Вчера попробовала медитировать в капсуле сенсорной депривации. Круто, отбросила тревогу и насладилась совершенным уединением.
Очень приятное ощущение, когда единственный звук в ушах — это эхо твоих вдохов и выдохов. Также почувствовала расслабление в висках, затылке, шее, спине, — поход в капсулу после массажа оказался хорошей идеей)
Из минусов: спустя где-то полчаса в капсуле стало немного душно, лицо покрылось солью. Но предполагаю, что этот эффект в зависимости от конкретной капсулы различается.
Очень приятное ощущение, когда единственный звук в ушах — это эхо твоих вдохов и выдохов. Также почувствовала расслабление в висках, затылке, шее, спине, — поход в капсулу после массажа оказался хорошей идеей)
Из минусов: спустя где-то полчаса в капсуле стало немного душно, лицо покрылось солью. Но предполагаю, что этот эффект в зависимости от конкретной капсулы различается.
❤7👍1
Недавно рассказывала про свой челлендж, связанный со стойкой в планке (кстати: всё идёт по плану!), и упомянула, что само сообщение об этой технике — это еще одна техника. Раскрываю карты.
Не стесняйтесь озвучивать свои цели и мечты.
Когда мы говорим о своих планах и о том, чего собираемся достичь, то укореняем недостигнутые цели в сознании. Будет сложнее отказаться от них по двум причинам: во-первых, слово не воробей, мы уже дали другим людям нечто среднее между «обещанием» и «ожиданием»; во-вторых, озвучивание желания очень чётко констатирует факт его существования и для самого хозяина.
Одно примечание: в зависимости от окружения, перед которым вы озвучиваете цели, могут появиться завистники. Кого-то это может мотивировать (как меня), но если у вас обратная ситуация, то ничего страшного: делитесь своими мечтами и стремлениями с близкими людьми. Кстати, это позволит получить дополнительную поддержку, которая сможет подбодрить в сложную минуту.
PS: Не буду скрывать, что эта техника не самая однозначная. Существует даже обратный способ, ни с кем не делиться своими целями: якобы, мозг при озвучивании желания путает сбывшееся с несбывшимся, и загодя начинает выделять гормоны радости. Что, в целом, не противоречит изложенным выше аргументам. А что предпочитаете вы: делиться или не делиться?
Не стесняйтесь озвучивать свои цели и мечты.
Когда мы говорим о своих планах и о том, чего собираемся достичь, то укореняем недостигнутые цели в сознании. Будет сложнее отказаться от них по двум причинам: во-первых, слово не воробей, мы уже дали другим людям нечто среднее между «обещанием» и «ожиданием»; во-вторых, озвучивание желания очень чётко констатирует факт его существования и для самого хозяина.
Одно примечание: в зависимости от окружения, перед которым вы озвучиваете цели, могут появиться завистники. Кого-то это может мотивировать (как меня), но если у вас обратная ситуация, то ничего страшного: делитесь своими мечтами и стремлениями с близкими людьми. Кстати, это позволит получить дополнительную поддержку, которая сможет подбодрить в сложную минуту.
PS: Не буду скрывать, что эта техника не самая однозначная. Существует даже обратный способ, ни с кем не делиться своими целями: якобы, мозг при озвучивании желания путает сбывшееся с несбывшимся, и загодя начинает выделять гормоны радости. Что, в целом, не противоречит изложенным выше аргументам. А что предпочитаете вы: делиться или не делиться?
👍4
— Don’t believe what your eyes are telling you. All they show is limitation. («Jonathan Livingston Seagull»)
❤9
Сегодняшний пост посвящен программированию, а конкретнее, задачам с литкода. В этой подборке нет хардовых алгоритмов со сложной базой, больше brainteasers, над которыми мне было приятно поломать голову.
https://leetcode.com/problems/add-digits/
Подразните свой мозг и придумайте решение за О(1) времени, О(1) памяти.
https://leetcode.com/problems/airplane-seat-assignment-probability/
Решается в одну короткую строку, но попробуйте самостоятельно расписать математическое доказательство этого решения.
https://leetcode.com/problems/climbing-stairs/
Если решать самой обыкновенной (и очевидной) рекурсией, то всё очень просто. Вот только простую рекурсию ограничители литкода не съедят.
https://leetcode.com/problems/jump-game/
А кто не любит динамическое программирование?
https://leetcode.com/problems/stone-game/
Теория игр прекрасна.
https://leetcode.com/problems/nim-game/
Теория игр прекрасна х2.
https://leetcode.com/problems/bulb-switcher/
Классический brainteaser с лампочками.
https://leetcode.com/problems/add-digits/
Подразните свой мозг и придумайте решение за О(1) времени, О(1) памяти.
https://leetcode.com/problems/airplane-seat-assignment-probability/
Решается в одну короткую строку, но попробуйте самостоятельно расписать математическое доказательство этого решения.
https://leetcode.com/problems/climbing-stairs/
Если решать самой обыкновенной (и очевидной) рекурсией, то всё очень просто. Вот только простую рекурсию ограничители литкода не съедят.
https://leetcode.com/problems/jump-game/
А кто не любит динамическое программирование?
https://leetcode.com/problems/stone-game/
Теория игр прекрасна.
https://leetcode.com/problems/nim-game/
Теория игр прекрасна х2.
https://leetcode.com/problems/bulb-switcher/
Классический brainteaser с лампочками.
🤯3👍1
Вспомнила свой первый планнер и первый день, который я в нём распланировала. Это было в 10 классе: я записала более десятка дел, и почти все они приходились на вторую половину дня.
Понятное дело, я не успела и ночью без сил уснула. Во сне ко мне пришёл папа, который сказал: «заяц, не надо так много дел планировать, особенно неважные и на вечер» (да, мой отец и во сне самый мудрый отец).
Увы, продуктивность – ресурс ограниченный. Люди не способны долгое время работать со скорость электровеников (помните, что у нас марафон, а не спринт?). Но есть лайфхаки:
1) Не планируйте десятки задач ежедневно. В UI-UX дизайне есть такое правило: взгляд может эффективно воспринимать в среднем 7 элементов интерфейса. С мозгом и количеством запланированных дел ситуация та же самая.
2) Не забывайте о приоритетах. Помните о наиболее важных задачах дня, уделяйте им больше внимания, чем второстепенным.
3) Определите время дня, когда вы развиваете наибольшую продуктивность. И выполняйте большинство дел именно в этот промежуток. Я нарочно перестроила период собственной максимальной эффективности на утро, но это уже тема другой заметки.
Понятное дело, я не успела и ночью без сил уснула. Во сне ко мне пришёл папа, который сказал: «заяц, не надо так много дел планировать, особенно неважные и на вечер» (да, мой отец и во сне самый мудрый отец).
Увы, продуктивность – ресурс ограниченный. Люди не способны долгое время работать со скорость электровеников (помните, что у нас марафон, а не спринт?). Но есть лайфхаки:
1) Не планируйте десятки задач ежедневно. В UI-UX дизайне есть такое правило: взгляд может эффективно воспринимать в среднем 7 элементов интерфейса. С мозгом и количеством запланированных дел ситуация та же самая.
2) Не забывайте о приоритетах. Помните о наиболее важных задачах дня, уделяйте им больше внимания, чем второстепенным.
3) Определите время дня, когда вы развиваете наибольшую продуктивность. И выполняйте большинство дел именно в этот промежуток. Я нарочно перестроила период собственной максимальной эффективности на утро, но это уже тема другой заметки.
❤4
Извините, моя украинская кровь и обычная совесть не дают сегодня писать позитивный пост. Хочу поговорить о ненависти.
Когда человек рождается, он не ведает чувства ненависти. Каждому, увы, ещё предстоит ему научиться – сначала испытав, затем переняв. И тут запускается круг ненависти.
Самый банальный пример, которых в истории полно, – несчастного ребёнка бьют или насилуют в детстве, затем он вырастает и не просто мстит обидчикам, но и сам становится маньячиной. Конечно же, это не оправдание его деяниям — только констатация существования цепной реакции.
Ненависть (именно само чувство, а не её проявления!) – это не хорошо и не плохо, это чувство, свойственное человеку. Не вините себя за чувство ненависти; просто помните, что чем шире круг людей, которых вы ненавидите, тем сильнее ненависть разнесется вокруг, как чума. И затронет, а потом и охватит собой невиновных. И так до бесконечности.
Знаете, есть парады победы, а есть парады ненависти. Средоточие круга ненависти.
Когда человек рождается, он не ведает чувства ненависти. Каждому, увы, ещё предстоит ему научиться – сначала испытав, затем переняв. И тут запускается круг ненависти.
Самый банальный пример, которых в истории полно, – несчастного ребёнка бьют или насилуют в детстве, затем он вырастает и не просто мстит обидчикам, но и сам становится маньячиной. Конечно же, это не оправдание его деяниям — только констатация существования цепной реакции.
Ненависть (именно само чувство, а не её проявления!) – это не хорошо и не плохо, это чувство, свойственное человеку. Не вините себя за чувство ненависти; просто помните, что чем шире круг людей, которых вы ненавидите, тем сильнее ненависть разнесется вокруг, как чума. И затронет, а потом и охватит собой невиновных. И так до бесконечности.
Знаете, есть парады победы, а есть парады ненависти. Средоточие круга ненависти.
👍7
Мы можем больше, чем нам кажется.
Прочитала недавно любопытные исследования, которые изначально применялись к атлетам. Многие спортсмены, в первый раз чувствуя усталость во время очередного старта, знают: это не предел их возможностям, и при желании это чувство можно преодолеть.
Дело в том, что первая волна усталости — это не сигнал того, что мышцы уже не могут продолжать. Это сигнал мозга, который побуждает нас остановиться — аналогично чувство тревоги бережёт нас от опасных действий.
Но оказывается, что это правило применимо не только к спорту. Подобную иллюзию создаёт мозг во время испытаний силы воли: он чувствует, что прикладывает неприлично много усилий и говорит «хэй, чувак, давай-ка полегче, сохраним нашу энергию». То есть, если мы в первый раз ощутили усталость во время забега, тяжёлой лекции или соблюдения диеты, то это еще не значит, что мы на пределе возможностей: мы просто получили предупреждение, что вышли из зоны комфорта.
В следующий раз, когда вы почувствуете моральную или физическую первичную усталость, попробуйте сказать себе «мозг меня обманывает, я продержусь ещё чуть-чуть» и продолжите работу.
PS: в этой заметке ссылаюсь на исследования профессора Тимоти Ноакса.
Прочитала недавно любопытные исследования, которые изначально применялись к атлетам. Многие спортсмены, в первый раз чувствуя усталость во время очередного старта, знают: это не предел их возможностям, и при желании это чувство можно преодолеть.
Дело в том, что первая волна усталости — это не сигнал того, что мышцы уже не могут продолжать. Это сигнал мозга, который побуждает нас остановиться — аналогично чувство тревоги бережёт нас от опасных действий.
Но оказывается, что это правило применимо не только к спорту. Подобную иллюзию создаёт мозг во время испытаний силы воли: он чувствует, что прикладывает неприлично много усилий и говорит «хэй, чувак, давай-ка полегче, сохраним нашу энергию». То есть, если мы в первый раз ощутили усталость во время забега, тяжёлой лекции или соблюдения диеты, то это еще не значит, что мы на пределе возможностей: мы просто получили предупреждение, что вышли из зоны комфорта.
В следующий раз, когда вы почувствуете моральную или физическую первичную усталость, попробуйте сказать себе «мозг меня обманывает, я продержусь ещё чуть-чуть» и продолжите работу.
PS: в этой заметке ссылаюсь на исследования профессора Тимоти Ноакса.
👍4
Подборочка интересных цитат о программистах и программировании:
— Трудность работы с программистом заключается в том, что вы не можете понять, что он делает, до тех пор, пока не стало слишком поздно. (Seymour Cray)
— Молодые специалисты не умеют работать, а опытные специалисты умеют не работать. (Alexander Golov)
— Всегда пишите код так, будто сопровождать его будет склонный к насилию психопат, который знает, где вы живете. (Martin Golding)
— Учитывая текущее плачевное состояние наших программ, можно сказать, что программирование определенно всё ещё черная магия, и пока мы не можем называть его технической дисциплиной. (Bill Clinton)
— Компьютер позволяет нам совершать ошибки гораздо быстрее, чем любые другие изобретения человечества, за исключением, пожалуй, текилы и оружия. (Mitch Radcliffe)
— Язык, который не меняет вашего представления о программировании, недостоин изучения. (Alan J. Perlis)
— 640 Кб должно хватить для любых задач. (Bill Gates)
— Трудность работы с программистом заключается в том, что вы не можете понять, что он делает, до тех пор, пока не стало слишком поздно. (Seymour Cray)
— Молодые специалисты не умеют работать, а опытные специалисты умеют не работать. (Alexander Golov)
— Всегда пишите код так, будто сопровождать его будет склонный к насилию психопат, который знает, где вы живете. (Martin Golding)
— Учитывая текущее плачевное состояние наших программ, можно сказать, что программирование определенно всё ещё черная магия, и пока мы не можем называть его технической дисциплиной. (Bill Clinton)
— Компьютер позволяет нам совершать ошибки гораздо быстрее, чем любые другие изобретения человечества, за исключением, пожалуй, текилы и оружия. (Mitch Radcliffe)
— Язык, который не меняет вашего представления о программировании, недостоин изучения. (Alan J. Perlis)
— 640 Кб должно хватить для любых задач. (Bill Gates)
👍6
Ешь с утра лягушку*
Нет, я не про деликатес «лягушачьи лапки». Я имею в виду технику продуктивности, когда самую неприятную и сложную работу мы обязуемся делать строго в начале дня.
После того, как вы завершите тягостное дело, появится чувство заметного облегчения и удовлетворения, что день уже успел принести ощутимую пользу. А это значит, что сегодня и все остальные дела пойдут гораздо легче и приятнее.
По этой же причине я перестроила время своей максимальной эффективности на утро. Мои лягушки кричат (внутренняя сова тоже), но результат того стоит.
* название этой техники, как по мне, дурацкое, – ведь лягушки прекрасны.
Нет, я не про деликатес «лягушачьи лапки». Я имею в виду технику продуктивности, когда самую неприятную и сложную работу мы обязуемся делать строго в начале дня.
После того, как вы завершите тягостное дело, появится чувство заметного облегчения и удовлетворения, что день уже успел принести ощутимую пользу. А это значит, что сегодня и все остальные дела пойдут гораздо легче и приятнее.
По этой же причине я перестроила время своей максимальной эффективности на утро. Мои лягушки кричат (внутренняя сова тоже), но результат того стоит.
* название этой техники, как по мне, дурацкое, – ведь лягушки прекрасны.
👍6
Выпрями спину! Здоровья пост
Расскажу, как очень давно пыталась выработать привычку сидеть или ходить с прямой спиной.
Небольшая предыстория. К тому моменту у меня уже сформировалась 3 степень сколиоза из 4, я 24/7 была в сидячем положении, а растяжки или хоть какого-то мышечного корсета (КМС по стрельбе только добил мою несчастную спину в те годы) не было и подавно. Неудивительно, что мои попытки выпрямлять спину и даже носить специальный корсет полностью пошли прахом.
Затем мой позвоночник плакал долгие годы, пока осенью я наконец-то не взялась за него. Я шла по следующему списку в течение нескольких месяцев — и стала совершенно другим человеком по самочувствию:
1) Курс массажа;
2) Коврик для грудного отдела домой;
3) Подушка для поясницы на работу;
4) Упражнения на подкачку и растяжку по 3-4 часа в неделю.
Спустя некоторое время я поняла, что без перечисленных усилий я бы так никогда и не смогла выработать привычку сидеть с ровной спиной: мне бы просто не позволили объективные причины.
Иногда мы ставим неправильные цели, не достигаем их и приунываем. Увы, от этого никто не застрахован; так что не примиряйтесьс тем, что вы сутулая собака, а анализируйте причины неудачи.
Расскажу, как очень давно пыталась выработать привычку сидеть или ходить с прямой спиной.
Небольшая предыстория. К тому моменту у меня уже сформировалась 3 степень сколиоза из 4, я 24/7 была в сидячем положении, а растяжки или хоть какого-то мышечного корсета (КМС по стрельбе только добил мою несчастную спину в те годы) не было и подавно. Неудивительно, что мои попытки выпрямлять спину и даже носить специальный корсет полностью пошли прахом.
Затем мой позвоночник плакал долгие годы, пока осенью я наконец-то не взялась за него. Я шла по следующему списку в течение нескольких месяцев — и стала совершенно другим человеком по самочувствию:
1) Курс массажа;
2) Коврик для грудного отдела домой;
3) Подушка для поясницы на работу;
4) Упражнения на подкачку и растяжку по 3-4 часа в неделю.
Спустя некоторое время я поняла, что без перечисленных усилий я бы так никогда и не смогла выработать привычку сидеть с ровной спиной: мне бы просто не позволили объективные причины.
Иногда мы ставим неправильные цели, не достигаем их и приунываем. Увы, от этого никто не застрахован; так что не примиряйтесь
👍9
Сегодня день Рождения, наверное, мудрейшего человека в моём окружении, знакомство с которым я считаю крупной удачей. В процессе нашего общения Владимир постоянно озаряет меня идеями на разные темы. Расскажу об одной из них.
Как-то раз мы сидели в кафе и я поделилась с ним мыслью о том, что хотела бы попробовать некоторую социальную роль. Но в тот момент я также отметила, что пока не считаю себя для неё пригодной.
И он ответил мне, что я уже могу быть тем, кем я хочу быть. Я могу называть себя тем, кем я хочу называться. Пусть никто и ничто не останавливает меня от того, чтобы носить желаемое звание.
Если хочешь, то ты можешь называть себя композитором, сочинив произведение пусть даже из двух строчек.
Ты можешь написать "Hello world!" и называть себя программистом.
Ты можешь заплатить госпошлину за регистрацию ООО и гордо указывать в своём резюме опыт работы гендиректором.
Ты можешь взять старую шлюпку, нацепить фуражку и сказать "Я здесь капитан корабля"!
И если вы допускаете правоту тех, кто будет пытаться возражать вам, спросите себя следующее:
— Кто лучше нас самих знает, кто мы есть?
— Кто имеет право решать, кроме тебя самого, кто ты такой?
Как-то раз мы сидели в кафе и я поделилась с ним мыслью о том, что хотела бы попробовать некоторую социальную роль. Но в тот момент я также отметила, что пока не считаю себя для неё пригодной.
И он ответил мне, что я уже могу быть тем, кем я хочу быть. Я могу называть себя тем, кем я хочу называться. Пусть никто и ничто не останавливает меня от того, чтобы носить желаемое звание.
Если хочешь, то ты можешь называть себя композитором, сочинив произведение пусть даже из двух строчек.
Ты можешь написать "Hello world!" и называть себя программистом.
Ты можешь заплатить госпошлину за регистрацию ООО и гордо указывать в своём резюме опыт работы гендиректором.
Ты можешь взять старую шлюпку, нацепить фуражку и сказать "Я здесь капитан корабля"!
И если вы допускаете правоту тех, кто будет пытаться возражать вам, спросите себя следующее:
— Кто лучше нас самих знает, кто мы есть?
— Кто имеет право решать, кроме тебя самого, кто ты такой?
👍7❤4
Рыжая девочка получает лайки, а рыжий котек нет((
Я неплохо умею вызывать осознанные сны, но пользуюсь этим навыком не всегда (напишу позже отдельно по этой теме). Обычные сны мне снятся очень красочные, длинные и сюжетные.
На днях снился обычный рабочий день в офисе. За исключением того, что мы взяли в джуны котика Фрунзика. У него был свой стол и компьютер, профиль в редмайне с электронной почтой, и я смотрела мелкие задачи, которые он выполнил. 🥺😌
Я неплохо умею вызывать осознанные сны, но пользуюсь этим навыком не всегда (напишу позже отдельно по этой теме). Обычные сны мне снятся очень красочные, длинные и сюжетные.
На днях снился обычный рабочий день в офисе. За исключением того, что мы взяли в джуны котика Фрунзика. У него был свой стол и компьютер, профиль в редмайне с электронной почтой, и я смотрела мелкие задачи, которые он выполнил. 🥺😌
🥰6❤5
Пришла делиться своими ошибками.
Челлендж с планкой пришлось таки прервать на 18 дне: на ~2:50 ощутила сильную боль в прессе, которая до сих пор пока полностью не ушла. А ещё я в это же время поняла, что в долгосрочной перспективе каждодневных тренировок (пусть нагрузка на них и умеренная) обязательно рано или поздно словишь измождение. Эх, воля и желание есть, но плоть ещё слаба :(
Отсюда сделала вывод относительно своего промаха: мне нужно было грамотнее подходить к составлению плана тренировок и нагрузок на них в целом. А также сделать срок для челленджа адекватнее, предусмотреть дни на восстановление, учитывая, что я и так постоянно танцую/растягиваюсь/трюкачу.
Но я не сдаюсь: как восстановлюсь после перетрена, примусь за дело с новыми силами (а главное, опытом и мозгами) 💪 И, как говорят волки:
Челлендж с планкой пришлось таки прервать на 18 дне: на ~2:50 ощутила сильную боль в прессе, которая до сих пор пока полностью не ушла. А ещё я в это же время поняла, что в долгосрочной перспективе каждодневных тренировок (пусть нагрузка на них и умеренная) обязательно рано или поздно словишь измождение. Эх, воля и желание есть, но плоть ещё слаба :(
Отсюда сделала вывод относительно своего промаха: мне нужно было грамотнее подходить к составлению плана тренировок и нагрузок на них в целом. А также сделать срок для челленджа адекватнее, предусмотреть дни на восстановление, учитывая, что я и так постоянно танцую/растягиваюсь/трюкачу.
Но я не сдаюсь: как восстановлюсь после перетрена, примусь за дело с новыми силами (а главное, опытом и мозгами) 💪 И, как говорят волки:
👍6