Согласно ВОЗ, выгорание — это не болезнь, а профессиональный феномен. Официально его включили в МКБ только в 2019 году, и то с жесткими рамками-признаками, которые касаются исключительно работы.

В интернете можно найти много советов о том, как правильно читать книги. К сожалению, большинство этих рекомендаций появились еще в прошлом веке, когда книги печатали на бумаге, а темп жизни был более размеренным и неторопливым ⏳

Звучит абсурдно, но именно так работает эффект Даннинга-Крюгера: чем меньше человек знает, тем больше он уверен в своей правоте.

И в жизни, и в профессии малая часть усилий дает бОльшую долю результата. И наоборот, 1-2 слабые зоны приносят 80% всех бед 😔

Понедельник, 9 утра. Перед вами гора задач: старт сложного проекта, десяток писем во входящих, встречи, которые надо втиснуть в календарь 💬 С энтузиазмом садитесь за планирование — час обдумывания формулировок, пятнашки с датами, и мозг закипает. А распланирована только половина! 🤷‍♀️

Предположим, вы хотите сменить профессию или запустить свой проект. Для этого нужны новые знания и навыки, но времени на учебу в вузе или хотя бы на посещение курсов нет — работа, семья, бытовые дела. Что делать? Здесь вам на помощь придет самообразование 🧠

Бывают моменты, когда вместо долгожданного «бинго!» жизнь показывает вам средний палец. Когда вы летите к цели на всех парах и вдруг утыкаетесь в невидимую стену ⛔️

«8 часов в офисе — это потолок! Никаких рабочих чатов в выходные!» — проповедуют коучи и евангелисты work-life баланса. Тем временем реальные IT-шники спокойно трудятся по 50+ часов в неделю, отвечают на сообщения по субботам и считают это абсолютно нормальным 👌

Утро. Орет будильник, ⏰ и вы уже по горло в делах. Еще не встали с кровати, а в голове уже целый список: отчет до обеда, встреча после, забрать ребенка, заехать в зал, приготовить ужин, и еще тысяча «мелочей», которые почему-то важны 😵‍💫 К вечеру половина перекочует на завтра, а в груди снова защемит знакомое: «Опять я ничего не успеваю».

Сколько раз вы брались за задачу, думая, что справитесь за пару часов, а она растягивалась на весь день? Или пытались втиснуть огромный объем в несколько часов, оставшихся до дедлайна — и выгорали, не успев начать 🙄

Вот проснусь завтра — и всё, начнётся новая жизнь. Я — ранняя пташка, человек-планировщик, дисциплинированная машина по выполнению целей 🏋️‍♂️ Встану в 6, сделаю зарядку, съем полезный завтрак и пойду покорять мир 🦸‍♀️

Знаете, сколько решений за смену принимает авиадиспетчер? Около 500. А обычный человек с работой, семьей и личной жизнью? За день — примерно столько же. Только у диспетчера есть система, а у вас — стикеры на мониторе, напоминалки в телефоне и надежда на лучшее 🙏

Знакомо чувство, когда дел много, а взяться ни за что не получается? Прокрастинация кажется невидимым врагом, но на самом деле её легко победить. Достаточно вооружиться проверенными инструментами тайм-менеджмента 🔫

Я хочу заняться самообразованием, но не знаю, чего хочу достичь с его помощью. Выступи в роли опытного карьерного консультанта и коуча по личностному развитию, который поможет мне сформулировать конкретные и достижимые цели самообучения.

1. Задавай мне вопросы по одному за раз, чтобы глубоко разобраться в моих интересах, ценностях и потребностях
2. После каждого моего ответа анализируй полученную информацию
3. В конце нашего диалога составь структурированный план с:
— Четко сформулированными целями обучения
— Измеримыми показателями успеха для каждой цели
— Рекомендациями по первым шагам для начала обучения

Начни с первого вопроса, который поможет понять мою текущую ситуацию и мотивацию к самообразованию.

Выступи в роли опытного образовательного консультанта. Моя цель: [описание цели]. [Опционально: детали, пожелания, ваш текущий уровень]. Пожалуйста:

1. Проанализируй мою цель и составь список ключевых навыков и знаний, которые мне нужно освоить в первую очередь.
2. Сфокусируйся на самом важном, избегая излишней детализации.
3. Формат вывода: компактный одноуровневый список, который я смогу легко вставить в таблицу или ментальную карту.

💡 Ольга Оводова и Наталья Брик — многодетные мамы (в сумме 16 детей 😲), педагоги и предприниматели — придумали тренинг по тайм-менеджменту для женщин: «Всё успеть и не сойти с ума».