Выбрать подходящее время можно, только пробуя и сравнивая ощущения. Каждый промежуток полезен по-своему!

ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК:

▫️Одна здоровая привычка помогает закрепить другие. Так, например, привычка заниматься по утрам уменьшает тягу к нездоровой пище.

▫️Спорт повышает температуру тела и активирует нервную систему, поэтому тренировка с утра заряжает энергией на весь день!

▫️Уровень тестостерона в организме достигает максимума с утра. Гормон важен для наращивания мышечной массы, поэтому тренировки утром отлично подойдут для этой цели.

ПЛЮСЫ ВЕЧЕРНИХ ТРЕНИРОВОК:

▫️Некоторые действительно чувствуют себя активнее именно к вечеру — это «настройка» их организма.

▫️К тому же, за день мы потребляем большой объем калорий и к вечеру получаем достаточно энергии даже для интенсивной тренировки.

▫️Во время тренировки выделяются дофамин и серотонин, которые помогают снизить стресс, накопленный за день.

А на какой стороне вы? Пишите в комментариях ⬇️

Нет волшебной таблетки или одной турбо-тренировки, которые сделают тело здоровым, подтянутым и сильным раз и навсегда.

Путь к успеху в фитнесе — это постепенная работа, шаг за шагом. С умением слышать тело и давать ему то, что нужно, на разных этапах: нагрузку или отдых 🤍

Относитесь к этой дороге с пониманием и получайте удовольствие от каждого отрезка пути.

Понедельник – день, когда нам всем чуть-чуть не хватает бодрости 😁

Радуем вас прекрасной новостью: мы открыли дополнительную группу Pilates Reformer в среду, 18:00.

Всего 3 места! Успевайте занять 😉

Запись по ссылке: https://taplink.cc/cozystudioul

Продолжаем домашнюю работу над улучшением осанки ☝🏻

Сегодня наш преподаватель Елена Богданова делится полезными упражнениями на раскрытие грудного отдела и улучшение мобильности лопаток и плечевых суставов 👍🏻

Время выполнения комплекса не более 10 минут 😉

▪️Как можно постепенно, ненасильственно ввести спорт в свою жизнь, когда желания и сил нет?

Найдите ту двигательную активность, которая нравится, после которой вы чувствуете себя хорошо. Просто двигайтесь, просто делайте. Даже если сил хватает только на 10-15 минут тренировки в день, организм уже скажет вам «спасибо».

▪️Какие виды тренировок подойдут тем, кто сейчас находится в состоянии апатии и нехватки сил?

В таком случае мы рекомендуем пилатес. В основе тренировки - плавные движения, которые равномерно укрепляют мышечный каркас, вытягивают позвоночник, улучшают мобильность суставов и эластичность мышц. Такая бережная нагрузка помогает почувствовать свое тело и наладить контакт с ним.

▪️Какие домашние упражнения стоит делать?

Рекомендуем начинать каждое утро с разминки стоп, а убрать напряжение из тела помогут любые упражнения из миофасциального релиза - специального самомассажа мышц и фасций, соединительных тканей, которыми покрыты мышцы. Такие упражнения пробуждают рецепторы, помогают осознавать свое тело и восстановить баланс в нем.

▪️С чего начать, если очень долго не занимался спортом?

Со спокойных тренировок в щадящем режиме, чтобы перезапустить организм и вернуть телу мобильность и гибкость. Не спешите заниматься каждый день, следите за самочувствием и увеличивайте нагрузку, только когда готовы.