Мотивацию надо поднять!

Много дел по учебе, а браться за них не хочется? Заставляли себя, но ничего не поменялось?

Если ваша речь к самому себе звучит как приказ или критика, то это не мотивация, а самопринуждение. А оно, согласно исследованиям, снижает благополучие, повышает амотивацию (это когда вы делаете что-то только потому, что надо) и вызывает ощущение внешнего давления.

Правильная мотивация — это добрый разговор с собой, словно с другом. А чтобы ее поднять, попробуйте задать себе следующие вопросы:

💚 «Почему это действительно важно для меня?»;
💚 «Как я могу разбить задачу на маленькие шаги, чтобы почувствовать прогресс?»;
💚 «Как я могу поддержать себя — как поддержал бы друга?».

#АкадемическоеБлаго

Это — «Основа».

Люди нам нужны (даже если иногда кажется, что нет)

И не просто для общения, а буквально для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Согласно научным исследованиям, те, у кого есть устойчивые социальные связи, живут дольше. А поддержка друзей и семьи снижает уровень кортизола.

Самое время написать своему человеку 💚

#СоциальноеБлаго

Это — «Основа».

Привычка формируется 2️⃣1️⃣ день — это правда?

Недавно ученые проанализировали огромное количество исследований и пришли к выводу, что простые привычки становятся автоматическими в среднем за два месяца. А сложные могут требовать до пяти месяцев постоянной практики. Поэтому ответ — нет, неправда.

Но потрудиться над созданием привычек точно стоит, потому что они снижают нагрузку на мозг и помогают избежать того, что ученые называют «усталость от решений».

#ФизическоеБлаго

Это — «Основа».

Типы личностей в «Смешариках»: Нюша 🐽

Яркая и эмоциональная Нюша — типичный истероид. Это тип личности, который любит быть в центре внимания, многим увлекается и интересуется.

Как это влияет на действия Нюши?

Например, она не упускает случая использовать влюбленного в нее Бараша и заставляет его поднимать тяжелый рояль на второй этаж (привлекает к себе внимание).

Она хорошо разбирается в моде, умеет шить, а однажды попросила Лосяша научить ее свистеть и никак не могла избавиться от этой привычки (увлекающаяся натура).

Такая вот она, наша Нюша 💚

#ТайныОбразов #ЭмоциональноеБлаго