​​Пару советов для улучшенного засыпания.

Бессонница может не только испортить утро, но и всю жизнь. Конечно, порой она бывает такой серьёзной и клинической, что справиться ее возможно только химическим путём.

Но порой бессонница может быть вызвана и другими обстоятельствами. Например, перевозбуждение от событий или физической активности, навязчивые мысли, неудобная постель или другие внешние обстоятельства.

Рассмотрим несколько советов, которые могут помочь справиться с данной проблемой.

Первое: не лежи в постели, пока не захочешь спать. В противном случае, от беспокойных метаний в кровати ты начнешь еще сильнее нервничать. Следовательно, перевозбуждаться.

Второе: не обдумывай свои планы, лежа в постели. Ситуация аналогичная. Мы просто сильнее отпугиваем сон. Если твои размышления важны и безотлагательны, то обдумывай их сидя.

Третье: не смотри бесконечно на часы. Глядя, как упускаешь столь ценное время, ты только сильнее раздражаешься. Пусть то, сколько ты проспал за ночь, останется загадкой. Даже для тебя.

Четвертое: не перебивай сон. Сиеста и дрёма полезны для тех, кто не страдает от бессонницы — помни об этом. Ты просто снова спугнёшь свой сон. Даже если очень хочется спать, лучше потерпеть до ночи.

Пятое: не занимайся активностью перед сном. Это обратный совет от предыдущего. За пару часов до сна ты не должен заниматься активными занятиями, продумывать планы или решать проблемы. В этом случае очень помогут ритуалы. Найди мирное хобби и внедри в привычку заниматься им перед сном. Так мы натренируем свой мозг успокаиваться и готовиться ко сну во время этого занятия.

Однако один из лучших советов — разгрузи себя эмоционально. Постарайся не захламлять свой мозг тем, что не даст тебе спать ночью. Береги себя.

​​Ставим точку у себя в голове.

В каждом из нас живет маленький и порой гаденький перфекционист. Он включается в наши дела далеко не всегда. По крайней мере, не в те дела, где скурпулёзность и педантичность действительно нужны.

Зато принимает активное участие во всяком сомнительном, начиная от обычной прокрастинации, заканчивая бесконечным самокопанием. Так у нас появляется нервозность, опасная упёртость.

Будучи молодыми, когда у нас еще полно времени впереди, мы не против пробовать буквально все и тратить на ненужные вещи уйму времени и энергии. Но со временем некоторые из нас становятся мудрее. И правило, о котором мы сейчас поговорим, может здорово облегчить нашу жизнь.

Тебе необязательно браться за все подряд, чтобы понять, что оно — не твое. Тебе необязательно ждать результата, чтобы понять, что оно тебе вовсе не нужно.

Значит ли это, что не стоит прилагать упорство и целеустремлённость, а также пробовать что-то новое?

Нет.

Это значит, что не стоит захламлять свою жизнь. Даже к самым простым и безобидным вещам стоит подходить с умом.

Придавай вес своим поступкам и словам, увлечениям и делам, отношениям и людям. Далеко не всё и не все откликнутся на твои старания.

Взамен своих стараний ты можешь получить ничего, кроме разочарования. А иногда даже и вред.

Не принуждай себя делать то, что тебе не по нраву, если это не необходимо. Потому что завтра спросить об упущенном времени будет не у кого, кроме как у себя же.

​​Лучший навык, который ты можешь приобрести в этой жизни — это дисциплина.

Причем, этому нельзя научить, пока ты сам не захочешь. Зато она вполне может стать тебе привычкой.

Сегодня люди все меньше говорят об упорстве, но больше о мотивации. И мы охотно в это верим. Ведь мотивация звучит интереснее и легче скучной дисциплины.

Однако мотивация — лишь временное эмоциональное состояние, которое бывает с нами далеко не всегда. Во время вдохновения мы подкупаем себя аргументами пользы и будущими лаврами о наших успехах и удивительных результатах.

Так себя и мотивируем. Только на словах и воздушных замках, которые вполне себе могут рухнуть, как только мы не получим желаемое на первых этапах.

Безусловно, не стоит отрицать, что мотивация так же имеет важный смысл в любом деле. Но, как легко она появляется у нас, так же легко может исчезнуть. Порой даже не приходится ждать "затянувшихся" крутых высот.

Тем не менее, если мотивация и вдохновение могут привести нас к успеху — даже если в маленьких масштабах, — то дисциплина сделает этот успех стабильным.

К тому же, выработанная дисциплина никуда от нас не денется почти что ни при каких обстоятельствах. Более того, если мы отточим это умение в одном деле, то станем такими везде. Дисциплинированный человек дисциплинирован во всем.

Конечно, данный навык потребует массу усилий и стойкую волю. И поначалу будет трудно.

Однако если мы сможем ввести дисциплину себе в характер, то сможем изменить свою судьбу.

​​Если трудно решить проблему — ищи её конец.

Благодаря доступности современного психоанализа мы усвоили один урок. Почти все наши проблемы имеют глубокие корни в прошлое.

Однако далеко не всегда поиски истинной причины дают результаты. Мы можем размышлять годами, в какой момент все пошло по наклонной. Ведь эти причины могут быть неочевидными.

Тем не менее, копание в собственном прошлом может быть утомительным и даже порой вредить. А посему проще и куда действеннее в некоторых ситуациях решать проблемы с конца.

Стоит понимать, что причина далеко не всегда дает решение к проблеме. Зачастую она вообще ничего не дает, кроме напоминания о старых обидах.


Поэтому в некоторых ситуациях решать сами проблемы куда безопаснее, чем искать их первоисточник. Меняться придется все равно.

Ты не уверен в себе? Тебе нужно будет прилагать усилия, чтобы исправить это. Выходить чаще из зоны комфорта, заводить больше знакомств, устанавливать личные границы.

Нелюдимый? Агрессивный? Токсичный? Аналогичная ситуация: работай над собой. Учись смотреть на ситуации с разных сторон, уважать границы чужих и все так же чаще выходить из зоны комфорта.

Никто не говорит, что будет легко. Однако решать проблемы в себе даже постфактум — всегда хорошая идея.

Нужно понимать, что наш характер — один из факторов, который сдерживает прошлые травмы и обиды внутри нас. Каждый день мы напоминаем себе, что являемся такими ввиду проблем прошлого.

Подобный самоанализ может приводить к непродуктивной жалости к себе и апатии. Мы сами связываем себе руки.

Безусловно, работать с травмами нужно. Но не стоит делать эту работу еще одной проблемой. Все равно придешь к тому, что тебе придется работать над собой.

​​Как современное общество обвиняет нас за искренность.

В терминологию отношений сегодня вводятся новые слова: абьюз, шейминг, харассмент и множество других понятий. К сожалению, это не модный сленг с заимствованием иностранных слов. Каждое из них несёт в себе зачастую негативный смысл.

И сегодня поговорим про абьюзивные отношения. Ведь мы очень часто слышим о данном понятии. Давай разберемся, все ли так однозначно.

Многие недостаточно отчётливо понимают значение абьюза, а посему приплетают его там, где не нужно. К тому же, отношения — вещь сложная, и в ней порой действительно трудно определить природу взаимосвязи между субъектами.

Тем не менее, вокруг абьюзивных отношений выстраивается все больше мифов и непонятных догматов. И далеко не все они оправданы.

Например, женщины тоже могут быть абьюзерами. Увы, далеко не все это понимают. Очень часто некоторые девушки, всегда глубоко убежденные в своем якобы априори уязвимом положении, ведут себя неоправданно агрессивно.

Они могут манипулировать партнёром и значительно усложнять ему жизнь. При этом далеко не все осознают вред, который наносят. Или, по крайней мере, весь его масштаб. Тем не менее, такая позиция непростительна вне зависимости от пола.

Также отдельно стоит поднять вопрос о наших чувствах и эмоциях. Не стоит считать себя абьюзером, просто потому что ты чувствуешь. Безусловно, в отношениях даже в кризисы стоит помнить, что не стоит на эмоциях обижать вторую сторону.

Однако даже оправданная ревность, гнев и страх являются частью нас самих. Стыдиться и подавлять ее нет смысла. Так мы просто уничтожаем себя.

Наконец, позиция жертвы. Сегодня с такой проблемой может столкнуться каждый, необязательно только сексуальные партнёры. Родители и дети, братья и сестра — всегда найдётся место для более уязвимой стороны.

Подобная взаимосвязь чревата обычным разочарованием с последующим разрывом связи. Потому что ты всегда будешь абьюзером по отношению к жертве. Что бы ты ни делал.

Очень часто такая структура отношений является беспричинной. Одна сторона выбрала удобную позицию жертвы и не хочет выходить из кокона жалости к себе. Однако любое твое действие будет настоящим "насилием" в её сторону.

Перечисленные ситуации не являются абсолютными. Безусловно, все индивидуально. Главное, не терять мозги и не давать собой играться.

​​Чаще напоминай себе о реальном мире.

Нам вечно чего-то не хватает. Вернее, нам вечно не хватает чего-то, чего у нас точно нет. И это определённо портит нам жизнь.

Порой мы даже не можем без этого — не создавать себе трудности. И не сказать, что жить так в разы веселее.

Тем не менее, мы постоянно придумываем себе идеи фикс, находим поводы для беспокойства и ждём того, чему не суждено сбыться никогда. Главная проблема в том, что очень многие отказываются принимать реальность такой, какая она есть. Хотя бы временами.

Все дело в грезах. Мы не можем жить без воздушных замков и выстроенных планов, которые в любой миг могут разрушиться. Но не ведь не в наших головах, не так ли?

Это не делает нашу жизнь веселее. Однако делает счастливее. Потому что мы знаем, какими якобы будем счастливыми. Мы все верим в чудо, которое украсит нашу жизнь, или на совестливость окружающего мира, который войдёт в наше положение.

И не стоит отказываться от таких грёз полностью. Ведь жить без этого светлого курса крайне трудно.

Тем не менее, периодически напоминай себе, что все это — не твоя реальность. Ты можешь верить, надеяться и ждать. Но не жить мечтами и идеями.

Тебе следует обезопасить себя от неоправимой боли, если вдруг твой хрупкий внутренний мир пошатнется. Напоминай себе, что лишь ты можешь подарить себе то самое сокровенное чудо.

Не переставай двигаться. Сделай свою мечту достижимой целью.

Ведь самая главная прелесть мечты — ее можно с лёгкостью променять на новую. Реальную.

​​Устанавливаем свою роль в травмах прошлого.

Нам с ними жить. От них мало кому удаётся по-настоящему избавиться, приняв и отпустив.

Им может быть много десятков лет или всего пару часов — любые раны могут оставлять глубокую боль и печаль вне зависимости от времени. Но можно попытаться не впадать в отчаяние, а трезво разобраться в ситуации.

Конечно, чем раньше начинается работа над проблемой, тем эффективнее та будет. Но надо помнить одну важную деталь: никогда не поздно.

Необходимо понять, что многие трагедии в нашей жизни — не стихийные. На некоторые из них мы могли повлиять и извлечь совсем иного рода урок. Однако это не повод винить себя.

Тем не менее, всегда давай себе понять, что другие тоже могли быть невиновными. Позиция постоянной жертвы не исправляет ситуацию. Порой куда эффективнее будет осознать, что мы упустили и сделали не так.

И извлечь урок.

Повторюсь, то, что ты мог повлиять на что-то, еще не делает тебя виноватым. Но сам факт твоей мочи делает тебя в разы сильнее.

И это у тебя никто не сможет отнять. Никогда.

Возможно, это не поможет тебе принять горький опыт до конца. Но это задаст будущие ориентиры для продолжения работы.

Никогда не снимай свою ответственность со своей жизни.

​​Устанавливаем свою роль в травмах прошлого.

Нам с ними жить. От них мало кому удаётся по-настоящему избавиться, приняв и отпустив.

Им может быть много десятков лет или всего пару часов — любые раны могут оставлять глубокую боль и печаль вне зависимости от времени. Но можно попытаться не впадать в отчаяние, а трезво разобраться в ситуации.

Конечно, чем раньше начинается работа над проблемой, тем эффективнее та будет. Но надо помнить одну важную деталь: никогда не поздно.

Необходимо понять, что многие трагедии в нашей жизни — не стихийные. На некоторые из них мы могли повлиять и извлечь совсем иного рода урок. Однако это не повод винить себя.

Тем не менее, всегда давай себе понять, что другие тоже могли быть невиновными. Позиция постоянной жертвы не исправляет ситуацию. Порой куда эффективнее будет осознать, что мы упустили и сделали не так.

И извлечь урок.

Повторюсь, то, что ты мог повлиять на что-то, еще не делает тебя виноватым. Но сам факт твоей мочи делает тебя в разы сильнее.

И это у тебя никто не сможет отнять. Никогда.

Возможно, это не поможет тебе принять горький опыт до конца. Но это задаст будущие ориентиры для продолжения работы.

Никогда не снимай свою ответственность со своей жизни.


P.S. Добрые письма — ты не забыл о них?

​​Сберегательный режим в первую очередь.

Холодает. Дни становятся короче. Да и те всегда пасмурные. Нам не хватает энергии.

Однако жизнь не медлит. Работа, учеба, семья — никто не уходит "в спячку". И все элементы нашей жизни ждут от нас прежней отдачи. Но где взять силы?

Нас начинают преследовать стресс, апатия и тоска. Появляется эмоциональное выгорание.

И вот в один прекрасный день ты проснулся уже уставшим.

Что делать?

Многие советуют искать причины и выходы. Даже если убрать банальные советы по типу "находить положительное", то остается еще полно слишком очевидных или неэффективных приемов.

Однако один из них остается рабочим почти всегда.

К сожалению, мы не можем просто освободить себя от дел и обязательств, просто потому что устали. Но что если пассивность — это защитный механизм нашего организма?

Он старается экономить энергию, которую сейчас у нас и так мало. Этакий сберегательный режим не поможет решить проблемы или не наведёт порядок в твоей голове.

Но в особо трудные моменты нам это делать и не нужно. Во-первых, потому что нам попросту не хватит сил. А, во-вторых, потому что так мы сделаем хуже.

Искать причины и пытаться выйти из ситуации — всегда хорошо. Но в некоторые моменты куда лучше попытаться переждать.

Если тебе не хочется быть социально активным, то не будь. Давай себе чаще отдыха. Не пытайся делать вид, что с тобой все в порядке.

Буря пройдет. Дышать станет легче.

Тогда и подумаем.

​​У тебя есть друг.

Но вспоминаешь ты о нем совсем нечасто. Да и в принципе его отсутствие кажется незаметным. Ведь ты забываешь о нем, а в такие моменты люди моментально исчезают из нашей жизни.

Однако, когда ты вспоминаешь, то жизнь приобретает совсем иные краски. Она начинает казаться более глубокой и чувственной, не такой уж и холодной.

Ведь так уже не ощущаешь себя настолько одиноким. Ты уже не в центре агрессивного и активного социума, который обступил тебя и осуждающе глядит, потому что ты — другой.

Ты и есть социум. Потому что не один.

У тебя есть друг. Он готов понять и выслушать всегда. Что бы ты ему не сказал и что бы не натворил.

Принять тот сможет не всё. Он не сможет принять твоё предательство, если ты окончательно от него отвернешься. Он не сможет принять и то, если ты пустишь его жизнь на самотек.

Но научится с этим жить.

У тебя есть друг. Он может обижаться. Однако также может быть очень уступчивым и добрым. Тебе всего лишь надо попросить у него прощение и принять тот негативный опыт. А он примет в ответ тебя.

Потому что искренне переживает за твою жизнь. И хочет, чтобы она была прекрасна.

Никто не поймет и не полюбит тебя так, как это сделает он.

Главное, позволь ему.

Ведь этот друг тебе — это ты.

​​Для чего нам дети?

Ни для чего.

На этом можно было бы закончить пост. Тем не менее, давай поразмышляем.

Нас становится все больше. В планетарном масштабе. Сегодня многие не могут представить свою жизнь без детей или без планов завести их в будущем.

Но все ли так просто? Возможно, многие сталкиваются с проблемами после появления маленьких человечков именно потому, что относятся к этому слишком легко?

К сожалению, большинство из нас упорно продолжают видеть в ребёнке, кого угодно. Но только не человека.

Зачастую, в их глазах, это инструмент.

Но малыш не сделает тебя счастливым. И не наполнит твою жизнь смыслом. Он и не поможет сохранить отношения.

Прекрати скидывать ответственность за свою жизнь на будущих детей. Потому что у них она будет своя.

И это одна из самых важных вещей, которую ты должен уяснить. Ты должен будешь увидеть в маленьком комочке тепла и слюней будущую личность. Тебе придётся начать считаться с этим.

Но самое главное, тебе будет необходимо её любить. Целиком. Не до трёх лет, когда он еще не начал ломать твои планы и посуду в доме. И не до пятнадцати, когда он не захочет проводить своё время только с тобой.

Всегда и полностью.

Прежде чем заводить ребёнка, каждому стоит задать себе несколько вопросов.

Готов ли ты полюбить человека настолько, чтобы его отпустить? Принять его, даже если тот окажется отличным от тебя? Уважать его независимость и право выбора?

Ребенок — это такой же человек, который будет тебя разочаровывать, обижать и огорчать. Но он так же способен дарить тебе свою любовь.

Однако тебе предстоит к этой любви быть готовым.

​​Не выдумывай.

Почти все из нас шалят подобным. Темными и одинокими вечерами, стоя у раковины с посудой или созерцая звезды в окне, мы все начинаем выдумывать истории в своей голове.

Продумываем разные ситуации, выходим из них победилетями. Это неплохо. Ведь так мы анализируем прошлые ситуации и проецируем модели поведения, следуя которым, можем справляться лучше с будущими испытаниями.

Иногда это просто безобидная попытка помечтать. Мы представляем себя и других теми, кем нам никогда не стать.

Однако безобидно данное желание ровно до тех пор, пока мы не начинаем пытаться видеть подобное в реальности.

Так мы начинаем выдумывать. Мы выдумываем ситуации, которые обязательно должны случиться с нами. Выдумываем людей, лишая их возможности проявить себя, а себя — узнать их.

Выдумываем и себя.

Тем не менее, дальше выдумок дело редко заходит. Так и образуется вакуум. Мы внутри, изолированные от реальности. И сами делаем стены нашей искажающей призмы все толще.

Обычно все заканчивается плохо. Маленькие трагедии постепенно лишают нас интереса к жизни, миру и себе. Потому что все эти три составляющие не такие, какими мы готовы их принять.

Обычно это называют разочарованием. Но для кого-то это может быть настоящим угасанием.

Мечтай. Но не выдумывай.

​​Способы, чтобы нас поняли лучше.

Когда-то мы с тобой уже обсуждали, что бремя окружающего понимания лежит на нас. Ведь мы ответственны за то, чтобы нас слышали и понимали верно.

Ровно потому что сами заинтересованы в этом больше всего. Да и кому может быть дело, если не нам?

Однако осознать это — лишь первый шаг. Но как достигнуть понимания окружающих?

Рассмотрим несколько советов.

Первый: не пытайся достучаться до того, кто не хочет тебя слышать. Докричаться тоже. Можешь попробовать добиваться, но и это вряд ли поможет.

Такой человек априори настроен не понимать тебя. И тебе этого не изменить. Лучше побереги силы, нервы и время.

Второй: открывайся, а не осуждай. Когда кто-то совершает ошибку без злых намерений, просто не поняв тебя — в этом нет его вины. Впрочем, как и твоей.

Однако упреками ты не исправишь ситуацию. Вместо того, чтобы критиковать человека за его ошибку, расскажи ему, что тебя задевает. Объясни свою ситуацию открыто и максимально понятно. Расскажи о внутренних переживаниях.

Третий: предлагай. Нельзя ждать, что окружающие люди будут решать твои проблемы за тебя. Если тебе не нравится их подход, то предложи решения сам.

Ведь никто не может лучше знать, что тебе подойдет. Кроме тебя же. А так ты можешь облегчить задачу как другим, так и себе.

Помни, что ты стараешься, в первую очередь, для себя. И чем тщательнее ты подходишь к вопросам, касающимися тебя, тем проще делаешь свою жизнь в будущем.

​​Важнее цели то, как мы её видим.

Людям свойственно чего-то желать, устанавливать себе идеи фикс и приоритеты. Это нормально. Ведь так мы указываем направление своей жизнедеятельности.

Помимо удовлетворения обычных потребностей и создания благоприятных условий, каждый из нас начинает хочеть чего-то большего. Тут мы и начинаем ставить себе цели.

Несмотря на то, что цели служат нам ориентиром, они так же могут и путать нас. Ведь мало желать приблизительный результат.

Куда важнее очертить границы этого желаемого и проложить путь к его достижению. Именно это отличает цель от мечты.

Она должна быть реальной. Она должна быть по-настоящему нужна нам. И мы должны быть готовы к её достижению.

Вместо абстрактного и космического достижения стоит предпочесть куда более приземленные задачи. Ты должен четко понимать, чего желаешь достигнуть.

Хотеть стать богатым или знаменитым, или счастливым — это мечта. Мечты имеют свойство не сбываться.

Цели же помогут тебе ясно увидеть свой путь. Важно не распыляться и идти к тому, что действительно для тебя важно и дорого.

​​Страх финала.

Иногда мы просто сдаём позиции. Некоторые решают, что порой битвы лучше обойти стороной. Временами даже откровенно сдаются.

Такие люди не доводят дело до конца. Даже если все условия для этого есть: они готовы сделать решающий шаг, имеют все необходимые возможности. Однако почему-то отступают.

Почему?

Чаще всего им руководствуется обычный страх. Они, не в состоянии трезво оценить свои возможности, страшатся потерпеть поражение. Ведь они убеждены, что их старания покажутся окружающим ничтожными.

Что делать?

Мотивировать себя. Без мотивации никуда. Если тебе трудно преодолевать шаги для достижения цели, стимулируй себя поощрениями.

Ясности боятся меньше, чем абстрактной угрозы. Составь простой и чёткий план. Распиши в нем каждый свой шаг досконально.

Четко представляй себе конечную цель и ее последующее достижение. Ты должен уметь четко видеть результат своей деятельности, чтобы быть готовым к нему.

Ну и самое главное: будь к себе добрее.

​​Почему мы любим хулиганов?

Бунтари, "плохиши" и прочие сумасбродные представители данного вида всегда имеют популярность в определённых локальных группах. Возможно, именно поэтому "актуальность" в таком поведении не теряется никогда.

Их наглость, упрямство и зацикленность на себе впечатляют. Порой их хочется слушаться.

Почему?

Некоторые психологически связывают такой характер с силой. Подобные хулиганы внушают нам: они знают, что делают. Даже если неосознанно.

К тому же, каждому из нас порой надоедают вечные правила, как нужно себя вести. В то время как в чужих нарушениях мы можем видеть тайные желания, как хотели бы поступить на самом деле.

Люди инстинктивно принимают нарушителей за тех, кто имеет власть. И далеко не всегда это является правдой.

Тем не менее, сегодня все чаще и чаще мы сталкиваемся и с обратным устоем: ты с нами или против нас. Когда проходит первое впечатление, то общество готово прощать таким хулиганом все меньше и меньше ошибок.

После же они перестают прощать их вообще. И применяют различного рода санкции, начиная от изоляции, заканчивая травлей.

Однако порядок восторжествовать может не всегда. Бунтарям готовы прощать их ошибки, если те готовы будут предоставить что-то взамен. Именно это порождает неравенство и несправедливость как и в малом социуме, так и в самом обществе.

Отдельным стоит вопрос о том, как наказывают тех, кто нарушает правила. Нужно ли судить по "законам" тех, кто с ними не считается?

​​Думай, из кого пытаешься сделать сильного и как.

Выходить из зоны комфорта полезно. Если знать меры. В противном случае, можно легко травмировать себя.

Когда мы пытаемся закалить себя, то часто используем эту практику. Однако к такому нужно подходить с умом: четко видеть границы допустимого и способы реализации.

Такие тренировки нашей психики могут быть травмоопасны, как и тренировки для нашего тела. Особенно стоит быть осторожными с детьми. Ведь так мы можем разрушить чужую жизнь.

Оперативные тренировки устойчивости чреваты целым перечнем этакой "обратной стороны" силы. Пытаясь выжить, а не учиться жизни, мы взращиваем в себе жестокость, эгоизм и безжалостность.

Некоторые люди, страдая от таких испытаний, чуждаются столь важных жизненных принципов, таких как человечность, понимание и сострадание. Еще хуже дела обстоят, когда родители пытаются сделать такими своих детей.

Подготовить к жизни малыша — важнейшая обязанность каждого родителя. Но учиться жить в этом мире ему придется самому.

Не стоит пытаться реализовать свои амбиции в ребёнке или делать из него того, кем всегда хотел стать ты. Не стоит пугать его этим миром. Пусть тот и бывает жесток, но он также может быть и прекрасен.

Нужно быть стойким, а не сильным. Ведь конечная цель каждого из нас состоит не в том, чтобы выжить, а в том, чтобы сохранить в себе человека, несмотря ни на что.

​​Хочешь работать эффективно — работай мало!

Но прежде чем ты довольный убежишь, говоря начальству, что Незнакомец плохого не посоветует, поясню: речь идет о способе борьбы с прокрастинацией. Причем, довольно эффективном. Однако работает он, к сожалению, не во всех случаях.

Дела есть всегда. А вот желание выполнять их — редко. Мы начинаем прокрастинировать, откладывать их. Они же, в свою очередь, копятся, и нам становится все сложнее браться за них. И так по кругу.

Тем не менее, способ ограничения труда по времени может выручить. Ведь он содержит в себе и ряд других полезных методов борьбы с ленью.

Но для начала уточним: в чем его суть?

Выдели четко определённое количество времени, которое ты посвятишь работе. Пусть оно будет не очень продолжительным. Порядка получаса или часа максимум. А после — перерыв.

Однако за это время ты не должен отвлекаться на посторонние дела. Тебе придется сконцентрироваться только на работе.

Понимая, что напрягаться придется не очень долго, мы охотнее соглашаемся потрудиться. К тому же, тут действует и в некоторой мере поощрительная практика. Мы убеждаем себя, что за наш труд скоро нам полагается отдых со всеми прилагающими приятностями.

Также ограничение по времени в работе помогает лучше планировать ее. Теперь у нас нет больше бесконечно нудных часов, где мы неорганизованно действуем. А ведь чёткий и спланированный подход к делу — это первый шаг на пути к облегчению себе работы.

Благодаря этому способу нам удастся лучше разграничить работу, учебу или какую-либо обязательную деятельность от отдыха. А также чётче определить для себя круг своих полномочий.

Не налагай на себя слишком многое. Ты заслужил отдых.

​​Чтобы спрятать дерево, мы посадили лес.

Ложь почти всегда имеет губительное воздействие. Она как опухоль: они обе имеют тенденцию разрушительного развития, покрывая разные области нашей жизни слепыми пятнами. Особенно страшна ложь, когда врём мы сами себе.

По сути, обман обездвиживает. Он лишает нас возможности реагировать, предпринимать и действовать. Ведь мы владеем далеко не правдивой информацией.

Она вызывает атрофию эмоций и деградацию рационального восприятия действительности. В худшем случае ложь способна сыграть с нами в злую шутку — когда мы начинаем верить в сказки, которые твердим себе.

Так постепенно наша жизнь обрастает обманом. Мы боимся открыть глаза и посмотреть ими откровенно и честно. Потому что так весь хрупкий карточный домик иллюзий, который мы столь бережно строили, рухнет. Как и мы.

Так постепенно мы сами превращаемся в слепое пятно: не видим, не слышим, не реагируем. Теряется возможность воспринимать реальность. Ведь её впредь для нас не существует. Мы принимаем её лишь искажённой, оборванной.

Не стоит забывать также и то, что ложь имеет свойство обрастать. Новыми фактами, "свидетелями", причинами. Поначалу мы содействуем этому

Однако в какой-то момент понимаем, что она начала жить самостоятельно. И нам становится куда сложнее повлиять на неё.

Помни, что тебе придётся столкнуться с реальностью. Рано или поздно. Не делай из своей жизни иллюзию.

​​Справляемся со стрессом.

Давай признаемся откровенно: новый год уже на подходе, а мы с тобой до конца не отошли еще от прошлого. Более того, мы такие не одни.

Не то чтобы до пандемии стрессовых ситуаций не было вовсе, однако ввиду массовых насильственных перемен в нашей жизни давления стало еще больше. Локдауны, вакцинация, контроль — все это прибавилось еще и к прошлым раздражителям, которые, увы, никуда не делись.

От регулярного стресса портится самочувствие. Причем, не только ментальное. Мы в панике пытаемся сообразить, кто может нам помочь. Тут же приходит на ум святой совет почти всех врачей: "А вы не нервничайте!".

Но пока мы не научились быть бесчувственными машинами, давай подумаем, как мы сами можем себе помочь. Для начала стоит отметить, что игнорировать внешние раздражители полностью невозможно. Реагировать на них и переживать — совершенно нормально. Не хватало тебе еще нервничать по этому поводу.

Тем не менее, игнорировать уже сами наши чувства будет серьёзной ошибкой. Ведь стресс не просто портит настроение. Он может довести до апатии, эмоционального выгорания и даже депрессии. А такое само не пройдет.

Начинай работать с эмоциями сразу. И да, для этого тебе нужно будет что-то делать.

Тебе придется найти себе личное пространство — пространственное и временное место, где ты сможешь посвятить себя себе же. Если ты страдаешь от тотальной усталости и не можешь заняться спортом, то просто почаще гуляй: отдыхай на улице или прогуливайся с работы пешком.

Не только изнуряй свое тело, но и заботься о нем. Физическая усталость не даст расслабиться нашему мозгу. Ухаживай за собой и находи время для отдыха.

Учись делиться переживаниями с близкими. Если ты боишься, что им будет неинтересно, или они не поймут, то вам предстоит преодолеть путь для налаживания взаимопонимания и поддержки. Но поверь, оно того стоит. Такой путь лучше всего проходить с кем-то.

Не запускай себя до отчаяния.

​​Праздничный настрой важнее, чем мы думаем.

Новый год совсем скоро. Самое время начать задумываться о планах на будущий год и о пройденных этапах в нынешнем. Однако не сильно увлекайся этим.

Размышляя над своим будущим и прошлым, не забывай, что у тебя еще есть прекрасный период особой атмосферы в настоящем. Который ты можешь прожить радостно и легко. Запрограммировать себя на праздничные каникулы, хорошенько отдохнуть и зарядиться позитивом, чтобы в дальнейшем настроиться на достижении новых высот.

Поэтому не спеши заниматься исключительно самоанализом. Дай себе осознать, что можешь расслабиться.

Заранее подготовить себя на праздничные выходные поможет с большей пользой... отдохнуть. Потому что так мы настроимся избавиться от всякой шелухи и негатива, с которыми попрошаемся уже в этом году, и более добродушно принять приходящий.

Тем не менее, не стоит подавлять внутренние размышления полностью. Я знаю, этот год был у тебя не из простых. Будущий, пусть ты и готов верить, что он окажется лучше уходящего, покрыт завесой неизвестности. Пугающей неизвестности.

И, к сожалению, подготовить себя к такому практически невозможно. Однако есть ли смысл страшиться того, что еще даже не наступило? Определённо нет.

Поэтому важно не тонуть в пучине внутренних переживаний и предрассудков. Хотя бы в это волшебное время.

Подумай о том, какой путь ты преодолел в этом году. Вспомни, сколько взлётов у тебя было. О падениях припоминать необязательно — твой зад об этом и так помнит.

Ты можешь составить предварительный план или список желаний на следующий год. Однако я не советую воспринимать его слишком серьезно: скорее, как ритуальное действие. Потому что такими списками бы лишний раз вешаем на себя бремя сомнительной ответственности и создаём мечты, которые могут нас разочаровать и не сбыться.

Главное помни: не захламляй свое настоящее прошлым и будущим. У них имеется свое время.