов.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#самопознание