نه گفتن سخت نیست…
سخت اینه که فکر می‌کنیم با “نه” گفتن:
• رابطه‌مون خراب میشه. 💔
• آدم خودخواهی به نظر میایم. 🤷‍♂️🤷‍♀️
• یا طرف مقابل رو ناامید می‌کنیم. 😔

فکر می‌کنیم اگه “نه” بگیم، باعث رنجش یا ناامیدی‌شون می‌شیم. 😟
اما “نه” گفتن ما به معنی رد کردن ارزش دیگری نیست. 🌟🌱

کافیه نیاز اون “نه” را ببینیم…
چرا می‌خوام “نه” بگم؟ به ارزش‌ها و اولویت‌هامون برگردم و نگاه کنم. 🌟🤔

ببینم چرا اون “نه” به زبان “بله” میشه؟
چه گفتگویی میاد تو ذهنم که نمی‌تونم “نه” بگم؟ 💭🌀

چی میشه که نیاز فرد مقابل به نیاز خودمون ارجحیت پیدا می‌کنه؟ 🤷‍♀️🤷‍♂️👇

و حالا یه سوال:

ممکنه نتونیم “نه” بگیم چون خودمون از شنیدن “نه” فرار می‌کنیم؟ 🤔
مارشال روزنبرگ، بنیان‌گذار ارتباط بدون خشونت، می‌گه که پشت هر پاسخ “نه”، یک نیاز انسانی پنهانه. 🌱✨
اما اگر ما شنیدن “نه” رو به‌عنوان تهدید یا طرد شدن ببینیم، 😔💔
نمی‌تونیم اون نیاز رو کشف کنیم و در نتیجه خودمون هم از گفتن “نه” اجتناب می‌کنیم. 🚫😶

اما واقعیت اینه:
وقتی به دیگران “نه” می‌گی، در واقع به نیاز دیگه “بله” گفتی! 🌟✅
مارشال روزنبرگ می‌گه:
هر “نه” یک “بله” است. 🌈💡

قدم مهم اینه که “نه” رو به‌عنوان یک دروازه به گفتگو ببینیم، نه پایانی برای رابطه. 🌱🗝️
وقتی بتونیم هم “نه” بشنویم و هم “نه” بگیم، بدون اینکه احساس گناه یا ترس کنیم، 💭🤝
تازه وارد فضایی می‌شیم که می‌شه به‌جای کنترل یا ترس، با همدلی و اصالت ارتباط برقرار کرد. 💖🌟✨

اگه به اون لحظه برگردی،
چه چیزی می‌تونست بهت کمک کنه که راحت‌تر “نه” بگی؟ 🤔🌱
چه مهارت یا فکری اونجا برات مفید بود؟ 💡✨

شاید یادآوری ارزش‌ها و اولویت‌هات 🧭
یا تمرین شجاعت برای پذیرفتن احساسات خودت و طرف مقابل 💪💖
یا حتی مهارت گفتگو با همدلی و احترام 🤝🌟

چی فکر می‌کنی؟ 😊💭

“گاهی وقت‌ها فقط می‌خوای یکی بفهمه چطور حسی داری، بدون اینکه چیزی بگی. 💭🤍 نه اینکه بخواد تو رو تغییر بده، فقط کنارت باشه و درک کنه. 🌿✨ تا حالا شده کسی اینطوری کنارت باشه؟ 🫂🌟”

“تو سختی‌ها هیچ حرفی، هیچ نصیحتی، و هیچ توضیحی حال آدمو خوب نمی‌کنه. 💭💔 بعضی وقتا فقط یه آغوش می‌خوای… 🤗 یه آغوش که توش لازم نباشه چیزی بگی یا چیزی توضیح بدی🫂 فقط حس کنی یکی کنارته، حس کنی تو اون لحظه با همه خستگیا و دردات دیده شدی🌙✨”

“زندگی آدم‌ها مثل کتابیه که فقط جلدشو می‌بینیم؛ 📖✨ نه می‌دونیم چی گذشته بهشون، نه خبر داریم چه فصلای سختی رو رد کردن. 🌧️💔 شاید یکی هر روز پشت لبخندش یه جنگ تموم‌نشدنی رو قایم کنه، 😊⚔️ یا یکی دیگه هنوز زخم دردایی رو حس کنه که ما حتی نمی‌بینیم! 🩹🌙”

“گاهی وقتا وقتی می‌خوایم به کسی محبت کنیم، این کار رو از روی عادت می‌کنیم. 🤷‍♀️💔 فکر می‌کنیم داریم بهش کمک می‌کنیم، ولی چون نیاز واقعی‌شو نمی‌بینیم، اون محبت فقط یه بار اضافیه. 🎒❌ مثل وقتی که به جای گوش دادن، فقط نصیحت می‌کنیم، 🗣️🙉 یا به جای اینکه تو اون لحظه کنارش باشیم، چیزی رو می‌خوایم انجام بدیم که خودمون فکر می‌کنیم درسته. 🤔➡️😔 محبت واقعی یعنی این که نیاز واقعی طرف مقابل رو ببینی و همدل باشی، 💛🤝 نه اینکه چیزی رو که خودت می‌خوای و فکر می‌کنی درسته، بهش بدی. 🌟✨”

“یا چرا وقتی یکی داره یه اتفاق بد رو تجربه می‌کنه، همیشه میگیم ‘قوی باش’؟ 🤔💔 انگار حق نداره ناراحت باشه، حق نداره بشکنه. 😔💧 بعضی وقتا آدم نمی‌خواد قوی باشه، فقط می‌خواد یکی بفهمه که چقدر درد داره. 💭🖤 قوی بودن همیشه راه‌حل نیست، گاهی لازمه به جای گفتن ‘قوی باش’، فقط کنارش باشیم، 🫂✨ سکوت کنیم و اجازه بدیم دردشو حس کنه. 🌙💭 تو خودت چی؟ وقتی حالت خوب نیست، قوی بودن چیزی بوده که نیاز داشتی؟ 🤷‍♀️🌿”

مارشال روزنبرگ، بنیان‌گذار رویکرد ارتباط غیرخشونت‌آمیز، می‌گفت همدلی یعنی تلاش برای درک کامل احساسات و نیازهای دیگران بدون قضاوت. 🌿💬 فرض کنید یکی از همکارانتون از تصمیم جدید مدیر ناراضیه و می‌گه: «این تصمیم واقعا برام سخت شده و احساس می‌کنم نادیده گرفته شدم.» 😞💔 به‌جای اینکه بگید «این تصمیم بهترین گزینه‌ست» یا «تو نباید اینقدر ناراحت بشی»، می‌رید سراغ گوش دادن فعال و می‌گید: «می‌فهمم که این تصمیم برات سخت بوده و حس می‌کنی نادیده‌ات گرفتن. 💡✨ می‌خوای در موردش بیشتر حرف بزنی؟» 🤝🗣️ این کار باعث می‌شه همکار شما احساس کنه شنیده می‌شه و درک می‌شه، 🫂💛 و این همدلی می‌تونه به رفع تنش‌ها و بهبود روابط در محل کار کمک کنه. 🌟🌿

“همدلی یعنی همون چیزی که به آدم‌ها امید می‌ده توی سختی‌ها تنها نباشن. 🌟🤝 وقتی کسی بفهمه و درکت کنه، یه بار از دوشش برداشته می‌شه، حتی اگه مشکل حل نشه🫂💛 گاهی وقت‌ها بهترین کاری که می‌تونیم بکنیم اینه که فقط باشیم و بذاریم طرف مقابلمون بدونه که دیده می‌شه و درک می‌شه👀✨ همین حضور ساده، می‌تونه دنیا رو برای کسی که درد داره، روشن‌تر کنه🌈💡”

🌱 و باز هم سفر پیوند و تجربه ناب پیوندی از نو با زندگی…
آماده‌ای بخشی از این سفر رو تجربه کنی؟ ✨

ما سال‌های سال پتانسیل‌هایی داریم که گذاشتیم توی کمد و درش رو بستیم. 🔒
اما سوال اینجاست:
آیا من می‌تونم با پیوند زدن قدم جدیدی بردارم؟ 🌱✨

یکی از معجزه‌های پیوند، باز شدن گره‌های باز نشدنیه. ✨
شما در هر جلسه قدم‌هایی برمی‌دارین که تا الان نشدنی بود. 🌱🔑

و توی سفر پیوند، ما امتحان می‌کنیم نوع دیگه‌ای از بودن رو. 🌿✨
این جمله عاطفه حسینی، تسهیلگر سفر، خیلی به جان‌مون نشست:
“اگه کی باشه میری اون کار رو انجام میدی؟” 💭🌟

و در همین جلسه، تمرین کردیم پیوند زدن رو:
شنوایی رو با…
🌿 رهایی
🔍 کنجکاوی
💞 همدلی
😄 شوخ‌طبعی
و… ✨

کاری که در میون گذاشتن با ما می‌کنه،
مواجه شدن با دنیای وفوره. 🌍✨

این همه پیوند میشه واقعا زد؟
حیرت‌انگیزه… 🌱💫

می‌بینید؟
ماژول پیوند با خویشتن 🌿 با من و شما کاری می‌کنه که اطرافیانمون هم زندگی‌شون غنی بشه ❤️

حالا هنوز به اصل ماجرا نرسیدیم و واقعاً مشتاق و منتظر پیوند با ارتباطاتیم… ✨🤝

ما همیشه تو جلسات مختلف درگیر برنامه‌ریزی، حل مشکلات یا بارش فکری هستیم، اما هیچ وقت جلسه‌ای برای قدردانی نداریم. چرا هیچ‌وقت وقت نمی‌ذاریم که فقط از همدیگه تشکر کنیم‼️🙌 همین تشکرهای ساده می‌تونه حال و هوای تیم رو عوض کنه و روابط رو خیلی بهتر کنه🤝 اما جالبه که همیشه صف گله و شکایت از قدردانی خیلی طولانی‌تره😅👎 قدردانی می‌تونه انرژی مثبت به همه بده و باعث بشه کارها راحت‌تر پیش بره! 🌟

✅ ما معمولاً وقتی یه ظرف گیلاس 🍒 می‌بینیم که یه کرم 🐛 توش باشه، فقط چشم‌مون میره به همون کرم و فراموش می‌کنیم که تو همون ظرف پر از گیلاس‌های خوشمزه 🍒 هم هست.

🔴 همون‌طور که وقتی در زندگی با مشکلات و کمبودها مواجه می‌شیم، به جای دیدن چیزهای خوب و مثبت 🌟، فقط روی مسائل منفی ⚠️ تمرکز می‌کنیم.

🔴 این رفتار باعث می‌شه که قدردانی‌ها و لحظات خوب 🥰 رو نادیده بگیریم و بیشتر به جزییات منفی توجه کنیم. ولی واقعیت اینه که اگر کمی تغییر دیدگاه بدیم، می‌تونیم همون گیلاس‌های خوشمزه 🍒 رو ببینیم و ازشون لذت ببریم ✨