Ренат Шагабутдинов из МИФа – Telegram
Ренат Шагабутдинов из МИФа
1.61K subscribers
863 photos
15 videos
6 files
391 links
Работаю: @mifbooks, @MIFcourses. Сооснователь: @runforhealth.
Автор: @lemur_excel и @WorkSmartPartyHard.
Это личный канал: про книги, путешествия, бег, футбол и не только. Мнение автора может не совпадать.
Контакт: @r_shagabutdinov
Рекламы нет.
Download Telegram
Привет из Душанбе!

Кишинев и Ашхабад остались.

🇦🇿
🇦🇲
🇧🇾
🇬🇪
🇰🇿
🇰🇬
🇱🇻
🇱🇹
🇲🇩
🇷🇺
🇹🇯
🇹🇲
🇺🇿
🇺🇦
🇪🇪

Душанбе — не ожидали многого. А город порадовал!
Очень зеленый (а иначе как тут в жару было бы…). Много парков. Вечером особенно красив.

Строят новый стадион, недавно построили спортивные объекты, вообще много нового.

Люди замечательные!

Очень понравился местный плов: с перепелиными яйцами, казы, долмой, перепелкой, говядиной, одной порцией можно троих-четверых накормить.
А другое национальное блюдо — курутоб — слишком непривычное, интересно попробовать, но не есть постоянно точно, в отличие от плова. Сытная еда, не тяжелая: свежие овощи, хлеб или тесто, что-то молочное, мясо. Как будто кусочки теста вымочили в чем-то молочном, сверху овощи и мясо.

Классный рынок, специи и фрукты самые разные, абрикосы размером как персики😳
👍16🤩12🔥6🤔1
Искандаркуль

Красивое озеро и окрестности, водопад, источники.

От Душанбе часа 3.
Дорога страшноватая местами: высочайшие обрывы и вообще без отбойника, удивительно, что даже какого-то забора нет.
Да, уже после возвращения в город почитали про Анзобский тоннель, который находится по пути — его называют тоннелем смерти, самым опасным в мире и т.д. Нам не показалось, что там что-то прямо страшное, хотя отсутствие вентиляции смутило, конечно. Это 5 км практически без света, вообще без вентиляции, с водой на дороге. После типового тоннеля в большинстве стран с выходами, вентиляторами, огнетушителями и телефонами каждые N метров — этот действительно выглядит словно недостроенным. И в машине лучше закрывать приток воздуха, видно, что воздух грязный, дымка (пишут, что даже были случаи отравления угарными газами в тоннеле).

По дороге виды шикарные, горная река, водопады небольшие.

Без посещения этих мест, конечно, Таджикистан не оцените, это как в Кыргызстане не поехать в ущелье и на Иссык-Куль, а остановиться на Бишкеке.

Нашли снег. В первый день лета в Таджикистане…
🔥26👍10🤩4🤯1
Про Анзобский тоннель, как оказалось, писал проект Atlas Obscura:
https://www.atlasobscura.com/places/anzob-tunnel
Судя по статье, до 2015 года света не было вообще, воды было гораздо больше, и ямы были еще мощнее.
Но когда мы ехали позавчера, наблюдали лишь тусклые лампочки — то есть света почти нет. Дорога получше и воды стоит не так много. Но главная проблема никуда не делась — вентиляция. Если машина сломается или будет пробка, выбраться будет очень сложно, особенно если это случится в середине. 2.5 км пешком почти без воздуха...

Ну а Atlas Obscura — очень интересный ресурс и книги про необычные места мира, которых на английском уже 4:
https://www.amazon.com/dp/B0872HYQGF

Про дикую жизнь, детская версия, "основная" и про еду.
И еще есть блокнот путешественника-исследователя.

На русском в МИФе выходила основная книга и детская.
🔥6😢3🤔2
Forwarded from Магия Excel
Новый урок в курсе "Магия новых функций Excel"

Друзья, если вы приобретали курс про новые возможности Excel и Google Таблиц, заглядывайте в личный кабинет — там вас ждет новый урок: LAMBDA и вспомогательные функции в Google Таблицах

Во-первых, это демонстрация именованных функций и LAMBDA со вспомогательными функциями в Google Таблицах, а во-вторых, дополнительные примеры:
— LAMBDA и MAP: формируем расписание одной формулой
— MAP и BYCOL: два цикла — по столбцам и значениям в рамках каждого столбца
— Создаем аналог Excel-функции GROUPBY для построения «сводной» с текстом в области значений.

А скоро будут и другие обновления этого курса!

https://shagabutdinov.ru/magic-excel
👍6🔥3🤩1
Идеи, определившие облик информатики

Не руководство или учебник, а сборник статей. Классических! От Аристотеля резкий прыжок к Лейбницу. Затем в основном 20 век. Буль, Тьюринг, Шеннон, фон Нейман, Дейкстра… заканчивается все в 1980.

Шикарный подарок (весомый во всех смыслах…) для тех, кому интересно

Тираж всего 200 экземпляров — если знаете, кому подарить, лучше не откладывать.
🔥9👍5🤩3
МИФу ("Манн, Иванов и Фербер", если вдруг кто-то забыл, с чего кого все начиналось) сегодня 20 лет!

Из них моих 12 с половиной лет набралось. В рамках моей жизни на данный момент — то самые сознательные, созидательные годы, так что все личное и профессиональное становление было с МИФом и продолжается.

Могло быть раньше — попал только с третьей попытки. Мне было 23, когда начал работать в издательстве — к тому моменту написал две курсовые по маркетингу МИФа в двух ВУЗах (вот так интересны мне были эти ребята с экзотической удаленкой — за 15 лет до ковида — и дорогими красивыми книгами, креативным маркетингом и харизматичными людьми в составе команды).

Но все случилось вовремя.
— Успел написать книгу с М;
— Потренироваться с И;
— Увидеть настоящего Ф и убедиться, что он существует.

И поработать с десятками профессионалов, влюбленных в свое дело — как в самом МИФе, так и с коллегами со всего мира. И это самое дорогое за эти годы — друзья и единомышленники, дома и по всему нашему шарику.

Корпоративы за это время изменились от душевных посиделок в бане с пивом или совместных прогулок по лесу до грандиозных (но не менее душевных) вечеринок.

Мы ездили на все крупные выставки и поддерживали человеческие отношения со всеми каждый год — и в 2022-2025 тоже. Я уже не езжу с прошлого года, а коллеги продолжают. Возвращались к сотрудничеству издательства и топовые авторы, разорвавшие отношения (деловые, скажем так, но никогда не человеческие) в 2022. На второй фотке как раз Франкфурт-2022, мы с издателем из Испании и автором книги Book Therapy - я писал о ней недавно!
Вот вам между делом совет для международных встреч: я брал на выставки в качестве подарков пастилу. Хорошо, что ни у кого не возникало вопросов, зачем везти в Лондон из Стамбула полный чемодан Белевской пастилы :)
Это и настоящий русский гостинец, и без сахара (что для многих актуально), и натурально — гораздо круче шоколадок с шаблонными картинками из дьюти-фри.
Взяли на вооружение уже и для личных поездок, в Македонии вот сейчас в апреле дарили местным.

Ну а мой канал "Бегать просто" попал на сайт самого мощного в мире спортивного издательства Human Kinetics и до сих пор там😮

На фото только часть изданных уже при мне спортивных и околоспортивных книг (что нашел дома — ибо многое раздаю), хотя все начинал, конечно, Михаил Иванов (если говорить про спортивное направление). А все изданные нехудожественные и в машину не влезут. Уже несколько лет я только спортивными книгами и занимаюсь, если говорить именно про книги.

Вот такие письма от читателей мы получали:
Доктор после очередной пневмонии мне советовал чаще бегать, чтобы рассосались спайки в легких. Я бегал по 2-3 км несколько месяцев, но как то не задалось при весе в 80 кг. Потом мне в руки пришла эта книга, с готовыми планами с нулевой подготовки. И начал я с белого плана.
Пробежки увеличились сначала до 7 км, потом до 10. А потом был первый старт на 12км на Всероссийском "Кроссе наций". Бежал я тогда с темпом 5:35. Было очень жарко и очень тяжело.
Прошло 4 года. Я сбросил 15кг, бросил пить пожизненные таблетки от гипертонии. За бортом 7 марафонов, пару сотен, многодневка, рогейны.


*
Я и сам начал бегать уже основательно благодаря "Бегу с Лидьярдом", а решился поучаствовать в айронмене после другой МИФовской книги (все это еще до того, как пришел работать). А книги по личному развитию, выходившие в 2009-2013 в МИФе, очень сильно повлияли на мой рабоче-жизненный путь. Так что я старался иметь в виду потенциал влияния книг на жизнь, нашу ответственность и важность этого дела. Ну а издательство, получается, сыграло колоссальную роль в моей судьбе и через книги, и как работодатель.

Спасибо всем, с кем работали и с кем продолжаем. Редакции нон-фика, команде курсов, отделу прав, всему «старому МИФу» отдельно большой привет — спасибо за этот путь!

Шоу маст гоу он!🍾
🔥52👍7🤩7
Хотите замедлить время — займитесь спортом на выносливость🤠

Такие мысли лезли сегодня во время отрезков 16*400/200 (ох, если бы все мысли во время интервальных тренировок записывать, такое бы получалось…). Бегал по набережной канала, ибо на стадионе были соревнования. Спасибо добрым людям, наносящим стометровые отметки на набережных и велодорожках по всему миру.

Как могут какие-то 80 секунд тянуться так долго? Вот могут :)

А самое мощное замедление в спорте у меня было во время километра, в тот единственный раз, когда я его бежал на время (2:50 — так сейчас мировые рекордсмены-мужчины бегут каждый километр марафона, б-р-р-р).
Мне казалось, что и время, и пространство превратились в желе, я еле ползу, а длилось это мучение субъективно дольше, чем 7 часов ультрамарафона, когда я просто кайфовал от процесса и пути, а темп был в меру быстрым для такой дистанции, но ощущался совсем иначе, чем 2:50.
🔥15👍6🤩1
Сегодня вспомнил эту картинку, которую Женя Суборов выкладывал😅
Правда, мне до 15 мин далековато, но по форме я точно был вариант #3.

Только сегодня с поезда , отбегал 10 км тренировку по горам из нашей деревни и поехали на Сабантуй. Ждали скачки и проходя мимо увидели бегунов, поинтересовались, вот меня туда и затолкали — в городских кедах и шортах🤠
2 км по грунту, по которому следом поскакали кони.

Соответственно, не было не только кроссовок, но и гетр, гелей, изотоника (а днем в самую жару все), беговых часов, кофеинового шота, специальной футболки, охлаждающей повязки. Вот поэтому и не победил!

PS в Кукморе видел и шоссейный вел сегодня, куча спортивных объектов, молодцы. В следующем году надеюсь поддержать забег тут книгами. А нам давали денежные призы!
🔥12👍2😁1🤩1
Forwarded from Running anaesthetist
Подготовил для вас разные варианты шмота для парковой пятерки в субботу
😁17🔥9👍5🤩3👎1
Chasing Mastery — Мэт Фицджеральд

Реализация своего потенциала в спорте — задача сложная и творческая. Объективное измерение успеха в спорте — например, в беге — это результаты, время. Тот, кто пробегает марафон за 2:30, показывает результат лучше, чем участник с 3 часами. Но ведь первый из этих двух может быть молодым и одаренным, реализовавшим свой потенциал на 80%. А пробежавший за 3 часа мог показать абсолютно все, на что он способен.

Мэт Фицджеральд считает, что мастерство атлета стоит на нескольких ключевых столпах (например, мотивации и знаниях) и предлагает 25 уроков, которые помогут любому человеку — вне зависимости от пола, возраста, генетики и результатов — идти к мастерству в своем виде спорта и к реализации именно своего потенциала. Этот непростой, но очень интересный путь точно поспособствует не только результатам, но и личностному росту.

*
Для авторов нехудожественных книг это пример того, как надо погружаться в свою тему на практике и в теории и писать интересно, опираясь на свой опыт, общение с самыми разными людьми и экспертами, книги и статьи в своей и смежных областях

Бегунам и тренерам (тем, кто не решил, что уже все знает и нечему учиться) книга будет полезна и интересна.

*
Здесь есть немного практики по каждому из 25 уроков, но если нужна совсем прикладная книга про тренировочный процесс, то это "Бегай как профи" того же автора, изданная на русском.

Ваша тренировочная программа должна быть одновременно и трудная, и кайфовая, чтобы быть наиболее эффективной.

Типичный подход к исследованиях ставит в центр атлета, это редукционистский подход, который исключает из уравнения окружающую среду, контекст.

«Начинайте с того, что влияет на минуты, потом займитесь тем, что даст вам секунды, а потом уже — тем, что повлияет на доли секунды»

Это может звучать удивительно, но самый надежный способ понять, как тяжело атлету дается тренировка — спросить!


По ссылке — хорошая пачка цитат, чтобы вы могли прочувствовать книгу. Но я себе отмечал намного больше. Так что в идеале ее прочитать всю.
https://shagabutdinov.ru/blog/tpost/dsboedmkn1-chasing-mastery-met-fitsdzherald
👍13🔥3