​​Близкий человек хочет знать о твоей жизни все. Как поступать?

Он может быть родителем или ребенком, другом или супругом — неважно.

Он «грубо» втискиваться в наше личное пространство, пытаясь узнать о нашей жизни каждую деталь. А когда не получает желанную отдачу и информацию — обижается.

Нам же это доставляет неимоверный дискомфорт. Мы хотим большей самостоятельности и свободы. Подобные столкновения интересов приводят лишь к конфликтам, верно?

Как избежать их, не идя на поводу у манипуляторов?

Для начала ты должен понять: зачастую эти люди за своей бесцеремонной манерой вмешиваться в нашу жизнь имеют вполне себе благие намерения. Они вовсе не враги. Просто беспокоятся за тебя, боятся потерять или скучают.

Постарайся проводить с ними побольше времени. Найди общие интересы, проявляй интерес к их жизни. Не забывай и сам делиться тем, что считаешь нужным.

Показывай таким людям значимость в твоей жизни и откройся их чувствам, чтобы они поняли, что их страхи потерять тебя — неоправданы.

Очень скоро ты заметишь, что получая достаточное внимание с твоей стороны, близкие перестанут тревожиться и мучить тебя этим, а твои личные границы будут нарушаться все реже и реже.

​​Счастье по-скандинавски. Часть 1.

Наступают тёплые времена, прилив энергии и чувства уюта дают о себе знать. Наконец-то!

Однако некоторые даже в зимние периоды умудряются не терять тёплые чувства. Перезимовав у скандинавов, мы решили поделиться секретом: как же северяне создают для себя чувства уюта и благополучия.

Итак, начнем, пожалуй, с самого популярного.

Хюгге.

Слышал? Этот датский термин используют в некоторых скандинавских странах. Он означает в своей сущности чувства уюта, гармоничной целостности и благополучия.

Хюгге учит нас вовсе не страшиться быта и рутины, а радостно переживать каждую мелочь, ощущать себя в приподнятом духе и безопасности. Но для этого необходимо ведь адаптировать эти прекрасные мелочи под себя.

Начни с того, что тебя окружает: дом, офис, уголок для отдыха или постель. Наведи там уют, создай для себя комфортные условия.

Занимайся увлечениями и хобби. Обязательно находи для них время, чтобы получать от собственных занятий удовлетворение.

Не отказывай себе во вкусной пище и красивой одежде. Ты должен чувствовать себе комфортно абсолютно во всем.

Веди активную социальную жизнь. Проводи время с близкими людьми — заряжай и заряжайся позитивной энергией.

Не перенасыщайся. Излишества портят вкус и нравы. Ты должен четко разграничивать, что пробуждает внутри тебя тепло и гармонию, а что выводит из строя.

И, конечно же, цени жизнь и наслаждайся ею.

​​Счастье по-скандинавски. Часть 2.

В прошлый раз мы поговорили о хюгге. Однако, возможно, его одного будет недостаточно, чтобы пережить дождливую весну. Но не стоит отчаиваться, нам поможет глюггаведур.

Исландский климат не радует потомков викингов разнообразием. Однако они смогли адаптироваться и под это.

Заморозки, снега, дожди — звучит уныло, не так ли? Но что если взглянуть на это через иную призму? В прямом смысле!

Глюггаведур в узком понимании означает погоду за окном. В широком — уметь наслаждаться любым погодным ненастьем.

А чтобы видеть уют кругом, необходимо создать его внутри себя. Это предполагает подготовить для наслаждения видом за окном комфортное место.

Подбери красивые занавески, постели плед на подоконник, разложи подушки. Завари себе кофе или чай, чтобы не было холодно от вида морозов. Найди интересную книгу и погружайся в атмосферу лучшую, чем могут большинство людей.

Попробуй, брось себе вызов.

Даже если твои окна выходят на грустную бетонную стену соседнего здания, научись извлекать и из этого зрелища чувство уюта.

​​Счастье по-скандинавски. Часть 3.

Мы с тобой узнали, какими приёмами пользуются датчане, норвежцы и даже исландцы, чтобы улучшить качество жизни.

Но как определить: достаточно ли наше удовлетворение жизни?
В этом нам поможет шведский лагом.

При разговоре о хюгге, мы мимолетно упоминали о том, как важно не перенасыщаться. Так же и лагом позволяет нам понимать меру нашей нужды.

Чтобы почувствовать себя по-настоящему удовлетворенным необходимо точно знать и понимать, чего ты хочешь. Также нужно ясно видеть, что это даст тебе в будущем.

Найди себе занятие, помогающее восстановить внутреннее равновесие, и регулярно занимайся им. Не нагружай себя планами и лишними делами, вечер проводи с добрыми письмами и своими чистыми, честными мыслями.

Освободи хотя бы один день в неделю на полноценный отдых. При частом уделении внимания тому, что действительно радует, ты вскоре поймешь одну важную вещь.

То, чего ты так ждёшь, в надежде получить заветное удовлетворение, на самом деле не нужно.

⁠Как побороть панику из-за коронавируса?

Во-первых, из-за карантина на пару недель ты не успеешь потратить многочисленные купленные тобою блоки туалетной бумаги. Даже не старайся. Правда, прекрати так делать.

А еще ты не успеешь осилить такой запас еды. Даже если ты заставишь себя съесть столько консервов и доширака, то тебе явно уже не пригодится та же туалетная бумага.

Прекрати верить лживым новостям. Читай только проверенные и авторитетные источники.

Не забывай оставаться на связи с близкими и друзьями. Не изолируй себя от дистанционных коммуникаций.

Найди себе отвлекающие и полезные занятия дома. Составь список литературы и фильмов. Не забывай, что физическую активность можно поддерживать и дома.

Перестань накручивать себя. И не давай так делать близким. Расшатанная нервная система способствует подавлению иммунитета. А это лишь притягивает проблемы и болячки.

Берегите себя и своих близких.

​​Избавляемся от сидячего образа жизни. Пособие для ленивых.

Уинстон Черчилль: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался".

Мы каждый день сталкиваемся с мотивирующими статьями о том, как начать вести активный образ жизни, заниматься фитнесом и придерживаться здорового питания.

Однако такие далёкие и для некоторых чуждые цели тоже ведь начинаются с маленьких шажков. Офисный клерк, который большую часть суток проводит в сидячем положении, завтра не возьмётся за спорт.

Если без активного хобби обойтись можно, не вредя здоровью, то малоподвижный образ жизни точно нанесёт удар нашему организму. Поэтому...

Старайся почаще... стоять. Не прыгай, не бегай, не занимайся спортивной ходьбой, а просто стой. Неважно, в общественном транспорте или очереди, или любой другой ситуации. Не спеши сразу садиться.

Если живёшь неподалёку от места работы или учёбы, то постарайся ходить пешком. А если далеко — выходи на несколько остановок раньше и добирайся на своих двоих.

Необязательно ходить пешком только по пути на работу. Не ленись пройтись до нужного кабинета, нежели садиться и писать деловое письмо коллеге.

Находи причины чаще ходить пешком.

Повышая активность, ты заметишь, как улучшается твоё самочувствие. А потребность посидеть или полежать будет посещать тебя все реже и реже.

​​Учимся себя мотивировать. Снова.

Несколько советов для мотивации. Может, хоть это тебе поможет.

Для начала, заставляй браться за как можно больше дел. Это что-то вроде обычной тренировки: сперва кажется практически нереальным и дико сложным. Но с каждым подходом ты лучше оттачиваешь те или иные навыки, быстрее находишь решения и лучше сопротивляешься наложившимся трудностям.

Раз уж мы затронули навыки — развивай их. Не переставай улучшать то, что у тебя уже получается хорошо; не бойся пытаться узнать что-то новое. Знания еще никого не убивали.

Не забывай чаще заниматься тем, что придаёт тебе уверенность. Это может быть любое дело, в котором ты хорош. Оно необязательно должно быть "полезным", пусть даже представляет из себя обычное хобби или развлечение. Главное, что подобное времяпровождение поможет тебе поднять свою самооценку.

Попытайся меньше думать. Еще меньше.

Когда тебе предстоит что-то сделать, постарайся, не тратя время на нервирующие обдумывание, сразу же приняться за дело. По ходу дела ты разберёшься, что делать. Зато страхи и сомнения не успеют овладеть тобой полностью на пути достижения цели.

И, наконец, самый главный секрет — прекратить читать статьи про мотивацию и начать что-то делать.

​​Разговариваем с собой.

И совершенно этого не стесняемся. Мы привыкли заниматься подобным: например, выплескивая эмоции, воспроизводить вслух свои возмущения или делать перечень необходимых вещей.

И это абсолютно нормально. Многие психологи даже советуют заниматься таким чаще.

Не всегда получается поговорить с кем-нибудь ввиду разных причин. Иногда не хочется выплескивать негативные эмоции на посторонних людей. В этом случае разговоры с самим собой помогают нам разрешить все тяжкие вопросы и даже внутренние конфликты.

Попробуй вести разговор с собой в следующей форме: вместо употребления "я" вставляй "ты". Такой приём позволит взглянуть на многие вещи со стороны, следовательно, более нейтрально. А это, в свою очередь, поможет нам пережить что-либо болезненное и найти оптимальное решение.

Однако не пытайся заменить социум на разговоры с самим с собой. Такие беседы не избавляют от ассоциальности.

Также если подобная практика приобрела регулярный характер или переросла в ритуальную медитацию, то лучше обратиться к специалистам.

Все для тебя хорошо в меру. Даже твое же общество.

​​Справляемся с токсичными критиками.

Не всегда бывает критика конструктивной. А если даже она таковой является, то не всегда нужно ее озвучивать. Например, если она не принесёт какой-либо положительный результат, а только заденет собеседника.

Но не все считают, что нужно промолчать, когда возникли претензии. Более того, многие уверены в своей обязанности осудить человека, даже если их критика субъективна, груба и неактуальна.

Как быть с такими людьми? Рассмотрим несколько способов.

Во-первых, важно осознать, что ни в коем случае не нужно молчать в таких ситуациях. Ваше молчание оппонент может воспринять как слабость и продолжит давить.

Попробуй удивить его: согласись с критикой. Даже если в глубине души ты яро протестуешь — прими его претензии. Такая реакция явно смутит обидчика и поставит в неловкое положение.

Удиви его еще больше: сделай ему комплимент. Продолжаем дезориентировать манипулятора. Похвали его во время критики — он явно не будет этого ожидать. А, может, научится у тебя, что хорошее людям говорить тоже надо.

Наконец, если тебе не хочется постоянно вводить в ступор положительной реакцией, то просто сымитируй в своем сознании барьер. Постарайся взять под контроль свои эмоции и покажи полную безразличность неприятелю.

Пусть помучается, будучи якобы неуслышанным.

​​Несколько советов по работе.

Карантин невечный: скоро придется выходить на работу. Некоторые, возможно, уже позабыли как, иные — помнят полученные негативные эмоции.

Однако наверняка многие не раз задавались вопросом: как начать работать лучше, чтобы быстрее продвигаться по карьерной лестнице?

Вот несколько советов.

Во-первых, прекрати ожидать похвалы и дополнительного вознаграждения за каждый проделанный тобою шаг. Тебе за это платят.

А поможет заглушить эти надежды полакомиться следующее — перестань сравнивать себя с другими. Кому-то выписали премию, хотя, на твой взгляд, он работал не так усердно? Ничего. Значит, так вышло. Не смотри на других и не равняйся на них.

Не забывай, что одной "корочки" недостаточно. Нужно постоянно повышать свою квалификацию и общую эрудицию. По-настоящему грамотных сотрудников всегда ценят.

Не ищи во всем свою выгоду. Это работа и твой личный интерес в ней выведен цифрами в трудовом договоре. Желание нажиться или, наоборот, отдохнуть от работы, пойти по скользким путям — всё это не остаётся незамеченным.

Итак, эти советы помогут не только проявить себя исключительно с хорошей стороны на работе, но и сохранить внутренний психологический баланс в тебе.

​​Не хочешь идти работать?

В эпоху индивидуальных предпринимателей, фрилансеров, удалённой работы и заработков в сети многие задаются вопросом: зачем корпеть и мучиться в офисах по жёсткому графику, если можно подстраивать работу под себя?

Большинство не желает превращаться в офисных клерков и жаждет, чтобы не они служили работе, а она начала работать на них. Чаще всего подобное наблюдается у подрастающего поколения или у молодёжи, чьи взгляды сильно отличаются от жизненных принципов прошлых поколений, которые уверены, что постоянная работа — важный элемент нашей жизнедеятельности, без которого не обойтись.

Кто же прав?

Для начала стоит уточнить, что многие идеализируют работу с гибким графиком и индивидуальное предпринимательство. Далеко не все будет гладко, и не все будет получаться. Велик шанс, что ты и не добьёшься ожидаемого результата.

За время, потраченное, возможно, впустую на попытки получать материальную выгоду за свою самореализацию ты успеешь продвинуться по карьерной лестнице на постоянной работе.

Как итог: трезво оценивай свои силы. Все мы знаем, что каждый случай индивидуален. Место, где продвинулся кто-то другой, необязательно будет рыбным для тебя.

Но и не забывай: кто не рискует, тот не пьёт шампанское.

​​Три способа, чтобы избавиться от чувства одиночества.

Во время карантина и самоизоляции могут возникнуть чувства отчуждения, угнетения и беспомощности. Одиночество вызывает у людей депрессию и апатию.

Оно мешает нашей продуктивности и активному образу жизни. Вот три способа, как избавиться от чувства одиночества.

1. Займи себя делом. Полезное занятие найдётся всегда и даже дома. Меньше донимай себя размышлениями о бытие в целом, о сожалениях и прочем. Занимайся хобби, уборкой или саморазвитием. Главное, делай.

2. Выходи в социум. В сетевой социум. Порой интернет общение не столь заметно уступает реальному и на время может заменить полноценную социальную жизнь. Общайся сообщениями, звонками или видеозвонками. Говори побольше.

3. Сближайся с домочадцами. Не забывай, что им сейчас тоже сложно, как и тебе. Особенно если это дети или подростки, которые не в полной мере понимают, почему должны себя ограничивать в такое время. Будь добрее и терпимее к ним. Но и к себе тоже.

Все это поможет тебе почувствовать себя нужным, что порой всем нам так не хватает. Надо переживать трудные периоды сообща. И поддерживая как и близкие отношения, так и отношения в сети, ты сможешь сделать свои будни полнее и радостнее.

​​Как перестать сравнивать себя с другими?

Все мы временами сравниваем себя с другими. Кто-то — чаще, а кто-то — реже. Однако в большинстве случаев этот опыт приводит к плохим, на мой взгляд, выводам.

Чужая жена, работа, дом, жизнь в целом всегда кажутся краше. Это вынуждает разочаровываться в своем окружении и в самом себе, отнимает силы на созидание.

Но спроси себя: а что для тебя счастливая жизнь? Постарайся вообразить в своей голове, что ты хочешь и как видишь жизнь, которая бы тебя удовлетворяла. Представил? Тогда зачем сейчас сидишь и со скептитизмом и даже завистью следишь за чужой?

Иди и постарайся воплотить свою идею в реальность. Не мечтай стать принцем Али Абабуа. Начни с более приземленных целей.

Занимаясь собой, ты, в первую очередь, займешь себя лишним, но позитивным делом. А значит, у тебя не будет времени сравнивать себя с другими.

Достигая одну маленькую победу за другой, тебе уже и не будет важно: что там у других. Главное, следи за собой, а не за чужими. Ведь твоя жизнь не менее интересна и увлекательна.

​​Три совета, чтобы улучшить самочувствие.

Во время самоизоляции, карантина и пандемии слабость и стресс накатывают все снова и снова. Они давят, мешают продуктивности. Апатия делает твои отношения с окружающими сложными, а нервозность каждый день — душит.

Но коронавирус в одиночку не победить. Однако никто не отменял улучшение своего состояния самостоятельно. Сегодня я рассмотрю три простых совета, как сделать пребывание в эти сложные дни физически лучше.

Первое. Начну с самого простого. А именно с увлажняющих кремов. От постоянного использования антисептиков кожа на руках регулярно высыхает. Появляются болезненные трещины, и это нельзя усугублять. Начни пользоваться увлажняющим кремом. Причем, как можно чаще.

Второе. Правильная еда. Гречки закупился — молодец. Но не ешь её на завтрак, обед и ужин. Также не пытайся раскрасить свои дни в самоизоляции алкоголем — будет только хуже. Правильно питайся. Делай свой рацион разнообразным и вкусным.

Третье. Побольше спи. В это сложно поверить, но многие, сидя дома круглосуточно, продолжают страдать недосыпом. Это неправильно. Найди время в этом хаосе хорошенько отоспаться. Ведь твое здоровье начинается со здорового и полноценного сна.

И не забывай читать добрые письма (тебе ведь не забывают их писать).

​​Работаем дома.

Сложно учиться и работать дистанционно, когда кругом еда, кровать и развлечения. Однако необходимо адаптироваться под новые условия. Для этого учимся обманывать свой мозг.

В первую очередь, создай себе рабочее место. Постарайся уединиться, разложи на столе необходимые для работы вещи, как они лежали у тебя в кабинете. А лучше при возможности переделай обстановку отдельной комнаты под рабочий кабинет.

Что самое раздражительное, кроме маленькой зарплаты, есть у работы? График. Составь его. Необязательно он должен быть восьмичасовым. Но ты обязуешься следовать ему.

Не занимайся делами сверхурочно, но и не отлынивай. Такой график должен стать своеобразной рутиной на замену настоящей и полноценной работе.

Не забывай быть в курсе событий. Обсуждай планы по работе с коллегами. Коллективная поддержка укрепит твой дух и облегчит подход. А заодно поможет не терять связь со знакомыми и отвлекать от стресса.

Необходимо создавать все возможные условия, которые были раньше, когда ты ездил на работу. Так и легче будет заниматься делами. Да и продуктивность вырастет.

​​Учимся дружить.

Умение дружить и поддерживать близкие отношение необходимо в любом возрасте и при любых условиях. Хорошие знакомые, дальние приятели и просто друзья заполняют собою немаленькую часть нашей жизни. И зачастую привносят полезный и хороший вклад в нее.

Но как поддерживать дружбу и укреплять тёплые отношения? Для начала, не забывай, что твоему другу, как и себе, надо напоминать, что вы — друзья.

В этом нет ничего такого, таким образом вы только будете поддерживать ваши отношения. Иди навстречу, делай приятное и будь внимателен к другу.

Также необходимо постоянно находить силы на дружбу. Да, даже она требует энергетические ресурсы. Не жди, что только на той стороне должны их тратить.

Но, к сожалению, если ты не можешь найти эти силы, то значит, придётся от чего-то отказаться. А если не от чего, то дружба, увы, может оказаться не по зубам...

Но не унывай. Для нее требуется не так уж и много. Такие отношения могут обойтись и простым вниманием друг к другу.

Причем, дружба на одном внимании может стать очень крепкой и долговечной.

​​Как перестать заедать эмоции?

То ли мышечная память с детства, то ли привычка, то ли фетиш — многие из нас живут по принципу "в любой непонятной ситуации — ешь". Ешь, когда грустно. Ешь, когда даже радостно.

Да, ведь некоторые заедают не только стресс, дискомфорт и негативные эмоции, но и положительные. Проблема такого рода аналогична пристрастием в любой ситуации прибегать к алкоголю, курению и прочим вредным вещам.

Соответственно, пища в этом случае так же имеет более губительное воздействие, нежели полезное. Еда уже перестаёт насыщать.

Как с этим бороться? Для начала, когда снова возникнет желание "заесть", то задай себе вопрос "действительно ли ты в этом нуждаешься?", "что тебе даст приём пищи в результате?".

Еда не решит твоих проблем и истинную первопричину эмоций не определит. Она вообще ничего не сделает полезного в данном случае.

Не забывай: рано или поздно тебе придется принять причину твоего стресса и начать с ней бороться. Но помимо этого стоит принять еще одну вещь: заедание эмоций и проблем — это ритуал.

Люди всегда пытаются найти себе занятие, которое поможет им снять стресс и избавиться от дискомфорта. Кто-то ест, кто-то пьёт, кто-то спит. А кто-то, например, занимается спортом, рисует или учит языки.

От самого механизма данных ритуальных действий не избавиться. Но можно сменить разрушающую и вредящую привычку заедать на что-то более полезное.

​​Занимаемся саморазвитием в самоизоляции.

Или нет?

Листаешь свою ленту, а там один пятьдесят языков выучил, другой научился избавляться от рока сансары, третий так вообще через окно в космос вылетел. Везде прививают необходимость "развиваться".

Более того, нас чуть ли принуждают. И осуждают, если кто-то дома не принялся записывать какой-нибудь хит.

Какой бы хороший посыл такая активность в себе не несла, она может нагнетать и негативно влиять на наше эмоциональное и психологическое состояния. Мы чувствуем себя неполноценными, видя в интернете красивую и активную жизнь даже во время самоизоляции.

Так вот: в интернете жизнь красивая была и раньше. Мы уже говорили, что сравнивать себя с другими — неправильно и вредно.

Не хочешь учить языки? Не учи. Не хочешь заниматься йогой и устраивать вечеринки по видеозвонкам? Да пожалуйста!

Это твое время. И только ты имеешь право им распоряжаться. Главное, сейчас необходимо беречь себя. Не только физически.

Занимай себя чем-то успокаивающим, даже если это будет простым сном. Поверь мне, у многих "саморазвитие" вне камеры и заканчивается.

​​Учимся засыпать.

Дружить, работать и следить за собой во время самоизоляции мы уже научились. Теперь будем бороться с бессонницей.

Даже с нынешним гибким графиком многие страдают от недосыпа. Нервозность и стресс ухудшают качество сна, а это, в свое очередь, влияет на наше общее состояние.

Каждый способ при борьбе с бессонницей индивидуален. Но самое главное и необходимое — концентрация, без которой никак не обойтись.

Уснуть неплохо помогают рутинные ритуалы. Так мы "обманываем" наш мозг, который привыкает к тому, что после определённого порядка действий он переходит в спящий режим.

Под такие ритуалы подходят ванны с пеной или пешие прогулки. Даже медитативные разминки, йога или небольшая зарядка перед сном помогут расслабить ваш мышечный тонус и снять напряжение.

Кстати, очень действена почти любая мышечная активность. Помой окна, перебери содержимое холодильника или постирай занавески. Подобные полезные дела отвлекут от стресса, утомят и помогут расслабиться.

Есть и более "утонченные" способы. К примеру, релаксация при помощи благовоний хорошо разряжает напряжение. Только не нужно никуда сувать такие палочки с благовониями! Медитируй с расслабляющими ароматами и концентрируй свое внимание на чувствах осязания.

А как насчет тактильных ощущений? Мы уже затрагивали тему медитации при помощи камешка или любого иного предмета. Возьми его в руки и манипулируй им: гладь, играйся, перекидывай. И сосредоточь свое внимание на ощущениях.

Расслабляющее музыкальное сопровождение стало довольно популярным приёмом, и, между тем, многие начали относиться к нему довольно скептически. А зря. Ведь слуховое восприятие оказывает на наш мозг большое влияние.

Напомню: главное, сконцентрируйся на том, что происходит с тобой сейчас. Что ты чувствуешь и что переживаешь именно на данный момент.

Проведи через себя все физические ощущения и закрепи свое внимание на них. Пока ты отдыхаешь, весь мир подождёт.

​​Приобретённая беспомощность.

Мы все с вами бываем порой беспомощными. Ввиду оттягчающих обстоятельств и враждебной среды мы порой терпим неудачи в попытках улучшить качество своей жизни и теряем веру в свои силы. Однако очень важно эту "апатию" своевременно устранить, потому что она, как оказалось, вызывает привыкание.

Далеко не все страдают выученной беспомощностью, но очень многие. Более того, можно утверждать, что почти все из нас в тот или иной период жизни страдали этим недугом. Что он из себя представляет?

На удивление данное психологические состояние было открыто только в 1967 году американским психологом Мартином Селигманом. Кстати, он до сих пор жив.

Заученная беспомощность представляет собою нежелание человека менять свое положение в отрицательной среде. Страдающий подобным недугом не предпринимает никаких попыток улучшить свое состояние даже при наличии такой возможности.

Он влияет и на общее психологическое и эмоциональное состояния больного. Приобретённая беспомощность может как и вызывать иные заболевания, например, депрессию, так и появляться ввиду наличия иных факторов.

Оно наносит серьёзный вред личности человека, который теряет чувство свободы, организованности и самосознания. У больного снижается самооценка и притупляется рациональное мышление.

Поэтому очень важно вовремя побороть, казалось бы, безобидное бессилие. Потому что со временем устранить его последствия становится все сложнее.

​​Так ли тяжело постичь ораторское искусство?

Безусловно, умение грамотно преподносить нужную информацию людям даётся не сразу. Азы этого навыка некоторые постигают годами. И не всем удаётся.

Не стоит забывать и о неизбежных поражениях. Исход многих дискуссий и публичных выступлений не всегда зависит от твоего развития в риторике, но и от изначальной позиции оппонента и аудитории. Неважно, какие аргументы приведешь — если противник дал себе команду не принимать всерьёз сказанное тобою, то ты проиграешь. Потому что оказался неуслышанным.

В некоторых случаях. Но, к счастью, подобное бывает не так часто. Однако даже когда бывает — подобная практика учит нас выходить из зоны комфорта и приспосабливаться в не совсем благоприятных для нас условиях. А это плюс.

Ораторский навык не состоит из одного умения говорить. Ты должен быть достаточно уверен в той информации, которую преподносишь людям. А чтобы быть в чем-то уверенным, нужно быть в этом компетентным.

Но если ты не уверен: в своих способностях говорить, в манере подачи или форме выступления, то просто представь в своей голове и поверь, что все делаешь идеально. Внуши себе, что поступаешь правильно.

Умение говорить и доносить аудитории необходимые данные требует много практики. Оно вынуждает людей покинуть зону комфорта, чувствовать себя уязвимее поначалу и ошибаться.

Легко ли постичь ораторское искусство? Нет.

Как и все остальное в этом мире.