🔷 زندگی شما کوتاه است!


💠 باورش سخته! ولی ما حتی اگه 79 سال عمر کنیم، فقط 12 سال از اون رو به صورت آزاد در اختیار داریم. بخش زیادی از سال‌های عمر ما صرف خوابیدن، انجام کارهای روزمره، بیماری و کار کردن میشه.
به نظرتون توی این 12 سال چیکار باید کرد؟ اصلا چیکار میشه کرد؟

توصیه می‌کنیم این ویدئوی دیدنی از کانال "Freedom in Thought" رو تماشا کنین.

مترجم: شراره عاشوری
@simiaroom 💚

منبع: powerofpositivity.com
@simiaroom 💚

📆امروز چه روزیه؟!

🔹6 سپتامبر، روز مبارزه با «به تعویق‌انداختن» (Fight Procrastination Day) هست.

🔸اهمیت این روز در اینه که به ما یادآوری کنه که باید با عقب‌افتادن کارها مبارزه کنیم. چراکه «به تاخیر انداختن» می‌تونه بزرگ‌ترین دشمنِ اهداف ما باشه. امروز، در این روز جهانی، بیایین تصمیم بگیریم تا کمتر از قبل، اشتباهِ بزرگی به اسم «تاخیر» رو در زندگی‌مون تکرار کنیم.

▪️امروز و همین‌حالا، بهترین زمان برای شروعِ یه مبارزه جدی با به تعویق انداختن کارهاست.

شما رو به مناسبت این روز به یک نقل‌قول از مربی مشهور بسکتبال، ریک پیتینو(Rick Pitino) دعوت می‌کنیم:

«به تعویق انداختن کارها، به تعویق انداختن موفقیت است!»

@simiaroom 💚

چند راه که باعث شناخت بیش‌تر افراد می‌شود!

🔸شناختنِ آدم‌ها به چند مورد خیلی مهم برمی‌گرده.
🔷مثلا نوع لباس پوشیدن، زبان بدن‌شون، سلیقه موسیقیایی‌شون و غیره...
اگه به این نشونه‌ها توجه کنیم، شناخت بهتری نسبت به دوستِ جدید، همکار تازه یا هر ارتباط جدید اجتماعی پیدا می‌کنیم.

🎥پس تماشای این ویدئو رو از دست ندین.

مترجم: شراره عاشوری
@simiaroom 💚

منبع:https://bestlifeonline.com
@simiaroom 💚

@simiaroom 💚

#موزیک_درمانی

🎧 🎹 گوش بسپارین و لذت ببرین.

🔸قطعه Natural، اثرِ ران آدلار (Ron Adelaar)

@simiaroom

🔹داده‌ها و آمار جالبی درباره شادی و خوشحالی وجود دارن، که در تصاویر این پُست می‌تونین بعضی از اون‌ها رو ببینین.

🔶 منبع: the university of illinois

@simiaroom

#خواندنی_ها

جالبه بدونین که... ❕❓

داروهای ضدافسردگی، که قبلا از آن‌ها به عنوان داروهایِ از بین برنده میل جنسی یاد می‌شد، ممکن است، احساسات اساسی انسان در عشق و عاشقی را هم سرکوب کند.

منبع: wired.com

@simiaroom

❓📽ویژگی روانی مشترک در افراد موفق دنیا چیست؟

🔸 یک ویژگی روانی وجود دارد که نقطه مشترک تمام افراد موفق است، هم مورد تضمین Bill Gates است و هم NASA از آن به عنوان ملاکی برای انتخاب مهندس سیستم استفاده میکند.
🔹این مفهوم، نگرش رشد نام دارد، اصطلاحی که توسط Carol Dweck نام گذاری شده...

امیدواریم از تماشای این ویدئو لذت ببرین و از آن بیاموزین. ☺️

🔺مترجم: شراره عاشوری 🔻
@simiaroom

🌀تله شکست چیست؟❌«من همیشه بازنده بوده‌ام!»


• آیا احساس می‌کنین نسبت‌به دیگران در رسیدن به موفقیت شایستگی کمتری دارین؟

• به‌نظرتون، اغلب افراد هم‌‎سن‌و‌سال شما توی کارشون موفق‌تر از شما هستن؟

• فکر می‌کنین نسبت‌به اطرافیان هوش کمتری دارین؟

• در شغلتون به خاطر شکست‌ها، احساس حقارت می‌کنین؟

• احساس می‌کنین هیچ قابلیتِ به درد بخوری ندارین؟

- پاسخ شما به این سئوال‌ها مثبته؟✅
به نظر میاد تله شکست شما رو به دام انداخته!


🔸چرا افراد در این تله گرفتار میشن؟ چطور میشه از تله یا طرحواره شکست نجات پیدا کرد؟

💎در وبلاگ سیمیاروم بخوانید: https://bit.ly/3mmMeqt

@simiaroom 💚

🔘تله اطاعت چیه؟
🔸این تله به چه شکلی بروز پیدا میکنه و چرا؟
🔹آیا رهایی از این تله راه‌حلی داره؟

🎥ویدئوی کامل رو در کانال یوتیوب ما تماشا کنین.

https://bit.ly/3hynHLE

@simiaroom

@simiaroom 💚

🌀استرس چطور روی مغز تاثیر می‌گذارد؟

🔸استرس بد نیست! می‌تونه فوایدی هم داشته باشه.

🔹مثلِ وقتی‌که در حال انجام ورزشی رقابتی هستیم یا باید توی یه جمع صحبت کنیم.

🔸اما زمانی‌که استرس ممتد باشه، مثل مواقعی که خیلی از ما، هر روز و هر شب باهاش روبه‌رو می‌‌شیم، شروع به تغییردادنِ مغزمون می‌کنه.

🎥این ویدئو، درباره تاثیر استرس بر مغز است.
امیدواریم از تماشای اون لذت ببرید.

📝 مترجم: شراره عاشوری

🔺منبع: TED
@simiaroom 💚

🍁نگاهی به افسردگی پاییزی

🔸فکر میکنین با اومدن پاییز خُلق‌وخوی شما تغییر میکنه؟

🔺این حالت به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته میشه. این اختلال میتونه توی هر فصلی رخ بده. اما فصل پاییز افراد بیشتری درگیر اون میشن.

🔸دلیل بروز SAD چیه؟

🔺هنوز اطلاعات کافی در این‌باره وجود نداره. اما برخی از دانشمندها تصور میکنن که برخی از هورمون‌های ساخته‌شده در اعماق مغز باعث ایجاد تغییر در نگرش در بعضی از مواقع سال میشن. برخی دیگه از محققین هم میگن ممکنه تغییرات هورمونی اختلال عاطفی فصلی رو به وجود میارن.
مثلا در مورد فصل پاییز و زمستان، کاهش قدرت و زمان تابش نور خورشید، منجربه تولید کمتر سروتونین توسط مغز میشه؛ ماده‌ای که خلق و خو رو تنظیم میکنه و در صورت کاهش، مغز به طور طبیعی عمل نمیکنه و احساس افسردگی، خستگی و افزایش وزن به سراغ افراد میاد.

🙎🏻‍♀️جالبه بدونین اختلال عاطفی فصلی در زن‌ها بیشتر از مردها رخ میده.

🌀فرد مبتلا، علائم SAD رو در پاییز و زمستان به این شکل تجربه میکنه:

▪️داشتن انرژی کمتر
▫️مشکل در تمرکز
▪️خستگی
▫️اشتهای بیشتر
▪️افزایش میل به تنها بودن
▫️نیاز به خواب بیشتر
▪️افزایش وزن

@simiaroom 💚

🌀گاهی اوقات، خاطرات مهم‌ترین بخش از زندگی ما آدم‌ها رو تشکیل میده. اما ممکنه این خاطرات، خیالی یا زاده ذهن ما باشن!
🔺جالبه بدونیم، ذهن ما میتونه چیزهایی رو تصور کنه که هیچ واقعیتی ندارن و صرفا تصور ما از دنیای بیرون یا اتفاقات اون هستن.

🎥 این ویدئو، به ما نشون میده که آیا همه خاطرات ما واقعی هستن یا زاده ذهن ما؟

😍امیدواریم از تماشای آن لذت ببرید.

با ما در سایت سیمیاروم همراه باشید
https://bit.ly/2G3L42r
@simiaroom 💚

همه ما معتادیم!

.
🌀وابستگی زیاد به هرچیزی نوعی اعتیاد محسوب می‌شه!
🔺ایا شما هم معتاد هستید؟!
در کامنت برای ما از عادت‌ها و وابستگی‌هاتون بنویسید😊
🎥 تماشای این ویدئو رو از دست ندید
😍امیدواریم از تماشای آن لذت ببرید.

🔻مترجم: شراره عاشوری🔻
🔹منبع: کانال یوتیوب The School of Life🔸

@simiaroom 💚

@simiaroom 💚

🔺 اختلال اضطراب چیست؟
«وجود نگرانی شدید و دائمی» احتمالا بهترین پاسخ به این سئوال است.

🔻آیا اختلال اضطراب و استرس را باید یکی دانست؟
به هیچ وجه! استرس منبع مشخص دارد و اضطراب منبع نامشخص و اکثرا مبهم. به طور کلی این اختلال، زمینه‌ساز اختلال‌های دیگر روان‌شناختی است.


⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️

🔶 اضطراب‌ها، به خصوص آن‌ها که دلیل و منشاء روشنی نمی‌توان برایشان پیدا کرد، نیازمند روان‌درمان‌گری عمیق هستند، با این‌حال راه‌هایی برای کنترل اضطراب، سریع و در لحظه، وجود دارد.

🔷 تمرکز و تنفس عمیق
دم را برای 4 شماره انجام دهید و برای 4 شماره بازدم انجام دهید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. با منظم کردن تنفس، ضربان قلبتان را آرام می‌کنید که می‌تواند شما را آرام‌تر کند.

🔶 آروماتراپی یا رایحه‌درمانی
رایحه‌هایی مانند اسطوخودوس، میخک و گیاهان جنگلی آرامش‌بخش هستند. آروماتراپی به فعال شدن برخی گیرنده‌ها در مغز کمک می‌کند که باعث آرامش روح و روان می‌شوند.

🔷 پیاده‌روی و یوگا
گاهی بهترین راه برای درمان اضطراب رفتن به یک پیاده‌روی آرام در طبیعت یا صرف زمانی برای آرام کردن ذهن و بدن با استفاده از یوگاست. مدیتیشن به آرامش ذهن کمک می‌کند.

🔶 نوشتن افکار و درمان اضطراب
نوشتن آنچه در سرتان می‌گذرد و باعث اضطراب شما شده است، باعث کاهش فشار از ذهن می‌شود. این تکنیک درمانی به خصوص برای کسانی مناسب است که دچار اضطراب دوره‌ای هستند.

🔷 شناختن محرک‌های اضطراب و دوری از آن. این محرک‌ها شامل موارد زیر هستند:
• محیط کار پرتنش
• مسافرت و رانندگی کردن
• ژنتیک و اضطراب ارثی
• قطع مصرف یک دارو
• تروما
• فوبیاها و ترس
• بیماری‌های زمینه‌ای
• ابتلا به یک بیماری روانی دیگر مانند افسردگی
• کافئین

در کنار استراتژی‌های سریع برای هجوم اضطراب، باید تکنیک‌هایی در جهتِ کنترل آن در بلندمدت نیز فرابگیرید. این استراتژی‌ها به تسریع درمان اضطراب کمک می‌کنند.

با ما در سایت سیمیاروم همراه باشید
https://bit.ly/3jmGcUQ

@simiaroom 💚

.
🔺دکتر فریبا زرانی| اختلال خودایمنی و اهمیت بسیار زیاد روان‌شناسی بر بیماری خودایمنی


🌀 «خودایمنی» فقط یه مشکل جسمانی نیست. شاید مهم‌تر از اون، یه مسئله ذهنی و روانیه.
🔺 ایا افرادی رو در نزدیکی‌تون دارید که با یکی از بیماری‌هایِ خودایمنی، برای مثال «ام.اس»، درگیر باشن؟
مشاوره روان‌شناسی و روان‌درمانی نقش مهمی در کنترل و بهبود این بیماری‌ها دارد.

🎥 تماشای این ویدئو رو از دست ندین.

@simiaroom 💚
در سایت سیمیاروم با ما همراه باشید😊
https://bit.ly/3ieyquS