Если вашему близкому психологически плохо, есть несколько базовых шагов, которые можно предпринять, чтобы помочь и не навредить.

1. Выслушайте и покажите понимание.
Слушайте вашего близкого внимательно и дайте ему возможность выразить свои чувства и мысли.
Выражайте понимание и сострадание, показывая, что вы заинтересованы в его благополучии.

2. Будьте эмпатичными: попытайтесь поставить себя на его место, понять, что он чувствует и почему.
Показывайте, что вы осознаёте, насколько эти чувства для него важны.

3. Предложите помощь: спросите, как вы можете помочь.
Бывает, что простое предложение поддержки или помощи уже оказывают целительное воздействие.
Учтите, что ваше предложение помощи не всегда будет принято, но важно выразить свою готовность.

4. Не судите и не критикуйте.
Избегайте критики или суждений, придерживайтесь более поддерживающей роли.

5. Поощряйте обращение к профессионалам.
Если вы обеспокоены психологическим состоянием вашего близкого, поощрите его обратиться к  психологу или психиатру. Эксперт сможет предоставить подходящую помощь и поддержку.

6. Спросите, что обычно помогает:  у каждого человека могут быть разные способы справиться с плохим самочувствием. Спросите вашего близкого, что ему помогает или что он хотел бы попробовать.
Это может быть занятие спортом, дыхательные упражнения, медитации, письма, дневники, просмотр или прослушивание контента, умывание прохладной водой и многое другое.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому.

Если вы не уверены, как лучше поддержать вашего близкого, вы можете обратиться за консультацией к психологу, который сможет предоставить более конкретные рекомендации и помощь.

Психологический центр Открытого пространства приглашает:
Mother-friendly: очная группа поддержки для мам и беременных женщин

Появление рядом маленького человека – непростое время, и далеко не всем удается справляться с навалившимися обязанностями и изменениями в привычной жизни. На встрече мы обсудим, какие могут подстерегать трудности в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть.

Что вас ждет:
— обмен опытом в формате «равный равному»;
— эмоциональная поддержка;
— возможность сменить обстановку.

Будем рады, если ваши дети придут вместе с вами. Мы постараемся создать общее пространство для всех.

Всё это будет происходить под присмотром клинического психолога Кристины Шатровой. Она ведет психологические группы с 2017 года и имеет личный опыт материнства. Ее дочери сейчас полтора года.

Приходите, даже если у вас нет актуальных проблем – ваш опыт может стать опорой тем, у кого сейчас трудности. А если у вас есть сложности, то пусть для вас это будет приятный челлендж. Вместе с нами вы сможете бросить вызов стереотипу о том, что мамы ограничены в передвижениях дальше своего двора и попробуйте добраться до нас.

О нашем пространстве: пол кафельный, ходят по нему в тапочках, в маленькой комнате есть ковер на полу. Для детей будет немного игрушек и коврик для тех, кто ещё не ползает активно, для мам – чай и кофе. Можно будет оставить коляску со спящим ребенком с радионяней.

❗️ Если у вас или ваших детей есть признаки ОРЗ (кашель, сопли, температура) или других инфекционных болезней, пожалуйста, отложите до следующего раза визит к нам. Спасибо, что бережёте друг друга.

Когда: по воскресеньям начиная с 3.12 12:00-13:30.
Где:📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: t.me/spbopenspace/3704
Участие бесплатное, но мы просим зарегистрироваться.