Доброе утро! ☀️
Сегодня делаем упражнение для поясницы, которое поможет мягко разогреть мышцы спины после сна.

🪑Упражнение: «Наклон вперед сидя»
Сядьте на край стула, поставьте ноги шире плеч. Медленно наклонитесь вперед, опуская расслабленные руки вниз. Пусть голова и шея будут свободны. Задержитесь на 10-15 секунд и так же медленно вернитесь.

Повторите 2-3 раза.

📱Подписывайтесь на сообщество «Серебряный старт» ВКонтакте

Доброе утро! ❄️
Сегодня расправляем плечи и улучшаем осанку, чтобы дышать легко и свободно.

🕊️Упражнение: «Крылья»
Сядьте ровно, спина прямая. Соедините ладони перед грудью, пальцы смотрят вверх, локти разведены в стороны. На медленном вдохе плавно разведите предплечья и локти в стороны, сводя лопатки вместе. На выдохе так же плавно верните ладони в исходное положение.

Повторите 10-12 раз в спокойном темпе, синхронизируя движение с дыханием.

📱Подписывайтесь на сообщество «Серебряный старт» ВКонтакте

⚡️Первый шаг к своему делу начинается с веры в себя
Мечтать о своём деле волнительно, и лёгкая тревога — знак, что вы приближаетесь к чему-то важному. Главное — не останавливаться!🤗

Давайте посмотрим на страхи с другой стороны — понятной и доброй:

🫣«Уже поздно начинать что-то новое»
✅На самом деле: самое лучшее время — сейчас. Ваш опыт, мудрость, связи, умение понимать людей — прочный фундамент для успешного старта

🫣 «Конкуренция очень высокая и меня не заметят»
✅На самом деле: люди ценят то, что сделано с любовью и заботой. Начните с круга близких — и ваше мастерство быстро найдет своих клиентов!

🫣 «Я не разбираюсь в цифровых технологиях, а это очень важно»
✅На самом деле: все инструменты — лишь помощники для вашего главного таланта. Вы можете начать с местных ярмарок и осваивать онлайн-платформы в комфортном для вас темпе

🫣 «Для бизнеса нужны большие вложения»
✅На самом деле: большие истории начинаются с малого. Ваш главный капитал — ваши умения. Первые вложения могут быть минимальные, а масштабироваться можно на свои первые доходы

🚀Доверьтесь себе и своему опыту. Смело делайте первый шаг — у вас уже есть все для старта!

📱Подписывайтесь на наше сообщество «Серебряный старт» ВКонтакте

Доброе утро! ☀️
Укрепляем кисти и предплечья. Простая тренировка для крепкого рукопожатия и легкости в бытовых делах.

🎾Упражнение: «Сжимание мячика»
Сядьте или встаньте прямо. Возьмите в ладонь небольшой мячик (или свернутый носок). Сильно, но без напряжения сожмите его на 3-5 секунд, затем полностью расслабьте кисть.

Сделайте по 10-12 сжатий каждой рукой.

📱Подписывайтесь на сообщество «Серебряный старт» ВКонтакте

🧣Полезные хитрости, чтобы не болеть зимой
Зима — время частых простуд. Но это не значит, что нужно меньше выходить из дома, это лишь повод больше позаботиться о себе! Делимся подсказками, которые помогут сохранить свое здоровье в этот период 😉

✅Позаботьтесь о своем дыхании на холоде
Старайтесь дышать на улице носом, а если мороз особенно щиплет — просто прикройтесь шарфом. Это поможет прогреть воздух до попадания в легкие и убережет горло от переохлаждения

✅Добавьте красок в меню
Наш иммунитет любит яркие цвета! Старайтесь добавлять в рацион продукты красного или оранжевого цвета: клюкву, бруснику, болгарский перец или томаты, — в них много природных антиоксидантов. Ваш организм точно скажет вам «Спасибо!»

✅Согревайтесь бережно
Если чувствуете, что замерзли после прогулки, не спешите под горячий душ. Лучше приготовьте теплый чай с имбирем, лимоном или медом. Он быстро поможет согреться, не нагружая при этом сосуды

✅Цените свой сон
Сон — главный источник наших сил. Когда вы спите достаточно и спокойно — ваш иммунитет работает как часы! Постарайтесь ложиться каждый день в одно и то же время и встречайте новый день с хорошим настроением🙂

☃️Пусть эта зима принесет вам только приятные эмоции и радостные встречи!

📱Подписывайтесь на наше сообщество ВКонтакте «Серебряный старт»

Доброе утро! ❄️
Сегодня делаем гимнастику для глаз — она помогает снять усталость и поддерживает зрение

👀Упражнение: «Взгляд по сторонам»
Сидя прямо, не двигая головой, посмотрите максимально вправо, задержите взгляд на 2 секунды. Затем так же — влево. После этого посмотрите вверх и вниз. Все движения выполняйте медленно.

Сделайте по 4-5 повторов для каждого направления.

📱Подписывайтесь на наше сообщество «Серебряный старт» ВКонтакте!

Доброе утро! ☃️
Сегодня укрепляем запястья и повышаем их подвижность

🌊Упражнение: «Волна»
Вытяните руки перед собой. Сожмите обе кисти в мягкие кулаки. Совершайте медленные круговые движения в запястьях — сначала внутрь, затем наружу. Почувствуйте мягкое растяжение.

Сделайте по 6-8 вращений в каждую сторону.

📱Подписывайтесь на наше сообщество «Серебряный старт» ВКонтакте!