​​Какую маску вы носите?

Мы прячемся за яркими образами, которые вроде бы помогают справиться с трудными ситуациями в общении. Они оберегают, словно надетая на вашу настоящую личность броня, не дают подойти окружающим опасно близко к вашему ранимому “Я”.

Маска “крутого” и невозмутимого дает понять всему миру, что вы — человек всегда спокойный, с огромным самообладанием. Однако на деле вы закупориваете в бутылку все эмоции и медленно приводите себя к нервному срыву.

Маска “вечного отличника” скрывает личность, которая решила, что каждая ошибка приводит её мир к катастрофе. Такие “отличники” на самом деле не любят учиться, они панически боятся сделать что-то неправильно.

Маска “молчуна” также близка тем, кто опасается ошибок, а еще отвержения. Вы готовы терпеть одиночество, но ни за что не пойдете на риск и не сделаете то, что может кому-то не понравится. Соответственно и молчите вы потому, что боитесь сказать что-то не так. Еще молчуны перфекционисты: то малое, что молчун произнесет и совершит, будет идеально.

Маска “тусовщика” знакома каждому: это образ с кучей знакомых (конечно, посредственных), приглашениями на вечеринки и полным отсутствием смысла в жизни. Возможно, за чередой мероприятий вы и отвлекаетесь от мыслей, которые не дают спокойно расслабиться.

Осознайте, какие маски используйте.

Это поможет исцелиться от прошлых ран, будущих страхов и наслаждаться настоящим.

​​Зачем жить?

Вопрос кажется детским, наивным, как и любой другой, на который у взрослого философа просто нет ответа.

Зачем вы растворяетесь в суете, зарабатываете деньги, поднимаетесь по карьерной лестнице, любите, ненавидите и надеетесь на что-то? Со временем видно то, что видеть не хочется: деньги тратятся впустую, любовь проходит, друзей становится все меньше, а все достижения — не более чем помятая грамота в ящике.

Столько усилий, столько стараний, но всё зря.

Вечные вопросы не приносят покой, они пугают. Возможно, вы можете склеить ответ с помощью религии, возможно, с помощью ответного непонятного вопроса, не знаю. В любом случае все довольно туманно, согласитесь.

Не стоит хмуриться и впадать в депрессию, разочаровываясь в жизни из-за одного моего поста, нет. Всё хорошо.
Всё прекрасно, если вы умеете любить.

Любить дело, любить ребенка, любить партнера, любить себя. Да, со временем и любовь превращается в нечто другое, но не такое уж и плохое — чувство удачно случившегося и дорогого родства. Это бесценно.

Переполненный любовью человек не мучается от странных вопросов, на которые нет адекватного, разумного и всем понятного ответа. У него любовь, у него переживания, у него чувства, у него душа другим занята. Он и так счастлив.

Желаю вам любить.

​​Хочется спать. Постоянно.

Знакомы с недосыпом?
Если вы человек, который пытается успеть всё и всегда, то он точно определился как ваш спутник по жизни. Но почему это именно так, давайте разбираться.

Мы обманываем себя, что можем обойтись без сна.

Так в наших мозгах появляется установка, что и четырех часов в постели будет достаточно (вместо положенных 7 - 9). В результате меняются биоритмы, связанные со сменой дня и ночи, и вы можете позабыть о легком возвращении к здоровому сну.

Другая распространенная проблема — сон урывками.

Мы спим в электричках, на диване поле обеда, везде, но не в постели. Не изменяйте своей спальне, а то добавляете мозгу стресса, дезориентируя себя самого.

И, конечно же, мы оставляем сон “на потом”, надеясь наверстать всё на выходных.

Невозможно восполнить запас потерянных часов сна, эта нехватка так и остается нехваткой, даже если вы проспите всю субботу. Станет лишь хуже: навалится бОльшая усталость, биологические часы собьются еще сильнее, о правильном цикле можете позабыть вообще.

Недостаток сна — серьезная проблема, от которой нельзя отмахиваться. Риски для здоровья максимальны, хотя от вас всего-то требуется помнить, что вы — нормальный человек, которому необходимо нормально спать.
Все восемь часов и в собственной спальне.

​​Не романтизируйте депрессию.

Нет, депрессия — это не тихое потягиваение кофе с коньяком, не медленное курение сигарет. Это не красивые моменты из фильмов, когда герои сидят на балконе на фоне заката и дрожащими руками рисуют чьи-то прекрасные портреты.
Или пишут поэзии, или играют на гитаре, или...
Нет, это не то.

Депрессия — это не сон без одеяла в зимний вечер, это не желание заедать плохое настроение чизкейком. С депрессией не ходят по книжным магазинам, где — о, чудо и удача! — совершенно случайно встречается любовь всей жизни: красивый, умный, яркий и почему-то сразу же влюбленный человек.
И нет, этот загадочный книжный червь не будет собирать разваливающегося от депрессии по рваным кусочкам.
Не бывает такого.

Депрессия — это буквально не выходить из дома, это отгородиться от всего: от творчества, от друзей, от семьи, от книжных магазинов, от своих желаний. Это спать по несколько дней подряд, совершенно не хотя просыпаться. Это забыть о личной гигиене, это постоянно быть неопрятным, грязным и даже не пытаться провести в душе больше пары минут.

Депрессия — это пустой холодильник, это мокрые от слез подушки, это мусор, который копится и копится, а от мыслей об уборке бросает в дрожь.

Это таблетки, антидепрессанты, это нездоровый вид и нездоровый человек. Это терапии, доктора, неосознанный отказ от нормальной жизни.

Депрессия — это постоянные попытки объяснить родным, тем, кому есть дело, что завтра будет лучше. А это неправда.

Депрессия не прекрасна.

​​Небольшие шаги к большим переменам.

Как бы вы ни страшились перемен, они происходят ежесекундно: мир постоянно меняется, и если вы решите оставаться на месте, то вскоре окажетесь не так уж и актуальны для нового общества.

Окажетесь ненужным, тем, кто вечно был не у дел и там же и останется.

Осознать, что вы готовы изменить свою жизнь — серьезный шаг к её непосредственному изменению. Психологи советуют сразу же составить поэтапный план действий, обращая внимание на примитивный факт: всё сразу не получается.

Какие-то изменения можно реализовать только постепенно (к примеру, начать медитировать, ежедневно увеличивая количество минут медитации). Иначе, потребовав от себя немедленного выполнения плана - “я сейчас же усядусь в позы йогов и буду часами медитировать”, вы лишь разочаруетесь в себе.

Возможно, стоит морально подготовиться и запастись терпением. Вообще, так и есть, но почему-то мы наивно считаем себя мифическими героями, у которых мгновенно выйдет всё, на что у обычных смертных уходят года.

Продумайте первые шаги и двигайтесь медленно, получая от процесса несравнимое удовольствие внесения в свою жизнь чего-то нового.

Уверен, оно прекрасно и однозначно стоит всех ваших усилий.

​​Неправильные выводы — следствие неправильно настроенного механизма мышления.

Рассказываю о том, как исправить собственную голову.

Когда вы атакованы интуитивными мыслями (теми, которые приходят без анализа, критической оценки и поиска истины), начинается спешка с выводами, озвучивание поверхностных бестолковых идей и реагирование на мир чересчур эмоционально. Избежать этого не просто, но необходимо: научитесь работать над тем, как именно думаете.

Мир полон знаний, но если вы не умеете с ними правильно работать, обрабатывать информацию, получая приличные результаты и адекватные выводы, они бесполезны.

Критическое мышление учит “думать”.
Учит понимать себя и всё вокруг, улавливать манипуляции, которые пытаются завладеть вашим сознанием, задавать точные вопросы и различать честные ответы.

Дабы не изучать пыльные тома заумных мыслей престарелых психологов, обратим внимание на главные принципы критического мышления в сжатом (очень) формате:

1. Высказывайте мысли вслух или записывайте их
2. Отличайте несогласие от непонимания
3. Подвергайте все сомнению
4. Не верьте, что что-то случайно

Обращайте внимание на то, как именно мыслите, стараясь привить себе эти принципы.

И главное, запаситесь терпением. Не стоит спешить с выводами, учением и переделыванием собственного мира, наслаждайтесь возможностью думать спокойно и не торопясь.

​​На что жалуетесь?

Всё всегда плохо, друзья кинули, на работе бардак, странно кашляю, дома еще хуже, за окном дожди, а в кошельке пусто...

Как часто вас окружают вечно на все жалующиеся люди?

Уверен, вы прекрасно знаете, что уходить в собственные печали нельзя.

Человек, который никак не может обособиться от негатива, беспомощен: он не в состоянии себе помочь. Так и люди, которые привыкли усаживаться рядом с вами и бесконечно жаловаться на каждый свой чих, могут утянуть на дно.

Да, они хотят сопереживания и поддержки, но будьте осторожны: присоединяясь к чувствам другого, есть риск, что вместо двух серьезных взрослых людей, которые обсудят проблему и со всем справятся, вы превращаетесь в двух неразумных детей.

Жалуясь, вы лишь почувствуете себя хуже и испортите настроение собеседнику.
Всё станет еще мрачнее, а кому это нужно?

Представьте себе, иногда это нужно именно нам.

У нас есть три реакции на опасность: бежать, бить или замереть. Последняя — и есть тема нашего сегодняшнего разговора. Это депрессия, вечное “нытье” и отсутствие хотя бы малейшего желания что-то делать.

Нам необходимо двигаться.

Заметив, что уже долгое время близкий апатично стоит на месте и единственное его действие — дойти до ваших всегда готовых выслушать ушей, не стоит включать “домашнего психолога”, лучше обратиться к настоящему.

⁠Законы «подлости», от которых вы никуда не денетесь.

Мы можем проклинать карму, несправедливую Вселенную и прочие непонятные "штуки" бесконечно, но странные вещи, ежедневно и к великому сожалению происходящие с нами, на самом деле закономерны.

Соседняя очередь всегда быстрее, вещи, годами валявшиеся в ящиках, вдруг оказываются нужными сразу после того, как вы решились их выбросить…
Знакомо? Я в этом не сомневаюсь.

Всё, что может пойти не так, пойдёт не так.
– Закон Мёрфи

Если вы предполагаете, что что-то плохое может случиться, оно обязательно и случится. Неважно, к чему это относится: к вашей работе, к домашним делам, отношениям или внезапной проверке налоговой: неприятностям везде место быть.

Никогда не хватает времени, чтобы сделать работу хорошо. Зато оно всегда находится, чтобы всё переделать.
– Закон Мескимена

До последнего откладывая кучу важных дел, мы сталкиваемся с тем, что получаются они, в итоге, весьма посредственно. Нет, с первого раза хорошо никто не делает, все переделывают то, с чем накосячили, и делают это очень долго.

Человек всегда согласен взяться за работу, когда это уже не нужно.
– Закон добровольного труда Зимерги

Мы – существа хитрые и ленивые.
Конечно, мы согласимся на какое-то неприятное дело, просто понимая, что на самом деле им заниматься и не придется. Убирать листья перед снежной метелью, научить ребенка читать, когда он сам уже во всем разобрался с кем-то другим... Без проблем.

Люди понимают предложения не так, как тот, кто их делает.
– Третий закон Чизхолма

Как бы мастерски вы ни излагали свои гениальные мысли, всегда найдется тот, кто истолкует их по-своему. Всё перепутает, везде увидит злой и кривой умысел, переиначит ваши слова так, что вы не узнаете собственного авторства ни за что на свете.

С какими законами каждый день сталкиваетесь вы?
Предлагаю поделиться собственными историями в нашем уютном и добром чате Незнакомцев.
Там обойдемся без коварных законов природы.

​​«Меня это бесит» или как выразить своё недовольство правильно.

Все мы прекрасно знаем, что отношения – это работа.

Ссоры, которые часто вспыхивают на абсолютно пустом месте, сводят всю тяжелую работу на «нет». Поэтому очень важно не забывать вовремя говорить партнеру, что и как вас не устраивает, иначе обиды и претензии копятся, словно ком, уносящий всё и вся далеко к черту.

Только не стоит превращать разговор, цель которого улучшить взаимоотношения, в скандал.

Как? Довольно просто.

1. Отследите, что именно вызвало раздражение

Придется включить честность и признаться себе, какое именно действие партнера вызывает у вас желание столкнуть его с окна. Сформулируйте проблему с «Меня бесит, что…» выражением, но пока попридержите её при себе. Нужно разобраться.

2. Найдите уединенное место, где сможете побыть одни

Там вы сможете всё обдумать, не беспокоясь о зрителях и раздражителях.

3. Определите истинную причину своего недовольства

Наедине с собой вы можете рассмотреть переживание с разных сторон. Что именно вас беспокоит: раздражение, досада, негодование, злость, возмущение, отвращение, беспокойство, обида или разочарование?

А как давно это противное чувство сидит в вашем сердце? Скорее всего, то, что заставило вас сегодня пережить неприятные эмоции — лишь повод к ссоре, а не настоящая причина недовольства.

4. Сформулируйте проблему

Вы уже разобрались в своих эмоциях, они поутихли, значит, пора немного переформулировать проблему. Теперь вместо «Меня бесит, что он/она снова сделал(а) это» должно получиться что-то похожее на:

- Я огорчаюсь, когда он/она забывает про мои просьбы.
- Мне обидно, когда я замечаю, что нам нравятся разные вещи.
- Я чувствую одиночество, когда он/она целиком поглощен(а) своим хобби.
- Мне не хватает его/ее внимания.


5. Настал момент истины: поговорите с партнером.

Вы справились с эмоциями и можно адекватно поговорить без обвинений, криков и упреков. Используйте сформулированные заранее фразы, настройтесь говорить и слышать близкого.

Счастливых разговоров!

​​Нет второго шанса произвести первое впечатление.

Если вы думаете, что главное в процессе общения лишь ваши слова, очнитесь.

Те послания, которые вы передаете с помощью жестов, взглядов и голоса, могут оказаться решающей силой, склоняющей людей на вашу сторону. И одно из важнейших орудий этого арсенала – улыбка.

Кто-то улыбается слишком широко, кто-то не позволяет себе вообще приподнимать уголки губ, кто-то показывает зубы, кто-то поджимает губы… главное, улыбка должна выражать доверие.

Чересчур широкая улыбка может восприниматься хмурыми незнакомцами как переизбыток самоуверенности или фамильярности. Не такое первое впечатление вы хотели бы произвести, верно?

И, наоборот, сухая, быстрая улыбка с поджатыми губами намекает на ваше безразличие, скрытое высокомерие, что также сулит неприятности.

Поэтому с улыбкой нужно поосторожнее.

Даже красивая улыбка требует тренировок.

К счастью, обойдемся без тренеров и тренингов, достаточно встать у зеркала, выпрямить уставшую спину и попробовать сделать свой взгляд открытым, без напряжения и всей тяжести прошедшего дня. И улыбаясь, пытайтесь своим же лицом показать, что всё хорошо, вы – человек, которому можно довериться.

Правильная улыбка украшает не только вас, но и мир вокруг.

​​Вы волнуетесь не без причины.

Даже пустяк, который выводит вас из душевного равновесия, является серьезной частью жизни.
Зачем же его игнорировать?

Эмоции всегда правы.

Они не бессмысленны, не возникают на пустом месте и однозначно заслуживают вашего внимания.

Мы часто грешим, перекладывая ответственность за собственный эмоциональный бум на кого-то другого. Но виновник – только вы.

Да, не отмахивайтесь от этого: эмоция ваша, пусть и возникла она из-за чего-то или кого-то извне. Раздражитель это, понижение, ссора, пробка, косой взгляд – неважно, главное, понять: раз вы ответственны за этот «взрыв», то вы над ним и властны.

Эмоция принадлежит вам.

Это хорошая новость, понимаете?
Именно вы можете сделать с ней всё, что угодно: заставить угаснуть, переключить на нечто другое, позаботиться о себе так, как никто другой никогда бы не смог.

Вы отвечаете за собственное эмоциональное равновесие: за все взлеты и падения. За свои, - запомните это, - но не за чужие.

После катастроф мы боимся летать.


К сожалению, ни от бедствий, ни от ошибок, ни от плохих новостей не застрахуешься. Каким бы адекватным человеком вы ни были, только увидев по злополучному ТВ страшные кадры и статистику, где бездушные цифры монотонно говорят о погибших, вам страшно. Это нормально.

Даже если раньше вы пару раз летали, не случалось ничего ужасного, беспокойство никуда не уйдет.

А вдруг экстренная посадка, а вдруг авария, а вдруг молния, а вдруг ветер… Так как не превратить свой полет в гонку фобий?

Главное, нормализуйте ситуацию.

Мозг заставляет вас чувствовать тревогу, реагируя на «угрозы», которыми могут быть необычные и непривычные для вас события. Но очнитесь: по идее угроза и риск преследуют нас ежеминутно.

Паническая атака не нападает в автобусе или такси, хотя аварии с их участием случаются гораздо чаще. Дело в том, что эти ситуации считаются привычными. Не может ведь ваш мозг постоянно быть в стрессе и панике из-за элементарной поездки домой, верно? Вот он и успокаивается.

Поэтому ваша главная задача — представить полет на самолете чем-то таким же рутинным и привычным, как поездка на родном автобусе. Как что-то постоянное и то, что вы переживали уже уйму раз.

Запоминайте универсальный рецепт борьбы с тревогой: заставьте мозг думать, что ситуация совершенно рутинная и, в конце концов, наслаждайтесь полетом.

​​Поздравляю вас с Днем Победы и Мира.

Жаль, многие делают из него День Войны, но, уверен, на ваших автомобилях нет позорных наклеек «Можем повторить!», а значит, мы можем спокойно поговорить.

Поговорим о тишине.

Представьте, вы уезжаете далеко от цивилизации, в небольшую деревушку забытого всеми района. Там нет ни водопровода, ни электричества, телефон не везде ловит сеть, да и зарядить его негде.

Нет, не паникуйте, на второй или третий день вы вовсе о нем забудете. Вместо того, чтобы теряться в бесконечной череде звонков, сообщений, новостей и дел, вы разгрузитесь и почувствуете эту жизнь.

Природа помогает взглянуть на мир иначе.

Мы прячемся в бетонных коробках, зацикливаемся на проблемах и забываем, как вообще идти вперед. Оказываясь вне стен, вы находите гармонию: становитесь спокойнее, терпимее, свободнее.

Там не нужен пафос, яркий образ, новая модель смартфона и кроссовки, которые стоят как недорогой автомобиль. Там не играют в дружбу и работу, там никто никому не нужен и это прекрасно.

Вас окутывает тишина.
Слышите себя? Наконец-то!

Тяжело услышать свой внутренний голос, желания и стремления, когда вокруг шум и миллионы спешащих людей. На природе есть только вы: без сравнений, без влияния общества, вы – единственный и неповторимый.

У вас есть несколько свободных дней, верно?
Так уделите их себе: разыщите время и место, которые позволят вам найти самого себя.

​​Мы непрерывно взаимодействуем, пытаясь жестами, общением, взглядами получить выгоду.
Как же сделать это мастерски?

Вы наверняка слышали, что оптимальный зрительный контакт с собеседником поможет вам показать себя как дружелюбного и уверенного в себе человека. Для того, чтобы установить его, всего лишь обратите внимание на цвет глаз интересующего человека.

Каждый желает получить честный ответ на свой вопрос, однако далеко не каждый собирается легко вам его давать.
Здесь ваш друг – пауза.

Немного помолчите, смотря в глаза увиливающему собеседнику. Этот приём используют квалифицированные психологи, потому что неловкость, которая возникает в результате магической паузы, подталкивает человека её заполнить.

И, конечно, стоит упомянуть отзеркаливание чужих жестов.
Только делайте это ненавязчиво, иначе выйдет этакая пародия, которая только всё испортит.

Копируя жесты или слова собеседника, вы устанавливаете близкие доверительные отношения. Мы любим подражателей.

Напоследок немного о любви: лучшее свидание – свидание с адреналином.
Это может быть поездка на американских горках, просмотр страшного ужастика или даже полет на аэроплане – то, что вызовет бурю эмоций, визгов и криков.

Настолько «острые» мероприятия только сблизят вас с «тем самым» человеком, они не забудутся, они взбудоражат, они подарят вам полный чувств день.

Будьте правильными Незнакомцами – не только пользуйтесь психологическими приёмами, но и наблюдайте, как бы их не использовали против вас.

​​Отношения – это труд.

Каждый хочет найти «того самого» человека, но совершенно никто не хочет работать, чтобы сохранить с ним мир и гармонию.

К сожалению, мы не живем в диснеевском мультфильме, где после «Они жили долго и счастливо» наступает действительно беззаботная и счастливая жизнь.

Мы живем в мире, где даже в самых здоровых отношениях случаются конфликты.

Вы устроены не так, как устроен ваш партнер, несмотря на всю мифическую совместимость и «она создана для меня» штучки. У вас свои убеждения, желания, мысли и потребности, а значит, конфликтов в общении не избежать. Но спокойно, в этом нет ничего катастрофичного.

Борясь за адекватные взаимоотношения, адекватные люди адекватно обсуждают то, что случилось.

Даже после криков, слез и прочих неприятных глупостей они мирно садятся и находят в себе силы говорить – открыто, честно и спокойно. Нерешенный конфликт со временем лишь усугубляется, поэтому эти разговоры буквально спасают от постоянных сожалений и горечей в будущем.

Да, вы можете отпустить ироничный комментарий, а ваша половинка – начать защищаться, приходя к крикам и грубости. Вы можете ранить любимого человека так же, как и он может ранить вас.

Это может пошатнуть доверие в вашем в теории лучшем на свете мирке, поэтому помните: будьте аккуратнее. Как бы вас ни любили, обиды и хмурости никто не отменял.

Отношения – это эмоциональный риск.

Вы идете на него, понимая, что готовы доверить себя и свое сердце любимому, готовы работать каждый день, прощать и проявлять терпение. Без ошибок не выйдет, ведь мы далеки от идеала, но именно любовь и желание быть рядом помогают пройти через непонимание и ссоры.

​​Грустите, когда вас поглощает безысходность.

Возникшее по серьезным причинам отчаяние – полное отсутствие выхода и решения, толкает человека на мысли о том, что сделать он ничего не может. Он испытывает бессилие, не видит цели, понимая, что уже слишком поздно даже пытаться.

Несчастье произошло. Никуда не спрятаться, ничего не исправить, всё сломано.

Безысходность намекает на причинение себе вреда. Опоры нет, люди уходят, рушится то, что всегда казалось нерушимым. Вы испытаете боль, тонете в ней и теряетесь в этих безграничных страданиях, я понимаю. Ни надежды, ни света вдалеке, ни выбора, ни руки помощи.

Знайте, кое-что поможет.
И это ваша грусть.

Слезы грусти способны снова соединить вас с жизнью. Даже в самом сером отчаянии, даже в самом глухом тупике, вы должны помнить, кто вы.

Переживая столь серьезную боль, вам кажется, что виновник всего сломанного и разбитого – вы. Невозможно себя за это простить, отсюда еще больше мучений и душевных терзаний.

Сожалейте, но не корите себя.
Это означает адекватно посмотреть, что именно произошло, и открытым сердцем прочувствовать, какую тяжесть это принесло.

Важно научиться жить в новых условиях, быть в постоянных поисках того, что поможет испытать внутреннее согласие.

Жизнь будет другой, да, никто не вернет ушедшего. Но что вы можете сделать, чтобы она оставалась полноценной?

​​Продуктивность ближе, чем кажется.

Я люблю читать разные статьи, касающиеся продуктивности и того волшебства, что сделала бы её побольше. Но часто они довольно туманные, а некоторые советы, вообще, смущают.

Рекомендации копируют друг друга: «чтобы каждое утро быть продуктивным, вы должны делать то-то и то-то», «самые успешные люди в мире каждый день делают это», «чтобы все получилось, просто откажитесь от всего, что не ведет вас к успеху».

Разве нам, незнакомцам, подойдет то, что спасло условных успешных людей прошлых десятилетий? Не думаю, что всё так просто.

Многие «делай то, не делай это» слишком жестоки и строги, вносят вас в рамки, которые могут только усугубить прокрастинацию.

Какие же принципы точно приведут к хорошему настроению и желанию работать?

1. Проясните свои цели

Мечтать о большем, конечно, никто не запрещает, но постарайтесь не слишком усердствовать.

Грандиозная цель будоражит, но, если достичь ее не удастся, разочарования не избежать. Часто оптимальная стратегия — идти к глобальной цели маленькими шагами, ставя промежуточные цели и достигая их.

2. Придерживайтесь индивидуального режима

Заумные специалисты часто советуют «уникальные режимы», которые обязательно принесут свои плоды. Но разве они могут подходить всем и каждому? Конечно, нет.

Вместо того чтобы пытаться пересилить себя и вставать в пять утра, попробуйте прислушаться к себе и пересмотреть свой распорядок дня. Может быть, вам нужно начинать и заканчивать рабочий день чуть позже. Все это, казалось бы, мелочи, но в долгосрочной перспективе они могут ощутимо повысить вашу продуктивность.

3. Умерьте свои ожидания

Довольно редко чужие ожидания, направленные на вашу персону, соответствуют тому, что ожидаете вы. Но задуматься об этом некогда, вот и происходит бессмысленная трата драгоценного времени на то, что вам вообще не нужно.

Так что спросите себя: чего я на самом деле жду от работы?

Не торопитесь, дайте себе время подумать. Определившись с текущими ожиданиями, поставьте себе напоминание время от времени пересматривать их снова.

Продуктивность – её сильные порывы, её временная «спячка» - это нормально. Не переживайте зазря, лучше делайте своё дело, придерживаясь правильных принципов и подходов.

​​О грубых критиках и о том, как с ними справиться.

Редко какой человек способен на адекватную критику и разумный диалог. К сожалению, большинство действует чересчур импульсивно, эмоционально и глупо, давая уж слишком субъективные оценки, которых никто не просил.

Чтобы не опускаться до уровня последних, ответных оскорблений и полыхающих от несдерживаемого гнева глаз, воспользуйтесь незнакомыми советами.

Старайтесь предвидеть критику

Если вы будете выступать с презентацией или речью, представьте, какие пункты могут вызвать у слушателей критику. Возможно, вам уже делали раньше похожие замечания, на которые вы не смогли ответить, возможно, вас раньше ставили в тупик – пора вспомнить все неприятные моменты.

Заранее обдумайте, что сказать, как увильнуть и какие козыри показать. Имея заготовку ответа, вам будет легче отреагировать на неприятные слова.

Отвечайте, выждав паузу.

Не злитесь и не отвечайте поспешно. Налейте стакан воды, соберитесь с мыслями, подберите нужные слова.

Начните с дружелюбной общей фразы.

Смягчайте ответ так, что на первый взгляд может показаться, будто вы согласны с оппонентом. Хотя дальнейшие слова и будут «против», тон вы зададите положительный и разрядите обстановку.

Ответьте на вопрос, который вы хотели бы услышать

Подготовьте хороший и интересный вопрос и ответьте на него, даже если задается другой.
Это классический манёвр политиков, который всегда срабатывает.

В заключение признайте свои ошибки, но поддержите тех, кто не покладая рук работал с вами.

Люди ценят упорный и благородный труд, поэтому не стесняйтесь говорить о том, сколько бессонных ночей провели над работой, сколько нерв вымотали и сколько кружек кофе прикончили.

Прежде чем критиковать кого-то, вспомните: то же самое могут сказать и вам – будьте осторожны в словах, выражениях и намерениях. Критика должна учить и развивать, а не уничтожать тягу к работе.

​​Прокаченные навыки общения – ваша карточка в светлый и полный радости мир.
Остается лишь её получить.

Сколько бы сообщений вы ни отправляли множеством мессенджеров множеству людей, ваше «привет» при личной встрече интереснее не становится.

Поддержка настоящей, живой беседы требует другого – увлеченного разговора, рожденного с помощью двух увлеченных людей.

Не умничайте.

Всезнайки предсказуемы, а потому неинтересны. Если вам наплевать на аргументы собеседника и просто хочется высказаться, становитесь колумнистом или блогером, болтайте себе сколько угодно, но не обманываясь, что разговариваете с живым человеком.

Каждый, кто встретился вам на пути, знает что-то такое, чего не знаете вы. А потому достоин того, чтобы его с интересом выслушали.

Задавайте вопросы, начинающиеся со слов «что», «где», «когда» и «как».

Вместо тех вопросов, что подразумевают простые ответы «да» или «нет», придумайте что-то посложнее. Позвольте собеседнику раскрыться, поведать, где он был, что чувствовал, как туда попал и почему это так важно для него.

Не проводите параллели со своей жизнью.

Собеседник с горечью сообщает о смерти бабушки — и вы тут же начинаете вспоминать, как хоронили свою, как тяжело вам было, как вы плакали и горевали… Не стоит этого делать.

Опыт каждого человека уникален, мы не можем пережить что-то точно так же, как другой. Рассказывая свою историю, пусть даже она кажется вам похожей, вы не утешаете собеседника, а обесцениваете его опыт. Речь сейчас вовсе не о вас, остановитесь!

Опустите детали.

Для вашего собеседника совершенно не важно, в каком году что-то было, чем вы позавтракали и насколько пасмурной была погода. Все то, что вы пытаетесь судорожно вспомнить, вполне можно опустить и расслабиться.

Помните, во всей истории интересны только вы — ваш опыт, эмоции и то, что у вас с собеседником может быть общего.

Будьте внимательны и готовы удивляться. Мы, люди, это особенно любим.

​​Мы – те, с кем мы общаемся.

Надеюсь, не удивлю вас, если скажу, что среда, окружение, общество оказывает огромное влияние на наше становление, формирование ценностей, приоритетов и привычек.

Она создает нас.

Но, даже услышав это в двадцатый раз, вы все равно будете недооценить эту зависимость: общаться с неприятными людьми, бывать на неинтересных встречах, терпеть бесконечные жалобы и раздражительных коллег.

Вы добровольно соглашаетесь на всё, что приносит вам серьезный урон. Может, пора об этом задуматься и остановиться?

Согласитесь, часто мы общаемся, просто или потому что «надо», или потому что привыкли, или потому что не можем выстроить личных границ, не можем сказать элементарное «нет». Но стоит лишь немного изменить окружение, взяв себя наконец в руки, отказаться от общения с теми, кто тянет нас вниз, как многое изменится.

Вы увидите и другого себя, и другой мир вокруг. Спокойно, освободившееся место в жизни не останется пустым и пыльным — на смену старым отношениям придут новые приятные знакомства. Сплошные плюсы.

Окружение может подталкивать к развитию и росту, а может тормозить и тянуть вниз. Думаю, первый вариант интересен не только мне.

Так от чего же мы терпим тех, кто явно не делает нас лучше?

Сталкиваясь с такими сложными вопросами, понимаю, что никогда до конца не пойму человека.

Но это только толкает вперед: к новым исследованиям и к прекрасным людям.