⏰Время для йоги и пилатеса, приглашаем на занятия в Cozy Studio!

Запись по телефону 755-770

Адрес: ул. Красноармейская 5.

#cozy73

Утренняя йога — Сурья Намаскар или «Приветствие солнцу».

Такой комплекс из 10-12 несложных асан не требует подготовки, поэтому его можно выполнять и в домашних условиях в качестве утренней зарядки и ежедневного ритуала, для правильного настроя на предстоящий день.

Приветствие солнцу начинается и заканчивается одной и той же позой и может выполняться несколько раз беспрерывно.

🧘🏼‍♀️В чем польза комплекса?
— развитие гибкости, увеличение подвижности грудного отдела позвоночника, плечевых суставов, тазобедренных;
– укрепление мышц пресса, рук, плеч, бедер;
— увеличение осознанности;

Предлагаем сохранить видео с Ларисой и уже завтра начать свое утро с «Приветствия солнцу».

Запись на занятия в Cozy Studio 755-770.

#cozy73

Какая она, Cozy Studio для вас?
Напишите в комментариях💚

#cozy73

Женское здоровье напрямую зависит от состояния тазового дна 🌿

Делаем это упражнение каждый день.
- Принимаем исходное положение на спине, ноги ставим на стену.
- Делаем вдох и на выдохе подкручиваем копчик, сжимаем ягодицы и подтягиваем мышцы тазового дна.
- На вдохе опускаем таз.
- Повторяем 10-15 раз.

Хотим сделать этот канал максимально полезным для вас, создать здесь маленький Cozy- дом здоровья 🌿

Поучаствуйте, пожалуйста, в опросе, который находится выше ⬆️

Бонус для всех подписчиков канала - ГАЙД С ПОЛЕЗНЫМИ РЕЦЕПТАМИ от нашего нутрициолога 🌿 Просто скачайте себе и пользуйтесь!

Гости студии всегда приносят гостинцы 😍 На днях принесли травы! Благодарим!
Будем теперь делать чай с этими травами!

Больше продуктов тут ⬇️

🌿 Масло ГХИ – это природный источник пищевого жира, того самого полезного жира, нужного организму для сбалансированной работы.
Легко усваивается организмом, содержит линолевую кислоту витамины А, Е, D и К
Укрепляет иммунитет. Стимулирует пищеварение. Обеспечивает долголетие.

🌿 Жирная морская рыба.
Любая красная рыба является источником полезных Омега-3 жирных кислот, а также редкой на нашем столе альфа-линоленовой кислоты, которая уменьшает сухость кожи и подавляют воспаление. Два раза в неделю - и кожа сохраняется гладкой, эластичной и мягкой.

🌿 Сливочное масло.
Они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, замедляют процессы старения, повышают иммунитет и настроение. Сливочное масло — один из основных и доступных источников витамина А, который стоит на защите зрения, быстрого заживления ран и красоты кожи.

Уход для лица это не только косметические средства, согласны, девочки? 😉

Спорт, свежий воздух, сон и конечно же питание - играют важную роль.
Мы написали список продуктов, которые содержат гиалуронку, в списке есть даже винишко 🍷🙈

1. Костный бульон из мясных субпродуктов, костей и хрящей
Возможно, звучит не слишком привлекательно, но это — основной поставщик гиалуроновой кислоты из продуктов. Наваристый бульон содержит и много коллагена — так что польза двойная.

2. Холодец
Тот же крепкий костно-мясной бульон, но с добавлением мяса и небольшого количества овощей.

3. Бананы
Один из немногих фруктов, который содержит гиалуроновую кислоту.

4. Тофу, соя, соевые продукты
Гиалуронки в них нет, зато очень много природных фитоэстрогенов — веществ, активирующими синтез ГК самим организмом.

5. Листовая зелень, шпинат, авокадо, миндаль
Та же история, но тут содержится магний, который стимулирует выработку гиалуроновой кислоты.

6. Красное виноградное вино
Способствует синтезу ГК, но только в том случае, если вино натуральное.

7. Свекла, красный перец, вишня, красный виноград, клубника.
В их составе ликопин — антиоксидант, который усиливает выработку гиалуронки.

8. Цитрусовые.
Содержат нарингин — растительный флавоноид, предохраняющий кислоту от расщепления.

Полезна вам такая информация?)))