#лайфхаки_таймменеджмента #карточки

Сегодня разберем технику Брайана Трейси «10 целей»
Суть техники: ежедневно нужно записывать в блокнот 10 целей ✍️ Записывать лучше в самом начале дня. При этом перед записыванием важно не смотреть на то, что вы писали ранее.

Трейси говорил — так с каждым днем цели программируют наше сознание 🧠 Если посмотрите на свои цели в начале и в конце месяца — заметите, что постановки изменились. Цель стала четче, изменился порядок слов.

Брайан Трейси — яркий пример человека, который родился в бедной семье и смог кардинально изменить свою жизнь

😯

Он бросил учебу, сменил десятки работ и к 25 годам стал вице-президентом инвестиционной компании в Америке. Написал 27 книг о мотивации и саморазвитии.

Казалось бы, ничего нового в этой технике нет, бери и записывай ✍️ Тысячи коучей, бизнес-тренеров, спикеров по всему миру твердят эту идею десятилетиями. Почему здесь она приносит результат? Давайте ещё раз по порядку.

Речь именно о долгосрочных целях, достижение которых может занять не один день, месяц или даже год ⌛️
Цели могут быть любые, но формулировка играет роль:

1️⃣ Начинайте каждую цель со слова «я». Так подсознание поймет, кто хочет достичь цели.
2️⃣ Не забывайте указывать сроки в формулировке. Установка дедлайна дает подсознанию понимание, когда мы ждем результат.
3️⃣Записывайте цель так, будто вы ее уже достигли. «Я увеличил свой ежемесячный доход на N сумму к 31 декабря 2025 года».

Брайан утверждал, если записать утром цели — вы весь день будете видеть возможности для их достижения🚀
Однако просто записывать мало — нужно действовать.
Действуйте! И всё получится.

Продолжаем делиться полезными карточками с методиками повышения продуктивности, постановки целей и внедрения привычек 🫶

Новый год 🚗 — время чудес и перемен, когда хочется наполнить дом теплом, уютом и волшебством 🌲. Праздники приближаются, а значит, пришла пора провести время с семьей или наедине с собой, украшая пространство вокруг.

В статье мы собрали лучшие идеи 🧦, как украсить каждый уголок дома к Новому году, чтобы создать праздничную атмосферу.

В конце статьи вы найдете чек-лист для скачивания с идеями новогоднего декора 🛷. Там же мы собрали ссылки на товары, которые можно приобрести на маркетплейсах или в магазинах (ищите в заметках чек-листа) 🎁

#лайфхаки_таймменеджмента #карточки
Продолжаем делиться полезными карточками с методиками повышения продуктивности, постановки целей и внедрения привычек 😎

Сегодня разберем «Метод швейцарского сыра»
Это техника тайм-менеджмента, предназначенная для выполнения сложных и неприятных задач ☕️ Ее идея в том, чтобы выполнять такие задачи по частям, выбирая только самые простые и привлекательные этапы 😋

Автор метода — Алан Лакейн, американский «классик тайм-менеджмента».

Суть метода:

1️⃣ Выделить самую приятную (или наименее неприятную) часть задачи, которую мы никак не можем начать делать.

2️⃣ Собраться и сделать эту маленькую приятную часть.

Забирая в работу такие части, мы «делаем дырки» и уменьшаем задачу «сыр» 🤏 Этого будет достаточно, чтобы преодолеть прокрастинацию и продолжить работать над задачей дальше.

3️⃣ Когда у вас останутся последние «кусочки сыра» отложенные «на потом», большая часть задачи будет выполнена, а эти «кусочки» перестанут казаться такими неприятными 😎

Получается, что метод швейцарского сыра — противоположность метода поедания лягушек, где мы сначала берем самое неприятное 🐸 Оба эти метода работают, пробуйте!

Предположим, вам не хочется мыть посуду. По методу «швейцарского сыра» можно для начала помыть только ложки или только чашки ☕️ Этого будет достаточно, чтобы преодолеть прокрастинацию. Затем можно помыть тарелки. И когда в конце останется только сковородка, «отложенная на потом», уговорить себя помыть и ее тоже будет проще 😉

Техника швейцарского сыра 🧀 — «аварийная» методика. Она предназначена для тех случаев, когда мы не можем выполнить задачу в обычном режиме. Метод хорошо подходит для задач, которые вызывают прокрастинацию: сложных, неприятных, непонятных 🤔

Лучше проделать в своем «сыре» много маленьких «дырочек», чем пытаться проделать одну большую и снова впасть в прокрастинацию. Успехов! 🙌