Я рано начала читать «серьёзные» книги: мне было примерно 13 лет, когда я прочла «Учение дона Хуана». Учитывая обилие галлюциногенных растений на страницах, не уверена, что это был лучший выбор литературы для подростка. Тем не менее, прочитав Карлоса Кастанеду, я свернула не на белые дорожки, а на дорогу осознанных снов.

Осознанные сны – это сны, в которых мы понимаем, что спим, и управляем происходящим.

Я всего лишь хотела летать во сне, и ОС-ы могли мне в этом помочь. Задавшись целью претворить в жизнь прочитанное у Кастанеды, я каждый день:

1) Сразу же после пробуждения записывала всё, что могла вспомнить из своих снов. Сначала трудно, сначала ничего не помнишь. Потом становится легче;

2) Несколько раз в сутки делала «проверки реальности»: смотрела на ладонь и проверяла, не «размывается» ли она (как это происходит во снах); глядела на часы, обращая внимание на реалистичность движения стрелок; вспоминала хронологию событий текущего дня;

3) В течение получаса ходила вокруг выбранного места на улице. Целью было в мельчайших деталях запомнить конкретную «картинку», чтобы затем она «всплыла» во сне.

С этого и началась моя история с осознанными снами, которая продолжается и спустя десять лет. Что я успела узнать за это время?

To be continued…

Флажок! Правда, пока китайский))

Недавно думала: а как так получилось, что я немало времени изучала английский, но правила произношения у меня в голове только на уровне памяти/интуиции... теперь понятно 😅

Алгоритмы и английский — яркие примеры того, что заучивание конкретных правил подведёт тебя с бОльшей вероятностью, чем регулярная практика и погружение в предметную среду.

https://www.youtube.com/watch?v=1edPxKqiptw

Я стою возле маленькой часовни недалеко от дома. Прогуливаюсь вокруг и наслаждаюсь видом, приятной погодой. Но вдруг понимаю: что-то не так. Детали картины недостаточно яркие, крест на крыше часовни расплывается, сливаясь с голубым небом. Осознание: я сплю. Взмахиваю руками и отрываюсь от земли, улетая вдаль.

Это был мой первый ОС спустя несколько недель тренировок. С тех пор прошло десять лет периодической практики. Что я успела понять за это время:

- Легче всего вызывать ОС-ы, засыпая на спине и слегка закатывая закрытые глаза наверх;
- Делать в таких снах можно всё, на что способна фантазия. Любые дикости;
- Без периодической дневной практики, о которой я рассказывала в предыдущем посте, может усложниться погружение или снизиться яркость;
- Со временем вырабатывается способность непреднамеренно выходить из обычного сна в ОС. У меня это нередко происходит, когда снятся кошмары;
- В ночь с ОС-ами высыпаешься хуже, чем в обычную: мозг не отдыхает так же хорошо. От одного раза это не так заметно, но эффект накопительный. По этой причине я в какой-то момент перешла к более редкой практике.

Сны — это удивительная вещь, но в то же время, это просто сны. Не ищите в них бегства или сакрального смысла. Пусть они лишь украшают отдых в этой реальности 🌙

Как привыкнуть читать много и с удовольствием

Научившись читать в три года, я не отлипала от книг лет до 18. Читала всё, взахлеб и тоннами страниц. Но после поступления в универ моя книжная жажда стихла, да и ритм жизни в те годы был бешеный. Некоторое время назад мне удалось привычку ежедневно читать книги, и я вывела несколько рекомендаций:

— Читайте то, что вам интересно, а не что кажется модным. Можно, конечно, осилить коротенькую книгу Ницше, чтобы потом выпендриваться сверкать знаниями нигилизма, но для саморазвития такой подход не будет продуктивен. Я, например, в этом году не прочла ни одного художественного произведения (правда, сейчас я в процессе чтения разборов художественных работ Шекспира). Просто потому, что сейчас мне интересно другое;

— Читайте в те моменты, когда привыкли скроллить социальные сети. Приучитесь открывать книгу после пробуждения, перед сном, стоя в очереди или сидя в общественном транспорте. У меня обычно в процессе чтения находятся сразу две книги — одна из которых в бумажном варианте, а вторая в электронном, в телефоне. В зависимости от ситуации мне удобнее читать ту или другую;

— Читайте интересные вам книги каждый день, без пропусков. С учётом предыдущей рекомендации, выделить даже полчаса в день на это станет несложно.

Не рекомендую строить наполеоновских планов вроде «сейчас как начну читать 10 книг в месяц», если только это не является профессиональной целью. Позвольте чтению стать приятным досугом, а не гонкой за числом страниц или глав.

Три кита продуктивности

Читала сейчас книгу писателя Криса Бейли о продуктивности и встретила интересную идею. Бегу ей делиться.

Все практики продуктивности сводятся к оптимизации времени, внимания или энергии. Иногда некоторые из них объединяют сразу несколько столпов.
Три этих кита критически важны; высокая продуктивность достижима только при успехе в каждом из них:

1) Время — необходимо уметь им управлять, не скатываясь в прокрастинацию. Для улучшения этого навыка нужно учиться планировать и контролировать свой график;
2) Внимание — для высокой работоспособности очень важна способность сосредотачиваться и не терять фокус на цели. Здесь на помощь приходят практики осознанности, а также забота о своем распорядке дня;
3) Энергия — если вы столкнулись с выгоранием, то будь вы хоть внимательнейшим асом тайм-менеджмента, с севшей батарейкой далеко не уедешь. Для качественного восполнения энергии следует уметь грамотно отдыхать и находить способы восстановления мотивации.

Теперь мне стало интересно рассматривать и описывать методики продуктивности с точки зрения того, какие из составляющих продуктивности они улучшают. Так и сделаю.

— Что неприятно, в том и пользы нет. Короче, занимайтесь, чем вам любо. (William Shakespeare)

Как всегда, в одну его фразу вмещается смысл нескольких глав книг о продуктивности. Недавно прочитала, как он предвосхитил теорию нептунизма из геологии (хотя в те годы такой науки, строго говоря, еще не существовало).

Читать имеет смысл не 100 страниц в день, а то, что имеет смысл.

Делать элементы вниз головой в воздухе психологически проще, чем с земли. У меня никогда не было выраженного страха в этом плане, но в последнее время я чётче ощущаю, что мне становится все легче и легче 🧚🏻‍♀️

Если я буду здесь делиться только успешным опытом своей продуктивности, вы, наверное, однажды решите, что я робот или выдумываю.

Не так давно я писала о своей физической перетреннированности. Сейчас я уже успешно её преодолела, но к концу этой недели осознала, что теперь у меня произошло интеллектуальное выгорание.

Возможно, из-за загруженного периода на работе мне стало тяжело приступать к личным делам, в которых нужно напрягать мозг. Я по-прежнему с охотой иду на литкод — но при этом хочу повторять, нежели учить новые алгоритмы. Читаю книги и статьи, но часть моего разума спит. Занимаюсь английским, но грамматику и новую лексику пытаюсь избегать. Пишу этот пост в телеграме и вяло проверяю текст...

Если с физическим перетреном всё было довольно просто, то как сейчас эффективно побороть интеллектуальный, у меня четкого плана нет. Пока что дала себе послабление, выделив больше времени на отдых по вечерам будней и снизив требования на личные умственные задачи. Надеюсь, что две недели отпуска, который начнётся через неделю, снимет мою вялость в этом плане.

У меня — аигел, у тебя — температура

Всего одна вещь

Раньше я изучала английский язык, каждый день слушая по одной лекции TED Talks. Сейчас я стараюсь разнообразить источники информации, недавно открыла для себя подкаст с названием Just one thing.

В каждом выпуске (длительностью 13- 15 минут) ведущий в лёгкой манере проводит обзор разных привычек или ритуалов, регулярное выполнение которых так или иначе улучшает нашу жизнь. Среди них:
— Чтение или медитация в течение получаса;
— Короткий сон днём;
— Плитка горького шоколада или чашечка кофе;
— Пение или танцы;
— Утренняя прогулка или холодный душ…

…и другое. Хороший способ одновременно и прокачать язык, и узнать что-то интересное!

https://www.bbc.co.uk/sounds/brand/p09by3yy

Байки школьных лет.

В 11 классе я участвовала в городском конкурсе работ по социологии. Моя тема была донельзя избита — «компьютерная зависимость среди подростков». С ней выступали ежегодно, и моя руководитель понимала: по-научному с ней не выиграешь.

Когда была презентация работ, ребята тихо выходили, говорили свое имя, школу и начинали, подглядывая в листочек, рассказывать теорию и результаты своих исследований. Я выступала последней.

Помню, что вылетела тогда на сцену без листочков, без приветствия, но с драматической репликой и слезами в глазах «2015 год: 15-летний школьник убил свою мать». Остальное выступление было в таком же ключе.

Я победила, но суть не в этом. Суть в том, насколько сильно я тогда поняла роль умения презентовать свою работу, какой бы она ни была. Возможно, самое полезное знание школьных лет.

Есть такой оратор, Дэн Вальдшмит. Он известный спикер, успешный предприниматель, владелец компании и бизнес-тренер, автор статей и популярного блога… ну, суть вы поняли.

И есть у него книга с советами по достижению успеха «Будь лучшей версией себя». Она начинается с описания его попытки самоубийства N лет назад. Что создаёт яркий контраст с тем, что известно об этом человеке на сегодняшний день.

Когда мы смотрим на кого-то успешного, то часто замечаем только его нынешний ореол достижений и благополучия. И не всегда отдаем себе отчет, что в прошлом у него могли быть годы неудач и бесплодных усилий, зависимости, безрассудные поступки, одиночество и бедность, даже попытки самоубийства. Дня не бывает без ночи, и это нормально.

Просто не все об этом рассказывают. Не всем об этом рассказывают.

Если ты в какой-то момент низко упал, то значит, что потом ты сможешь воспарить ещё выше.

Я недавно делилась классным подкастом на английском языке. После этого мне в личку написали с вопросом «что делать, если я еще не знаю английский достаточно, чтобы слушать такое?».

Делюсь универсальным золотом для изучения английского и особенно listening: https://www.bbc.co.uk/learningenglish/oromo/features/6-minute-english. Этот подкаст состоит из 6-минутных выпусков с обзором интересных фактов и разными историями.

В уровне заявлен Intermediate, но я настаиваю, что подкаст подойдет и для подготовки сильно ниже (выше, кстати, тоже). Всё по той причине, что к каждому выпуску идет его текст, есть разборы новой лексики, да и в целом вся структура 6 minute english крайне дружелюбна для начинающих.

К тому же, 6 минут в день на прослушивание сможет найти каждый!

Хотите интерактив?

Стыдно признаться, как долго я не приступала к практике навыка веб-дизайна. С начала года я прочитала несколько тематических книг; но применение полученных знаний в реальности я всё время откладывала в дальний ящик.

Причиной страха начать было отсутствие конкретной задачи и понимания, как работать с определенным инструментом — Figma. Но недавно я нашла хороший источник информации, придумала, что можно сделать для начала, — и вот, первый несложный макет готов.

Всем, кто хочет в веб-дизайн, но не знает, что за зверь эта Figma и с чего можно начать, рекомендую этого классного парня:
https://www.youtube.com/watch?v=eZJOSK4gXl4