Почему студентам (и вообще всем) важно хорошо высыпаться и отдыхать?

Рассказываем в этом коротком видео.

И напоминаем: научиться бережнее относиться к себе и оставаться в ресурсе может помочь наш бесплатный курс, который уже ждёт вас вот тут.

Это — «Основа».

Подготовка ко сну начинается… с утра!

Чтобы хорошо отдохнуть ночью, нужно правильно «завести» биологические часы утром, заниматься физической активностью днем и качественно подготовить место для сна.

Больше подробностей — в чек-листе здорового сна, который мы сделали специально для вас.

Это — «Основа».

«Быть позитивным всегда» — правильно ли следовать этой популярной в XXI веке установке?

Эксперты в области психологии говорят, что настоящее эмоциональное благополучие строится иначе — через способность замечать разные состояния, признавать их ценность и работать с ними. Например, ваша грусть — это про «мне что-то важно». Стоит прислушиваться и к ней, и к другим чувствам, чтобы обрести или сохранить прочную психологическую опору.

#ЭмоциональноеБлаго

Это — «Основа».

«Эйфория бегуна» — что это?

В психологии так называют чувство легкости и приподнятости после тренировки — любой, необязательно по бегу. Оно появляется из-за того, что во время физической активности в мозге вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. А еще — повышается уровень дофамина и серотонина — веществ, которые напрямую связаны с ощущением радости, удовлетворения и внутреннего равновесия.

Наука подтверждает: физическая активность меняет работу мозга и напрямую влияет на эмоциональное состояние. Узнать об этом больше поможет понятный и бесплатный курс, который мы сделали специально для вас. Регистрация — по ссылке.

#ФизическоеБлаго

Это — «Основа».

Как не «причинять» добро, а творить его?

Важно уметь не только отстаивать свои личные границы, но и уважать чужие. Поэтому, прежде чем сделать что-то для другого человека, стоит спросить у него, нужно ли ему это. Помните: «причинение» добра может нанести такой же вред, как и бездействие в ситуации, где необходима поддержка.

Как действовать правильно?

1. Задать вопрос: «Нужна ли помощь — и какая именно?»
2. Предложить и обсудить варианты, как вы можете поддержать человека.
3. Просто быть рядом, если ему сейчас важно именно это.

Бесплатный курс про правильное #лидерство уже ждёт вас вот тут.

Это — «Основа».

Правда ли, что интроверты не любят людей?

Обычно они испытывают усталость от шумных мест и большого количества людей, поэтому выбирают проводить время в спокойной обстановке или в кругу близких и родных.

Интроверты предпочитают количеству качество и более глубокое общение. А то, что они не любят людей, это миф.

#ПравдаИлиМиф #СоциальноеБлаго

Постоянно сидите в телефоне (и за компьютером)?

Пониманием, но — бережно напоминаем: большое экранное время никому не идет на пользу.

В масштабном обзоре 44 исследований с участием почти 150 тысяч студентов выявлена устойчивая связь между активным использованием смартфона и снижением учебной успеваемости. То есть чем больше студент сидит в телефоне на занятиях или при подготовке к ним, тем хуже его результаты.

Также исследования последних лет показывают, что люди, которые пользуются смартфонами более четырех часов в день, больше тревожатся. А одиннадцать часов с телефоном влияют на здоровье еще серьезнее.

Как же быть? Для начала попробуйте ограничить время в социальных сетях (ставьте себе напоминания, клейте мотивирующие стикеры) и не использовать телефон как минимум за 30 минут до сна. А освободившееся время — тратить на сон, физическую активность и личное общение.

#ФизическоеБлаго #ЭмоциональноеБлаго

Это — «Основа».