⁠⁣" مغز مضطرب خود را بازسازی کنید".

⁣آیا تاکنون اندیشیده‌اید وقتی مضطرب، نگران یا وحشت‌زده می‌شوید چه اتفاقی در مغزتان رخ می‌دهد؟ کاترین پیتمن و الیزابت کارل در کتاب مغز مضطرب خود را بازسازی کنید برای غلبه بر اضطراب راه‌حل‌هایی منحصربه‌فرد و مبتنی بر شواهد و علم اعصاب ارائه می‌کنند.
در این کتاب می‌آموزید چگونه از نگاه علم اعصاب، بادامه و قشر مغز موجب اضطراب می‌شوند. درواقع بادامه واکنش اولیه‌ای ایجاد می‌کند که بر اساس آن اضطراب را تجربه می‌کنیم. وقتی این ناحیه از مغز شروع به ایجاد ترس می‌کند متوجه علت ترس خود نمی‌شویم. در مقابل قشر مغز مسئول نگرانی، وسواس، نشخوار فکری و تفکر در مورد مسائلی است که ممکن است هیچ‌گاه رخ ندهند. نویسندگان در این کتاب مثال‌های دقیقی ارائه می‌کنند تا به کمک آن نحوۀ درست مدیریت ترس را با در نظر گرفتن این دو ناحیه از مغز فرا بگیرید.
با مطالعۀ این کتاب درک بهتری از شیوۀ بروز اضطراب به دست خواهید آورد و درنتیجه انگیزه و توان بیشتری برای غلبه بر آن پیدا خواهید کرد. مغز ابزار قدرتمندی است. هرچه بیشتر شیوۀ پاسخ‌دهی آن را نسبت به ترس تغییر دهید آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد. به کمک تکنیک‌های خودسنجی و تأییدشده قادر خواهید بود با بازسازی مغز خود علت ریشه‌ای ترس و اضطراب را کنترل کنید.

#یک_دقیقه_مطالعه #کتاب
🖋کاترین پیتمن، الیزابت کارل
📚 مغز مضطرب خود را بازسازی کنید


🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

رمضان مبارک 🌙
التماس دعا 🙏

⁠⁣من اگر می‌دانستم زندگی دایره‌ایست که باید در آن چرخید و رقصید و کامی از لذت‌هایش گرفت، هرگز نه می‌جنگیدم و نه کسی را از خود می‌رنجاندم و نه به هر اتفاق خوب، با تردید نگاه می‌کردم.
و شعور را مثل نان، جزء جدانشدنیِ رفتارم می‌دانستم و کمی به خودم و آدم‌های زندگی‌م فضا می‌دادم تا آزادانه دقیقه‌های بودن‌شان را آنطور که دل‌شان می‌خواهد زندگی کنند، نه آنطور که من می‌خواهم.
و بطور قطع به آن‌هایی که درگیر حسد و بخل و کینه‌ بودند، اجازه‌ی حضور در زندگی‌م را نمی‌دادم.
من اگر می‌دانستم زندگی آفرینشِ فضایی سرخوشانه از بودن است، به تمام بایدها پشت می‌کردم و رها می‌شدم.
رها و رها و رها...

🖊شیما سبحانی
#زندگی_شاد

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

⁠⁣یکی از نیازهای فرزندان نیاز به امنیت است.
مهمترین امنیت، آرامش کلامی و رفتاری والدین است.

والدینی که درتربیت فرزند مدام داد و بیداد می کنند، یا با یکدیگر در برابر کودکان دعوا می کنند، بدانند که این کودک تاجایی مجبور به تحمل است و بعد از مدتی دیگر مجبور به تحمل نیست.

مثلا بعداز سن ۱۲-۱۳ سالگی این اجباراز او گرفته می شود و فرزند به محیط بیرون کشیده می شود.
او بودن با دوستانش را ترجیح می دهد و حتی زمانی که در خانه است راه فراری از والدین مثل فیلم دیدن یا آهنگ گوش کردن را پیدا می کند.

#کودک #امنیت

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

⁠♥⁣ به عشقت بگو دوستت دارم

درست است که می دانید همسرتان شما را دوست دارد و او هم از علاقه شما نسبت به خودش مطمئن است اما این دلیل نمی شود که شما و یا همسرتان از ابراز علاقه نسبت به یکدیگر امتناع کنید.
همه افراد نیازمند شنیدن این جمله هستند ولو آن که جمله تکراری باشد.

تاکید به این حس هیچ گاه از ارزش شما نمی کاهد و یا همسرتان را پرتوقع نمی کند، به همسرتان بگوئید: دوستش دارید و از این که او کنارتان هست احساس آرامش و خوشبختی می کنید.

«دوستت دارم»، جمله معجزه گری است که شنیدن به موقع آن، گوش همسرتان را می نوازد و به زندگی شما امید تزریق می کند.

#زوج #رابطه

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

⁠✈ ⁣نکاتی برای تسهیل روند سازگاری با محیط جدید:

⁣به فرهنگ کشور مقصد احترام بگذارید
⁣انعطاف پذیر و روشن فکر باشید
⁣هم‌رنگ جماعت شوید
⁣برای خود تکالیفی تعیین کنید (اطلاعات مربوط به فرهنگ آن کشور و به خصوص شهری که قرار است در آن زندگی کنید)
⁣رفتارهای اجتماعی و آداب و رسوم جدید را درک کنید و بپذیرید
⁣مراقبت سلامتی جسمی خود باشید
⁣نگرانی‌های خود را با دانشجویان بین‌المللی به اشتراک بگذارید
⁣با دلتنگی برای وطن مبارزه کنید

#مهاجرت #شوک_فرهنگی

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

یادمان باشد زندگی را هم می شود هدیه داد...❤️

اگر تصمیم دارید که اعضای خود را اهدا کنید ولی هنوز ثبت نام نکرده اید همین الان وقتشه:

http://register.ehda.sbmu.ac.ir/Person/Register

@simiaroom

⁠❇⁣اختلال شخصیت #پارانوئید:

مشخصه بیماران مبتلا به اختلال شخصیت بدگمان (PPD)، شکاکیت و بی اعتمادی دیرپا به همه افراد است. مسئولیت این احساسات از نظر آن‌ها نه به عهده خود آنها، که بر دوش دیگران است.
این بیماران اغلب متخاصم، تحریک پذیر و خشمگین‌اند.افراد متعصب و جزم اندیش، کسانی که مدارکی دال بر تخلف دیگران از قانون جمع می‌کنند، افرادی که به همسر خود سوءظن دارند، و اشخاص بدعنقی که اهل دعوا و مرافعه اند، اغلب دچار اختلال شخصیت پارانوئید هستند.

#فردی

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

⁠❇مهارت حل مسئله (قسمت اول):

⁣مهارت حل مسئله به عنوان برخورد فعالانه در جستجو و تشخیص مسئله‌ها، مشکلات و فرصت‌ها، استفاده از منطق و مهارت قضاوت در جمع آوری و تحلیل اطلاعات و جستجو و خلق راهکارها، مقایسه‌ی راهکارهای مختلف و انتخاب بهترین شیوه برای مواجهه با یک مسئله تعریف می‌شود.

#مهارتهای زندگی #حل_مسئله


🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

⁠تفکر حل مسئله به ما توانایی حل برخی مسایل می دهد.
آموزش تفکر حل مسئله در سالهای مدرسه شروع می شود و تکامل می یابد و تنها یک راه دارد:
"سپردن کارهای بچه ها بعد از یکسالگی به خودشان"
لباسشان را خودشان بپوشند، مشق شان را خودشان بنویسند، کیف و کتابشان را خودشان آماده کنند ...


📚 999 نکته روانشناسی رشد
#دکتر_میرمحمد_مجد
#یک_دقیقه_مطالعه

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

⁠⁣خودت را بی اجازه کشف کن 😊

باید چیزی درون تو باشد که دیگران، جز خودت نداشته باشند
چیزی که تنها تو داری
ایمان داشته باش وجود دارد.
اگر پیدایش نمی کنی تقصیر توست.
شاید آنقدر از خودت دور شده ای و دست به تقلید زده ای که درونت را گم کرده ای!
خودت را کشف کن

درون تو سرزمین عجیبیست که نیاز به کشف دارد، اما تو همیشه درگیر ِ دنیای بیرونت هستی
همه اش می خواهی دیگران را کشف کنی
نیتشان را بفهمی
اصلا بفهمی خوبند یا بد!
خودت را پیدا کن
آن قدر جذابیت درون هر انسان هست که اگر کشفش کند آن را به هیچ قیمتی نمی فروشد ...

#دکتر_احمد_حلت #زندگی_شاد

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom