Парная йога «ДВОЕ» — чувственный и необычный подарок любимому человеку на 14 февраля.
Это так ценно — провести время наедине и поговорить друг с другом через тело. Прочувствовать новые эмоции в симметричных движениях , расслабиться и побыть в атмосфере доверия и чувственности.
▪Сертификат на занятие Парной йогой уже доступен для покупки в Cozy Studio.
Рекомендация: хлопковая одежда для участников занятия, чтобы она не сковывала движения.
Подробнее по телефону 755-770
#cozy73
Это так ценно — провести время наедине и поговорить друг с другом через тело. Прочувствовать новые эмоции в симметричных движениях , расслабиться и побыть в атмосфере доверия и чувственности.
▪Сертификат на занятие Парной йогой уже доступен для покупки в Cozy Studio.
Рекомендация: хлопковая одежда для участников занятия, чтобы она не сковывала движения.
Подробнее по телефону 755-770
#cozy73
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя йога — Сурья Намаскар или «Приветствие солнцу».
Такой комплекс из 10-12 несложных асан не требует подготовки, поэтому его можно выполнять и в домашних условиях в качестве утренней зарядки и ежедневного ритуала, для правильного настроя на предстоящий день.
Приветствие солнцу начинается и заканчивается одной и той же позой и может выполняться несколько раз беспрерывно.
🧘🏼♀️В чем польза комплекса?
— развитие гибкости, увеличение подвижности грудного отдела позвоночника, плечевых суставов, тазобедренных;
– укрепление мышц пресса, рук, плеч, бедер;
— увеличение осознанности;
Предлагаем сохранить видео с Ларисой и уже завтра начать свое утро с «Приветствия солнцу».
Запись на занятия в Cozy Studio 755-770.
#cozy73
Такой комплекс из 10-12 несложных асан не требует подготовки, поэтому его можно выполнять и в домашних условиях в качестве утренней зарядки и ежедневного ритуала, для правильного настроя на предстоящий день.
Приветствие солнцу начинается и заканчивается одной и той же позой и может выполняться несколько раз беспрерывно.
🧘🏼♀️В чем польза комплекса?
— развитие гибкости, увеличение подвижности грудного отдела позвоночника, плечевых суставов, тазобедренных;
– укрепление мышц пресса, рук, плеч, бедер;
— увеличение осознанности;
Предлагаем сохранить видео с Ларисой и уже завтра начать свое утро с «Приветствия солнцу».
Запись на занятия в Cozy Studio 755-770.
#cozy73
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Женское здоровье напрямую зависит от состояния тазового дна 🌿
Делаем это упражнение каждый день.
- Принимаем исходное положение на спине, ноги ставим на стену.
- Делаем вдох и на выдохе подкручиваем копчик, сжимаем ягодицы и подтягиваем мышцы тазового дна.
- На вдохе опускаем таз.
- Повторяем 10-15 раз.
Делаем это упражнение каждый день.
- Принимаем исходное положение на спине, ноги ставим на стену.
- Делаем вдох и на выдохе подкручиваем копчик, сжимаем ягодицы и подтягиваем мышцы тазового дна.
- На вдохе опускаем таз.
- Повторяем 10-15 раз.
Что вам было бы интересно?
Anonymous Poll
23%
Женское здоровье и сексуальность
4%
Детское здоровье
15%
Сохранение молодости
19%
Похудение
38%
Ой, все интересно! 😍
👍5
Хотим сделать этот канал максимально полезным для вас, создать здесь маленький Cozy- дом здоровья 🌿
Поучаствуйте, пожалуйста, в опросе, который находится выше ⬆️
Поучаствуйте, пожалуйста, в опросе, который находится выше ⬆️
👍6
Бонус для всех подписчиков канала - ГАЙД С ПОЛЕЗНЫМИ РЕЦЕПТАМИ от нашего нутрициолога 🌿 Просто скачайте себе и пользуйтесь!
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Больше продуктов тут ⬇️
🌿 Масло ГХИ – это природный источник пищевого жира, того самого полезного жира, нужного организму для сбалансированной работы.
Легко усваивается организмом, содержит линолевую кислоту витамины А, Е, D и К
Укрепляет иммунитет. Стимулирует пищеварение. Обеспечивает долголетие.
🌿 Жирная морская рыба.
Любая красная рыба является источником полезных Омега-3 жирных кислот, а также редкой на нашем столе альфа-линоленовой кислоты, которая уменьшает сухость кожи и подавляют воспаление. Два раза в неделю - и кожа сохраняется гладкой, эластичной и мягкой.
🌿 Сливочное масло.
Они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, замедляют процессы старения, повышают иммунитет и настроение. Сливочное масло — один из основных и доступных источников витамина А, который стоит на защите зрения, быстрого заживления ран и красоты кожи.
🌿 Масло ГХИ – это природный источник пищевого жира, того самого полезного жира, нужного организму для сбалансированной работы.
Легко усваивается организмом, содержит линолевую кислоту витамины А, Е, D и К
Укрепляет иммунитет. Стимулирует пищеварение. Обеспечивает долголетие.
🌿 Жирная морская рыба.
Любая красная рыба является источником полезных Омега-3 жирных кислот, а также редкой на нашем столе альфа-линоленовой кислоты, которая уменьшает сухость кожи и подавляют воспаление. Два раза в неделю - и кожа сохраняется гладкой, эластичной и мягкой.
🌿 Сливочное масло.
Они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, замедляют процессы старения, повышают иммунитет и настроение. Сливочное масло — один из основных и доступных источников витамина А, который стоит на защите зрения, быстрого заживления ран и красоты кожи.
🔥5
Уход для лица это не только косметические средства, согласны, девочки? 😉
Спорт, свежий воздух, сон и конечно же питание - играют важную роль.
Мы написали список продуктов, которые содержат гиалуронку, в списке есть даже винишко 🍷🙈
1. Костный бульон из мясных субпродуктов, костей и хрящей
Возможно, звучит не слишком привлекательно, но это — основной поставщик гиалуроновой кислоты из продуктов. Наваристый бульон содержит и много коллагена — так что польза двойная.
2. Холодец
Тот же крепкий костно-мясной бульон, но с добавлением мяса и небольшого количества овощей.
3. Бананы
Один из немногих фруктов, который содержит гиалуроновую кислоту.
4. Тофу, соя, соевые продукты
Гиалуронки в них нет, зато очень много природных фитоэстрогенов — веществ, активирующими синтез ГК самим организмом.
5. Листовая зелень, шпинат, авокадо, миндаль
Та же история, но тут содержится магний, который стимулирует выработку гиалуроновой кислоты.
6. Красное виноградное вино
Способствует синтезу ГК, но только в том случае, если вино натуральное.
7. Свекла, красный перец, вишня, красный виноград, клубника.
В их составе ликопин — антиоксидант, который усиливает выработку гиалуронки.
8. Цитрусовые.
Содержат нарингин — растительный флавоноид, предохраняющий кислоту от расщепления.
Полезна вам такая информация?)))
Спорт, свежий воздух, сон и конечно же питание - играют важную роль.
Мы написали список продуктов, которые содержат гиалуронку, в списке есть даже винишко 🍷🙈
1. Костный бульон из мясных субпродуктов, костей и хрящей
Возможно, звучит не слишком привлекательно, но это — основной поставщик гиалуроновой кислоты из продуктов. Наваристый бульон содержит и много коллагена — так что польза двойная.
2. Холодец
Тот же крепкий костно-мясной бульон, но с добавлением мяса и небольшого количества овощей.
3. Бананы
Один из немногих фруктов, который содержит гиалуроновую кислоту.
4. Тофу, соя, соевые продукты
Гиалуронки в них нет, зато очень много природных фитоэстрогенов — веществ, активирующими синтез ГК самим организмом.
5. Листовая зелень, шпинат, авокадо, миндаль
Та же история, но тут содержится магний, который стимулирует выработку гиалуроновой кислоты.
6. Красное виноградное вино
Способствует синтезу ГК, но только в том случае, если вино натуральное.
7. Свекла, красный перец, вишня, красный виноград, клубника.
В их составе ликопин — антиоксидант, который усиливает выработку гиалуронки.
8. Цитрусовые.
Содержат нарингин — растительный флавоноид, предохраняющий кислоту от расщепления.
Полезна вам такая информация?)))
🔥7👍2
Наша Юля решила поделиться утренними привычками 🥰
🌿 Чтобы встать с утра «с той ноги», конечно же, важно чтобы сон был здоровый и полноценный. Чтобы быть красивой и молодой, как учит меня мой нутрициолог Наря, нужно засыпать в 23.00. Это наше гормональное здоровье!
Очень стараюсь ложиться как можно раньше. Признаюсь, эта привычка дается мне очень сложно.
Сон около 8 часов без пробуждения в кромешной темноте.
🌿 После пробуждения выпиваю 2 больших стакана теплой воды с лимоном
Завтрак строго в первый час после пробуждения, еду я теперь не запиваю ничем. Почему? Запишитесь к нашей Наре, и все узнаете!)
🌿 Пока провожу утренние процедуры, стою на своем любимейшем коврике pranamat, просыпаешься мгновенно!
🌿 Обязательно по утрам делаю 5 минутный микротоковый массаж лица девайсом foreo и, если есть время, делаю маску для лица.
🌿 Принимаю контрастный душ в любое время года, для здорового иммунитета и в помощь сосудам.
После этих процедур уже чувствешь себя как будто вновь родилась.
И любимейшая часть утра- выпить 2 чашки свежесваренного эспрессо с кусочком темного шоколада и я готова покорять мир! 😜
Делитесь в комментариях, какие у вас полезные утренние привычки ⬇️
🌿 Чтобы встать с утра «с той ноги», конечно же, важно чтобы сон был здоровый и полноценный. Чтобы быть красивой и молодой, как учит меня мой нутрициолог Наря, нужно засыпать в 23.00. Это наше гормональное здоровье!
Очень стараюсь ложиться как можно раньше. Признаюсь, эта привычка дается мне очень сложно.
Сон около 8 часов без пробуждения в кромешной темноте.
🌿 После пробуждения выпиваю 2 больших стакана теплой воды с лимоном
Завтрак строго в первый час после пробуждения, еду я теперь не запиваю ничем. Почему? Запишитесь к нашей Наре, и все узнаете!)
🌿 Пока провожу утренние процедуры, стою на своем любимейшем коврике pranamat, просыпаешься мгновенно!
🌿 Обязательно по утрам делаю 5 минутный микротоковый массаж лица девайсом foreo и, если есть время, делаю маску для лица.
🌿 Принимаю контрастный душ в любое время года, для здорового иммунитета и в помощь сосудам.
После этих процедур уже чувствешь себя как будто вновь родилась.
И любимейшая часть утра- выпить 2 чашки свежесваренного эспрессо с кусочком темного шоколада и я готова покорять мир! 😜
Делитесь в комментариях, какие у вас полезные утренние привычки ⬇️
❤8🔥2👍1
Осень близко) Время вкусного какао, любимого пледа и книги 😍
Давайте в комментариях напишем, у кого какая книга любимая) Будем друг другу полезными!
Давайте в комментариях напишем, у кого какая книга любимая) Будем друг другу полезными!
🔥4
Подборка интересных книг на основе ваших рекомендаций выше 😍
▪️ Приключения Шерлока Холмса.
Эта книга - настоящее сокровище для любителей детективного жанра, викторианской Англии и истории в деталях!
Пять рассказов Артура Конан-Дойла о Шерлоке Холмсе и докторе Уотсоне снабжены подробным историко-бытовым комментарием. Читателя ждет погружение в лондонскую жизнь конца XIX века: в комментариях - история и география Британии, достижения медицины и традиции образования, мода и транспорт рубежа веков, увлекательная история криминалистики: известные преступники и прославленные сыщики, отпечатки пальцев и следы обуви, грим и маскировка, яды и оружие.
▪️Униженные и оскорбленные.
"Униженные и оскорбленные" (1860-1861) - первый большой роман Достоевского, созданный после возвращения из сибирской ссылки. Написанное в эпоху необычайного подъема общественной жизни, произведение обратило внимание читателя на новую проблему - проблему эгоизма и оторванности русской интеллигенции от простого народа - "униженных и оскорбленных", чье достоинство писатель страстно защищал и отстаивал.
▪️ Унесенные ветром.
"Унесенные ветром" - единственный роман Маргарет Митчелл. Ее жизнь рано оборвалась из-за трагической случайности, но образам Скарлетт О'Хара и Ретта Батлера, рожденным воображением "маленькой смелой женщины" - как называли писательницу американские критики, - суждено жить вечно.
▪️ Женщины непреклонного возраста.
В этих историях все странно, неожиданно, но при этом парадоксальным образом достоверно. От этого делается легко, свободно и весело. Читая книгу "Женщины непреклонного возраста", я смеялся. Иногда - неприлично громко.
▪️ Приключения Шерлока Холмса.
Эта книга - настоящее сокровище для любителей детективного жанра, викторианской Англии и истории в деталях!
Пять рассказов Артура Конан-Дойла о Шерлоке Холмсе и докторе Уотсоне снабжены подробным историко-бытовым комментарием. Читателя ждет погружение в лондонскую жизнь конца XIX века: в комментариях - история и география Британии, достижения медицины и традиции образования, мода и транспорт рубежа веков, увлекательная история криминалистики: известные преступники и прославленные сыщики, отпечатки пальцев и следы обуви, грим и маскировка, яды и оружие.
▪️Униженные и оскорбленные.
"Униженные и оскорбленные" (1860-1861) - первый большой роман Достоевского, созданный после возвращения из сибирской ссылки. Написанное в эпоху необычайного подъема общественной жизни, произведение обратило внимание читателя на новую проблему - проблему эгоизма и оторванности русской интеллигенции от простого народа - "униженных и оскорбленных", чье достоинство писатель страстно защищал и отстаивал.
▪️ Унесенные ветром.
"Унесенные ветром" - единственный роман Маргарет Митчелл. Ее жизнь рано оборвалась из-за трагической случайности, но образам Скарлетт О'Хара и Ретта Батлера, рожденным воображением "маленькой смелой женщины" - как называли писательницу американские критики, - суждено жить вечно.
▪️ Женщины непреклонного возраста.
В этих историях все странно, неожиданно, но при этом парадоксальным образом достоверно. От этого делается легко, свободно и весело. Читая книгу "Женщины непреклонного возраста", я смеялся. Иногда - неприлично громко.
🔥4❤2
Доброе утро 🌿
Обратили внимание, как деформируется кожа при контакте с подушкой?
⠀
Сейчас мы разберёмся, что влияет на образование таких заломов:
⠀
⁃ Состояние позвоночника и шеи.
⁃ Поза, в которой вы спите.
⁃ Подушка, матрас, воздух в спальне.
⠀
🌿 Сон на животе — зеленый свет заломам, больной голове и даже инсульту. В шейном отделе проходят позвоночные артерии, которые питают головной мозг. А когда вы поворачиваете голову в сторону, одна из артерий пережимается и ограничивается приток крови к голове, и лицо отекает.
⠀
🌿 Положение на боку более благоприятное, особенно если это поза эмбриона. Только кровоток все равно ограничен, так как нарушена прямая линия позвоночник-шея-голова.
⠀
🌿 С точки зрения остеопатии лучшая поза для сна — на спине. Так позвоночник естественно вытягивается, приток крови к голове ничто не блокирует, внутренние органы не испытывают нагрузки. При условии что в теле минимум блоков и зажимов.
Как исправить ситуацию?
1. Приобрести ортопедическую подушку.
2. Начать заниматься йогой и пилатесом, чтобы тело не блокировало свободный крово - и лимфоток.
⠀
У кого после этого поста будет больше мотивации спать на ортопедической подушке и заниматься йогой? ❤️
Обратили внимание, как деформируется кожа при контакте с подушкой?
⠀
Сейчас мы разберёмся, что влияет на образование таких заломов:
⠀
⁃ Состояние позвоночника и шеи.
⁃ Поза, в которой вы спите.
⁃ Подушка, матрас, воздух в спальне.
⠀
🌿 Сон на животе — зеленый свет заломам, больной голове и даже инсульту. В шейном отделе проходят позвоночные артерии, которые питают головной мозг. А когда вы поворачиваете голову в сторону, одна из артерий пережимается и ограничивается приток крови к голове, и лицо отекает.
⠀
🌿 Положение на боку более благоприятное, особенно если это поза эмбриона. Только кровоток все равно ограничен, так как нарушена прямая линия позвоночник-шея-голова.
⠀
🌿 С точки зрения остеопатии лучшая поза для сна — на спине. Так позвоночник естественно вытягивается, приток крови к голове ничто не блокирует, внутренние органы не испытывают нагрузки. При условии что в теле минимум блоков и зажимов.
Как исправить ситуацию?
1. Приобрести ортопедическую подушку.
2. Начать заниматься йогой и пилатесом, чтобы тело не блокировало свободный крово - и лимфоток.
⠀
У кого после этого поста будет больше мотивации спать на ортопедической подушке и заниматься йогой? ❤️
❤7🥰1