Техника для подведения итогов года ⬆️

Завершение года часто используется для анализа прожитого опыта и фиксации значимых изменений. В психологической практике такие периоды подходят для структурирования переживаний и формулирования выводов, которые могут быть учтены в дальнейшем.

Эта техника помогает:
✅ упорядочить события и реакции прошедшего года;
✅ зафиксировать то, что утратило актуальность на текущем этапе;
✅ сформулировать ориентиры, с которыми человек планирует двигаться дальше.

Практику можно применять:
— самостоятельно, в конце года или в начале следующего;
— в работе с клиентами — при подведении итогов, завершении этапа работы или переходе к новым задачам.

❤️ — забираю в копилку техник

МАК-практика «Итог года»

Практика помогает осмыслить прожитый год как опыт: увидеть, что было по-настоящему важным, какие выводы вы сделали и с каким внутренним состоянием хотите войти в 2026 год.

Как выполнять?

1️⃣Выберете одну карту в закрытую.
2️⃣Остановитесь на первом отклике — без анализа и «правильных» интерпретаций.
3️⃣Дальше ответьте на вопросы ниже.

⏺️Какое слово или чувство лучше всего описывает мой 2025 год?
⏺️Что на карте больше всего откликается и с каким моментом года это связано?
⏺️Какой главный урок я уношу из этого года?
⏺️В чём я стал(а) сильнее, устойчивее или честнее с собой?
⏺️Что на карте символизирует то, что я готов(а) отпустить?
⏺️Какие привычки, ожидания или роли больше не хочется нести дальше?
⏺️Какой ресурс, качество или состояние я хочу сохранить и перенести в 2026 год?
⏺️Если бы эта карта стала моим напоминанием на следующий год, о чём бы она была?

Если хотите, поделитесь в комментариях своим главным выводом.