Продолжим тему беговых книг!
Зашел сегодня в магазин "Москва" и случайно обнаружил, что на русском языке-то, оказывается, вышла Build Your Running Body! Я обычно не ожидаю увидеть новинок про бег на русском, но изредка вот случается. И выходу далеко не всех книг на русском я радуюсь (например, я совсем не понял Lost Art of Running), но вот эта просто шикарная.
Очень хорошая книга для бегунов любого уровня, желающих развиваться.
В магазине 1600 рублей. Но она большая и с огромным количеством цветных иллюстраций.
В интернете можно найти и дешевле.
Вот она на сайте издательства

Вот что я писал про оригинал когда-то:
Очень толковая, обстоятельная книга, которая призвана улучшить ваши результаты и снизить вероятность травм, помогая работать над всеми аспектами вашего тела – от мышц и сердца до суставов и мозга – для лучших результатов. То есть интенсивно, а не экстенсивно, за счет увеличения объемов или работы над другим — каким-нибудь одним — аспектом.

Много упражнений и четыре сотни иллюстраций для лучшего их понимания. Важность всех упражнений объясняется, ссылки на исследования в наличии.

*
Для тех, кто не в курсе — вот тут 115 книг про бег в таблице, с оценками, описанием, обложками и прочим.
Эта там среди лидеров по оценке (моей, субъективной)

Дойти до точки

(!) Ключом к успешному подходу Эшворт стало сосредоточение на процессе написания, а не на результате

Когда Стрэйд поняла, что ей продали миф ,она изменила подход. Она осознала, что нужно писать так, чтобы удобно было ей самой, соответствовало ее образу жизни, обязанностям и другой работе.

Мы многие тысячи часов обучали писателей и пришли к выводу, что обращение внимания на собственный процесс работы - единственная сильнодействующая вещь, имеющаяся в вашем распоряжении.

... когда мы опросили более 3500 авторов, как они сочетают писательство с остальной жизнью, этот подход оказался одним из четырех упомянутых:
1 Писать спонтанно. Метод используется людьми, календарь которых непредсказуем или забит.
2 Писать ежедневно, часто в одно и то же время и в одном и том же месте. Этот подход любят гуру продуктивности и мастера порядка.
3 Писать запоями. Редкие, но очень продуктивные писательские сессии, например, в затворничестве или во время творческого отпуска.
4 Тайм-боксинг. Практический подход к планированию времени на писательство с учетом остальных жизненных требований.

В реальности, когда дело касается генерации идей, количество — это наиболее предсказуемый путь к качеству (Адам Грант)

Вопреки распространенному мифу о количестве, творческие гении не становятся гениями, работая только в одной области и стремясь создать одну «великую работу»; они забрасывают сеть широко и производят множество вещей в надежде (но без уверенности), что некоторые из них могут оказаться успешными.

Исследование, проведенное среди всех лауреатов Нобелевской премии с 1901 по 2005 год, показало, что люди, пользующиеся максимальным авторитетом в выбранных областях, также обладают наибольшим количеством и широким спектром увлечений — проза, поэзия, театр, живопись, пение или рисование. Вопреки ожиданиям, менее титулованные ученые, как правило, отличаются узкой направленностью работ и гораздо меньшими интересами вне науки.

Порой трудно читать собственные тексты: зачастую вы находитесь слишком близко к ним для надлежащей оценки. Исследователи предлагают при редактировании воображать читателя, «существование и ожидания которого влияют на процесс переработки текста». Чтобы поставить себя на место другого человека и получить ценную внешнюю точку зрения, напишите какое-нибудь имя читателя на листке бумаги рядом с письменным столом или спросите: «Что бы подумал [вставьте имя]?» Тогда вы сможете писать для него.

Хорошая статья про перемещение в реальный мир и интернет-мозги у Стива Магнесса и Брэда Сталберга (The Growth EQ)!

Стив Магнесс написал в своих соцсетях о том, как слово «травма», которое когда-то использовалось для описания серьезных и/или хронических проблем, «девальвировалось» и стало применяться в отношении повседневных трудностей.

Некоторые исследователи даже полагают, что широкое распространение термина может иметь негативные последствия для ментального здоровья людей.

Реакции на пост были разные: многие писали, что это принижает страдания людей и принесет вред. Но было и много сообщений от учителей, тренеров и терапевтов: «да, дети используют медицинские термины вроде травмы и депрессии, чтобы описывать повседневные трудности, как непопадание в состав на игру футбольной команды или плохую оценку»
«Нам нужно помогать им принимать боль, справляться и развивать устойчивость»

Это все иллюстрирует значимую проблему нашего времени: растущий разрыв между реальным и виртуальным мирами.

Архитектура интернета с его стимулами и алгоритмами посылает нам мощный сигнал: мир — это бинарное пространство, есть зло и добро, мы и они. Нюансы — это баг, а не фича.

Но реальный мир сложнее. В нем нужно держать в уме много идей. В нем нужно работать. В нем бывает тяжело, с хорошими людьми случаются плохие вещи.

Сложные вещи могут ощущаться неприятно, но это не значит, что они травмирующие. Волнение перед первым днем в школе или пропуск чемпионата — не то же самое, что военные действия, сексуальное насилие или потеря конечности в автомобильной аварии.

В реальном мире нельзя спрятаться и избавиться от всех неприятностей: это убьет устойчивость.

А в интернете всех ждет волшебная диета или даже таблетка, решающая все проблемы. Там есть вы и другая сторона, которую можно считать просто сумасшедшей. Мы в клике от того, чтобы найти «своих» и утвердиться в этом.

Мы проводим в экранах по 10 часов. Чего удивляться изменениям нашего мозга, если мы живем в мире пустышек, своих и чужих, в мире, где мы на все реагируем.

Решение простое… но не легкое. Смещать акцент в пользу реального мира. Когда вы общаетесь с живыми людьми в реальном мире, вы сталкиваетесь со всей сложностью жизни.

Вот почему "диванные воины" гневно реагируют на вопрос по поводу чрезмерного употребления слово "травма", а психотерапевты, тренеры и учителя — люди, сталкивающиеся с непростой реальностью, помогая другим в реальном мире каждый день — гораздо более взвешенно подходят к дискуссии.
​
Это лишь один из примеров. Это есть в спорте, питании, лидерстве, искусстве и практически любой сфере деятельности. Люди с опытом в реальном мире будут проницательнее тех, кто все время проводит онлайн.

Но, возможно, главное преимущество того, чтобы делать что-то в реальном мире — это защита от всякой хрени.
Сложнее купиться на маркетинговую уловку и волшебные простые решения, если ты тратишь много часов в спортзале или проводишь дни за рабочим столом, занимаясь каким-то творчеством или ремеслом. Сложнее вписаться в племя яростных фанатиков, если у тебя есть настоящие друзья в настоящем мире.

Отметился в статье "Российской газеты" про книги по саморазвитию:
https://rg.ru/2025/09/03/luchshie-knigi-dlia-samorazvitiia-top-20-knig-kotorye-stoit-prochitat-kazhdomu.html

Правда, мой комментарий там в о-о-очень сокращенном виде, но это нормально, к счастью или к сожалению :)

— Стоит доверять своему чутью, внутреннему голосу и опираться на уже прочитанное, следуя рекомендациям тех авторов и специалистов, с книгами которых вы уже знакомы.
— Не стоит увлекаться чтением книг, посвященных всем или сразу многим вопросам и аспектам саморазвития. Прочитав одно-два таких "общих руководства", нужно двигаться дальше по конкретным направлениям.
— Не нужно бояться бросать книгу, не дочитав, когда вы видите, что это ерунда и набор банальностей.
— Нехудожественные книги стоит читать с закладками, стикерами или даже с маркером, если не боитесь делать в них пометки. Для электронных книг на тех сервисах, где их предлагают, есть аналогичные электронные инструменты.

И еще в статье про марафон попросили дать комментарии:
https://fitstars.ru/blog/workout/kak-podgotovitsya-k-pervomu-marafonu

Ну я честно и откомментировал, что именно марафон я больше и не люблю 🤠🤷🏻‍♂️Потому что на нем в любительском беге свет клином не сошелся. Не менее интересно и сложно улучшать результаты на пятерке или десятке.