Друзья, привет! Соскучилась по вам. 😘

Я немного выпала из стандартного графика постов, возвращаюсь в привычный ритм. 😉

Информация для тех, кто хотел попасть на тренинг и не смог, есть хорошая новость -> на следующей неделе вероятнее всего сделаю прямой эфир. 😉🫶

А пока высылаю небольшой фрагмент своей тренировки по теннису. 🎾❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#мотивация #дисциплина

⏺Простые правила 🫶

▪️ У тебя бесконечный внутренний диалог, потому что не выписываешь мысли.
Заведи привычку выписывать мысли из своей головы. Свободный поток сознания, идеи, задачи, озарения - выложи это всё на бумагу. Голова станет яснее, а ты - продуктивнее. У меня есть своя система, согласно которой я веду записи в нескольких приложениях: таск-менеджер для задач, гугл. календарь для встреч, дневник для рефлексии, дневник для свободного потока идей по моей деятельности: от оптимизации процесса до тезисов для будущих постов & рилс.

▪️ Ты тревожишься, потому что бездействуешь.
Не сиди в своих мыслях. Найди действие, которое тебе поможет выйти из застоя: спорт, хобби, поддержка коуча и др.

▪️Ты прокрастинируешь, потому что у тебя нет плана.
Создай план! Разбери задачи на мелкие шаги. Ставь реалистичные цели и отмечай свои достижения. Ты будешь удивлен, как легко идет дело, когда есть план.

▪️Ты испытываешь стресс, потому что не тренируешься.
Физическая активность - это лучший антистресс! Найди вид тренировок, который тебе нравится: бег, йога, танцы, теннис и тд. Ты будешь чувствовать себя более энергичным и спокойным.

▪️Тебе не хватает ясности, потому что у тебя нет видения себя и своей жизни.
Создав четкий образ своего будущего, ты сможешь намного быстрее принимать решения, понимая что тебе для этого нужно, а что нет.

У всех проблем есть решение.
Просто нужно знать, как именно действовать. Не жди "волшебной палочки", возьми инициативу в свои руки.

❓Не знаешь с чего начинать и в каком направлении двигаться?
➡️ Приходи на РАЗБОР и узнаешь как быстро себя организовать и начать движение к своим целям.

Помни: не откладывай на завтра то, что можно сделать уже сегодня! 😉

А какие простые правила помогают тебе жить более счастливо и продуктивно? Делитесь в комментариях. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#дисциплина
#полезныеПринципы

🗣15 сен в 15:00 ЭФИР «PRO ВИДЕНИЕ» в zoom

🏹 Лучший способ ПРЕДСКАЗАТЬ своё БУДУЩЕЕ - это его СОЗДАТЬ!

Когда: 15.09.24 в 15:00 по мск

Вам точно на ЭФИР, если:
- хотите обрести понимание, куда двигаться
- много мечтаете, не хватает четких действий
- нет собранности, системы и быстрого движения к цели
- недовольство собой из-за нереализованного потенциала
- получаете не всегда тот финансовый результат, который планировали

На ЭФИРЕ узнаете, как:
- реализовать себя
- обрести понимание, куда двигаться
- быть в ясности и светиться
- вернуть состояние жизнерадостности
- достичь финансовых целей
- обрести уверенность и внутреннюю опору

Ссылка для подключения: https://us06web.zoom.us/j/82342364714?pwd=gmFkAhDECltq6p5D8uLt4MfxrEjuYw.1

⏺Жизнь - это не всегда гладко...🤷🏻‍♀️🙂

Но именно трудности закаляют нас и учат ценить то, что имеем.

🔘Токсичные отношения учат самоуважению. Понимаешь, что ты заслуживаешь большего, чем постоянные драмы и негатив.
🔘 Проблемные люди учат выстраивать границы. Ты учишься говорить "нет" и защищать свои интересы.
🔘 Стресс учит адаптироваться. Ты становишься более гибким и находишь решения в сложных ситуациях.
🔘 Тревога учит действовать. Ты учишься преодолевать страхи и решать проблемы.
🔘 Потери учат ценить то, что имеешь. Ты начинаешь ценить простые вещи и близких людей.
🔘 Неблагоприятное окружение учит ценить себя. Ты понимаешь, что ты больше, чем те, кто тебя окружает.
🔘 Плохое здоровье учит заботиться о себе. Ты начинаешь слушать свой организм и делать все, чтобы оставаться здоровым.
🔘 Неудачи учат прилагать больше усилий. Ты учишься анализировать ошибки и двигаться дальше.

Важно помнить:
Трудности - это не проклятие, а возможность стать сильнее.
Используйте их как шаг вперед, а не как повод отчаяться.

В конце концов, мы все вместе в этом путешествии и учимся друг у друга. 🙏❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

А какие уроки жизни вы уже усвоили? Делитесь в комментариях.

#полезныеПринципы

🗣👆👆👆👆👆👆сегодня в 15:00 по мск ЭФИР «PRO ВИДЕНИЕ» в zoom (1 час)

🏹 Лучший способ ПРЕДСКАЗАТЬ своё БУДУЩЕЕ - это его СОЗДАТЬ!

Вам точно на ЭФИР, если:
- хотите обрести понимание, куда двигаться
- много мечтаете, не хватает четких действий
- нет собранности, системы и быстрого движения к цели
- недовольство собой из-за нереализованного потенциала
- получаете не всегда тот финансовый результат, который планировали

На ЭФИРЕ узнаете, как:
- реализовать себя
- обрести понимание, куда двигаться
- быть в ясности и светиться
- вернуть состояние жизнерадостности
- достичь финансовых целей
- обрести уверенность и внутреннюю опору

Приходи.😉

Ссылка для подключения: https://us06web.zoom.us/j/82342364714?pwd=gmFkAhDECltq6p5D8uLt4MfxrEjuYw.1

⏺Друзья, продолжаю свои тренировки. 🙂

Забег на 10 км «Моя Столица» состоится 06.10.2024.

В процессе подготовки моя максимальная дистанция составила 8 км за 1,5 месяца с нуля.

На следующей неделе планирую выйти уже на 9 км.

Дорогу осилит идущий. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#мотивация #дисциплина

⏺ Три признака травмированной личности:

Иногда мы встречаем людей, которые кажутся нам странными, непредсказуемыми или даже неприятными. Но что, если за их поведением скрывается травма?

Три признака, которые могут указывать на травмированную личность:

1. Все виноваты, кроме него. Человек постоянно обвиняет всех вокруг, считая себя жертвой. "Это все из-за тебя!", "Ты меня не понимаешь!" - такие фразы будут звучать как рефрен.

2. Всегда прав. У такого человека есть свое мнение на все, и он уверен, что знает лучше всех. Любое возражение воспринимается как личная обида.

3. Спаситель мира. Он искренне считает, что должен спасать всех вокруг, давать советы, учить жизни. Но это не настоящая помощь, а попытка контролировать ситуацию и убежать от собственных проблем.

Важно понимать: это не означает, что все люди, проявляющие эти признаки, травмированы. 🙏 Однако, если вы наблюдаете их у себя или у близких, это может быть поводом чуть-чуть поглубже понять природу такого поведения.

Здоровая личность не нуждается в постоянной "спасательной операции" и не стремится контролировать всех вокруг. Она умеет нести ответственность за свои действия, принимать чужое мнение и уважать личные границы. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, что думаете по этому поводу?

#психотравмы

🟦Друзья, благодарю всех, кто уже поучаствовал в опросе. 🤝🫶
На данный момент TOП-4 темы для дальнейших эфиров и постов это:

60% - Как преодолеть стресс и тревогу?
50% - Как избавиться от прокрастинации?
30% - Как понять свои истинные таланты в жизни?
30% - Как получить высокие результаты в своей деятельности?

Голосование продолжается, поэтому этот список может быть немного изменен / дополнен. 🙂❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

💬 Мысли вслух в неформальной подаче. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Всю свою жизнь я была и есть 🙂 очень активным, жизнерадостным человеком.

Для меня крайне важно проживать жизнь в движении на всех уровнях: физическом, психическом и духовном.

В какой-то момент жизни я прошла тот этап, когда для меня на первом месте были: карьера, деньги, амбиции и достигаторство.

Сейчас иерархия немного поменялась и на первый план вышли ценности несколько другого порядка - это моё внутреннее состояние, равновесие и ощущение любви. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

И уже из этого состояния идти в достижение своих целей и результатов, занимаясь любимым делом. 🫶

❓Друзья, а что для вас в жизни по-настоящему ценно?
#мотивация #дисциплина

💬 5 вопросов, которые помогут вам лучше узнать друг друга: общение со смыслом.

1️⃣ Что для тебя «идеальные отношения»? Это как?

2️⃣ Что для тебя особенно ценно в наших отношениях?
Какие моменты, поступки, слова для тебя особенно важны и приятны?

3️⃣ Как ты понимаешь, что я тебя люблю? Какие мои действия, слова, поступки говорят тебе о моей любви? Важно знать, что именно ты ценишь и что тебе нужно, чтобы почувствовать себя любимым.

4️⃣ Что бы ты хотел попробовать впервые вместе?
Что-то новое и интересное, что ты хотел бы испытать вместе со мной? Новые впечатления и общие открытия укрепляют связь.

5️⃣ Какие ценности ты хочешь привить своим будущим детям?
Какими ты хочешь видеть своих детей? Какие ценности ты считаешь важными, и что ты хочешь передать им?

Аккуратнее с последним вопросом, так как на ранних стадиях отношений он может мужчину напугать. 😉🙂

Эти вопросы помогут вам лучше узнать друг друга и сделать ваши отношения более осознанными. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, какие ещё вопросы вы бы сюда добавили? 🙂

#Отношения

⏺Друзья, делюсь очередной маленькой победой - 9 км! 💪🏻

Я практически у цели! 🏹

Пробежка в вечернее время по набережной - это особое эстетическое удовольствие. Волшебную атмосферу создают огни ночного города, отражающиеся в реке. 🔥

Дорогу осилит идущий. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#мотивация #дисциплина

⏺5 вопросов, которые помогут вам приблизиться к пониманию своего состояния:

Ваше тело – это мудрый советчик. Оно сигнализирует о том, что что-то не так.

Задайте себе эти 5 вопросов, чтобы разобраться в первопричине и ускорить выздоровление:

1. Какое ощущение вы испытываете чаще всего?
Это может быть боль, усталость, тревога, страх, гнев, депрессия – любое повторяющееся чувство, которое вы замечаете.

2. Что это ощущение позволяет вам не делать?
Например, страх может не позволить вам выйти из дома, а усталость – взять на себя новые задачи. Подумайте, от чего вас "защищает" это ощущение.

3. В какой зоне безопасности оно вас оставляет?
Это место, где вам комфортно, хотя и не всегда хорошо. Например, уединение, избегание общения, отказ от новых возможностей.

4. Куда вы можете не идти, с кем не общаться, когда вы испытываете это ощущение?
Подумайте о местах, людях, ситуациях, которые вы избегаете, когда чувствуете себя плохо.

5. Вспомните, какая стрессовая ситуация произошла перед тем, как это ощущение впервые появилось?
Обратите внимание на ситуации, которые вызывали стресс или напряжение. Это может быть конфликт, трудная ситуация, важное решение, или даже приятное событие, которое, однако, вызвало сильные эмоции.

❓Друзья, какой бы вы сюда ещё добавили вопрос? Как вам эта техника? ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#Стресс_тревоги #ПроСостояние
#самопознание

⏺Шутка по мотиву мультфильма «Головоломка» во взрослом возрасте. 🙂

Думал, у меня простые тараканы в голове, а там целый штат профессионалов:

▪️неисполнительный директор
▪️дизайнер домыслов
▪️программист деструктивного поведения
▪️таргетолог на мудак-чудаков
▪️менеджер по несвязям с общественностью
▪️запугатер
▪️специалист по продвижению в себя.

Вот это настоящая корпорация, полная креативных и "профессиональных" персонажей.
Коллективчик собрался первоклассный!😉😁

❓ Что думаете по этому поводу? Какие роли сюда можно ещё добавить?
#юмор

⏺Паническая атака: сигнал SOS от твоего тела

Часто люди путают паническую атаку с обычным страхом. Но на самом деле это совсем разные вещи.

Паническая атака - это очень сильная соматическая реакция, проявляющаяся в виде тахикардии, одышки, ощущения удушья, иногда даже напоминающая эпилептический припадок. И самое главное - она не связана с реальным, текущим страхом.

Паническая атака - это сигнал SOS от твоего тела, крик о помощи, который возникает из-за накопленного напряжения, подавленного страха, который не может найти выхода. Ты можешь годами его игнорировать, рационализировать, вытеснять, но он все равно будет искать способ прорваться наружу.

Поэтому, когда человек говорит: "У меня была паническая атака", я отвечаю: "Значит, ты живешь не свою жизнь. Та жизнь, которую ты ведешь сейчас, тебе противопоказана."

Паническая атака - это результат многолетнего напряжения, и справиться с ней можно только разбираясь с глубинными причинами, которые ее породили.

Если ты сталкиваешься с паническими атаками, помни - это не твоя вина.
Но это твоя ответственность - разобраться с собой и начать жить жизнь, которая тебе действительно подходит.

❤️‍🔥

❤️‍🔥

❤️‍🔥

Друзья, учитывая результаты голосования, самая востребованная тема - «Преодоление стресса и тревог».

🎁 И я для вас подготовила авторскую практику по быстрому снижению тревог, расслаблению и отдыху.
Она очень короткая (7 мин) и эффективная. Главное условие - старайтесь во время практики не засыпать, так как снижается эффект.

🎁 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК

Если вы хотите более глубоко проработать темы стресса, тревог и страхов, то записаться можно по ссылке ниже.⬇️

🛒 ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ

#Стресс_тревоги #стресс #тревога

⏺Друзья, начинаю увеличивать ср.темп:
Привычный = 7:10 / км
Вчера = 6:32 / км

С таким темпом бежать непривычно и даже местами было сложно. 🙂

🏹 Моя цель по ср.темпу -> не более 5:30 / км. Срок - до конца года.

После бега я чувствую себя более энергичной и бодрый, а состояние более устойчивое.

Физическая активность - это лучший антистресс!

Конечно, если стресс не стал для человека привычным делом, потому что в таких случаях нужны более радикальные меры борьбы со стрессом - тотальная перегрузка образа жизни (например, смена работы или даже деятельности и др).

Береги себя. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🙏
#мотивация #дисциплина