​​Мы часто говорим о токсичном и вредном, так что пора завести разговор о приятном. Начнем с людей: в мире существуют прекрасные люди, с которыми действительно полезно общаться.

Они излучают доброжелательность, после каждой встречи с одним из них хорошо на душе.

Что же такого особенного?

Море эмпатии, океан альтруизма, завидное терпение и настоящая цельность - отличительные черты этой чудо-категории людей.
Вы можете доверить им тайны и более того: вы хотите это сделать — они выслушат, дадут совет, подставят плечо, когда оно будет необходимо, а не завалят упреками и собственными проблемами.

Внимание, здоровые отношения, гармония - казалось бы, все лучшее уже в них, и они этим еще и делятся.

Присутствие такого человека в вашей жизни энергетически подпитывает и бодрит. Это, безусловно, полезно во всех смыслах.

А еще люди учат. И учат хорошему, а не как обычно.

Вы смотрите на них и впитываете заряжающую энергетику, неосознанно стараетесь стать похожими: правильно управлять эмоциями, уметь сочувствовать, быть искренним и бескорыстным, самостоятельно приближаться к цели.

Постойте... возможно, вы являетесь одним из них?

​​Одиночество — не самое страшное в жизни.

Мы бегаем за плохими людьми, тянемся к ним, прощаем обиды, которые разрывают сердце, потому что боимся остаться в одиночестве.

Терпим отравляющих жизнь личностей, страшась, что себя самого стерпеть не сможем.

Это бессмысленные траты: времени и нерв.

К сожалению, это происходит от незнания себя.

Только долгая, полная исследования собственных глубин жизнь поможет справиться с неразумным страхом и понять, что есть вещи намного хуже одиночества. Лишь к концу пути большинство из нас осознают это, но, увы, слишком поздно.

Одиночество - хороший компаньон.

Только оно позволяет размышлять о действительно важном, узнать себя, понять жизнь и то, что вы от нее хотите получить.

​​Ваши границы — это вы.

Мы боимся: пробовать себя в новом деле, менять работу, окружение, мир вокруг.
Страшимся начать нечто амбициозное, неизбежно ожидая провала.

Наши амбиции ограничены нашим же страхом.

Каждый мечтает о большем.
Кто-то грезит о переезде за границу, кто-то — о директорском кресле, кто-то — о милом семейном коттедже у озера, но что стоит на пути у любой мечты? Сам человек.

Лень и страх мешают двигаться к цели и делать все то, о чем часто вы даже боитесь мечтать и фантазировать. Вы ограничиваете себя ими (собой), и всё: ничего нового, никаких рывков вперед. Серая серость, разочарование в жизни, хотя надо бы разочаровываться собой.

Ощущать страх нормально, но в большинстве случаев он ничем не обоснован.

Если вы не научитесь управлять страхами и собственными слабостями, именно они будут управлять вами.

​​Проблемы есть у каждого. Вопрос в том, как вы с ними справляетесь.

Прячете голову в песок или сражаетесь до последнего?

Ответ на этот вопрос прольет свет на то, что вы “такое” и что происходит вокруг.

Стратегий, к которым прибегают люди, сталкиваясь с реальной проблемой, всего две: избегать или пытаться все исправить.

Естественно, избегать "встречу" с трудностью легче, чем её решать, но проблема от этого никуда не девается.

Она, скорее всего, только усугубится: вы решаете “не думать” о лишнем весе, кредитах, небрежном отношении к вам партнера, проблемах в карьере, и всё становится лишь хуже.

Закрывая глаза на проблему, мы избегаем неприятных чувств, которые, уж поверьте мне, потом и вовсе унесут на дно. Потому что через некоторое время всё станет настолько плохо, что избегать ничего не выйдет. А на борьбу не останется ни сил, ни желания, ни времени.

Правильный подход — сразу взглянуть на трудность, рассмотреть со всех сторон и точек зрения и смириться с тем, что она существует. А затем сделать всё возможное, чтобы от неё избавиться.

Мы не бежим прятать голову в песок, мы боремся и начинаем по-настоящему управлять своей жизнью.
Это прекрасно.

​​Мне всё равно.

Часто вы говорите это любимым или слышите в свой адрес? Надеюсь, что нет, потому что подобные фразы рушат любые отношения.

Непродуманное "Мне всё равно", о котором я хочу рассказать, показывает лишь то, что вы безразличны к жизни своего партнера, что вас совершенно не волнует ни он(а), ни даже какие-то совместные начинания.

Это обидно, это неприятно, это неправильно. Это отрицает саму суть здоровых отношений.

Мне всё равно, пойти сегодня в кафе или нет.
Мне плевать, что дети дерутся.
Мне безразлично, что ты наденешь.

Знаете, что является главным признаком долгосрочных отношений?

Доброе отношение друг к другу во всём.

Да, даже в тех мелочах, интересах, которые, простите за тавтологию, вам неинтересны.

Если партнер хочет (а всегда хочет, поверьте) вашего внимания, но вы даете понять, что вам “фиолетового”, поприветствуйте череду обид и будущий разрыв.

Вам не должно быть всё равно, раз связались с этим человеком.
Иначе зачем эти отношения вообще?

​​Кажется, стресс стал спутником во всех делах: на работе, дома, в отношениях.
Плохо? Даже не знаю.

Уверен, для каждого из нас существует свой персональный, уникальный и действительно работающий способ не дать стрессу угробить наши жизни. Но я не уверен, что за чередой неотложных дел, бесконечных задач, бытовой серости и дождливой реальности каждый хоть раз в неделю об этом способе вспоминает и пытается исправить собственное существование.

Возможно, стоит заняться этим прямо сейчас.

Сегодня я хочу напомнить о том, как важно различать стресс парализующий от стресса, заставляющего действовать. На пути первого необходимо ставить преграды, а вот второй — использовать для достижения своих высоких целей.
Да, оказывается, есть и такой.

Разрешайте себе быть несовершенным.

Попробуйте: это замечательный способ побороть парализующий эффект стресса.

Работать и жить тяжело, я вас понимаю, и идеально тут ничего не сделать. Вы устаете: физически и умственно, но если на все 100% с любовью отдаваться делу, есть возможность сделать что-то стоящее.

Это прекрасно и двигает вперед, согласитесь.

Когда работа построена на любви, несмотря на вагон стресса и усталости, внутреннее убеждение придает сил.
Придется быть честным с собой, правильно оценить ценности и понимать: нужно расти, нужно учиться, нужно пробовать дальше.

Уверенности в том, что всё, сделанное вами, идеально, никогда не будет.
Но послушайте, это не должно разрушать, это то, что поможет идти дальше.

​​За что мне это?

Каждый испытывает боль.

Тяжелое расставание, смерть близкого, несчастный случай, страшный диагноз... В течение всей жизни вы сталкиваетесь с моментами, когда хочется просто упасть и сдаться.

Боль причиняет мучения — такова ее природа, усугубляясь за счет страха, вины, тревоги относительно будущего.

Извечный вопрос, которым я и начал сегодняшний пост, “за что мне это?”, слишком болезненный, мешает двигаться дальше. Необходимо от него избавиться, он бесполезен, ничем не поможет.

Вина подавляет и обессиливает, есть ли в вас еще силы, чтобы её питать дальше? Конечно, нет. Так зачем на ней зацикливаться?

Перевернем своё восприятие и найдем способ пережить боль как испытание.

Особенно полезно спросить себя “для чего?” и задуматься не о рвущих душу причинах случившегося, а о новых целях, об открывшихся возможностях, о том, что у всего есть пределы.

Сильнейшие потрясения обостряют чувство жизни, если вы сумеете эту жизнь еще раз (после трагедии) почувствовать.
А я очень надеюсь, что сможете.

⁠Значимость: как установки понижают личную значимость.

Прочтите и подумайте, есть ли в вашем сознании следующие установки. Будьте внимательны, это действительно важно.

Выделяться плохо.
Нельзя быть богатым, не стоит быть успешным, лучше слиться с толпой и спокойно доживать свои 60 лет в родном городке.

Неприлично демонстрировать свои достоинства.
Вы либо скромничаете, либо чувствуете стыд и вину просто за то, что не принижаете собственное “Я”.

Чужие интересы в приоритете.
Живем, пренебрегая собственными желаниями. Удовлетворить потребность другого кажется важнее, чем собственную.

Ориентация на чужое мнение.
Уже плохо, если мы прислушиваемся к чужому мнению во время принятия решения, но еще ужаснее, когда доверяем ему больше, чем собственному. Это указывает на то, что кое-кто боится брать на себя ответственность за свою же жизнь.

Страх обидеть другого.
Боитесь обидеть и идете на уступки, которые усложняют и без того сложное существование? Постоянное самоуничтожение, вечное подстраивание в конце концов вас изведут.

Почувствовали, что какая-то из установок вам близка? Лучше от неё избавиться.

Возьмите лист бумаги.
Опишите, как установка отражается на вашей жизни. На какие области она особенно влияет? Как проявляется в поведении?
Теперь напишите противоположное для этой установки убеждение.

Например, у вас есть установка «демонстрировать достоинства неприлично». Замените ее на позитивное убеждение «я уважаю и люблю свои достоинства, с радостью делюсь ими с окружающими».

​​Тепло, солнечно, весна: пора ходить пешком.

Мы существуем в среде бесконечного сидения за компьютером, лежания на диване и поездок в тесном транспорте. Забыли кое о чем важном и полезном — о пешей прогулки.

Предлагаю вспомнить.

Прогулки поднимают настроение, особенно на свежем воздухе. Хорошие психологи считают, что это верный способ борьбы с депрессией.

Выйти на прогулку стоит не только тогда, когда вокруг сплошная грусть, но и при потере вдохновения. Энергичная прогулка поможет уложить в голове всё именно так, как надо, и превратить кривые идеи в жизнеспособные яркие проекты.

Движение — жизнь.
Если вы каждый день будете уделять хотя бы час ходьбе, сумеете добиться продления жизни на целых семь лет! И шанс того, что эти годы вы проживете прекрасно и с удовольствием, намного выше, чем у тех, кто пренебрегает ходьбой.

Пешая прогулка нормализует сон, снимает стресс, обезболивает и спасает от аллергии. С ней ваши кости станут крепче, зрение — лучше, а настроение и чувство счастья во много раз сильнее.

Может, прогуляемся?

⁠Мы не умеем считать.

Помните теорию вероятности еще из школы?
Да, это та, где приходилось высчитывать вероятность какого-либо события при некоторых условиях. Школьниками мы еще смеялись, мол мир, где всё это происходит, слишком идеальный, без отклонений и фальшивых монет, которые на “орел” падают чаще, чем на “решку”.
Но что же в очень даже реальной жизни?

А в жизни мы вообще отрицаем вероятность.

Мозг её не принимает: никакой математики, никакого расчета, сплошные субъективные эмоции. Когда приходится принимать решение, а знаний нет (то есть большую часть времени), небольшие риски вами либо полностью игнорируются, либо переоцениваются до уровня катастрофы.

Хороший пример - отношение к терактам.

Естественно, шансов попасть под машину, когда вы сломя голову несетесь на работу, у вас куда больше, чем пострадать во время взрыва в условном метро.

Но террористическое действие вызывает так много эмоций, так сильно на нас действует, что мы опасаемся концертов и больших сборищ людей, но даже не думаем об элементарной внимательности, перебегая дорогу.

Серьезные и опасные риски вокруг нас, они прячутся за обыденным и повседневным, а вы даже не обращаете на них внимание.

​​Защитимся не от выдуманных призраков, а от очень даже реального негативного воздействия.

Представьте дом, окруженный глубоким рвом. Никакой недруг не пройдет, все в безопасности и счастливы... Стоит проделать нечто подобное и в нашем сознании.

Не знаю, как много негативных источников преследуют вас в течение дня, но со сто процентной уверенностью могу выделить один — СМИ.

Именно с утреннего просмотра плохих новостей и начинается тяжелый день: повышается уровень стресса, наносится удар по мотивации. Чувствуете вы себя, откровенно говоря, несчастным, и никакое кофе это не изменит. Беда.

Так зачем самостоятельно подписываться под эту пытку? Вот именно, что пора отписаться.

Настоятельно рекомендую свой “окоп”: никаких медиа перед завтраком и вечером. Ни новостей, ни писем, ни телевизора, ни телефона — это обеспечит вам здоровый сон и лучшее начало продуктивного дня.

Тем, кто желает получить лучший эффект, советую вообще отключить раздражающие оповещения. Это вполне логично: чем меньше вы их получаете, тем меньше ресурсов тратите на борьбу с отвлекающими факторами.

И главное, выигрываете.

​​Какую маску вы носите?

Мы прячемся за яркими образами, которые вроде бы помогают справиться с трудными ситуациями в общении. Они оберегают, словно надетая на вашу настоящую личность броня, не дают подойти окружающим опасно близко к вашему ранимому “Я”.

Маска “крутого” и невозмутимого дает понять всему миру, что вы — человек всегда спокойный, с огромным самообладанием. Однако на деле вы закупориваете в бутылку все эмоции и медленно приводите себя к нервному срыву.

Маска “вечного отличника” скрывает личность, которая решила, что каждая ошибка приводит её мир к катастрофе. Такие “отличники” на самом деле не любят учиться, они панически боятся сделать что-то неправильно.

Маска “молчуна” также близка тем, кто опасается ошибок, а еще отвержения. Вы готовы терпеть одиночество, но ни за что не пойдете на риск и не сделаете то, что может кому-то не понравится. Соответственно и молчите вы потому, что боитесь сказать что-то не так. Еще молчуны перфекционисты: то малое, что молчун произнесет и совершит, будет идеально.

Маска “тусовщика” знакома каждому: это образ с кучей знакомых (конечно, посредственных), приглашениями на вечеринки и полным отсутствием смысла в жизни. Возможно, за чередой мероприятий вы и отвлекаетесь от мыслей, которые не дают спокойно расслабиться.

Осознайте, какие маски используйте.

Это поможет исцелиться от прошлых ран, будущих страхов и наслаждаться настоящим.

​​Зачем жить?

Вопрос кажется детским, наивным, как и любой другой, на который у взрослого философа просто нет ответа.

Зачем вы растворяетесь в суете, зарабатываете деньги, поднимаетесь по карьерной лестнице, любите, ненавидите и надеетесь на что-то? Со временем видно то, что видеть не хочется: деньги тратятся впустую, любовь проходит, друзей становится все меньше, а все достижения — не более чем помятая грамота в ящике.

Столько усилий, столько стараний, но всё зря.

Вечные вопросы не приносят покой, они пугают. Возможно, вы можете склеить ответ с помощью религии, возможно, с помощью ответного непонятного вопроса, не знаю. В любом случае все довольно туманно, согласитесь.

Не стоит хмуриться и впадать в депрессию, разочаровываясь в жизни из-за одного моего поста, нет. Всё хорошо.
Всё прекрасно, если вы умеете любить.

Любить дело, любить ребенка, любить партнера, любить себя. Да, со временем и любовь превращается в нечто другое, но не такое уж и плохое — чувство удачно случившегося и дорогого родства. Это бесценно.

Переполненный любовью человек не мучается от странных вопросов, на которые нет адекватного, разумного и всем понятного ответа. У него любовь, у него переживания, у него чувства, у него душа другим занята. Он и так счастлив.

Желаю вам любить.

​​Хочется спать. Постоянно.

Знакомы с недосыпом?
Если вы человек, который пытается успеть всё и всегда, то он точно определился как ваш спутник по жизни. Но почему это именно так, давайте разбираться.

Мы обманываем себя, что можем обойтись без сна.

Так в наших мозгах появляется установка, что и четырех часов в постели будет достаточно (вместо положенных 7 - 9). В результате меняются биоритмы, связанные со сменой дня и ночи, и вы можете позабыть о легком возвращении к здоровому сну.

Другая распространенная проблема — сон урывками.

Мы спим в электричках, на диване поле обеда, везде, но не в постели. Не изменяйте своей спальне, а то добавляете мозгу стресса, дезориентируя себя самого.

И, конечно же, мы оставляем сон “на потом”, надеясь наверстать всё на выходных.

Невозможно восполнить запас потерянных часов сна, эта нехватка так и остается нехваткой, даже если вы проспите всю субботу. Станет лишь хуже: навалится бОльшая усталость, биологические часы собьются еще сильнее, о правильном цикле можете позабыть вообще.

Недостаток сна — серьезная проблема, от которой нельзя отмахиваться. Риски для здоровья максимальны, хотя от вас всего-то требуется помнить, что вы — нормальный человек, которому необходимо нормально спать.
Все восемь часов и в собственной спальне.

​​Не романтизируйте депрессию.

Нет, депрессия — это не тихое потягиваение кофе с коньяком, не медленное курение сигарет. Это не красивые моменты из фильмов, когда герои сидят на балконе на фоне заката и дрожащими руками рисуют чьи-то прекрасные портреты.
Или пишут поэзии, или играют на гитаре, или...
Нет, это не то.

Депрессия — это не сон без одеяла в зимний вечер, это не желание заедать плохое настроение чизкейком. С депрессией не ходят по книжным магазинам, где — о, чудо и удача! — совершенно случайно встречается любовь всей жизни: красивый, умный, яркий и почему-то сразу же влюбленный человек.
И нет, этот загадочный книжный червь не будет собирать разваливающегося от депрессии по рваным кусочкам.
Не бывает такого.

Депрессия — это буквально не выходить из дома, это отгородиться от всего: от творчества, от друзей, от семьи, от книжных магазинов, от своих желаний. Это спать по несколько дней подряд, совершенно не хотя просыпаться. Это забыть о личной гигиене, это постоянно быть неопрятным, грязным и даже не пытаться провести в душе больше пары минут.

Депрессия — это пустой холодильник, это мокрые от слез подушки, это мусор, который копится и копится, а от мыслей об уборке бросает в дрожь.

Это таблетки, антидепрессанты, это нездоровый вид и нездоровый человек. Это терапии, доктора, неосознанный отказ от нормальной жизни.

Депрессия — это постоянные попытки объяснить родным, тем, кому есть дело, что завтра будет лучше. А это неправда.

Депрессия не прекрасна.

​​Небольшие шаги к большим переменам.

Как бы вы ни страшились перемен, они происходят ежесекундно: мир постоянно меняется, и если вы решите оставаться на месте, то вскоре окажетесь не так уж и актуальны для нового общества.

Окажетесь ненужным, тем, кто вечно был не у дел и там же и останется.

Осознать, что вы готовы изменить свою жизнь — серьезный шаг к её непосредственному изменению. Психологи советуют сразу же составить поэтапный план действий, обращая внимание на примитивный факт: всё сразу не получается.

Какие-то изменения можно реализовать только постепенно (к примеру, начать медитировать, ежедневно увеличивая количество минут медитации). Иначе, потребовав от себя немедленного выполнения плана - “я сейчас же усядусь в позы йогов и буду часами медитировать”, вы лишь разочаруетесь в себе.

Возможно, стоит морально подготовиться и запастись терпением. Вообще, так и есть, но почему-то мы наивно считаем себя мифическими героями, у которых мгновенно выйдет всё, на что у обычных смертных уходят года.

Продумайте первые шаги и двигайтесь медленно, получая от процесса несравнимое удовольствие внесения в свою жизнь чего-то нового.

Уверен, оно прекрасно и однозначно стоит всех ваших усилий.

​​Неправильные выводы — следствие неправильно настроенного механизма мышления.

Рассказываю о том, как исправить собственную голову.

Когда вы атакованы интуитивными мыслями (теми, которые приходят без анализа, критической оценки и поиска истины), начинается спешка с выводами, озвучивание поверхностных бестолковых идей и реагирование на мир чересчур эмоционально. Избежать этого не просто, но необходимо: научитесь работать над тем, как именно думаете.

Мир полон знаний, но если вы не умеете с ними правильно работать, обрабатывать информацию, получая приличные результаты и адекватные выводы, они бесполезны.

Критическое мышление учит “думать”.
Учит понимать себя и всё вокруг, улавливать манипуляции, которые пытаются завладеть вашим сознанием, задавать точные вопросы и различать честные ответы.

Дабы не изучать пыльные тома заумных мыслей престарелых психологов, обратим внимание на главные принципы критического мышления в сжатом (очень) формате:

1. Высказывайте мысли вслух или записывайте их
2. Отличайте несогласие от непонимания
3. Подвергайте все сомнению
4. Не верьте, что что-то случайно

Обращайте внимание на то, как именно мыслите, стараясь привить себе эти принципы.

И главное, запаситесь терпением. Не стоит спешить с выводами, учением и переделыванием собственного мира, наслаждайтесь возможностью думать спокойно и не торопясь.

​​На что жалуетесь?

Всё всегда плохо, друзья кинули, на работе бардак, странно кашляю, дома еще хуже, за окном дожди, а в кошельке пусто...

Как часто вас окружают вечно на все жалующиеся люди?

Уверен, вы прекрасно знаете, что уходить в собственные печали нельзя.

Человек, который никак не может обособиться от негатива, беспомощен: он не в состоянии себе помочь. Так и люди, которые привыкли усаживаться рядом с вами и бесконечно жаловаться на каждый свой чих, могут утянуть на дно.

Да, они хотят сопереживания и поддержки, но будьте осторожны: присоединяясь к чувствам другого, есть риск, что вместо двух серьезных взрослых людей, которые обсудят проблему и со всем справятся, вы превращаетесь в двух неразумных детей.

Жалуясь, вы лишь почувствуете себя хуже и испортите настроение собеседнику.
Всё станет еще мрачнее, а кому это нужно?

Представьте себе, иногда это нужно именно нам.

У нас есть три реакции на опасность: бежать, бить или замереть. Последняя — и есть тема нашего сегодняшнего разговора. Это депрессия, вечное “нытье” и отсутствие хотя бы малейшего желания что-то делать.

Нам необходимо двигаться.

Заметив, что уже долгое время близкий апатично стоит на месте и единственное его действие — дойти до ваших всегда готовых выслушать ушей, не стоит включать “домашнего психолога”, лучше обратиться к настоящему.

⁠Законы «подлости», от которых вы никуда не денетесь.

Мы можем проклинать карму, несправедливую Вселенную и прочие непонятные "штуки" бесконечно, но странные вещи, ежедневно и к великому сожалению происходящие с нами, на самом деле закономерны.

Соседняя очередь всегда быстрее, вещи, годами валявшиеся в ящиках, вдруг оказываются нужными сразу после того, как вы решились их выбросить…
Знакомо? Я в этом не сомневаюсь.

Всё, что может пойти не так, пойдёт не так.
– Закон Мёрфи

Если вы предполагаете, что что-то плохое может случиться, оно обязательно и случится. Неважно, к чему это относится: к вашей работе, к домашним делам, отношениям или внезапной проверке налоговой: неприятностям везде место быть.

Никогда не хватает времени, чтобы сделать работу хорошо. Зато оно всегда находится, чтобы всё переделать.
– Закон Мескимена

До последнего откладывая кучу важных дел, мы сталкиваемся с тем, что получаются они, в итоге, весьма посредственно. Нет, с первого раза хорошо никто не делает, все переделывают то, с чем накосячили, и делают это очень долго.

Человек всегда согласен взяться за работу, когда это уже не нужно.
– Закон добровольного труда Зимерги

Мы – существа хитрые и ленивые.
Конечно, мы согласимся на какое-то неприятное дело, просто понимая, что на самом деле им заниматься и не придется. Убирать листья перед снежной метелью, научить ребенка читать, когда он сам уже во всем разобрался с кем-то другим... Без проблем.

Люди понимают предложения не так, как тот, кто их делает.
– Третий закон Чизхолма

Как бы мастерски вы ни излагали свои гениальные мысли, всегда найдется тот, кто истолкует их по-своему. Всё перепутает, везде увидит злой и кривой умысел, переиначит ваши слова так, что вы не узнаете собственного авторства ни за что на свете.

С какими законами каждый день сталкиваетесь вы?
Предлагаю поделиться собственными историями в нашем уютном и добром чате Незнакомцев.
Там обойдемся без коварных законов природы.