⁠اگر که به خودکاوی علاقه دارین، پیشنهاد ما به شما اینه که یکی از کتاب‌های کلاسیک تو این زمینه که با عنوان «خودکاوی» توسط کارن هورنای، روانکاو آلمانی، نوشته شده رو توی برنامه‌ی کتابخونیتون بگنجونین. سرفصل‌های اصلی‌ای که این کتاب در موردش حرف میزنه اینا هستن: فایده‌ی خودکاوی/ سهم بیمار در روانکاوی/ سهم پزشک در روانکاوی/ اصول خودکاوی/ محدودیت‌های خودکاوی.
این کتاب توسط محمد جعفر مصفا به فارسی ترجمه شده و توسط انتشارات بهجت منتشر شده.

اگر این کتاب رو خوندین، ما مشتاق هستیم که نظرتون رو در موردش با ما و مخاطبای دیگه‌ی سیمیاروم به اشتراک بذارین.




🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

⁠برای خودتون زنگ تفریحِ بدون موبایل و شبکه‌های اجتماعی داشته باشین

فیسبوک و اینستاگرام و ... تأثیر منفی روی میزان خوشحالی ما دارن. یه وقتایی گوشیامونو بذاریم کنار و به جاش با آدما معاشرت رو در رو داشته باشیم. حتی بهتره یه روزایی از زندگیای شلوغمون دور شیم و یه جایی دور از شهر بریم، و یا حتی یه پارک داخل شهر.

⁠⁣بچه‌ها به طور طبیعی هر کدوم تا حدی نسبت به مشق نوشتن و انجام تکالیف مدرسه مقاومت دارن. و همین موضوع علت خیلی از اختلافا و دعواهای بین والدین و بچه‌هاست. برای خیلی از بچه‌ها انجام تکالیف مدرسه، یه اجباریه که توسط والدین بهشون اعمال میشه، و همین باعث عصبانیت اونها و بی رغبتی برای انجام تکالیفشون میشه.
ما به عنوان والدین باید به کار فرزندمون علاقه نشون بدیم، حمایت کننده و مشوق باشیم، و بهشون کمک کنیم تا مهارت‌هایی که لازم دارن رو به دست بیارن. چون خواسته‌ی ما بیشتر از هر چیزی اینه که بچه‌هامون رو با اعتماد به نفس و مستقل بار بیاریم تا خودشون در حل مسائل زندگیشون توانمند باشن.


🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

⁠زندگی، حرکت و رشد مداومه. ما آدما هیچوقت به جایی نمیرسیم که بتونیم بگیم دیگه چیزی برای امتحان کردن، یاد گرفتن، به دست آوردن و ... وجود نداره. ولی ممکنه تو مسیر زندگی تو روزمرگی غرق شیم، و دیگه آگاهانه به رشد فردی و پیشرفت زندگیمون فکر نکنیم. اونجاست که یه نوشته روی ماگ چای و قهوه خوریمون، یا رو در یخچال، یا هر جای دیگه که جلو چشممون باشه لازمه تا یادمون بیاره باید دوباره بلند شیم و حرکت کنیم. مقصد آدمی، رفتنه.
🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

⁠
خیلی راحته که واکنش گرا باشیم و همیشه در پاسخ به چیزایی که برامون پیش میاد عمل کنیم، یا این که تو حالت خلبان خودکار (auto-pilot) باشیم و کارامونو به صورت اتوماتیک پیش ببریم و بهش فکر نکنیم. حالت مقابلش اینه که نسبت به کاری که میکنیم، تصمیمایی که می گیریم، و چیزایی که میخوایم آگاه و دقیق باشیم و بهشون شکل بدیم. این حالتیه که ما زندگی خودمون رو پیش میبریم.
این یه مهارت اساسیه که اول یه قدم به عقب برداریم و به کارایی که میکنیم و طرز انجام دادنشون دقت کنیم و بعد در مورد این که چه چیزایی رو میخوایم حفظ کنیم و چه چیزایی رو میخوایم تغییر بدیم، تصمیم بگیریم.

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

⁠
⁣كمال‌خواهي به معنی تعيين معيارهاي بسيار سخت و تلاش شديد براي دست‌يابي به آن‌هاست؛ با وجود مشكلاتي كه براي فرد ايجاد مي‌كنند. فرد كمال‌خواه احساس ارزشمندي خود را تقريباً فقط بر اساس ميزان دست‌يابي به اين معيارها تعيين مي‌كند. كتاب غلبه بر كمال‌خواهي به دو بخش تقسيم مي‌شود. بخش اول درباره شناخت كمال‌خواهي است. در اين بخش ياد مي‌گيريد كه كمال‌خواهي چيست، چه مشكلاتي مي‌تواند ايجاد كند و چرا ايجاد مي‌شود و تداوم مي‌يابد. بخش دوم درباره يادگيري راه‌هايي براي تغيير كمال‌خواهي است. اين بخش به شما كمك مي‌كند تا متوجه شويد چرا كمال‌خواهي‌تان باقي مي‌ماند، سود و زيان آن را در نظر بگيريد و ياد بگيريد چگونه كمال‌خواهي را مورد بازنگري قرار دهيد. اين كتاب از رويكرد شناختي-رفتاري براي غلبه بر كمال‌خواهي استفاده كرده است. البته هدف کتاب پايين آوردن سطح معيارها نيست، بلكه به ما کمک می‌کند تا ببينيم از زندگي چه مي‌خواهيم و آيا راهبردهاي فعلی‌مان به ما كمك مي‌كند يا مانع دسترسي به اهدافمان مي‌شود. همچنين اين كتاب يك رويكرد خودياري به غلبه بر كمال‌خواهي دارد؛ به همین دلیل در بخش دوم تكاليفي براي مخاطب در نظر گرفته شده است؛ چون انجام كارها به منظور تغيير عادت نياز به تمرين دارد. كتاب غلبه بر كمال‌خواهي مي‌تواند منبع ارزشمندي براي متخصصان، بالين‌گران، دانشجويان مشاوره و روان‌درماني و افراد عادی باشد.

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

⁠
الگوهای فکر کردن منفیمون رو تموم کنیم

بیاین با این حقیقت روبرو بشیم: گاهی وقتا خود ما اون چیزی هستیم که ما رو بدبخت می‌کنه. ما نمی‌تونیم از فکر کردن به این که چطور فلان چیز و فلان اتفاق ما رو به اشتباه انداخت، یا چطور زندگیمون اون طوری که امیدوار بودیم پیش نرفت، دست برداریم. فرایندهای فکری منفی -مثل نگران بودن، نشخوار فگری، قضاوت در مورد خود، و ترس از پذیرفته نشدن- ما رو تو حالت بدبختی و ناراحتی نگه می‌دارن و مانع از حرکت رو به جلومون میشن. وقتی که مچ خودتون رو موقع فکر کردن منفی می‌گیرین، مکث کنین و دوباره رو فکراتون متمرکز شین. در طول زمان، مغزتون یاد می‌گیره که به راحتی و به طور خودکار این کارو بکنه. پس بیاین از امروز این تمرینو برای یه زندگی مثبت‌تر شروع کنیم.

🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

⁠⁣با نوجوونا مثل بچه ها رفتار نکنیم


نوجوونا واکنش آلرژیکی به بچه دیده شدن دارن. اونا دوست دارن احساس کنن که ما به این واقعیت که اونا دیگه بچه کوچولوی ما نیستن، و میتونن مراقب خودشون باشن، احترام میذاریم. کوچکترین نشونه از بچه دیده شدن به شدت عصبانیشون میکنه و فریادشونو درمیاره «من به شما نیاز ندارم». با این حال ممکنه که در مورد یک کاری ازمون کمک بخوان. بهترین کار اینه که بدون این که ازشون بپرسیم که به کمکمون نیاز دارن یا نه، برای کمک بهشون اقدام نکنیم.


🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀


Simiaroom.com

@simiaroom

مهاجرت جسورانه ترین حالت خارج شدن از منطقه ی امنه، و کسایی که این جرئت رو به خرج میدن قابل تحسینن.

⁣🍀⁣روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀

Simiaroom.com

@simiaroom

حفظ زندگی مشترک پس از مهاجرت

مهاجرت با مشکلات و چالش های زیادی همراه است. گاهی این چالش ها زندگی مشترک زوجین را تهدید می کند. در حالی که برخی از زوجین پس از مهاجرت به یکدیگر احساس نزدیکی بیشتری می کنند، برای برخی دیگر مهاجرت با آسیب جدی به رابطه زناشویی آنها همراه است. در ادامه به برخی مشکلات پیش روی زوجین مهاجر و نکاتی برای حفظ زندگی مشترک پس از مهاجرت می پردازیم...

ادامه مطلب رو در سایت سیمیآروم بخونید 👇🏼
https://bit.ly/2RkDkJn

@simiaroom