📈 Высокий сезон на работе — это не только про дедлайны, но и про градус напряжения в коллективе. К концу года все на пределе: задачи множатся, нервы оголяются, конфликты возникают сами по себе. И невольно возникает мысль: а не бросить ли все? Но зарплата устраивает, проекты интересные, а опыт и вовсе бесценен.

Мы спросили Марину Ионычеву, психолога и гештальт-терапевта, как справляться с токсичной коммуникацией и сохранять эмоциональное здоровье. Вот несколько советов, которые она дала:

1. Четко определите, что вы сможете, а что не будете делать на работе. И придерживайтесь этих границ.

2. Будьте готовыми противостоять упрекам коллег и начальства. Но помните: ваше благополучие важнее в любой ситуации.

3. Проводите границу между работой и дружбой, коммуницируйте только по рабочим задачам.

4. Заручитесь поддержкой коллег, которые вас понимают и кому можете доверять.

5. Попробуйте поговорить напрямую с токсичным коллегой, озвучить свои чувства и просьбу к нему, без оценок и обвинений.

6. Старайтесь не принимать токсичное общение на свой счет. Всегда держите в голове, что поведение человека зависит от его внутренних переживаний.

7. Найдите способы восстановления психики после общения с токсичными коллегами. Например, сходите на сессию с психологом, займитесь спортом или хобби.

Чтобы узнать больше о том, как справляться с токсичными коммуникациями на работе, переходите по ссылке и читайте статью в нашем медиа.

#почитать @skillfactory

Сегодня мы Skillfёctory ❤️

Присоединились к флешмобу в честь Дня буквы Ё и вместе с Дзеном, Литресом, Островком, другими брендами переименовали свой канал. Так что, если вдруг заметили сегодня много «ё» в ленте, — не удивляйтесь, это наш вклад в сохранение важного символа. Мы точно не забыли про неё, даже если она часто прячется среди других букв алфавита.

И передаём челлендж нашим коллегам из @careerwithh, @contented, @selectel и @fitmost 💚