با وجود همهی تحقیقاتی که ممکنه قبل از مهاجرت بکنیم، نمیتونیم همهی چیزایی رو که تو کشور مقصد قراره باهاش مواجه شیم رو بشناسیم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
مهارت تحمل و مدارا در مواجهه با تضاد و مجادله و هیجانات شدید آدما
این خیلی خوبه که آدما بتونن هیجاناتشون رو تنظیم و مدیریت کنن، اما خب خیلی از کسایی که اطراف ما هستن نمیتونن. تحمل کردن هیجانات شدید آدمهای دیگه،علاوه بر اینکه به مدیریت هیجانی خود ما ارتباط داره -این که در واکنش به رفتار تند اونها عصبانی نشیم، یا ناراحت نشیم- بعد دیگهای هم داره؛ اینکه اجازه ندیم که با ما بدرفتاری شه و بهمون تجاوز بشه. اما موضوع مهمتر اینه که اگه ما توان تحمل تضاد و مجادله و هیجانات شدید رو نداشته باشیم، به راحتی یاد میگیریم که ازشون چشم پوشی کنیم، ولی در نتیجهی این اجتناب، دیگه نمیتونیم محکم بایستیم و بگیم که نیازمون چی هست. در این صورت نه تنها دیگه نیازهای ما برآورده نمیشه، دیگران هرگز نمیتونن ما رو تو یه مرحله و سطح صمیمیتر بشناسن، و ما بیشتر اوقات زیر یک چتر قایم میشیم، و به عنوان راهی برای مدیریت اضطرابمون، تلاش میکنیم تا دیگران رو خوشحال کنیم. این طوریه که رشد زندگی خودمون متوقف میشه.
مهارتی که باید یاد بگیریم اینه که اضطراب خودمون رو آروم کنیم و بتونیم تو ذهن خودمون تشخیص بدیم که واکنشها و مشکلات دیگران، واکنشها و مشکلات خودمون نیست.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
مهارت تحمل و مدارا در مواجهه با تضاد و مجادله و هیجانات شدید آدما
این خیلی خوبه که آدما بتونن هیجاناتشون رو تنظیم و مدیریت کنن، اما خب خیلی از کسایی که اطراف ما هستن نمیتونن. تحمل کردن هیجانات شدید آدمهای دیگه،علاوه بر اینکه به مدیریت هیجانی خود ما ارتباط داره -این که در واکنش به رفتار تند اونها عصبانی نشیم، یا ناراحت نشیم- بعد دیگهای هم داره؛ اینکه اجازه ندیم که با ما بدرفتاری شه و بهمون تجاوز بشه. اما موضوع مهمتر اینه که اگه ما توان تحمل تضاد و مجادله و هیجانات شدید رو نداشته باشیم، به راحتی یاد میگیریم که ازشون چشم پوشی کنیم، ولی در نتیجهی این اجتناب، دیگه نمیتونیم محکم بایستیم و بگیم که نیازمون چی هست. در این صورت نه تنها دیگه نیازهای ما برآورده نمیشه، دیگران هرگز نمیتونن ما رو تو یه مرحله و سطح صمیمیتر بشناسن، و ما بیشتر اوقات زیر یک چتر قایم میشیم، و به عنوان راهی برای مدیریت اضطرابمون، تلاش میکنیم تا دیگران رو خوشحال کنیم. این طوریه که رشد زندگی خودمون متوقف میشه.
مهارتی که باید یاد بگیریم اینه که اضطراب خودمون رو آروم کنیم و بتونیم تو ذهن خودمون تشخیص بدیم که واکنشها و مشکلات دیگران، واکنشها و مشکلات خودمون نیست.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
درونگراهای عزیز، روزتون مبارک. امیدواریم که هر روز کمتر و کمتر به خاطر درونگرا بودنتون قضاوت بشین و رفتار عادلانهتری باهاتون بشه 😊
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
اگر که به خودکاوی علاقه دارین، پیشنهاد ما به شما اینه که یکی از کتابهای کلاسیک تو این زمینه که با عنوان «خودکاوی» توسط کارن هورنای، روانکاو آلمانی، نوشته شده رو توی برنامهی کتابخونیتون بگنجونین. سرفصلهای اصلیای که این کتاب در موردش حرف میزنه اینا هستن: فایدهی خودکاوی/ سهم بیمار در روانکاوی/ سهم پزشک در روانکاوی/ اصول خودکاوی/ محدودیتهای خودکاوی.
این کتاب توسط محمد جعفر مصفا به فارسی ترجمه شده و توسط انتشارات بهجت منتشر شده.
اگر این کتاب رو خوندین، ما مشتاق هستیم که نظرتون رو در موردش با ما و مخاطبای دیگهی سیمیاروم به اشتراک بذارین.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
این کتاب توسط محمد جعفر مصفا به فارسی ترجمه شده و توسط انتشارات بهجت منتشر شده.
اگر این کتاب رو خوندین، ما مشتاق هستیم که نظرتون رو در موردش با ما و مخاطبای دیگهی سیمیاروم به اشتراک بذارین.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
برای خودتون زنگ تفریحِ بدون موبایل و شبکههای اجتماعی داشته باشین
فیسبوک و اینستاگرام و ... تأثیر منفی روی میزان خوشحالی ما دارن. یه وقتایی گوشیامونو بذاریم کنار و به جاش با آدما معاشرت رو در رو داشته باشیم. حتی بهتره یه روزایی از زندگیای شلوغمون دور شیم و یه جایی دور از شهر بریم، و یا حتی یه پارک داخل شهر.
فیسبوک و اینستاگرام و ... تأثیر منفی روی میزان خوشحالی ما دارن. یه وقتایی گوشیامونو بذاریم کنار و به جاش با آدما معاشرت رو در رو داشته باشیم. حتی بهتره یه روزایی از زندگیای شلوغمون دور شیم و یه جایی دور از شهر بریم، و یا حتی یه پارک داخل شهر.
بچهها به طور طبیعی هر کدوم تا حدی نسبت به مشق نوشتن و انجام تکالیف مدرسه مقاومت دارن. و همین موضوع علت خیلی از اختلافا و دعواهای بین والدین و بچههاست. برای خیلی از بچهها انجام تکالیف مدرسه، یه اجباریه که توسط والدین بهشون اعمال میشه، و همین باعث عصبانیت اونها و بی رغبتی برای انجام تکالیفشون میشه.
ما به عنوان والدین باید به کار فرزندمون علاقه نشون بدیم، حمایت کننده و مشوق باشیم، و بهشون کمک کنیم تا مهارتهایی که لازم دارن رو به دست بیارن. چون خواستهی ما بیشتر از هر چیزی اینه که بچههامون رو با اعتماد به نفس و مستقل بار بیاریم تا خودشون در حل مسائل زندگیشون توانمند باشن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
ما به عنوان والدین باید به کار فرزندمون علاقه نشون بدیم، حمایت کننده و مشوق باشیم، و بهشون کمک کنیم تا مهارتهایی که لازم دارن رو به دست بیارن. چون خواستهی ما بیشتر از هر چیزی اینه که بچههامون رو با اعتماد به نفس و مستقل بار بیاریم تا خودشون در حل مسائل زندگیشون توانمند باشن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
زندگی، حرکت و رشد مداومه. ما آدما هیچوقت به جایی نمیرسیم که بتونیم بگیم دیگه چیزی برای امتحان کردن، یاد گرفتن، به دست آوردن و ... وجود نداره. ولی ممکنه تو مسیر زندگی تو روزمرگی غرق شیم، و دیگه آگاهانه به رشد فردی و پیشرفت زندگیمون فکر نکنیم. اونجاست که یه نوشته روی ماگ چای و قهوه خوریمون، یا رو در یخچال، یا هر جای دیگه که جلو چشممون باشه لازمه تا یادمون بیاره باید دوباره بلند شیم و حرکت کنیم. مقصد آدمی، رفتنه.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
خیلی راحته که واکنش گرا باشیم و همیشه در پاسخ به چیزایی که برامون پیش میاد عمل کنیم، یا این که تو حالت خلبان خودکار (auto-pilot) باشیم و کارامونو به صورت اتوماتیک پیش ببریم و بهش فکر نکنیم. حالت مقابلش اینه که نسبت به کاری که میکنیم، تصمیمایی که می گیریم، و چیزایی که میخوایم آگاه و دقیق باشیم و بهشون شکل بدیم. این حالتیه که ما زندگی خودمون رو پیش میبریم.
این یه مهارت اساسیه که اول یه قدم به عقب برداریم و به کارایی که میکنیم و طرز انجام دادنشون دقت کنیم و بعد در مورد این که چه چیزایی رو میخوایم حفظ کنیم و چه چیزایی رو میخوایم تغییر بدیم، تصمیم بگیریم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
خیلی راحته که واکنش گرا باشیم و همیشه در پاسخ به چیزایی که برامون پیش میاد عمل کنیم، یا این که تو حالت خلبان خودکار (auto-pilot) باشیم و کارامونو به صورت اتوماتیک پیش ببریم و بهش فکر نکنیم. حالت مقابلش اینه که نسبت به کاری که میکنیم، تصمیمایی که می گیریم، و چیزایی که میخوایم آگاه و دقیق باشیم و بهشون شکل بدیم. این حالتیه که ما زندگی خودمون رو پیش میبریم.
این یه مهارت اساسیه که اول یه قدم به عقب برداریم و به کارایی که میکنیم و طرز انجام دادنشون دقت کنیم و بعد در مورد این که چه چیزایی رو میخوایم حفظ کنیم و چه چیزایی رو میخوایم تغییر بدیم، تصمیم بگیریم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
❤1
كمالخواهي به معنی تعيين معيارهاي بسيار سخت و تلاش شديد براي دستيابي به آنهاست؛ با وجود مشكلاتي كه براي فرد ايجاد ميكنند. فرد كمالخواه احساس ارزشمندي خود را تقريباً فقط بر اساس ميزان دستيابي به اين معيارها تعيين ميكند. كتاب غلبه بر كمالخواهي به دو بخش تقسيم ميشود. بخش اول درباره شناخت كمالخواهي است. در اين بخش ياد ميگيريد كه كمالخواهي چيست، چه مشكلاتي ميتواند ايجاد كند و چرا ايجاد ميشود و تداوم مييابد. بخش دوم درباره يادگيري راههايي براي تغيير كمالخواهي است. اين بخش به شما كمك ميكند تا متوجه شويد چرا كمالخواهيتان باقي ميماند، سود و زيان آن را در نظر بگيريد و ياد بگيريد چگونه كمالخواهي را مورد بازنگري قرار دهيد. اين كتاب از رويكرد شناختي-رفتاري براي غلبه بر كمالخواهي استفاده كرده است. البته هدف کتاب پايين آوردن سطح معيارها نيست، بلكه به ما کمک میکند تا ببينيم از زندگي چه ميخواهيم و آيا راهبردهاي فعلیمان به ما كمك ميكند يا مانع دسترسي به اهدافمان ميشود. همچنين اين كتاب يك رويكرد خودياري به غلبه بر كمالخواهي دارد؛ به همین دلیل در بخش دوم تكاليفي براي مخاطب در نظر گرفته شده است؛ چون انجام كارها به منظور تغيير عادت نياز به تمرين دارد. كتاب غلبه بر كمالخواهي ميتواند منبع ارزشمندي براي متخصصان، بالينگران، دانشجويان مشاوره و رواندرماني و افراد عادی باشد.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
كمالخواهي به معنی تعيين معيارهاي بسيار سخت و تلاش شديد براي دستيابي به آنهاست؛ با وجود مشكلاتي كه براي فرد ايجاد ميكنند. فرد كمالخواه احساس ارزشمندي خود را تقريباً فقط بر اساس ميزان دستيابي به اين معيارها تعيين ميكند. كتاب غلبه بر كمالخواهي به دو بخش تقسيم ميشود. بخش اول درباره شناخت كمالخواهي است. در اين بخش ياد ميگيريد كه كمالخواهي چيست، چه مشكلاتي ميتواند ايجاد كند و چرا ايجاد ميشود و تداوم مييابد. بخش دوم درباره يادگيري راههايي براي تغيير كمالخواهي است. اين بخش به شما كمك ميكند تا متوجه شويد چرا كمالخواهيتان باقي ميماند، سود و زيان آن را در نظر بگيريد و ياد بگيريد چگونه كمالخواهي را مورد بازنگري قرار دهيد. اين كتاب از رويكرد شناختي-رفتاري براي غلبه بر كمالخواهي استفاده كرده است. البته هدف کتاب پايين آوردن سطح معيارها نيست، بلكه به ما کمک میکند تا ببينيم از زندگي چه ميخواهيم و آيا راهبردهاي فعلیمان به ما كمك ميكند يا مانع دسترسي به اهدافمان ميشود. همچنين اين كتاب يك رويكرد خودياري به غلبه بر كمالخواهي دارد؛ به همین دلیل در بخش دوم تكاليفي براي مخاطب در نظر گرفته شده است؛ چون انجام كارها به منظور تغيير عادت نياز به تمرين دارد. كتاب غلبه بر كمالخواهي ميتواند منبع ارزشمندي براي متخصصان، بالينگران، دانشجويان مشاوره و رواندرماني و افراد عادی باشد.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom