🥦 Увлекательный зож или как я 12 лет ходил в качалку

Подборки про крипту я делаю 4ый год, а качков-дурачков смотрю и читаю ажно с 2012 года. Как-будто бы и можно чего-нибудь да рассказать. Вообще пиздеть не мешки ворочать, как вы знаете. Поэтому попробую раскрыть тему. И да, я очень старался не скатываться в токсик, но иногда очень хочется. Постарайтесь отнестись к этому с долей юмора (как и я, когда писал).

Дисклеймер. Далее следует текст, который основан на моем опыте, не советующий и не призывающий. Мне очень нравится ходить в зал и вся эта движуха, а это просто мои впечатления за 12 лет занятий.

Во мне сейчас 178 сантиметров роста и ~85кг веса. Как-то было 99кг, и я немножко напрягся. Через год получилось уже 74кг а чуть позже уже 85+, но хороших. Потом что-то пошло не так и пришлось еще раз прогуляться с 95 до 78 и назад к 85. И опять за год. Последующие отъедания до 90+ кг уже легко фиксились за 2-3 месяца без подсчетов, взвешиваний и прочих ухищрений. Патамушта уже не первый раз.

У этой саксес сторис есть три компонента успеха: грамотный тренер способность есть курицу с рисом каждый день, искренняя привязанность к качалке и караульное эхо выражающееся в потребности долго ходить кругами. Ну и тренер конечно. За 2+ года онлайн занятий с уважаемым человеком весь хаос знаний устаканился, а процесс составления питания и тренировок стал интуитивным и не вызывает проблем. Так что если вы твердо решили встать на путь дилдоболдинга, то рекомендую начать с тренером. Ну хотя бы с кем-то, кто там уже был.

Как выбрать тренера? Попробуйте по сарафанке. Сложно советовать не скатываясь в токсичность, но если вы здоровый (не болеете), а вас отправляют на полусферу с петлями параллельно рассказывая про кор и стабилизаторы, то я бы наверно пошел к другому. Но тут уж все от желаний и потребностей. Если тренер также будет писать как есть, то дело пойдем бодрее. Мне с тренером очень повезло и он даже занимал призовые места на той самой Олимпии в самой большой категории. И я очень рад, что успел с ним позаниматься аж два года за скромный прайс. Щас наверно за стоимость месяца можно влететь в пару-тройку приличных приваток.

Про желания и потребности. Почему мне нравится зал, так это за точность и понятность. Возвращаясь к моим 178/85 можно добавить еще процент жира в виде 15% (не текущий...) и получится вполне конкретная форма, к которой можно стремиться и улучшать. А именно приличную форму и буст к здоровью хочет получить большинство людей задумывающихся о покупке абонемента куда-нибудь. К сожалению другие виды досуга или унылые чуть более чем полностью (имхо) или выглядят как занятия хуйней или суицидом за оверпрайс (имхо опять же), например лыжи или серфинг. То ли дело качалочка. Ну вот, немножко вбросил :3

Следующая мега конфликтная тема — это питание. Если прям честно, то там все просто. Добирай норму белка, меньше сладкого и жирного, нормальные углеводы в умеренных количествах, витамины, да и все так-то. Просто нужно один раз понять свою норму, привыкнуть к ней, а потом уже играться. Просто смиритесь с мыслью, что диета это для тех, кто болеет и для любителей марафонов, а нормальному человеку надо просто наладить питание. Которому придется следовать все жизнь. Все остальное от лукавого. Ну и больше занимаешься -> больше ешь -> меньше пухнешь.

Вообще в зале важно три вещи: есть, спать и тренироваться и именно в такой последовательности. А, ну и если вы хотите накачаться, то самое главное правило, которое нужно соблюдать в зале, так это: "Не пиздеть." Поэтому, если у вас что-то не идет, то вы скорее всего мало едите, плохо спите или много разговариваете на тренировке. Вот такая вот база.

Для начала уже получилось тумач, но мне вроде понравилось. Если у вас есть мнение на этот счет, то вы можете оставить комментарии. Или я бы даже поподкастил бы с кем-нибудь на эту тему. Еще раз напоминаю, что это было развлекательное чтиво, но только местами :3. Ну подписывайтесь на Дневничок, подобные и другие лайф штуки буду постить туда. Маркарян подвинься.

P.S. Сотку пожал, присел, потянул.

⌨️ Дневничок by Ботлкрузер

📚 Почитать
#чтиво

— Войны L2 v2 – Base и Arbitrum движут консолидацию
— Ежедневные обновления экосистемы Celestia (15–21 декабря)
— Запуск нативной платформы для $ai16z – повышение ценности
— Заявление Hashed 2025: Ведущая глобальную блокчейн-адопцию с Азией в основе
— Как нанять эффективного менеджера соцсетей (или стажера) в крипто
— Лаборатории, Фонды и их роли в крипто
— Насколько Ethena – системный риск для DeFi или его спасение?
— План на 2025 год: Основы будущего
— Planet of the Apps – Hyperliquid
— Прогнозы DeFi на 2025 год
— Прогнозы на 2024 год в криптоиндустрии
— Прогнозы по ИИ на 2025 год

🎙 Видео и подкасты

— 5 токенов, которые я покупаю для 2025 года (и почему)
— Has The Market Run Out Of Gas?!
— Luca Netz о Pudgy Penguin Airdrop | Обзор
— Полное руководство по Polymarket и стратегия для дропа
— Рынок становится медвежьим. Куда мы движемся?
— Наши прогнозы по крипто на 2025 год | Обзор

Спасибо за внимание!

📚 Читальня | Агрегаторы | Гнездо | Дневничок

📚 Почитать
#чтиво

— 2024: Победители и неудачники криптоиндустрии
— ИИ-агенты, рост Solana, RWAs и перспективы
— 27 прогнозов на 2025 год
— Топ-15 криптопрогнозов на 2025 год

🎙 Видео и подкасты

— Mert Mumtaz о Pudgy Penguins, видении Solana и будущем блокчейнов
— Конец эпохи RPA: Как ИИ трансформирует операционную работу

Спасибо за внимание!

📚 Читальня | Агрегаторы | Гнездо | Дневничок

Топ-15 криптопрогнозов на 2025 год 🧵🧵 (часть 1)

Перевод

- В 2025 году рынок криптовалют в США будет регулироваться.
- TVL (общая заблокированная стоимость) в DeFi-протоколах превысит $250 млрд.
- Пик популярности IAO приведет к исчезновению многих фейковых AI-агентов в 2025 году.

1/ США начнут регулировать криптовалютный рынок в 2025 году

Рамки регулирования крипторынка в США обсуждаются уже два года, но пока не были одобрены.

Я предполагаю, что во время президентства Трампа в 2025 году мы увидим активацию положительных регуляторных норм.

Это регулирование в основном окажет позитивное влияние на сектора с сильным денежным потоком, такие как DeFi.

2/ Бум мемов продолжится

Большинство мемов испытают краткосрочный всплеск популярности, когда в США будет внедрена регуляторная структура, так как они, вероятно, не будут включены в нее. Исключением могут стать некоторые мемкоины, например DOGE.

Регуляция создаст четкое разделение между гиперспекулятивными активами и активами, обладающими какой-либо фундаментальной ценностью.

Большинство людей предпочтут мемы вместо активов с фундаментальной поддержкой, даже если правительство их не признает.

Мем-мания будет только расти—все больше участников будут надеяться изменить свою жизнь. Казино будет становиться только больше с каждым годом.

3/ Гиперспекулятивные рынки продолжат рост

Мемы — это не самый гиперспекулятивный рынок, который предлагает криптоиндустрия. Более крупной нишей станут рынки прогнозов.

Люди найдут способы делать ставки на рынках прогнозов по любым событиям, новостям, вопросам и практически всему с минимально возможным временным интервалом.

Платформы рынков прогнозов, такие как
@Polymarket, в конечном итоге привлекут наибольшую аудиторию в 2025 году.

4/ Ренессанс DeFi

В 2025 году DeFi станет темой, на которую будут обращать внимание зрелые инвесторы.

Денежные рынки, такие как AAVE, начнут привлекать больше TVL.

Я ожидаю, что общий TVL DeFi превысит $250 млрд к концу 2025 года.

World Liberty Financial станет важным катализатором роста для всего сектора DeFi.

Некоторые DeFi-токены также достигнут рыночной капитализации в $30–50 млрд в следующем году.

5/ Товары станут ончейн

Различные типы товаров будут предлагаться для торговли на многих DEX в 2025 году.

@OstiumLabs — один из первых игроков в этой теме, но я ожидаю появления большего количества проектов, которые запустят больше товаров в ончейне.

Спасибо за внимание!

📚 Читальня | Агрегаторы | Гнездо | Дневничок

Топ-15 криптопрогнозов на 2025 год 🧵🧵 (часть 2)

11/ Проекты с акцентом на конфиденциальность привлекут большое внимание после регулирования

Конфиденциальность станет ключевой темой как для DeAI, так и для DeFi.

Конфиденциальные транзакции и приватные вычисления со временем станут необходимостью.

Такие проекты, как @nillionnetwork, получат значительное внимание.

12/ SUI обгонит Solana по ежедневным транзакциям

SUI в настоящее время активно развивает SocialFi.

Большая часть активности приложений в SUI исходит из их SocialFi-приложений, которые напрямую связаны с экономикой создателей контента.

Я ожидаю, что некоторые приложения от SUI смогут раскрыть потенциал экономики создателей контента и привлечь массовую аудиторию в ончейн. Это позволит SUI обойти Solana по количеству ежедневных транзакций.

13/ Битва AltVM разгорится

На 2025 год запланированы проекты, такие как Monad, megaETH, Berachain, HyperVM, Sonic, Sei и несколько других AltVM.

Все они выглядят перспективно, но, в конечном итоге, один из них захватит 75% рыночной доли в течение 12 месяцев после запуска. Определяющими факторами станут поддержка сообщества и взаимодействие с разработчиками.

Моя ставка — на @megaeth_labs.

14/ Web3-кошельки станут массовыми

Web3-кошельки станут максимально простыми для использования и внедрения в следующем году.

Сейчас уже есть супер-приложения, такие как @infinex_app, а также Web3-кошельки от OKX и Binance, которые имеют хорошие шансы привлечь миллионы пользователей в ончейн через мобильные интерфейсы.

15/ DEX захватят как минимум 30% рыночной доли в объеме торговли

Соотношение объемов торговли на DEX и CEX в настоящее время составляет 15%.

Я ожидаю, что оно удвоится в течение следующих 12 месяцев. Большинство пользователей со временем перейдут в ончейн, осознав преимущества самообслуживания активов.

Благодаря упрощению процессов, таких как абстракция учетных записей, количество ончейн-пользователей будет только расти.

Спасибо за внимание!

📚 Читальня | Агрегаторы | Гнездо | Дневничок

27 прогнозов на 2025 год 🧵 (часть 1)

Перевод

1. США вновь станут доминирующим мировым центром криптовалют.
Фаундеры вернутся и откроют офисы в Нью-Йорке.
Криптоконференции в США станут крупнее, чем в Азии.

2. Более 10 DeFi-протоколов наконец активируют переключатели комиссий.
Uniswap будет одним из них.

3. DeFi-протоколы все чаще будут использовать ре-гипотеку клиентских активов как бизнес-модель.
Это будет включать мосты, токены ликвидного стейкинга (LST) и другие инструменты.

4. Дискуссия вокруг «North Star» Ethereum будет разрешена.
Будут минимальные усилия по масштабированию L1 (цель по газу достигнет 50M gwei, обсуждения вокруг сокращения времени блоков обострятся), но в итоге будет подтвержден путь, ориентированный на роллап.
Прорывов, которых добивается Макс, не произойдет.

5. Это создаст столь необходимую сплоченность в экосистеме Ethereum, а настроение станет более позитивным.
Некоторая часть несогласных покинет экосистему в разочаровании.
Цена токена ETH будет расти.

6. Роллапы, ориентированные на децентрализацию, не выстрелят в 2025 году.
Протоколы вроде Across обеспечат достаточно хорошую совместимость.
О достижении универсальной синхронной композиции пока не идет речь.

7. Технологии доверенных сред выполнения (TEE) станут неотъемлемым (и, в конечном счете, постоянным) компонентом инфраструктуры L2.

8. Подтверждая прогноз прошлого года, это все еще будет цикл Solana.
Тем не менее, к 2025 году начнут проявляться проблемы.
REV будет испытывать трудности с достижением новых максимумов, поскольку мемкоины начнут рассредотачиваться, а MEV (экстракция стоимости майнеров) создаст сложности.
Максимализм вырастет, чтобы противостоять этим проблемам.

9. Firedancer выйдет в Q4, достигнув 100K TPS.

10. Solana изменит свою политику выпуска токенов, чтобы снизить инфляцию, тогда как Ethereum этого не сделает.

11. Base станет основным конкурентом Solana и победителем среди роллапов.
Общий объем активов на Base превысит $40 млрд.

12. Base станет ведущей сетью для AI-агентов (и потенциальных ответвлений AI).

13. Стейблкоины станут доминирующим активом, удерживаемым на L2.
Их количество будет как минимум в 2 раза больше, чем ETH.

14. Стейблкоины переживут прорывной год.
Их рыночная капитализация превысит $450 млрд.
Стейблкоины станут одной из трех ведущих категорий инвестиций для венчурных фондов.

15. Более 5 крупных финтех-компаний или традиционных финансовых институтов запустят стейблкоины в 2025 году.
Это создаст давление на существующие стейблкоины, а темпы роста для текущих лидеров замедлятся.

Спасибо за внимание!

📚 Читальня | Агрегаторы | Гнездо | Дневничок

27 прогнозов на 2025 год 🧵 (часть 2)

16. Более 10 корпораций (банки, гиганты web2 и т. д.) запустят свои L2.
Большинство из них не добьются успеха и не получат значительного трафика.
Возможными исключениями могут стать финтех-компании, такие как Robinhood.

17. Robinhood станет доминирующим игроком в 2025 году благодаря своей большой пользовательской базе и бренду голубой фишки.
К концу года индустрия начнет сравнивать их с Coinbase как две ведущие биржи США.

18. Торговля L1 останется прибыльной, она не умрет в ближайшее время.
Самыми успешными проектами станут Sui и HyperLiquid.

19. Эпоха ICO вернется, хотя и не с такой доминирующей силой, как в 2017 году.
Меры по защите инвесторов будут лучше, ICO будут напоминать краудсейлы.
5 ведущих протоколов проведут ICO.

20. Венчурные инвестиции вернутся, но объемы не будут такими крупными, как в 2021 году.
Криптовенчурные инвестиции 2021 года: $30 млрд.
Прогноз для 2025 года: $20–25 млрд.
Готовьтесь к раундам на $50–100 млн.

21. Дверь для IPO криптокомпаний откроется, но не слишком широко.
Более 4 компаний выйдут на IPO, но все еще будет ощущаться переоценка с 2021 года, что затруднит выход других компаний на биржу.
Капитал роста пока не войдет в этот сектор.

22. Доминирующей темой 2025 года станет синергия AI и криптовалют.
Дальнейшие достижения в области моделей искусственного интеллекта привлекут внимание СМИ, что приведет к росту AI-токенов.

23. Будет несколько тем для AI в криптовалюте, выходящих за рамки простых агентов.
Будут предприниматься попытки создания различных типов агентов (создатели контента, трейдеры, художники и т. д.).
Большинство из них будут ранними экспериментами и окажутся неудачными.

24. TikTok окажет самое большое влияние за всю историю, а криптотрейдеры будут служить выходной ликвидностью для TikTok-монет.

25. В США примут значительные законодательные меры.
Будут подписаны обновленные версии закона о рыночной структуре или регулировании стейблкоинов.

26. Bitcoin L2 не выстрелят в 2025 году.
Мы все еще далеки от настоящих L2 для Bitcoin на базе ZK-технологий.

27. Криптовалюты будут широко признаны как постоянная сила в политике США.
Мейнстримные СМИ начнут постепенно менять свое отношение, осознавая, что криптоиндустрия никуда не денется.

Спасибо за внимание!

📚 Читальня | Агрегаторы | Гнездо | Дневничок

📚 Почитать
#чтиво

— BTCFi Liquidity Layer: Avalon Finance
— Агентивное будущее: Еженедельный анализ AI-агентов (24.12.24)
— Всё, что нужно знать о Story Protocol
— Скриншоты GCR AMA от Firebomb

🎙 Видео и подкасты

— Когда другие боятся, я жаден — не упустите EVM Hyperliquid Hyperlend DuckChain
— Следующая миллиардная возможность ИИ: Дженсен Тенг (Virtuals Protocol) о революции агентов

Спасибо за внимание!

📚 Читальня | Агрегаторы | Типнуть

Как NFT-рагеров в тюрьму сажали — история в деталях [ч.1] 🤔

Приветствую всех, дамы и господа, думаю все вы не понаслышке знаете, каким диким был рынок NFT на заре своей юности — сотни, если не тысячи проектов из-под полы, вылетали на публику словно пули из обоймы, цепляя своей свежестью и даруя надежды. Тогда каждый проект воспринимался иначе, не было примера, пустое поле, отчего приходилось делать шаг в бездну, скрестив пальцы за спиной.

Но если мы, плебеи, были по тонущую сторону моста, то кто же стоял напротив? — об этом сегодняшний рассказ. Это история в деталях и самый крупный раг в NFT, который удалось раскрыть. Начинаем.

Знакомьтесь, Гэвин Майо, 23 года, более известный нам как “Gavinm”, выходец из Thousand Oaks, штат Калифорния. О его юности известно немного, жил в обычной семьей со средним достатком, учился в школе, любил кататься на скейте, типичный школьник, ничего интересного.

В возрасте 20 лет, Гэвин сильно подсел на тик-ток, мог часами зависать над смешными видосиками и снимать что-то свое. В Мае 21 года, ему в рекомендации просачивается видео о крипте, где «какой-то дядька» с умным видом рассказывает о том, что блокчейн — это круто. Посмотрев его несколько раз, видео стали появляться чаще. Трейдинг, яхты, тачки, деньги — все это подбило Гэвина разобраться в вопросе.

В поисках информации о тех. анализе, Гэвин натыкается на рекламу скам-NFT проекта, переходит по ссылкам, "изучает" дорожную карту и жмет заветную кнопочку "MINT". Осознание происходящего пришло весьма скоро, но вместе и с ним — идея.

Вооружившись амбициями от потери 50$, Гэвин выстраивает план для своего будущего NFT проекта, подключает туда своего друга Габриэля Хэй ["Mr. Handz", “Centurion” or "Vaultkeeper"] и ищет дешевую рабочую силу.

План был прост и гениален в одно время, нужны хорошие PFP, жирная дорожная карта и инновации, куда же без них.

В сентябре 21 года, миру оголяется дитя Гэвина — Vault of Gems NFT. Первый NFT проект, привязанный к твердому активу [золото, серебро, платина и т.д]. Владельцы NFT в 1 клик смогу обменять свою картинку в интернете на драгоценный метал, а поможет им с этим собственная торговая площадка, которая работает напрямую с ювелирами по всему миру. Громкая реклама, партнерство со Snapchat, BRYCE HALL в инфлах на промо-ролике, сказка.

Учуяв в буквальном смысле "золотую жилу", люди тотчас понесли свои кровные в этот гем. Итоговый чек — 1.000.000$ в $ETH.

Проходит день, проходит два, команда проекта создает видимость работы, но после 2 недель простоя, активность сходится на нет. Торговая площадка? — возникли сложности, ждите. Где деньги? — ушли на закупу метала. Тогда до людей начало доходить, что из твердого в этом проекте только кал, а громкая реклама не более чем просто монтаж.

Нужно искать виновника! — подумали бы вы, да легко, вот же он, классический индус с деревни на 3 человека, едь, спрашивай.

Набив руку опытом и карманы деньгами, Гэвин ринулся повторять этот план снова и снова. Безумная дорожная карта, раздутый проект, громкие партнерства и кучу обещаний, ну а потом, тень.

Vault of Gems, Faceless, Sinful Souls, Clout Coin, Dirty Dogs, Uncovered, MoonPortal, Squiggles, Roost Coin — все это лишь часть тех проектов, в которых фигурировал Гэвин.

В Феврале 22 года, наш дуэт входит в состав команды NFT Factory LA, которая занималась рагом запусками проектов. С того момента было запущено еще с десяток подобных афер, что начало привлекать внимание общественности.

Coffeezilla, ZachXBT начали пристально следить за действиями состава и находить некую связь между проектами. Связав кошельки фаундеров былых рагов, ZachXBT во всю глотку начал кричать о том, что Гэвин причастен, все фаундеры этих проектов просто пыль в глаза. К расследованию подключился тот самый индус, мнимый создатель VOG, он дал показания против Гэвина, сказав, что работал за буханку хлеба. Все карты сошлись, казалось бы, пора вскрываться Гэвин, но не тут то было.

Вторая часть — тык.

Как NFT-рагеров в тюрьму сажали — история в деталях [ч.2] 🤔

Все карты сошлись, казалось бы, пора вскрываться Гэвин, но не тут то было.

Узнав, что индус его сдал, он начал рассылать ему и его семье письма с угрозами, уточняя их адрес и грозиться расправой, но было уже слишком поздно, на защиту работяги встали все и Гэвин прекратил рассылку.

Уйдя в бега, работа прекратилась, Гэвин и его друг Габриэль полностью ушли из WEB 3, создавая вид успешных предпринимателей в ирл. Дорогие машины, элитное жилье, и цитаты богатых ребят, но, счастье длилось недолго.

23 Декабря 24 года, Гэвина Майо и Габриэля Хэйя задерживают в LA, им предъявлены два обвинения в мошенничестве с использованием электронных средств связи и один пункт в преследовании.

Представитель офиса Эстрады сообщил, что каждому из обвиняемых назначен залог в размере 200 000 долларов, а судебное разбирательство назначено на февраль, после предъявления обвинения в окружном суде в центре Лос-Анджелеса в пятницу днем.

По словам прокуроров, в случае признания их виновными, им грозит максимальное наказание в виде 20 лет лишения свободы по каждому из пунктов обвинения в сговоре и мошенничестве с использованием электронных средств связи, а также максимальное наказание в виде пяти лет лишения свободы по пункту обвинения в преследовании.

По данным прокуратуры, за время действия дуэта, им удалось заработать порядка 22 млн$, и это только те, что условно доказаны. Оба обвиняемых отказываются признавать свою вину, 25 лет как никак, но на лбу у каждого то ли дело читается — 22 МИЛЛИОНА ДОЛЛАРОВ ЗА 3 ГРЁБАННЫХ ГОДА.

📚 Почитать
#чтиво

— Сезон Kaito Yap: неофициальное руководство по заработку Yap
— Время умного фарминга, а не тяжёлого #46: Рождественский доход
— Модульный еженедельный дайджест выпуск №64

🎙 Видео и подкасты

— Как разбогатеть с помощью крипто-AI-агентов (без удачи) – сооснователь Virtuals | Эпизод 101
— Фаза накопления Fartcoin (F.A.P.): шанс всей жизни

Спасибо за внимание!

📚 Читальня | Агрегаторы | Типнуть