​​Разговариваем с собой.

И совершенно этого не стесняемся. Мы привыкли заниматься подобным: например, выплескивая эмоции, воспроизводить вслух свои возмущения или делать перечень необходимых вещей.

И это абсолютно нормально. Многие психологи даже советуют заниматься таким чаще.

Не всегда получается поговорить с кем-нибудь ввиду разных причин. Иногда не хочется выплескивать негативные эмоции на посторонних людей. В этом случае разговоры с самим собой помогают нам разрешить все тяжкие вопросы и даже внутренние конфликты.

Попробуй вести разговор с собой в следующей форме: вместо употребления "я" вставляй "ты". Такой приём позволит взглянуть на многие вещи со стороны, следовательно, более нейтрально. А это, в свою очередь, поможет нам пережить что-либо болезненное и найти оптимальное решение.

Однако не пытайся заменить социум на разговоры с самим с собой. Такие беседы не избавляют от ассоциальности.

Также если подобная практика приобрела регулярный характер или переросла в ритуальную медитацию, то лучше обратиться к специалистам.

Все для тебя хорошо в меру. Даже твое же общество.

​​Справляемся с токсичными критиками.

Не всегда бывает критика конструктивной. А если даже она таковой является, то не всегда нужно ее озвучивать. Например, если она не принесёт какой-либо положительный результат, а только заденет собеседника.

Но не все считают, что нужно промолчать, когда возникли претензии. Более того, многие уверены в своей обязанности осудить человека, даже если их критика субъективна, груба и неактуальна.

Как быть с такими людьми? Рассмотрим несколько способов.

Во-первых, важно осознать, что ни в коем случае не нужно молчать в таких ситуациях. Ваше молчание оппонент может воспринять как слабость и продолжит давить.

Попробуй удивить его: согласись с критикой. Даже если в глубине души ты яро протестуешь — прими его претензии. Такая реакция явно смутит обидчика и поставит в неловкое положение.

Удиви его еще больше: сделай ему комплимент. Продолжаем дезориентировать манипулятора. Похвали его во время критики — он явно не будет этого ожидать. А, может, научится у тебя, что хорошее людям говорить тоже надо.

Наконец, если тебе не хочется постоянно вводить в ступор положительной реакцией, то просто сымитируй в своем сознании барьер. Постарайся взять под контроль свои эмоции и покажи полную безразличность неприятелю.

Пусть помучается, будучи якобы неуслышанным.

​​Несколько советов по работе.

Карантин невечный: скоро придется выходить на работу. Некоторые, возможно, уже позабыли как, иные — помнят полученные негативные эмоции.

Однако наверняка многие не раз задавались вопросом: как начать работать лучше, чтобы быстрее продвигаться по карьерной лестнице?

Вот несколько советов.

Во-первых, прекрати ожидать похвалы и дополнительного вознаграждения за каждый проделанный тобою шаг. Тебе за это платят.

А поможет заглушить эти надежды полакомиться следующее — перестань сравнивать себя с другими. Кому-то выписали премию, хотя, на твой взгляд, он работал не так усердно? Ничего. Значит, так вышло. Не смотри на других и не равняйся на них.

Не забывай, что одной "корочки" недостаточно. Нужно постоянно повышать свою квалификацию и общую эрудицию. По-настоящему грамотных сотрудников всегда ценят.

Не ищи во всем свою выгоду. Это работа и твой личный интерес в ней выведен цифрами в трудовом договоре. Желание нажиться или, наоборот, отдохнуть от работы, пойти по скользким путям — всё это не остаётся незамеченным.

Итак, эти советы помогут не только проявить себя исключительно с хорошей стороны на работе, но и сохранить внутренний психологический баланс в тебе.

​​Не хочешь идти работать?

В эпоху индивидуальных предпринимателей, фрилансеров, удалённой работы и заработков в сети многие задаются вопросом: зачем корпеть и мучиться в офисах по жёсткому графику, если можно подстраивать работу под себя?

Большинство не желает превращаться в офисных клерков и жаждет, чтобы не они служили работе, а она начала работать на них. Чаще всего подобное наблюдается у подрастающего поколения или у молодёжи, чьи взгляды сильно отличаются от жизненных принципов прошлых поколений, которые уверены, что постоянная работа — важный элемент нашей жизнедеятельности, без которого не обойтись.

Кто же прав?

Для начала стоит уточнить, что многие идеализируют работу с гибким графиком и индивидуальное предпринимательство. Далеко не все будет гладко, и не все будет получаться. Велик шанс, что ты и не добьёшься ожидаемого результата.

За время, потраченное, возможно, впустую на попытки получать материальную выгоду за свою самореализацию ты успеешь продвинуться по карьерной лестнице на постоянной работе.

Как итог: трезво оценивай свои силы. Все мы знаем, что каждый случай индивидуален. Место, где продвинулся кто-то другой, необязательно будет рыбным для тебя.

Но и не забывай: кто не рискует, тот не пьёт шампанское.

​​Три способа, чтобы избавиться от чувства одиночества.

Во время карантина и самоизоляции могут возникнуть чувства отчуждения, угнетения и беспомощности. Одиночество вызывает у людей депрессию и апатию.

Оно мешает нашей продуктивности и активному образу жизни. Вот три способа, как избавиться от чувства одиночества.

1. Займи себя делом. Полезное занятие найдётся всегда и даже дома. Меньше донимай себя размышлениями о бытие в целом, о сожалениях и прочем. Занимайся хобби, уборкой или саморазвитием. Главное, делай.

2. Выходи в социум. В сетевой социум. Порой интернет общение не столь заметно уступает реальному и на время может заменить полноценную социальную жизнь. Общайся сообщениями, звонками или видеозвонками. Говори побольше.

3. Сближайся с домочадцами. Не забывай, что им сейчас тоже сложно, как и тебе. Особенно если это дети или подростки, которые не в полной мере понимают, почему должны себя ограничивать в такое время. Будь добрее и терпимее к ним. Но и к себе тоже.

Все это поможет тебе почувствовать себя нужным, что порой всем нам так не хватает. Надо переживать трудные периоды сообща. И поддерживая как и близкие отношения, так и отношения в сети, ты сможешь сделать свои будни полнее и радостнее.

​​Как перестать сравнивать себя с другими?

Все мы временами сравниваем себя с другими. Кто-то — чаще, а кто-то — реже. Однако в большинстве случаев этот опыт приводит к плохим, на мой взгляд, выводам.

Чужая жена, работа, дом, жизнь в целом всегда кажутся краше. Это вынуждает разочаровываться в своем окружении и в самом себе, отнимает силы на созидание.

Но спроси себя: а что для тебя счастливая жизнь? Постарайся вообразить в своей голове, что ты хочешь и как видишь жизнь, которая бы тебя удовлетворяла. Представил? Тогда зачем сейчас сидишь и со скептитизмом и даже завистью следишь за чужой?

Иди и постарайся воплотить свою идею в реальность. Не мечтай стать принцем Али Абабуа. Начни с более приземленных целей.

Занимаясь собой, ты, в первую очередь, займешь себя лишним, но позитивным делом. А значит, у тебя не будет времени сравнивать себя с другими.

Достигая одну маленькую победу за другой, тебе уже и не будет важно: что там у других. Главное, следи за собой, а не за чужими. Ведь твоя жизнь не менее интересна и увлекательна.

​​Три совета, чтобы улучшить самочувствие.

Во время самоизоляции, карантина и пандемии слабость и стресс накатывают все снова и снова. Они давят, мешают продуктивности. Апатия делает твои отношения с окружающими сложными, а нервозность каждый день — душит.

Но коронавирус в одиночку не победить. Однако никто не отменял улучшение своего состояния самостоятельно. Сегодня я рассмотрю три простых совета, как сделать пребывание в эти сложные дни физически лучше.

Первое. Начну с самого простого. А именно с увлажняющих кремов. От постоянного использования антисептиков кожа на руках регулярно высыхает. Появляются болезненные трещины, и это нельзя усугублять. Начни пользоваться увлажняющим кремом. Причем, как можно чаще.

Второе. Правильная еда. Гречки закупился — молодец. Но не ешь её на завтрак, обед и ужин. Также не пытайся раскрасить свои дни в самоизоляции алкоголем — будет только хуже. Правильно питайся. Делай свой рацион разнообразным и вкусным.

Третье. Побольше спи. В это сложно поверить, но многие, сидя дома круглосуточно, продолжают страдать недосыпом. Это неправильно. Найди время в этом хаосе хорошенько отоспаться. Ведь твое здоровье начинается со здорового и полноценного сна.

И не забывай читать добрые письма (тебе ведь не забывают их писать).

​​Работаем дома.

Сложно учиться и работать дистанционно, когда кругом еда, кровать и развлечения. Однако необходимо адаптироваться под новые условия. Для этого учимся обманывать свой мозг.

В первую очередь, создай себе рабочее место. Постарайся уединиться, разложи на столе необходимые для работы вещи, как они лежали у тебя в кабинете. А лучше при возможности переделай обстановку отдельной комнаты под рабочий кабинет.

Что самое раздражительное, кроме маленькой зарплаты, есть у работы? График. Составь его. Необязательно он должен быть восьмичасовым. Но ты обязуешься следовать ему.

Не занимайся делами сверхурочно, но и не отлынивай. Такой график должен стать своеобразной рутиной на замену настоящей и полноценной работе.

Не забывай быть в курсе событий. Обсуждай планы по работе с коллегами. Коллективная поддержка укрепит твой дух и облегчит подход. А заодно поможет не терять связь со знакомыми и отвлекать от стресса.

Необходимо создавать все возможные условия, которые были раньше, когда ты ездил на работу. Так и легче будет заниматься делами. Да и продуктивность вырастет.

​​Учимся дружить.

Умение дружить и поддерживать близкие отношение необходимо в любом возрасте и при любых условиях. Хорошие знакомые, дальние приятели и просто друзья заполняют собою немаленькую часть нашей жизни. И зачастую привносят полезный и хороший вклад в нее.

Но как поддерживать дружбу и укреплять тёплые отношения? Для начала, не забывай, что твоему другу, как и себе, надо напоминать, что вы — друзья.

В этом нет ничего такого, таким образом вы только будете поддерживать ваши отношения. Иди навстречу, делай приятное и будь внимателен к другу.

Также необходимо постоянно находить силы на дружбу. Да, даже она требует энергетические ресурсы. Не жди, что только на той стороне должны их тратить.

Но, к сожалению, если ты не можешь найти эти силы, то значит, придётся от чего-то отказаться. А если не от чего, то дружба, увы, может оказаться не по зубам...

Но не унывай. Для нее требуется не так уж и много. Такие отношения могут обойтись и простым вниманием друг к другу.

Причем, дружба на одном внимании может стать очень крепкой и долговечной.

​​Как перестать заедать эмоции?

То ли мышечная память с детства, то ли привычка, то ли фетиш — многие из нас живут по принципу "в любой непонятной ситуации — ешь". Ешь, когда грустно. Ешь, когда даже радостно.

Да, ведь некоторые заедают не только стресс, дискомфорт и негативные эмоции, но и положительные. Проблема такого рода аналогична пристрастием в любой ситуации прибегать к алкоголю, курению и прочим вредным вещам.

Соответственно, пища в этом случае так же имеет более губительное воздействие, нежели полезное. Еда уже перестаёт насыщать.

Как с этим бороться? Для начала, когда снова возникнет желание "заесть", то задай себе вопрос "действительно ли ты в этом нуждаешься?", "что тебе даст приём пищи в результате?".

Еда не решит твоих проблем и истинную первопричину эмоций не определит. Она вообще ничего не сделает полезного в данном случае.

Не забывай: рано или поздно тебе придется принять причину твоего стресса и начать с ней бороться. Но помимо этого стоит принять еще одну вещь: заедание эмоций и проблем — это ритуал.

Люди всегда пытаются найти себе занятие, которое поможет им снять стресс и избавиться от дискомфорта. Кто-то ест, кто-то пьёт, кто-то спит. А кто-то, например, занимается спортом, рисует или учит языки.

От самого механизма данных ритуальных действий не избавиться. Но можно сменить разрушающую и вредящую привычку заедать на что-то более полезное.

​​Занимаемся саморазвитием в самоизоляции.

Или нет?

Листаешь свою ленту, а там один пятьдесят языков выучил, другой научился избавляться от рока сансары, третий так вообще через окно в космос вылетел. Везде прививают необходимость "развиваться".

Более того, нас чуть ли принуждают. И осуждают, если кто-то дома не принялся записывать какой-нибудь хит.

Какой бы хороший посыл такая активность в себе не несла, она может нагнетать и негативно влиять на наше эмоциональное и психологическое состояния. Мы чувствуем себя неполноценными, видя в интернете красивую и активную жизнь даже во время самоизоляции.

Так вот: в интернете жизнь красивая была и раньше. Мы уже говорили, что сравнивать себя с другими — неправильно и вредно.

Не хочешь учить языки? Не учи. Не хочешь заниматься йогой и устраивать вечеринки по видеозвонкам? Да пожалуйста!

Это твое время. И только ты имеешь право им распоряжаться. Главное, сейчас необходимо беречь себя. Не только физически.

Занимай себя чем-то успокаивающим, даже если это будет простым сном. Поверь мне, у многих "саморазвитие" вне камеры и заканчивается.

​​Учимся засыпать.

Дружить, работать и следить за собой во время самоизоляции мы уже научились. Теперь будем бороться с бессонницей.

Даже с нынешним гибким графиком многие страдают от недосыпа. Нервозность и стресс ухудшают качество сна, а это, в свое очередь, влияет на наше общее состояние.

Каждый способ при борьбе с бессонницей индивидуален. Но самое главное и необходимое — концентрация, без которой никак не обойтись.

Уснуть неплохо помогают рутинные ритуалы. Так мы "обманываем" наш мозг, который привыкает к тому, что после определённого порядка действий он переходит в спящий режим.

Под такие ритуалы подходят ванны с пеной или пешие прогулки. Даже медитативные разминки, йога или небольшая зарядка перед сном помогут расслабить ваш мышечный тонус и снять напряжение.

Кстати, очень действена почти любая мышечная активность. Помой окна, перебери содержимое холодильника или постирай занавески. Подобные полезные дела отвлекут от стресса, утомят и помогут расслабиться.

Есть и более "утонченные" способы. К примеру, релаксация при помощи благовоний хорошо разряжает напряжение. Только не нужно никуда сувать такие палочки с благовониями! Медитируй с расслабляющими ароматами и концентрируй свое внимание на чувствах осязания.

А как насчет тактильных ощущений? Мы уже затрагивали тему медитации при помощи камешка или любого иного предмета. Возьми его в руки и манипулируй им: гладь, играйся, перекидывай. И сосредоточь свое внимание на ощущениях.

Расслабляющее музыкальное сопровождение стало довольно популярным приёмом, и, между тем, многие начали относиться к нему довольно скептически. А зря. Ведь слуховое восприятие оказывает на наш мозг большое влияние.

Напомню: главное, сконцентрируйся на том, что происходит с тобой сейчас. Что ты чувствуешь и что переживаешь именно на данный момент.

Проведи через себя все физические ощущения и закрепи свое внимание на них. Пока ты отдыхаешь, весь мир подождёт.

​​Приобретённая беспомощность.

Мы все с вами бываем порой беспомощными. Ввиду оттягчающих обстоятельств и враждебной среды мы порой терпим неудачи в попытках улучшить качество своей жизни и теряем веру в свои силы. Однако очень важно эту "апатию" своевременно устранить, потому что она, как оказалось, вызывает привыкание.

Далеко не все страдают выученной беспомощностью, но очень многие. Более того, можно утверждать, что почти все из нас в тот или иной период жизни страдали этим недугом. Что он из себя представляет?

На удивление данное психологические состояние было открыто только в 1967 году американским психологом Мартином Селигманом. Кстати, он до сих пор жив.

Заученная беспомощность представляет собою нежелание человека менять свое положение в отрицательной среде. Страдающий подобным недугом не предпринимает никаких попыток улучшить свое состояние даже при наличии такой возможности.

Он влияет и на общее психологическое и эмоциональное состояния больного. Приобретённая беспомощность может как и вызывать иные заболевания, например, депрессию, так и появляться ввиду наличия иных факторов.

Оно наносит серьёзный вред личности человека, который теряет чувство свободы, организованности и самосознания. У больного снижается самооценка и притупляется рациональное мышление.

Поэтому очень важно вовремя побороть, казалось бы, безобидное бессилие. Потому что со временем устранить его последствия становится все сложнее.

​​Так ли тяжело постичь ораторское искусство?

Безусловно, умение грамотно преподносить нужную информацию людям даётся не сразу. Азы этого навыка некоторые постигают годами. И не всем удаётся.

Не стоит забывать и о неизбежных поражениях. Исход многих дискуссий и публичных выступлений не всегда зависит от твоего развития в риторике, но и от изначальной позиции оппонента и аудитории. Неважно, какие аргументы приведешь — если противник дал себе команду не принимать всерьёз сказанное тобою, то ты проиграешь. Потому что оказался неуслышанным.

В некоторых случаях. Но, к счастью, подобное бывает не так часто. Однако даже когда бывает — подобная практика учит нас выходить из зоны комфорта и приспосабливаться в не совсем благоприятных для нас условиях. А это плюс.

Ораторский навык не состоит из одного умения говорить. Ты должен быть достаточно уверен в той информации, которую преподносишь людям. А чтобы быть в чем-то уверенным, нужно быть в этом компетентным.

Но если ты не уверен: в своих способностях говорить, в манере подачи или форме выступления, то просто представь в своей голове и поверь, что все делаешь идеально. Внуши себе, что поступаешь правильно.

Умение говорить и доносить аудитории необходимые данные требует много практики. Оно вынуждает людей покинуть зону комфорта, чувствовать себя уязвимее поначалу и ошибаться.

Легко ли постичь ораторское искусство? Нет.

Как и все остальное в этом мире.

​​Фрустрация: когда хорошо, но в меру.

Фрустрацию многие считают патогенным расстройством, при котором желание или потребность субъекта не могут быть удовлетворены ни при каких обстоятельствах. Ввиду этого человек начинает реагировать на обстоятельства, мешающие ему в достижении цели, испытывая определённые эмоциональные состояния, такие как разочарование, отчаяние и тревогу.

Тем не менее, даже при неудачах и отсутствии должного результата, страдающий продолжает предпринимать попытки для удовлетворения своих потребностей. Звучит не так плохо, не так ли?

Среди обывателей это, пожалуй, можно назвать упорностью и целеустремленностью. Даже на практике многие специалисты используют метод развития контролируемой фрустрации, которая явно противоположна апатии.

Само осознание и сущность личностного и индивидуального "я" начинается именно с фрустрации: у человека появляется цель, и он проделывает определённые действия для ее достижения. При этом он как раз и формирует свою личность.

Но почему все же фрустрация вредит человеку? Для начала стоит отметить, что она начинает вредить только тогда, когда переходит определённую границу. Больной лишается рациональной оценки своих возможностей и реальности своей цели.

Но если фрустрация находится на оптимальном индивидуальном уровне, то она лишь помогает человеку... развиваться.

​​Чего нас лишает тайм-менеджмент?

Само собой, про пользу организации времени говорили уже много раз. Она помогает эмоционально и физически стабилизироваться, грамотно расходовать ресурсы: силы, средств и даже здоровья. Помимо прочего, тайм-менеджмент облегчает процесс расстановки целей и их достижения, формирует привычки и жизнь в целом.

Умение правильно распоряжаться временем делает нашу жизнь гораздо проще и продуктивнее. Но главное — не увлекаться.

Иначе чем тайм-менеджмент будет отличаться от работы? Оно превращает нашу жизнь в рутину. А та, в свою очередь, может добавлять в наши дни немало стресса.

При полном контроле своего времени ты будешь жить поминутно. А вечные ограничения будут сказываться на твоем эмоциональном состоянии и продуктивности.

Не получится нормально отдохнуть, потому что в голове будет идти счет времени. Не получится сконцентрироваться на работе — все по той же причине.

Самая главная потеря: тайм-менеджмент лишает столь важного для нас чувства свободы. Ведь мы сами ставим себе повсюду рамки.

Уметь правильно распоряжаться временем, безусловно, хорошо. Но важно не слишком увлекаться этим.

Планируй, ведь без планов наша жизнь кажется пустой. Но не устраивай себе точный распорядок дня, потому что жизнь — это импровизация!

​​Насколько наш дом важен для нас?

Казалось бы: просто стены, мебель, пыль. Порой даже эти вещи не являются нашей собственностью, если мы снимаем жилье. Однако чувство домашнего очага нас не покидает.

Данный феномен был даже доказан в нейробиологии. Все дело в том, что наш мозг воспринимает дом, прежде всего, как безопасную зону. Он учится помечать "свою" территорию и узнавать ту в последующем.

И ведь в правду дома мы ощущаем себя в безопасности и комфорте. Но далеко не всегда. Почему? На этот вопрос нейробиология дать точный ответ не в силах.

А, может, все дело в нас самих? В людях, которые находятся в нашем доме? Причин может быть сотни, но очень важно устранить их.

У каждого должна быть своя "берлога", "норка" или даже целая обитель. Причем это не зависит от квадратных метров площади жилья. Суть состоит в том, насколько важен твой дом для тебя.

Постарайся создать себе комфорт. Это может быть простой эстетический уют, чистота и порядок. Даже домашняя и вкусная еда. Полюби свое окружение, и речь сейчас идет не только о людях.

Ведь человек издавна мог адаптировать практически любую среду под себя. С этого и пошло развитие. А если адаптировать не получается, то смени её на более подходящую.

Чтобы получать из своего жилища чувства безопасности, комфорта и удовлетворения, нужно ровно то же в него и вложить.

​​Почему так важно вести дневник при рефлексии?

Для начала расскажем, что она из себя представляет вообще. Как говорил французский философ и теолог Пьер Тейяр де Шарден, рефлексия позволяет человеку не просто знать нечто, но и знать о своем знании.

Рефлексия делает нас самыми разумными существами на планете, потому что позволяет нам анализировать. В первую очередь, самих себя: свое поведение, восприятие и мышление.

Но не всегда рефлексия оказывает положительное воздействие на наше эмоциональное и психологическое состояния. Следовательно, надо учиться избавляться от ее негативного эффекта.

Так для чего нужен дневник, и чем он поможет? Ведение дневника облегчит сам процесс самоанализа. Помимо этого, данная привычка поможет понять, какие вещи вполне оправданно гложат нас, а какие просто мешают сосредоточиться на важном.

Записывай все, что вызывает в тебе определённые эмоции. Даже если эти события произошли в далёком прошлом. Это поможет тебе понять, на какие вещи и каким образом реагирует твой организм.

Можешь отмечать и незначительное, но однозначно то, что тебя трогает. Даже если прямой связи нет, пиши! Попытайся понять, почему твоей эмоциональной составляющей это кажется столь важным.

Также не забывай уточнять, что ты испытывал в тот или иной момент и как сильно. Очень важно прислушиваться к себе.

Такие процедуры помогут тебе успешнее налаживать контакт со своим сознанием. И, естественно, лучше понимать его. Ведь нам так важно знать о нашем знании.

​​Что с тобой происходит?

Раньше ты поступал, мыслил совершенно иначе. И сил у тебя было больше. Все свои задачи доводил до конца. И задачи у тебя были иные — высокие.

А теперь ты не распыляешься на многочисленные поставленные цели. Достигаешь их куда медленнее.

У тебя даже изменился стиль, манера поведения. Ты стал спокойнее, даже, можно сказать, тише.

И ведь это совершенно прекрасно!

Можно говорить, что человек, наконец, вырос не только после достижения им совершеннолетия. Мы растём. И после двадцати, и после тридцати. Ты меняешься молниеносно каждый день и одновременно учишься жить с собой новым.

Ты вырос из своей музыки, она стала тебе мала. Изменились вкусы интересующей литературы и кино. И развлечения стали более посредственными.

Но ведь это все равно интересно. Потому что жить впредь надо с совершенно новым человеком. С собой. И через, к примеру, год ты снова проснешься совершенно иным.

Не сравнивай себя прошлого и нынешнего. И не думай, что перемены сделали тебя хуже. Просто прими себя нового.

А в свободную минутку загляни на вечерний огонёк...

​​Правда ли, что мы все нуждаемся в арт-терапи?

Действительно ли она близка практически всем нам? Даже людям, далёким от творчества? Ведь вполне возможно, что мы прибегаем к ней на инстинктивном уровне.

Например, почему нас в детстве и наших детей сейчас так тянет в песочницы? Карапузы что-то с впечатляющим усердием строят, украшают, планируют. Но ведь работа с песком тоже является одним из видов арт-терапии.

Может, малыши так избавляются от стресса или страхов? Учатся преодолевать их, работать в команде и созидать.

А что насчет куклотерапии? Многие ведь так любят играть в игрушки и создавать из них различные постановки. Дети учатся так разрешать конфликты, рациональнее рассуждать и ставить свои моральные приоритеты.

Так уж вышло, что даже взрослыми мы порой тянемся к творчеству. Хаотичные каракули на полях тетради во время лекций или сумасбродные рисунки на блокноте с перечнем плана работы — все мы прибегаем периодически к творческому самовыражению.

Значит ли все это, что скептическое отношение к арт-терапии неоправданно? Ведь она дает нам столько полезного, развивает в нас определённые навыки. Самое главное — она помогает нам лучше понимать себя самих.

Следовательно, все мы в какой-то определенный период нуждаемся в самовыражении, и небольшая клякса на углу листа бумаги дает нам некое отвлечение и удовлетворение. В таком случае, почему бы не задуматься и не заняться арт-терапией всерьез?

​​В твоем организме поселились митохондрии... поздравляю!

Не стоит бояться. Они стали частью твоих клеток еще с твоего появления. Передаются эти микроорганизмы по материнской линии.

Только задумайся: миллионы лет назад отдельные организмы начали сожительствовать вместе с твоими клетками. Прямо как паразиты. Только вот теперь вторые не могут существовать без первых.

Что делают митохондрии? В узком смысле, они поддерживают оптимальное состояние наших клеток. В широком — укрепляют наш организм, насыщают нас энергией, делают сильнее и выносливее.

Прямо как Веном помогал Эдди. Только в нашем случае митохондрии не питаются нашими органами. А вот их недостаток может вызывать множество заболеваний, начиная от депрессии, заканчивая самим раком.

Как их поддерживать? Очень просто. Нужно просто питаться здоровой пищей, в рационе которого будет напрочь отсутствовать сахар, а преобладать мясные продукты. Оптимальный режим дня и физическая активность так же влияют положительно на укрепление этих маленьких, но очень важных микроорганизмов.

Все связано. Чем более здоровый режим ты будешь поддерживать, тем активнее твой организм будет работать на тебя, поддерживая твое здоровье.