🌙: вы тоже заметили что больше всего тейков утром и вечером/ночью???
#щп 🌙

🌙
не анон: смит
я своему любимому перед сном желаю "споки ноки в лобик чмоки". и вас желаю
#тейк 🌙

🌙
У вас есть мягкие игрушки помогающие вам уснуть? Или просто те, с которыми вы спите? неанон очка

адм: есть есть!! сейчас покажу!!!
#тейк 🌙

🌙
вот это чудо моё любимое я его так люблю вы не представляете правда мне его подарили на др в этом году с того момента я без него не сплю
вы тож можете показывать свои игрушечки😇
неанон нат адменчек
#тейк 🌙

🌙
Сон для слабаков я пью много кофе
На самом деле кофе часто действует как снотворное это вообще норм?? Типо тело хочет танцевать но после кофе мозг хочет отключиться и спать кошмар

адм: я когда то выпил не тот кофе, что всегда, и вместо того, чтобы дать мне сил не уснуть ближайших пару часов, меня тупо начало вырубать
#тейк 🌙

🌙
предыстория:
на этой фотке мне от силы лет 9, тут я страдала от бесконечных бессонниц, у меня такие синяки под глазами… только представьте как тяжело жилось 9-летнему ребенку с бессонницей😭
неанон чебр

адм: кинн, у меня проблемы со сном с 8ми лет💔💔
#тейк 🌙

🌙
зацените зайца, я без него уснуть не могу (ещё у меня есть большой медведь и почти 2-х метровый гусь, могу показать)
неанон чебр

адм: хороший очень!! /искр
медведя и гуся тоже покажите🙏🙏🙏
#тейк 🌙

🌙: котята, все тейки, которые будете писать позже, выставлю уже утром, потому что иду спать. всем спокойной ночи!!
#щп 🌙

🌙
Меня убивает то, что заснуть мне куда сложнее чем проснуться, хотя чтобы легко заснуть мне нужно вымотать себя, а что бы легко проснуться мне нужно спать не больше четырёх часов
#тейк 🌙

🌙
Я помню только что сидела в телефоне в 12 ночи а потом отключилась
И в итоге 7 часов сна,я не выспалась вообще
Чтобы выспаться это часов 12 минимум
#тейк 🌙

🌙
вчера спала всего час,а сегодня я накнец выспалась УРА
#тейк 🌙

🌙
Мне так надоело не высыпаться. Я даже не в состоянии мыслить нормально. Не могу..
#тейк 🌙

🌙
сегодня на первом уроке в буквальном смысле засыпала,хотя легла не так уж и поздно (где то в час ночи) ,когда хотела немного подремать перед вторым то вообще даже глаза не закрывались ,сос

адм: кинню вас
#тейк 🌙

🌙
мало того что я и так не высыпаюсь, так я ещё и не спал почти всю ночь из-за того что мне было холодно, а просить дать мне одеяло ночью я боялся (самому взять не вариант, да)
неанон нат адменчек
#тейк 🌙

🌙: я удачно пережил сегодняшний учебный день!!! тейки приветствуются, на вп отвечу вечером
#щп 🌙

🌙
советы которые возможно смогут помочь вам улучшить сон.
часть 2!¡!
предупреждение!!!
все советы не будут супер особенными, есть шанс того, что большинство из них вы уже знаете. но если вдруг кто то не знает, то можете попробовать.
советы от одной с участниц кф:
8. тёплое молоко незадолго до сна может помочь от бессонницы. молоко помогает успокоить нервную систему и улучшить качество сна.
9. так же можно попробовать дыхательные гимнастики, только много их и надо подбирать под себя.
далее советы которые известны уже лично мне
10. можно принять тёплую (не горячую) ванну перед сном, это поможет расслабиться.
11. не стоит много кушать перед сном. за 4 часа до сна лучше не есть тяжёлую пищу. но лёгкий перекус можно конечно.
12. так же стоит проветривать помещение, в котором вы спите.
13. можно послушать спокойную музыку, которая поможет вам расслабиться.
14. лучше закончить все свои дела за 2 часа до сна, так как мозгу надо дать отдохнуть и расслабиться. я понимаю что это часто проблематично сделать, но если у вас есть такая возможность, то воспользуйтесь ею.
будут ещё советы!¡
я рад, если что то из этого смогло вам помочь, но если ничего из вышеперечисленного не принесло никакой пользы, то не отчаивайтесь, всё обязательно будет хорошо!!!
с любовью, ваш адменчек спкф нат
#адм #советы 🌙

🌙
я все время хочу спать, даже когда вроде как высыпаюсь. сегодня я отрубился на русском языке. первым сдав контрольную, мне захотелось отдохнуть. я прикрыл глаза, и уснул, меня будила подруга уже на перемене.
помогите, что с этим делать. это вечное желание уснуть меня убивает

неанон сметанник пытается понять физику

адм: простите, что убрал стикер просто он с тг премиум а у меня его нет поэтому да…
#тейк 🌙

🌙
я с выходных в общей сложности проспал часа три и мне заебись??
у меня чет типа хронический бессонницы и последний раз мне было реально хорошо когда я вырубился на ровном месте часов на восемнадцать
здорово классно?

цикада
#тейк 🌙

🌙
Ощущение будто я умру от недосыпа мне так плохо а это еще усугубляет депрессию и остальные расстройства до ужаса

адм: я вас ужасно понимаю, держитесь ,всё будет хорошо🙏🙏🙏
#тейк 🌙

🌙
я хотел поспать полчаса после школы, а в итоге я проснулся спустя 2 часа с ощущением будто я на другой планете
неанон нат 😇
#тейк 🌙

🌙: дайте мне сил почитать физику (зачем я оставил её на конец после геометрии, химии, биологии, права и английского известно только мне) я спать хочу
#щп 🌙