سلامت روان؟ بهداشت روان؟
+سلامت روان چیه؟ من اگه جایی از بدنم درد بکنه میفهمم که مشکلی تو سلامت فیزیکی من وجود داره. اگه چشمم درد میکنه میرم پیش چشمپزشک، اگه پام درد میکنه میرم پیش متخصص ارتوپد، اگه درد مفصلی دارم میرم پیش روماتولوژیست، اگه دندون درد دارم میرم پیش دندونپزشک، اگه معده درد داشته باشم میرم پیش پزشک داخلی، حتی اگه سرم درد کنه میرم پیش دکتر مغز و اعصاب. ولی سلامت روان...؟ وقتی به من میگی سلامت روان از چی حرف میزنی؟
-خب بذار یه مثال برات بزنم. انقدر و انقدر گفته شده که همه میدونیم سیگار برای سلامتی بده، ولی آدمای زیادی هستن که با اینکه آگاهن از مضرات سیگار، ولی همچنان سیگار میکشن و آدمای زیادی هم هستن که با اینکه میدونن سیگار مضره، سیگار کشیدن رو شروع میکنن. به نظر من دلیلش اینه که وقتی میگن سیگار عامل خیلی از سرطانهاست، کسی که سیگار میکشه این استدلال ناخودآگاه رو داره که الان که هیچیم نیست و در آیندهی دور ممکنه که سرطانی بگیرم که عاملش همین سیگار کشیدنم باشه. اون الان دردی حس نمیکنه که بخواد دنبال درمانش باشه. اما میدونه که اگه با دندونش پسته بشکنه، ممکنه بلافاصله دندون درد بگیره. پس اول این که با دندونش پسته نمیشکنه، دوم هم این که اگه دندونش درد بگیره، سریع به دندونپزشکش مراجعه میکنه که دندونش رو معالجه کنه.
+خب برام بگو که من چجوری میتونم بفهمم مشکلی تو سلامت روانم دارم، وقتی دردی حس نمیکنم؟
-خب من فکر میکنم که آدمی که سلامت روانش مشکل داشته باشه هم، یه درد روانی رو تجربه میکنه، حتی ممکنه اون مشکل روانی که داره سلامت فیزیکیش رو مختل کنه: معدهدردی بگیره، یا سردردی، یا کمردردی، یا احساس کنه خستهس یا اشتهاش کم و زیاد شه یا چیزای دیگه. اگه این دردا و مشکلای جسمی بروز کنه، شاید پزشک آدم هم بتونه بهش این راهنمایی رو بده که مشکلش علت روانی داره و ارجاعش بده به یه متخصص بهداشت روان. ولی خب درد روانی رو شاید ما متوجه نشیم، یا درد فیزیکی رو هم بهش اعتنا نکنیم. چون که اینا به تدریج پیش میاد. اینطوری نیست که تو یه روز بیدار شی و ببینی افسردهای و میل به غذا نداری و ... . درست مثل سیگار کشیدن که تو کوتاه مدت ممکنه تأثیرات خیلی جزئی رو سلامت ما داشته باشه که حتی متوجهش هم نشیم، ولی در درازمدت مشکلات وخیمی رو ایجاد کنه. ولی اگه نسبت به این آگاهی داشته باشی که سلامت روان مربوط به چه چیزایی میشه، میتونی متوجه درد روانیت بشی و دست به کار حل کردن اون مشکل شی. خلاصه اگه بخوام بگم، آدمی که سلامت روان داره، هدفمند فکر میکنه، هدفمند رفتار میکنه، هدفمند کار میکنه و تو زندگی تو مسیری قدم برمیداره که غیربیمارگونه زندگی کنه. سلامت روان یعنی ادراک، تفکر و رفتار سالم داشته باشیم و اثر مثبت توی جامعه ی خودمون داشته باشیم و به تعالی جامعهمون کمک کنیم. و کارایی که باید بکنیم و فرایندهایی که رعایت میکنیم تا این سلامت روان رو داشته باشیم، بهش بهداشت روان میگن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
+سلامت روان چیه؟ من اگه جایی از بدنم درد بکنه میفهمم که مشکلی تو سلامت فیزیکی من وجود داره. اگه چشمم درد میکنه میرم پیش چشمپزشک، اگه پام درد میکنه میرم پیش متخصص ارتوپد، اگه درد مفصلی دارم میرم پیش روماتولوژیست، اگه دندون درد دارم میرم پیش دندونپزشک، اگه معده درد داشته باشم میرم پیش پزشک داخلی، حتی اگه سرم درد کنه میرم پیش دکتر مغز و اعصاب. ولی سلامت روان...؟ وقتی به من میگی سلامت روان از چی حرف میزنی؟
-خب بذار یه مثال برات بزنم. انقدر و انقدر گفته شده که همه میدونیم سیگار برای سلامتی بده، ولی آدمای زیادی هستن که با اینکه آگاهن از مضرات سیگار، ولی همچنان سیگار میکشن و آدمای زیادی هم هستن که با اینکه میدونن سیگار مضره، سیگار کشیدن رو شروع میکنن. به نظر من دلیلش اینه که وقتی میگن سیگار عامل خیلی از سرطانهاست، کسی که سیگار میکشه این استدلال ناخودآگاه رو داره که الان که هیچیم نیست و در آیندهی دور ممکنه که سرطانی بگیرم که عاملش همین سیگار کشیدنم باشه. اون الان دردی حس نمیکنه که بخواد دنبال درمانش باشه. اما میدونه که اگه با دندونش پسته بشکنه، ممکنه بلافاصله دندون درد بگیره. پس اول این که با دندونش پسته نمیشکنه، دوم هم این که اگه دندونش درد بگیره، سریع به دندونپزشکش مراجعه میکنه که دندونش رو معالجه کنه.
+خب برام بگو که من چجوری میتونم بفهمم مشکلی تو سلامت روانم دارم، وقتی دردی حس نمیکنم؟
-خب من فکر میکنم که آدمی که سلامت روانش مشکل داشته باشه هم، یه درد روانی رو تجربه میکنه، حتی ممکنه اون مشکل روانی که داره سلامت فیزیکیش رو مختل کنه: معدهدردی بگیره، یا سردردی، یا کمردردی، یا احساس کنه خستهس یا اشتهاش کم و زیاد شه یا چیزای دیگه. اگه این دردا و مشکلای جسمی بروز کنه، شاید پزشک آدم هم بتونه بهش این راهنمایی رو بده که مشکلش علت روانی داره و ارجاعش بده به یه متخصص بهداشت روان. ولی خب درد روانی رو شاید ما متوجه نشیم، یا درد فیزیکی رو هم بهش اعتنا نکنیم. چون که اینا به تدریج پیش میاد. اینطوری نیست که تو یه روز بیدار شی و ببینی افسردهای و میل به غذا نداری و ... . درست مثل سیگار کشیدن که تو کوتاه مدت ممکنه تأثیرات خیلی جزئی رو سلامت ما داشته باشه که حتی متوجهش هم نشیم، ولی در درازمدت مشکلات وخیمی رو ایجاد کنه. ولی اگه نسبت به این آگاهی داشته باشی که سلامت روان مربوط به چه چیزایی میشه، میتونی متوجه درد روانیت بشی و دست به کار حل کردن اون مشکل شی. خلاصه اگه بخوام بگم، آدمی که سلامت روان داره، هدفمند فکر میکنه، هدفمند رفتار میکنه، هدفمند کار میکنه و تو زندگی تو مسیری قدم برمیداره که غیربیمارگونه زندگی کنه. سلامت روان یعنی ادراک، تفکر و رفتار سالم داشته باشیم و اثر مثبت توی جامعه ی خودمون داشته باشیم و به تعالی جامعهمون کمک کنیم. و کارایی که باید بکنیم و فرایندهایی که رعایت میکنیم تا این سلامت روان رو داشته باشیم، بهش بهداشت روان میگن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
مهربونی کنیم که چی؟
خیلی خیلی خیلی زیاد که به عقب برگردیم، میرسیم به دورهای که پدرای پدرای پدرای... پدرای ما و مادرای مادرای مادرای... مادرای ما، برای اینکه بتونن زنده بمونن و نسلشونو ادامه بدن، باید به هم کمک میکردن و هوای همدیگه رو میداشتن تا بتونن از خطرات جون سالم به در ببرن. واسه همینم مغز ما آدما جوری سیمپیچی شده که وقتی به کسی کمک میکنیم و با بقیه مهربونیم تو مغز ما اندورفین ترشح میشه که باعث میشه اون بخشی از مغز ما که مربوط به پاداشه فعال شه و ما احساس لذت کنیم و به لحاظ روانی جایزه بگیریم بابت کار خوبمون. واسه همین حتی اگه امروز و فردا و پس فردا جواب مهربونیمون رو به صورت مادی یا معنوی نگیریم، پاداش روانیمون رو همون لحظه گرفتیم.
البته این واقعیت هم وجود داره که مهربونی مسریه. وقتی یه آدمایی شاهد مهربونی ما باشن و چهرهی خوشحال و راضی ما رو بعد از اون مهربونی ببینن، تشویق میشن که یه کار مهربونانه انجام بدن و چه بسا فردا روزی این زنجیرهی مهربونی که ما شروعش کردیم، یا ادامهدهندهش بودیم، دوباره برسه به خود ما و یکی دیگه تو موقعیتی که نیازی داریم بهمون مهربونی کنه.
مهربونی کردن مهارتیه که خیلی توی روابط انسانی ما به درد میخوره. برای تمرین مهربونی، باید خوب نگاه کنیم و فعالانه عمل کنیم؛ یعنی بتونیم وقتی آدمی نیاز به کمک داره ببینیم، و بتونیم به اون نیازش پاسخ بدیم. با این حال کار سختی نیست، مهربونی میتونه به سادگی یه لبخند باشه.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
مهربونی کنیم که چی؟
خیلی خیلی خیلی زیاد که به عقب برگردیم، میرسیم به دورهای که پدرای پدرای پدرای... پدرای ما و مادرای مادرای مادرای... مادرای ما، برای اینکه بتونن زنده بمونن و نسلشونو ادامه بدن، باید به هم کمک میکردن و هوای همدیگه رو میداشتن تا بتونن از خطرات جون سالم به در ببرن. واسه همینم مغز ما آدما جوری سیمپیچی شده که وقتی به کسی کمک میکنیم و با بقیه مهربونیم تو مغز ما اندورفین ترشح میشه که باعث میشه اون بخشی از مغز ما که مربوط به پاداشه فعال شه و ما احساس لذت کنیم و به لحاظ روانی جایزه بگیریم بابت کار خوبمون. واسه همین حتی اگه امروز و فردا و پس فردا جواب مهربونیمون رو به صورت مادی یا معنوی نگیریم، پاداش روانیمون رو همون لحظه گرفتیم.
البته این واقعیت هم وجود داره که مهربونی مسریه. وقتی یه آدمایی شاهد مهربونی ما باشن و چهرهی خوشحال و راضی ما رو بعد از اون مهربونی ببینن، تشویق میشن که یه کار مهربونانه انجام بدن و چه بسا فردا روزی این زنجیرهی مهربونی که ما شروعش کردیم، یا ادامهدهندهش بودیم، دوباره برسه به خود ما و یکی دیگه تو موقعیتی که نیازی داریم بهمون مهربونی کنه.
مهربونی کردن مهارتیه که خیلی توی روابط انسانی ما به درد میخوره. برای تمرین مهربونی، باید خوب نگاه کنیم و فعالانه عمل کنیم؛ یعنی بتونیم وقتی آدمی نیاز به کمک داره ببینیم، و بتونیم به اون نیازش پاسخ بدیم. با این حال کار سختی نیست، مهربونی میتونه به سادگی یه لبخند باشه.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
امروز روز کتاب و کتابخوانیه. یه کتاب بگیریم دستمون بخونیم، یا یه کتاب هدیه بدیم، یا به یه کتابی که قبلاً خوندیم و دوست داشتیم فکر کنیم، یا یه کتاب خوب به یه نفر معرفی کنیم.
🍀سيميآروم🍀
@simiaroom
🍀سيميآروم🍀
@simiaroom
من با این کتاب به واسطهی مهدیار محمودی، عکاس این عکس آشنا شدم. جالب نیست براتون بدونین داخل کتاب چیه؟
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
توی سایت گودریدرز (Goodreads) در معرفی این کتاب نوشته شده که:
«واسه یه تاکسی دست تکون بدی، درو باز کنی و توی صدای بلند یه موزیک ساده غرق شی، تو هوایی که بوی توتون میده نفس بکشی، و به ژان پل سارتر یا جبران خلیل جبرانِ بعدی سلام کنی. «خردِ راننده تاکسی» خوانندهها رو به پشت شیشهی پلاکسی گلس میبره، با دونههای مرواریدی و ارزشمند خرد چندفرهنگیترین، چندملیتیترین، و چندمذهبترین گروه فیلسوفایی که تا حالا دیده شدهن: راننده تاکسیهای نیویورک.
عکسهای سیاه و سفیدی که اتمسفر خاصی رو القا میکنه، با نقل قولهای نغزی از دکارتهای پایینشهر و فوکوهای آزادراها جفت شدهن و زیر یه جلد از چرم مصنوعی -درست مثل پوشش داخلی بهترین تاکسیها- کنار هم جمع شدهن. ارزونتر از یه اشرام و کم زحمت تر از یه روانکاوی فرویدی، «خردِ راننده تاکسی» کوتاهترین راه ممکن به سمت روشنفکریه. ممکنه که دیگه هیچوقت نخوای سوار اتوبوس شی.»
نویسنده: Risa Mickenberg
عکاس: Joanne Dugan
طراح: Brian Lee Hughes
ISBN: 0811811654
عکاس این عکس ولی همچنان آقای مهدیار محمودی هستن. 😊
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
«واسه یه تاکسی دست تکون بدی، درو باز کنی و توی صدای بلند یه موزیک ساده غرق شی، تو هوایی که بوی توتون میده نفس بکشی، و به ژان پل سارتر یا جبران خلیل جبرانِ بعدی سلام کنی. «خردِ راننده تاکسی» خوانندهها رو به پشت شیشهی پلاکسی گلس میبره، با دونههای مرواریدی و ارزشمند خرد چندفرهنگیترین، چندملیتیترین، و چندمذهبترین گروه فیلسوفایی که تا حالا دیده شدهن: راننده تاکسیهای نیویورک.
عکسهای سیاه و سفیدی که اتمسفر خاصی رو القا میکنه، با نقل قولهای نغزی از دکارتهای پایینشهر و فوکوهای آزادراها جفت شدهن و زیر یه جلد از چرم مصنوعی -درست مثل پوشش داخلی بهترین تاکسیها- کنار هم جمع شدهن. ارزونتر از یه اشرام و کم زحمت تر از یه روانکاوی فرویدی، «خردِ راننده تاکسی» کوتاهترین راه ممکن به سمت روشنفکریه. ممکنه که دیگه هیچوقت نخوای سوار اتوبوس شی.»
نویسنده: Risa Mickenberg
عکاس: Joanne Dugan
طراح: Brian Lee Hughes
ISBN: 0811811654
عکاس این عکس ولی همچنان آقای مهدیار محمودی هستن. 😊
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
وقتی زندگیت رو اونجوری که دلت میخواد بسازی، میتونی همیشه خوشحال باشی، حتی از سختیها و رنجهایی که در این راه میکشی.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
ما آدما خیلی شبیه همیم. فرض کن که یه سری موجودات از فضا به زمین بیان و با انسانها مواجه شن. مطمئناً چیزی که اونها میبینن نفراتی از یک گونهی جانوری به اسم انسانه. اونا تو برخورد اول نه بین زن و مردش تفاوتی قائل میشن و نه بین انسانهای با پوست و رنگ و ظاهر و فرهنگ متفاوت. مثل نگاهی که ما به گربهها یا کلاغها یا درختها یا ... داریم. ما آدما هم با وجود منحصر به فرد بودن تک تکمون، خیلی خیلی بیشتر از اون چه که با هم متفاوت باشیم، شبیه همیم. همهی ما یک سیر رشد مشترک رو طی میکنیم و تو دورههای سنی مشخصی کارای یکسانی میکنیم: دندون درآوردن، چهار دست و پا راه رفتن، حرف زدن، مدرسه رفتن، دانشگاه رفتن، ازدواج کردن، بچه دار شدن و .... من شباهتها رو میپذیرم ولی در کالبد یک انسان که زندگی رو تجربه میکنه، همهی ما متوجه تفاوتهامون با هم میشیم: تفاوتهای شخصیتی، فرهنگی، سبکهای تصمیم گیری، ارزشهای زندگی و ... . برای همین هر کدوم ما بر اساس شخصیت و ارزشها و باورهامون باید زندگی خودمون رو بسازیم، تصمیم های خودمون رو بگیریم. چون وقتی چیزایی رو که دوست داریم و برامون ارزشمنده به دست میاریم، یا در مسیر به دست آوردنشون حرکت میکنیم، رضایت از زندگی و خوشحالی و شادمانی رو به عنوان روح اصلی زندگیمون حفظ میکنیم.
یادمون به تفاوتهامون به بقیه باشه و تو مسیر زندگی شخصی خودمون حرکت کنیم، و دیدن مسیرهای متفاوت بقیه، داشته ها و دستاوردهای متفاوت بقیه، و شادی های متفاوت بقیه، شادیهای زندگی خودمون رو فراموش نکنیم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
یادمون به تفاوتهامون به بقیه باشه و تو مسیر زندگی شخصی خودمون حرکت کنیم، و دیدن مسیرهای متفاوت بقیه، داشته ها و دستاوردهای متفاوت بقیه، و شادی های متفاوت بقیه، شادیهای زندگی خودمون رو فراموش نکنیم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
نوزاد نارس، نوزادیه که پیش از 37 هفته متولد بشه. تولد نارس از علل عمدهی مرگ نوزادهاست. نوزادانی که چند هفته زودتر به دنیا میان در خطر مشکلات سلامتی بعدی هستن. این نوزادان نیاز به مراقبتهای خاص و پیگیری همه جانبه از ابعاد مختلف سلامت از جمله وضعیت رشد و تکامل، ارزیابی شبکیه چشم، بینایی و شنوایی و ... دارن. استقرار درمانگاههای چندتخصصی برای پیگیری این شیرخواران پس از ترخیص از ابعاد جسمی و تکاملی و روحی-روانی میتونه به ارتقا سلامت این نوزادا کمک زیادی بکنه. به همین دلیل تو سالهای اخیر حرکتهای جهانی زیادی برای کمک به خانوادههایی که نوزادای نارس دارن و همینطور آگاهسازی جمعی در این خصوص شروع شده. ماه نوامبر به عنوان ماه آگاه سازی در مورد زایمان و تولد زودهنگام نامگذاری شده و روز 17 نوامبر روز جهانی نوزادان نارس نامگذاری شده.
هر سال 15 میلیون نوزاد نارس تو کل دنیا متولد میشن. تو کشور ما آمار تقریبی 12 درصد اعلام شده و تو کشورهای مختلف این آمار از 5 الی 18 درصد متفاوته. در کل گفته میشه که حدوداٌ از هر ده نوزاد، یکیشون نارس به دنیا میاد. نوزادایی که زودتر از موعد متولد میشن، به دلیل نارسی و بعضی از مشکلات، نیاز به بستری طولانی مدت تو بیمارستان دارن. نارسی از ابعاد عاطفی، اجتماعی، اقتصادی، اخلاقی و حقوقی روی خونوادهها و جامعه تأثیر میذاره. تو سالهای اخیر با توجه به پیشرفتهایی که تو حوزه پزشکی پریناتالوژی و درمان نازایی وجود داشته، با شیوههای نوین کمک به باروری و همینطور مداخلات پزشکی برای بارداری، امکان تولد موفق نوزادان کم وزن و نارس بیشتر شده. به علاوه گسترش و پیشرفت بخشهای ویژه نوزادان و ارتقا توانمندی پزشکا و پرستارای بخشهای مراقبت ویژه نوزادان با استفاده از فناوریهای نوین و داروهای جدید و تغذیه مناسبتر، امکان زنده موندن این نوزادان رو افزایش داده.
افزایش آگاهی در زمینه پیش شرطهای بارداری موفق و همینطور مراقبتهای دوران بارداری و نیازهای جسمی و روانی مادر و جنین، میتونه به کاهش آمار تولدهای زودهنگام کمک کنه.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
نوزاد نارس، نوزادیه که پیش از 37 هفته متولد بشه. تولد نارس از علل عمدهی مرگ نوزادهاست. نوزادانی که چند هفته زودتر به دنیا میان در خطر مشکلات سلامتی بعدی هستن. این نوزادان نیاز به مراقبتهای خاص و پیگیری همه جانبه از ابعاد مختلف سلامت از جمله وضعیت رشد و تکامل، ارزیابی شبکیه چشم، بینایی و شنوایی و ... دارن. استقرار درمانگاههای چندتخصصی برای پیگیری این شیرخواران پس از ترخیص از ابعاد جسمی و تکاملی و روحی-روانی میتونه به ارتقا سلامت این نوزادا کمک زیادی بکنه. به همین دلیل تو سالهای اخیر حرکتهای جهانی زیادی برای کمک به خانوادههایی که نوزادای نارس دارن و همینطور آگاهسازی جمعی در این خصوص شروع شده. ماه نوامبر به عنوان ماه آگاه سازی در مورد زایمان و تولد زودهنگام نامگذاری شده و روز 17 نوامبر روز جهانی نوزادان نارس نامگذاری شده.
هر سال 15 میلیون نوزاد نارس تو کل دنیا متولد میشن. تو کشور ما آمار تقریبی 12 درصد اعلام شده و تو کشورهای مختلف این آمار از 5 الی 18 درصد متفاوته. در کل گفته میشه که حدوداٌ از هر ده نوزاد، یکیشون نارس به دنیا میاد. نوزادایی که زودتر از موعد متولد میشن، به دلیل نارسی و بعضی از مشکلات، نیاز به بستری طولانی مدت تو بیمارستان دارن. نارسی از ابعاد عاطفی، اجتماعی، اقتصادی، اخلاقی و حقوقی روی خونوادهها و جامعه تأثیر میذاره. تو سالهای اخیر با توجه به پیشرفتهایی که تو حوزه پزشکی پریناتالوژی و درمان نازایی وجود داشته، با شیوههای نوین کمک به باروری و همینطور مداخلات پزشکی برای بارداری، امکان تولد موفق نوزادان کم وزن و نارس بیشتر شده. به علاوه گسترش و پیشرفت بخشهای ویژه نوزادان و ارتقا توانمندی پزشکا و پرستارای بخشهای مراقبت ویژه نوزادان با استفاده از فناوریهای نوین و داروهای جدید و تغذیه مناسبتر، امکان زنده موندن این نوزادان رو افزایش داده.
افزایش آگاهی در زمینه پیش شرطهای بارداری موفق و همینطور مراقبتهای دوران بارداری و نیازهای جسمی و روانی مادر و جنین، میتونه به کاهش آمار تولدهای زودهنگام کمک کنه.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
شاید ویدیو و یا عکسهایی رو دیده باشین که پدر یا مدر بچهی نارس، بچه رو زیر لباسشون تو بغل نگه میدارن تا به جای اینکه دمای بدن بچه توی انکوباتور و از طریق دستگاه حفظ شه، از طریق تماس پوستی نزدیک با والدینش گرم بمونه.
نوزادایی که قبل از 37 هفته به دنیا میان، هنوز اندامهاشون و سیستمهای داخلی بدنشون به قدری رشد نکرده که با شرایط محیطی خارج از رحم مادر سازگار باشن. بنابراین به مراقبتهای ویژه نیاز دارن تا بتونن این راه سخت زنده موندن و رشد کردن رو طی کنن. یکی از نیازهایی که این نوزادا دارن اینه که دمای بدنشون حفظ بشه. با پیشرفت فناوریها متخصصا انکوباتورهایی ساختن که بچه رو تا زمانی که لازم باشه توش نگه میدارن تا به رشد کافی برسه. اولین بار تو کلمبیا بود که به خاطر کمبود انکوباتور روش مراقبت کانگورویی ابداع شد: پدر یا مادر بچه رو جوری تو بغلشون میگیرن که تماس پوستی داشته باشن. توی تحقیقاتی که انجام شده مزایای این روش نسبت به انکوباتور مشخص شده. نوزادایی که از تماس نزدیک و پوست به پوست با والدینشون بهره بردن توی ده سال اول زندگیشون:
1- الگوی خواب منظمتری داشتن.
2- واکنش عصبی-عضلانی بهتری به استرس داشتن.
3- عملکرد سیستم خودایمنی عصبی رشدیافتهتری داشتن.
4- کنترل شناختی کلی بهتری داشتن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
شاید ویدیو و یا عکسهایی رو دیده باشین که پدر یا مدر بچهی نارس، بچه رو زیر لباسشون تو بغل نگه میدارن تا به جای اینکه دمای بدن بچه توی انکوباتور و از طریق دستگاه حفظ شه، از طریق تماس پوستی نزدیک با والدینش گرم بمونه.
نوزادایی که قبل از 37 هفته به دنیا میان، هنوز اندامهاشون و سیستمهای داخلی بدنشون به قدری رشد نکرده که با شرایط محیطی خارج از رحم مادر سازگار باشن. بنابراین به مراقبتهای ویژه نیاز دارن تا بتونن این راه سخت زنده موندن و رشد کردن رو طی کنن. یکی از نیازهایی که این نوزادا دارن اینه که دمای بدنشون حفظ بشه. با پیشرفت فناوریها متخصصا انکوباتورهایی ساختن که بچه رو تا زمانی که لازم باشه توش نگه میدارن تا به رشد کافی برسه. اولین بار تو کلمبیا بود که به خاطر کمبود انکوباتور روش مراقبت کانگورویی ابداع شد: پدر یا مادر بچه رو جوری تو بغلشون میگیرن که تماس پوستی داشته باشن. توی تحقیقاتی که انجام شده مزایای این روش نسبت به انکوباتور مشخص شده. نوزادایی که از تماس نزدیک و پوست به پوست با والدینشون بهره بردن توی ده سال اول زندگیشون:
1- الگوی خواب منظمتری داشتن.
2- واکنش عصبی-عضلانی بهتری به استرس داشتن.
3- عملکرد سیستم خودایمنی عصبی رشدیافتهتری داشتن.
4- کنترل شناختی کلی بهتری داشتن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
کیفیت مراقبت مادرانه و انتقال احساسات مادرانه، میتونه ژنهای نوزاد رو تغییر بده که ممکنه روی سلامت نوزاد در طول عمر تأثیر بذاره.
علاوه بر این که تماس فیزیکی و عاطفی والدین و یا مراقب اصلی کودک با نوزاد، تجربههای اولیهی نوزاد از دنیای خارج از رحم رو شکل میده و توی تعیین شخصیت و رفتار و الگوهای شناختیش تأثیر چشمگیر و غیرقابل انکاری داره، بلکه حتی این تجربههای اولیه میتونه رو ساختهای ژنتیکی و زیستی نوزاد هم تأثیر بذاره. یکی از آخرین تحقیقات دانشمندا نشون داده که مراقبتهای مادرانه میتونه روی ژنهای مرتبط با استرس تأثیر شیمیایی بذاره و از این طریق احتمال ابتلا به اختلالت مربوط به استرس و اضطراب رو توی نوجوونی و بزرگسالی کاهش بده.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
کیفیت مراقبت مادرانه و انتقال احساسات مادرانه، میتونه ژنهای نوزاد رو تغییر بده که ممکنه روی سلامت نوزاد در طول عمر تأثیر بذاره.
علاوه بر این که تماس فیزیکی و عاطفی والدین و یا مراقب اصلی کودک با نوزاد، تجربههای اولیهی نوزاد از دنیای خارج از رحم رو شکل میده و توی تعیین شخصیت و رفتار و الگوهای شناختیش تأثیر چشمگیر و غیرقابل انکاری داره، بلکه حتی این تجربههای اولیه میتونه رو ساختهای ژنتیکی و زیستی نوزاد هم تأثیر بذاره. یکی از آخرین تحقیقات دانشمندا نشون داده که مراقبتهای مادرانه میتونه روی ژنهای مرتبط با استرس تأثیر شیمیایی بذاره و از این طریق احتمال ابتلا به اختلالت مربوط به استرس و اضطراب رو توی نوجوونی و بزرگسالی کاهش بده.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
آمار جهانی که از خشونت خانگی گزارش شده میگه که حدود یک سوم زنها و یک چهارم مردها به نوعی دچار خشونت خانگی شدن و این خشونت در مورد یک چهارم زنها و یک هفتم مردها شدت بیشتری داشته. اما چیزی که کمتر در موردش صحبت میشه و جدیتره، خشونت عاطفیه که شامل رفتارهایی مثل حبس کردن، محروم کردن، کنترل گری، سواستفاده و آزار کلامی هست. میشه گفت تعداد آدمایی که تو زندگی تجربهی خشونت عاطفی رو داشتهن، به اندازهی ستارههای آسمونه.
در صورتی که مورد خشونت خانگی واقع شدین، باید روشهای دریافت کمک از سوی جامعه و ایجاد محدودیت برای فرد آزارگر رو یاد بگیرین. تو این موارد افراد آزارگر (وحتی قربانی) مشکل رو انکار میکنن یا اونو کم اهمیت جلوه میدن و حتی مدعی میشن که کنترل خودشونو از دست دادن. حتی ممکنه که شما رو به خاطر رفتارشون مقصر بدونن و با این ترفند مانع اقدام از طرف شما بشن. اما باید بدونین که شما مسئول رفتارهای هیچکس نیستین.
شاید تا به حال با چرخهی خشونت خانگی روبرو شده باشین:
1.شروع تنش
2.حمله
3.پشیمانی و عذرخواهی
4.دوره ماه عسل با ژستهای عاشقانه
این چرخه هر بار تکرار میشه، به طوری که گاهی قربانی برای خلاصی از دورهی تنش، خودش شرایط رو تحریک میکنه تا بالاخره دوره تنش تمام شه و دوباره وارد دورهی آروم و عاشقانهی پس از حمله و خشونت بشه. بعد از هر حمله، فرد آزارگر احساس پشیمونی میکنه، از قربانی عذرخواهی میکنه و بهش قول میده که دیگه رفتارهاشو تکرار نکنه. اما در عین حال، برای رفع عامل زمینهساز این رفتارها هیچ اقدامی برای دریافت مشاوره انجام نمیده. نباید قولهای یه فرد آزارگر رو باور کنیم!
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
در صورتی که مورد خشونت خانگی واقع شدین، باید روشهای دریافت کمک از سوی جامعه و ایجاد محدودیت برای فرد آزارگر رو یاد بگیرین. تو این موارد افراد آزارگر (وحتی قربانی) مشکل رو انکار میکنن یا اونو کم اهمیت جلوه میدن و حتی مدعی میشن که کنترل خودشونو از دست دادن. حتی ممکنه که شما رو به خاطر رفتارشون مقصر بدونن و با این ترفند مانع اقدام از طرف شما بشن. اما باید بدونین که شما مسئول رفتارهای هیچکس نیستین.
شاید تا به حال با چرخهی خشونت خانگی روبرو شده باشین:
1.شروع تنش
2.حمله
3.پشیمانی و عذرخواهی
4.دوره ماه عسل با ژستهای عاشقانه
این چرخه هر بار تکرار میشه، به طوری که گاهی قربانی برای خلاصی از دورهی تنش، خودش شرایط رو تحریک میکنه تا بالاخره دوره تنش تمام شه و دوباره وارد دورهی آروم و عاشقانهی پس از حمله و خشونت بشه. بعد از هر حمله، فرد آزارگر احساس پشیمونی میکنه، از قربانی عذرخواهی میکنه و بهش قول میده که دیگه رفتارهاشو تکرار نکنه. اما در عین حال، برای رفع عامل زمینهساز این رفتارها هیچ اقدامی برای دریافت مشاوره انجام نمیده. نباید قولهای یه فرد آزارگر رو باور کنیم!
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
خشونت عاطفی، درست مثل خشونت فیزیکی، تلاش برای کنترل کردن، خفت دادن و یا تنبیه کردن یه نفر دیگه ست. تنها تفاوتشون اینه که کسایی که دست به خشونت عاطفی میزنن، از مشت زدن و سیلی زدن و هل دادن و فشار دادن و سایر شکلای آسیب فیزیکی استفاده نمیکنن، بلکه سلاحشون رو بر مبنای احساسات انتخاب میکنن.
تشخیص اینکه یه رفتاری خشونت عاطفی محسوب میشه یا نه، ممکنه خیلی سخت باشه. برای اینکه خشونتهای عاطفی معمولاً به صورت غیرمستقیم اعمال میشن و همینطور به تدریج توی رابطه پا میگیرن، بنابراین فردی که داره مورد خشونت واقع میشه در یک فرایند تدریجی اعتماد به نفسش رو از دست میده و عامل رفتارهای خشونتآمیز رو خودش میدونه. فرد آزارگر هم معمولاً تا زمانی که از ثبات رابطه و وابستگی شریک عاطفی یا همسرش و موندنش تو رابطه مطمئن نشه، رفتارهای خشونتآمیز زیادی از خودش نشون نمیده. همینطور ما میتونیم با خصوصیت گذشت و سرپوش گذاشتن رو خطاهای دوستمون و یا همسرمون اسم دیگهای روی این رفتارها بذاریم و جور دیگه تفسیرشون کنیم، ولی واقعیت اینه که این رفتارها اسمشون خشونته و آسیبهای روانی زیادی به ما میزنه. پس بهتره انواع رفتارهای خشونتآمیز رو اسم ببریم. ولی قبل از اون بهتره بدونیم:
این رفتارها، خشونت عاطفی نیستن!
تموم کردن یک رابطهی عاطفیبحث کردن با همسر یا شریک عاطفی
واکنش نشون دادن نسبت به کار اشتباهی که شما کردین و براش دردآور بوده
به زبون آوردن صادقانه و صریح اون چه که تو فکرمون میگذره
سر همسر یا شریک عاطفی داد زدن
این رفتارها خشونت عاطفی هستن!
1. روشهای غیرمستقیم کنترلگری و حفظ قدرت:
دریغ کردن عشق
قهر کردن و صحبت نکردن و قطع ارتباط
دریغ کردن حمایت یا پول
رفتار تهاجمی-منفعلانه
2. روشهای مستقیم کنترلگری و حفظ قدرت:
کنترل اینکه کجا میرین
کنترل اینکه با کی حرف میزنین
کنترل اینکه چه فکری میکنین
گوش کردن به مکالمات شخصی
چک کردن گوشی موبایل
تعقیب کردن
تصاحب کردن فضا و متعلقات شخصی
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
خشونت عاطفی، درست مثل خشونت فیزیکی، تلاش برای کنترل کردن، خفت دادن و یا تنبیه کردن یه نفر دیگه ست. تنها تفاوتشون اینه که کسایی که دست به خشونت عاطفی میزنن، از مشت زدن و سیلی زدن و هل دادن و فشار دادن و سایر شکلای آسیب فیزیکی استفاده نمیکنن، بلکه سلاحشون رو بر مبنای احساسات انتخاب میکنن.
تشخیص اینکه یه رفتاری خشونت عاطفی محسوب میشه یا نه، ممکنه خیلی سخت باشه. برای اینکه خشونتهای عاطفی معمولاً به صورت غیرمستقیم اعمال میشن و همینطور به تدریج توی رابطه پا میگیرن، بنابراین فردی که داره مورد خشونت واقع میشه در یک فرایند تدریجی اعتماد به نفسش رو از دست میده و عامل رفتارهای خشونتآمیز رو خودش میدونه. فرد آزارگر هم معمولاً تا زمانی که از ثبات رابطه و وابستگی شریک عاطفی یا همسرش و موندنش تو رابطه مطمئن نشه، رفتارهای خشونتآمیز زیادی از خودش نشون نمیده. همینطور ما میتونیم با خصوصیت گذشت و سرپوش گذاشتن رو خطاهای دوستمون و یا همسرمون اسم دیگهای روی این رفتارها بذاریم و جور دیگه تفسیرشون کنیم، ولی واقعیت اینه که این رفتارها اسمشون خشونته و آسیبهای روانی زیادی به ما میزنه. پس بهتره انواع رفتارهای خشونتآمیز رو اسم ببریم. ولی قبل از اون بهتره بدونیم:
این رفتارها، خشونت عاطفی نیستن!
تموم کردن یک رابطهی عاطفیبحث کردن با همسر یا شریک عاطفی
واکنش نشون دادن نسبت به کار اشتباهی که شما کردین و براش دردآور بوده
به زبون آوردن صادقانه و صریح اون چه که تو فکرمون میگذره
سر همسر یا شریک عاطفی داد زدن
این رفتارها خشونت عاطفی هستن!
1. روشهای غیرمستقیم کنترلگری و حفظ قدرت:
دریغ کردن عشق
قهر کردن و صحبت نکردن و قطع ارتباط
دریغ کردن حمایت یا پول
رفتار تهاجمی-منفعلانه
2. روشهای مستقیم کنترلگری و حفظ قدرت:
کنترل اینکه کجا میرین
کنترل اینکه با کی حرف میزنین
کنترل اینکه چه فکری میکنین
گوش کردن به مکالمات شخصی
چک کردن گوشی موبایل
تعقیب کردن
تصاحب کردن فضا و متعلقات شخصی
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
خشونت معمولاً به تدریج اعتماد به نفس رو تو قربانی از بین میبره و به جای همهی خصوصیات مثبتش، یک خودانگارهی منفی جایگزین میکنه و قربانی رو در خطر انواع مشکلات سلامت روان مثل افسردگی و اختلالات اضطرابی قرار میده.
اگه تو رابطهای هستین که دارین خشونت خانگی (چه فیزیکی و چه عاطفی) تجربه میکنین، منتظر حملهی بعدی نمونین. حملهی بعدی میتونه آخر خط باشه. در صورتی که احساس ناامنی میکنین با اورژانس اجتماعی یا پلیس تماس بگیرین. اقدامات زیر هم میتونن تا حدی ازتون در برابر خشونت خانگی حفاظت کنن:
1.یه حساب بانکی به اسم خودتون باز کنین و پولاتونو تو اون واریز کنین.
2.جای امنی در نظر داشته باشین تا در مواقع لزوم به دوست یا فامیل پناه ببرین.
3.مدارک شخصی، مدارک قانونی، پول، لباسای خودتون و بچهها (در صورت داشتن بچه)، اشیای باارزش، تلفن همراه و شارژر رو جای مطمئنی بذارید.
4.از همسایههاتون بخواین که در صورت شنیدن صدای جیغ یا هرگونه احساس خطر با پلیس تماس بگیرن.
5.از کلیدای خونه و ماشین، کلید یدک تهیه کنین و جایی بیرون از خونه پنهان کنین تا در صورت بروز خطر بتونین فرار کنین.
6.اگه تو خونه اسلحهی سرد یا گرمی وجود داره، اونو از دسترس دور نگه دارین.
در آخر به یاد داشته باشین با عدم مقابله با خشونت خانگی به دلیل ترس از دست دادن همسر، در واقع جون خودتونو در معرض خطر قرار میدین.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
خشونت معمولاً به تدریج اعتماد به نفس رو تو قربانی از بین میبره و به جای همهی خصوصیات مثبتش، یک خودانگارهی منفی جایگزین میکنه و قربانی رو در خطر انواع مشکلات سلامت روان مثل افسردگی و اختلالات اضطرابی قرار میده.
اگه تو رابطهای هستین که دارین خشونت خانگی (چه فیزیکی و چه عاطفی) تجربه میکنین، منتظر حملهی بعدی نمونین. حملهی بعدی میتونه آخر خط باشه. در صورتی که احساس ناامنی میکنین با اورژانس اجتماعی یا پلیس تماس بگیرین. اقدامات زیر هم میتونن تا حدی ازتون در برابر خشونت خانگی حفاظت کنن:
1.یه حساب بانکی به اسم خودتون باز کنین و پولاتونو تو اون واریز کنین.
2.جای امنی در نظر داشته باشین تا در مواقع لزوم به دوست یا فامیل پناه ببرین.
3.مدارک شخصی، مدارک قانونی، پول، لباسای خودتون و بچهها (در صورت داشتن بچه)، اشیای باارزش، تلفن همراه و شارژر رو جای مطمئنی بذارید.
4.از همسایههاتون بخواین که در صورت شنیدن صدای جیغ یا هرگونه احساس خطر با پلیس تماس بگیرن.
5.از کلیدای خونه و ماشین، کلید یدک تهیه کنین و جایی بیرون از خونه پنهان کنین تا در صورت بروز خطر بتونین فرار کنین.
6.اگه تو خونه اسلحهی سرد یا گرمی وجود داره، اونو از دسترس دور نگه دارین.
در آخر به یاد داشته باشین با عدم مقابله با خشونت خانگی به دلیل ترس از دست دادن همسر، در واقع جون خودتونو در معرض خطر قرار میدین.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
ارزشهای ما پایههای زندگی ما رو شکل میدن؛ انتخابهای ما و جهت زندگیمون رو تعیین میکنن. ارزشهای ما تصمیمهای مرتبط با روابط، شغل و فعالیتهای دیگهای که درگیرشون هستیم رو تحت تأثیر قرار میدن. اما بر خلاف اهمیتی که این ارزشها دارن، آدمای کمی ارزشهای خودشون رو انتخاب میکنن. به جاش، بیشتر آدما به سادگی ارزشهای والدینشون و یا ارزشهایی که تو جامعهشون غالب هستن رو میپذیرن. به احتمال زیاد، ارزشهایی که ما تو بچگی درونی کردیم، در طول بزرگسالی با ما میمونن. متأسفانه این ارزشها ممکنه که زندگی ای رو شکل داده باشن که ما رو تو راهی پیش ببره که اون راهی نیست که ما تو این نقطه از زندگیمون میخوایم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
ارزشهای ما پایههای زندگی ما رو شکل میدن؛ انتخابهای ما و جهت زندگیمون رو تعیین میکنن. ارزشهای ما تصمیمهای مرتبط با روابط، شغل و فعالیتهای دیگهای که درگیرشون هستیم رو تحت تأثیر قرار میدن. اما بر خلاف اهمیتی که این ارزشها دارن، آدمای کمی ارزشهای خودشون رو انتخاب میکنن. به جاش، بیشتر آدما به سادگی ارزشهای والدینشون و یا ارزشهایی که تو جامعهشون غالب هستن رو میپذیرن. به احتمال زیاد، ارزشهایی که ما تو بچگی درونی کردیم، در طول بزرگسالی با ما میمونن. متأسفانه این ارزشها ممکنه که زندگی ای رو شکل داده باشن که ما رو تو راهی پیش ببره که اون راهی نیست که ما تو این نقطه از زندگیمون میخوایم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
غالب شدن ناخودآگاه ارزشهایی که تو عموم مردم رایجه، مثل بُرد، جایگاه اقتصادی یا اجتماعی، قدرت، ظاهر، و مصرفگرایی از روی چشم و هم چشمی، یکی از دلایل عمدهی نارضایتی از زندگیه. فرهنگ عمومی دیگه وقت و توجه و انرژی نداره که صرف موضوعات عمیق و سنگینی مثل ارزشها بکنه. تو فرهنگ ما خیلی خیلی آسونتره که رو چیزای سطحی تمرکز کنی. برای همین هم دنبال ثروت و کالاهای مادی بودن، ارزشهای مسلط بر جامعه شدهن؛ بیشتر هم بر اساس این اعتقاد نادرست که این ارزشها میتونن برای آدم خوشبختی بیارن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
غالب شدن ناخودآگاه ارزشهایی که تو عموم مردم رایجه، مثل بُرد، جایگاه اقتصادی یا اجتماعی، قدرت، ظاهر، و مصرفگرایی از روی چشم و هم چشمی، یکی از دلایل عمدهی نارضایتی از زندگیه. فرهنگ عمومی دیگه وقت و توجه و انرژی نداره که صرف موضوعات عمیق و سنگینی مثل ارزشها بکنه. تو فرهنگ ما خیلی خیلی آسونتره که رو چیزای سطحی تمرکز کنی. برای همین هم دنبال ثروت و کالاهای مادی بودن، ارزشهای مسلط بر جامعه شدهن؛ بیشتر هم بر اساس این اعتقاد نادرست که این ارزشها میتونن برای آدم خوشبختی بیارن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom