Травмы коленей: как одна ошибка может стоить вам подвижности на всю жизнь

Колени — настоящие герои нашего тела. Они держат вес, помогают двигаться, прыгать, бегать и… к сожалению, первыми страдают при перегрузках.

Топ-5 самых частых травм коленного сустава:

🏃‍♂ Разрыв связок (особенно передней крестообразной) — бич футболистов, баскетболистов и лыжников.
🔄 Повреждение мениска — часто происходит при резком повороте или неудачном приземлении.
🔥 Тендинит — воспаление сухожилий, типично для бегунов и прыгающих видов спорта.
💥 Вывихи и переломы — результат падений и ударов.
🧊 Хондромаляция — разрушение хряща, которое приводит к боли и ограничению подвижности.

Почему нельзя "перетерпеть" боль в колене?
Игнорирование даже мелкой травмы может привести к:

Постоянной боли даже при ходьбе.
Артрозу — необратимому разрушению сустава.
Потере подвижности и функции колена.
Повторным травмам — ослабленный сустав уязвим.

А теперь — хорошая новость: восстановление возможно! 💪
Ключ — физиотерапия. Это не «дополнение к лечению», а его основа.

✔ Ускоряет заживление
✔ Возвращает подвижность
✔ Укрепляет мышцы
✔ Снижает боль без таблеток

⚠ Главное — не тянуть! Чем раньше начнете, тем больше шансов на полное восстановление.

📍 https://news.1rj.ru/str/sanatorymalahovka
И помните: есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

Первая победа Альянса в первенстве го Люберцы! Балятино-Альянс/Труд 1:2💪💥Тренерский дуэт: Усатенко А., Кураксин Д. 💪⚽
#футбол #детский_футбол #люберцы #томилино #жилино #егорово #красково #малаховка

ГТОЛЮБЕРЦЫ 🏃‍♂️

25 июня на стадионе #Урожай воспитанники школы самбо #Борец примут участие в выполнении норм #ВФСКГТО в следующих испытаниях:

- бег 30 м, 60 м, 📌
- челночный бег 3х10 м; 📌
- бег на 2000 м, 3000 м; 📌
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 📌
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; 📌
- прыжок в длину с места двумя ногами; 📌
- подтягивание из виса на высокой перекладине; 📌
- подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см; 📌
- поднимание туловища из положения лежа на спине; 📌
- метание спортивных снарядов весом 150 гр., 500 гр., 700 гр.

До встречи на #ГТО 💯💯💯

#ДвижениеТолькоВперед ❗️
__________________

🎉Поздравляем с 80-летием Виктора Семеновича Борисова — легенду хоккея с мячом!🏆

Свой путь в хоккее с мячом Виктор Семенович начал в 1954 году в детской команде люберецкого дома офицеров, а затем продолжил в стадионе «Торпедо» в Люберцах. Его детское увлечение стало основой для профессиональной карьеры, и он играл на первенствах Московской и Свердловской областей в командах «Торпедо», «Уктус» и «Труд».

С 1967 года Виктор Семенович стал судьей всесоюзной категории. Судил чемпионаты по всему Советскому Союзу. Входил в десятку лучших арбитров сезона и принимал участие в чемпионатах мира по хоккею с мячом в 1989 и 1991 годах. Его опыт также включал судейство матчей Кубка Европейских Чемпионов и Кубка мира.

В 1982 году ему была присвоена международная категория арбитра, что стало ярким подтверждением его профессионализма и мастерства.

Сейчас Виктор Семенович является инструктором по спорту на стадионе «Урожай» Дирекции спортивных сооружений.

Виктор Семенович, мы гордимся вашими достижениями и вкладом в развитие спорта! Желаем вам здоровья, счастья и новых свершений! 🌟

@luber_sport

ГТОЛЮБЕРЦЫ 💪💪💪

27 июня на стадионе #Урожай воспитанники Федерации Самбо Городского округа #Люберцы примут участие в выполнении норм #ВФСКГТО в следующих испытаниях:

- бег 30 м, 60 м, 📌
- челночный бег 3х10 м; 📌
- бег на 2000 м, 3000 м; 📌
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 📌
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; 📌
- прыжок в длину с места двумя ногами; 📌
- подтягивание из виса на высокой перекладине; 📌
- подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см; 📌
- поднимание туловища из положения лежа на спине; 📌
- метание спортивных снарядов весом 150 гр., 500 гр., 700 гр.

До встречи на #ГТО 🚀

https://news.1rj.ru/str/sambolubertsy

#ДвижениеТолькоВперед ❗️
__________________

🩺Приглашаем жителей г.о. Люберцы присоединиться к медицинскому чату «Люберцы. Здоровье».

➡️clck.ru/3AWvxD

☑️Медчат поможет оперативно решать проблемы при получении медицинской помощи.

☑️Вопросы по записи к врачу, на обследования, получения справок и направлений, льготных лекарств, диспансеризации и вакцинопрофилактики, стационарного лечения и по другим возникающим вопросам.

📌В медчат добавлены и отвечают в течение 2 часов представители государственных медорганизаций Московской области.

❗️Просим соблюдать правила чата!

#Люберцы #МедчатЛюберцы

#ГТОЛЮБЕРЦЫ 🔥

Сегодня на стадионе #Урожай более 60 воспитанников Федерации самбо г.о.Люберцы успешно выполнили нормы #ВФСКГТО 💪

Участниками стали самбисты от 6 до 16 лет, которые выполнили испытания на бронзовые, серебряные и золотые знаки отличия #ГТО 🥉🥈🏅

Благодарим Председателя Федерации самбо г.о.Люберцы Виктора Олеговича Худякова, а также весь тренерский штаб Федерации за организацию и проявленный интерес к ВФСК #ГТО 🤝🙌

Приятного просмотра! 🤝

#ДвижениеТолькоВперед ❗️
__________________