⁠
⁣كمال‌خواهي به معنی تعيين معيارهاي بسيار سخت و تلاش شديد براي دست‌يابي به آن‌هاست؛ با وجود مشكلاتي كه براي فرد ايجاد مي‌كنند. فرد كمال‌خواه احساس ارزشمندي خود را تقريباً فقط بر اساس ميزان دست‌يابي به اين معيارها تعيين مي‌كند. كتاب غلبه بر كمال‌خواهي به دو بخش تقسيم مي‌شود. بخش اول درباره شناخت كمال‌خواهي است. در اين بخش ياد مي‌گيريد كه كمال‌خواهي چيست، چه مشكلاتي مي‌تواند ايجاد كند و چرا ايجاد مي‌شود و تداوم مي‌يابد. بخش دوم درباره يادگيري راه‌هايي براي تغيير كمال‌خواهي است. اين بخش به شما كمك مي‌كند تا متوجه شويد چرا كمال‌خواهي‌تان باقي مي‌ماند، سود و زيان آن را در نظر بگيريد و ياد بگيريد چگونه كمال‌خواهي را مورد بازنگري قرار دهيد. اين كتاب از رويكرد شناختي-رفتاري براي غلبه بر كمال‌خواهي استفاده كرده است. البته هدف کتاب پايين آوردن سطح معيارها نيست، بلكه به ما کمک می‌کند تا ببينيم از زندگي چه مي‌خواهيم و آيا راهبردهاي فعلی‌مان به ما كمك مي‌كند يا مانع دسترسي به اهدافمان مي‌شود. همچنين اين كتاب يك رويكرد خودياري به غلبه بر كمال‌خواهي دارد؛ به همین دلیل در بخش دوم تكاليفي براي مخاطب در نظر گرفته شده است؛ چون انجام كارها به منظور تغيير عادت نياز به تمرين دارد. كتاب غلبه بر كمال‌خواهي مي‌تواند منبع ارزشمندي براي متخصصان، بالين‌گران، دانشجويان مشاوره و روان‌درماني و افراد عادی باشد.

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

⁠
الگوهای فکر کردن منفیمون رو تموم کنیم

بیاین با این حقیقت روبرو بشیم: گاهی وقتا خود ما اون چیزی هستیم که ما رو بدبخت می‌کنه. ما نمی‌تونیم از فکر کردن به این که چطور فلان چیز و فلان اتفاق ما رو به اشتباه انداخت، یا چطور زندگیمون اون طوری که امیدوار بودیم پیش نرفت، دست برداریم. فرایندهای فکری منفی -مثل نگران بودن، نشخوار فگری، قضاوت در مورد خود، و ترس از پذیرفته نشدن- ما رو تو حالت بدبختی و ناراحتی نگه می‌دارن و مانع از حرکت رو به جلومون میشن. وقتی که مچ خودتون رو موقع فکر کردن منفی می‌گیرین، مکث کنین و دوباره رو فکراتون متمرکز شین. در طول زمان، مغزتون یاد می‌گیره که به راحتی و به طور خودکار این کارو بکنه. پس بیاین از امروز این تمرینو برای یه زندگی مثبت‌تر شروع کنیم.

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

⁠⁣با نوجوونا مثل بچه ها رفتار نکنیم


نوجوونا واکنش آلرژیکی به بچه دیده شدن دارن. اونا دوست دارن احساس کنن که ما به این واقعیت که اونا دیگه بچه کوچولوی ما نیستن، و میتونن مراقب خودشون باشن، احترام میذاریم. کوچکترین نشونه از بچه دیده شدن به شدت عصبانیشون میکنه و فریادشونو درمیاره «من به شما نیاز ندارم». با این حال ممکنه که در مورد یک کاری ازمون کمک بخوان. بهترین کار اینه که بدون این که ازشون بپرسیم که به کمکمون نیاز دارن یا نه، برای کمک بهشون اقدام نکنیم.


🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

مهاجرت جسورانه ترین حالت خارج شدن از منطقه ی امنه، و کسایی که این جرئت رو به خرج میدن قابل تحسینن.

⁣🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

حفظ زندگی مشترک پس از مهاجرت

مهاجرت با مشکلات و چالش های زیادی همراه است. گاهی این چالش ها زندگی مشترک زوجین را تهدید می کند. در حالی که برخی از زوجین پس از مهاجرت به یکدیگر احساس نزدیکی بیشتری می کنند، برای برخی دیگر مهاجرت با آسیب جدی به رابطه زناشویی آنها همراه است. در ادامه به برخی مشکلات پیش روی زوجین مهاجر و نکاتی برای حفظ زندگی مشترک پس از مهاجرت می پردازیم...

ادامه مطلب رو در سایت سیمیآروم بخونید 👇🏼
https://bit.ly/2RkDkJn

@simiaroom

چالش های دو سال اول #ازدواج

ازدواج سفری دو نفره برای ابد است. برای رسیدن به آن نقطه، شروع سفر اهمیت زیادی دارد. در ابتدای ازدواج، زوجین احساس عشق و علاقه بی حد و حصری به یکدیگر دارند. موضوع اینجاست که این احساس تا کی دوام می آورد؟ آیا زوجین می توانند از پس چالش های دو سال اول ازدواج برآیند؟

ادامه این مطلب را در لینک زیر بخوانید👇🏼
https://bit.ly/2UFISAk

@simiaroom

شما مهاجرت کرده اید، شغل و زندگی جدیدی را شروع کرده اید. خیلی هیجان انگیز است، اما هنوز هم چالش های زیادی پیش روی شماست. یکی از مهم ترین آنها کمک به جا افتادن کودک مهاجر در مدرسه و پذیرش زندگی و دوستان جدید است.

رفتن به یک مدرسه جدید، حتی در وطن نیز دشوار است. کودک باید با قوانین جدید، انتظارات، روش های تدریس و دوستان جدید آشنا شود و این به معنی چند هفته یا ماه کار طاقت فرساست....

ادامه این مطلب را در لینک زیر بخوانید👇🏼
https://bit.ly/2I5Hfuu

@simiaroom

غم غربت: نشانه ضعف یا قدرت ؟

غم غربت احساسی است که برای اغلب مهاجران در ماه های اول ورود به کشور خارجی پیش می آید. در همه فرهنگ ها و دوره ها، دلبستگی به خانه و خانواده طبیعی قلمداد می شود و حاکی از روان سالم فردی است.

اما پس از آنکه در سال 1688 غم غربت تحت عنوان یک بیماری برچسب زده شد، دید افراد به احساس عشق نسبت به خانه تغییر کرد. حتی در نظر برخی روانشناسان، این افراد شخصیتی ترسو و محافظه کار داشتند.

آیا غم غربت واقعا یک بیماری روانی است؟

ادامه این مطلب را در لینک زیر بخوانید👇🏼
https://bit.ly/2U1Kg04

@simiaroom

نشانه های یک روانی درمانی خوب چیست ؟

یکی از مهمترین فاکتورهای بهبودی در مشکلات روان، رابطه بیمار با مشاور یا درمانگر است. یک مشاور خوب می داند چه زمانی باید یک گوش همدرد باشد، چه زمانی باید مراجع را به چالش بکشد و چه زمانی باید از او انتقاد کند.

اما از کجا بدانیم درمان ما با موفقیت طی می شود؟

ادامه این مطلب را در لینک زیر بخوانید👇🏼
https://bit.ly/2XmrQJx

@simiaroom

چه شما شکاک باشید چه همسرتان، تفاوتی نمی کند. حسادت و شک می تواند هر ازدواجی را به بن بست بکشاند.کمی حسادت می تواند مفید باشد و رایج است. اما حسادت بیش از حد افراد را به سمت رفتارهای خطرناک می کشاند.

اما زوجین چطور می توانند حسادت در رابطه زناشویی را کنترل کنند؟
ادامه این مطلب را در لینک زیر بخوانید👇🏼
https://bit.ly/2SKgZuo

@simiaroom

پشتکار، ثبات و دوراندیشی فضیلت های بسیار ارزشمندی هستند که هنوز که هنوز است مورد کم توجهی قرار می گیرند.ما باید شروع به پرورش دادن این خصلت ها بکنیم. به قول چارلی مانگر: "لازم نیست که حتما خارق العاده باشید. کافی است که نسبت به میانگین زیرک تر باشید، البته در طول یک مدت خیلی خیلی طولانی." ...

هنر خوب زندگی کردن - ترجمه عادل فردوسی پور

#یک_دقیقه_مطالعه

@simiaroom