#بخشی از یک کتاب

در این جهان یک چیز وحشتناک وجود دارد و آن این است که هر کس دلیل خودش را دارد!

📖 قاعده بازی
✍ ژان رنوار

@soorenaam
👥🧙‍♂🙆‍♂

#دیدگاه

تصور می‌کنم دوزخ از اختراعات مردمان بیدادگر باشد.
اگر کسی دارای احساسات بشری باشد هیچوقت تصور این موضوع را هم نمی‌کند که انسان، به جرم اینکه در زمان زنده بودن خود بر روی کره زمین، بر خلاف مذهب و اخلاقیات طایفه ی خود رفتار کرده است، باید جاودانه در آتش جهنم بسوزد و هیچگونه امیدی هم برای رهایی و عفو او وجود نداشته باشد! چنین طرز تفکری شایسته انسانهای شرافتمند نیست.

👤 برتراند راسل

@soorenaam
🔥☘

#نکته

شادیی که با کسی تقسیم نشده است،
شادی نیست.

📖 دکتر ژیواگو
✍ ‏بوریس پاسترناک

@soorenaam
👨‍❤️‍👨💑👯‍♀

#بخشی از یک کتاب
‌
همیشه فکر می‌کردم که همه‌ی انسانها مخالف جنگ هستند، تا آنکه دریافتم کسانی هم هستند که موافق آن‌اند؛ به خصوص کسانی که خود مجبور نیستند در آن شرکت کنند.

📖 در غرب خبری نیست
✍ اریش ماریا رمارک / نویسنده ی آلمانی

@soorenaam
🤔⚔💣

#روانشناسی

🐍چگونه با افراد سمّی برخورد کنید؟

افراد سمّی با منطق در جنگ هستند. برخی از آنان از اثرات منفی خود بر دیگران آگاه نیستند و برخی دیگر از این که بحران ایجاد و دیگران را تحریک کنند، لذت می برند. در هر شکل آنان پیچیدگیهای غیرضروری ایجاد می کنند و بدتر از همه دیگران را مضطرب می نمایند.

مطالعات نشان داده مغز هنگامی که در برابر محرک احساسی منفی قرار می گیرد، مانند احساساتی که افراد سمّی در دیگران ایجاد می کنند، واکنش تنشزای شدیدی نشان می دهد. افراد سمّی باعث می شوند شما به حد بالایی از تنش برسید که باید به هر شکل ممکن از آن دوری کنید.

🔢 استراتژیهای زیر در برخورد با این افراد موثر است:

▪برای خود خطوطی را رسم کنید: آنها پیوسته در حال شکایت کردن و بیان نابسامانیها هستند. آنها با غر زدن نزد دیگران حالشان بهتر می شود. اما در بسیاری از موارد شنوندگان احساس استرس و ناراحتی می کنند. باید بین شنیدن برای ابراز همدردی و شنیدنی که موجب برانگیختن احساسات منفی در شما می شود تفاوت قایل شد. بنابراین بهتر است فاصله خود را با این افراد حفظ کنید. یک راه این است که از آنان راجع به راه حل به جای بحث سر مشکل سوال کنید. به این ترتیب یا انان مکالمه را ترک می کنند و یا مکالمه به سوی سازنده ای پیش خواهد رفت.

▪بدانید کی به جنگ بروید: اگر در طرف مقابل شما از این نوع افراد سمّی باشد، درگیر شدن در نزاعهای طولانی انرژی شما را هدر می دهد. بخصوص اگر در اینگونه نزاعها احساسات خود را کنترل نکنید، به شما آسیب جدی وارد می شود. وقتی براحساسات خود چیره باشید، می توانید هوشمندانه زمین و زمان کشمکش را تعیین کنید.

▪بالاتر از آنان ظاهر شوید: آنان غیرمنطقی هستند بنابراین می توانند شما را کلافه کنند. اجازه ندهید براساس احساسات پاسخ آنان را دهید. شما نمی توانید آنان را در بازی که به آن خوب عادت کرده اند، شکست دهید. این نیازمند خودآگاهی است که می توانید با تمرینهای هوش هیجانی به این درجه از خودآگاهی برسید. بعضی وقتها در مواجهه با افرادی که کاملن از نظر احساسی بی ثبات هستند، بهتر است تنها لبخند بزنید و بروید.

▪نگذارید دیگران لحظه های خوشی شما را محدود کنند: اگر باورها و نظرات دیگران نقش زیادی در رضایت شما دارد، یعنی شما حاکم بر خوشحالی و رضایت خود نیستید. افراد با هوش هیجانی بالا وقتی در مورد کاری که کردند رضایت درونی دارند، نمی گذارند نظرات منفی دیگران خوشحالی آنان را از بین ببرد.

▪بر روی مشکلات تمرکز نکنید: جایی که شما روی آن تمرکز می کنید احساسات شما را مشخص می کند. وقتی تمام توجهتان بر روی مشکلات است این موجب برانگیختن احساسات منفی و استرس می شود. وقتی توجهتان بر روی چگونگی رویارویی با مساله و یافتن راه حل است، احساس کفایت بیشتری می کنید و تنش درونی شما کمتر می شود. وقتی با افراد سمّی روبرو می شوید، فقط به مشکل زا بودن آنان فکر نکنید بلکه تمرکز خود را به چگونه رویارو شدن با آنان ببرید.

▪فراموش نکنید: افراد با هوش هیجانی بالا به سرعت می بخشند، اما فراموش نمی کنند. بخشیدن یعنی سریع گذر کردن و ادامه ی راه دادن. اما به این معنی نیست که اجازه دهید فرد خطاکار دوباره اشتباهش را تکرار کند. آنان خود را در برابر اشتباهات آینده محافظت می کنند.

▪از سیستم پشتیبانی خود استفاده کنید: این اشتباه است که در مقابله با هر مساله ای صرفن روی خودتان حساب کنید. هرکسی فردی را دارد که در دشواریها او را کمک کند. این افراد را در زندگی خود شناسایی کنید و در مواقع دشواری از مشورت و کمک آنان بهره ببرید. اجازه دهید آنان نقاط ضعف شما را در برخورد با افراد سمّی شناسایی و راهنماییتان کنند. بخصوص که آنان با احتمال زیاد در حد شما از نظر احساسی درگیر مساله نیستند، بهتر می توانند برای رسیدن به راه حل کمک کنند.

با استفاده از این استراتژیها ذهن خود را تمرین دهید تا در تقابل با افراد سمّی استرس را بهتر مدیریت کند و اثرات منفی همنشینی با این افراد را کاهش دهد.
@soorenaam
🐍🍄🍃

#داستانک

درهای زندان گشوده شد.
عده ی کمی از زندانیان به آن توجه کردند. عده کمتری باور کردند!

✍ بروس دونالدسن / سیاستمدار استرالیایی

@soorenaam
⛓🕊

#موسیقی

🎼 Life Is Life
🎤 Opus

💬 همراه با متن این ترانه ی زیبا 🍃

@soorenaam
🥁🎸

#تندرستی

معرفی یک تارنمای ساده و کاربردی برای ورزش در خانه.
در این تارنما نشان می‌دهد که چه ورزشی برای تقویت کدام عضله بدن مناسب است.
https://musclewiki.com/

@soorenaam
🤸‍♂🏋‍♀

#موسیقی

🎼 Self-control
🎤 Soraya

انرژی خوب 💛

@soorenaam
💃👯‍♂

#موسیقی
#نوستالژی

🎼 تابستون و دریا
🎤 رامش

💬 یه زمانی تو کشورمون حس مردم با اومدن تابستون این بود.با امید به بازگشت شادی و خنده و امید به ایران عزیزتر از جانمان.
@soorenaam
🌞🌴🏖🇮🇷

نوروز را هم اگر شادباش می‌گویی، با واژگان پارسی بگو!

پیشاپیش نوروز باستانی خجسته باد!

برگرفته از تاربرگ اینستاگرامی آناهیتا کورکی

@anikstory
@Rostami_Siamak