Как пилатес сохраняет молодость лица 💫
Не секрет, что с возрастом наша осанка меняется и вместе с ней меняется положение головы. За счет этого меняется распределение гравитационной нагрузки на мягкие ткани лица. Появление «брылей», второго подбородка, ассиметрии лица, опускание уголков губ - практически напрямую связаны с нарушением осанки.
❓ Как свести к минимуму проявление наиболее ярких возрастных изменений?
Дополнить привычные способы ухода за собой работой над восстановлением правильной осанки ☝️
Если центральная ось тела сохраняется, и нет изменений в шейном отделе позвоночника, то и голова будет расположена анатомически правильно, кожа лица и связки не будут получать дополнительной нагрузки. Посмотрите на балерин в возрасте - они стареют, но у них не провисают щеки и не появляется второй подбородок, благодаря правильной осанке и положению головы, выработанному и закрепленному на долгие долгие годы.
Второй немаловажный аспект в изменении овала лица - это отеки. Появление отеков напрямую связано с изменением осанки, малоподвижным образом жизни и нарушением питания. Также не следует забывать о естественных возрастных изменениях уровня гормонов, снижения эластичности тканей и регенеративной функции.
В пилатесе особая техника дыхания насыщает организм кислородом, упражнения на растягивание и силу укрепляют мышцы, делая их эластичными, а главное, улучшают метаболизм во всем теле и восстанавливают правильную осанку.
Пилатес - не просто физическая активность, это искусство заботы о себе, которое помогает сохранить красоту, здоровье и оптимизм на долгие годы! 🤍
Не секрет, что с возрастом наша осанка меняется и вместе с ней меняется положение головы. За счет этого меняется распределение гравитационной нагрузки на мягкие ткани лица. Появление «брылей», второго подбородка, ассиметрии лица, опускание уголков губ - практически напрямую связаны с нарушением осанки.
Дополнить привычные способы ухода за собой работой над восстановлением правильной осанки ☝️
Если центральная ось тела сохраняется, и нет изменений в шейном отделе позвоночника, то и голова будет расположена анатомически правильно, кожа лица и связки не будут получать дополнительной нагрузки. Посмотрите на балерин в возрасте - они стареют, но у них не провисают щеки и не появляется второй подбородок, благодаря правильной осанке и положению головы, выработанному и закрепленному на долгие долгие годы.
Второй немаловажный аспект в изменении овала лица - это отеки. Появление отеков напрямую связано с изменением осанки, малоподвижным образом жизни и нарушением питания. Также не следует забывать о естественных возрастных изменениях уровня гормонов, снижения эластичности тканей и регенеративной функции.
В пилатесе особая техника дыхания насыщает организм кислородом, упражнения на растягивание и силу укрепляют мышцы, делая их эластичными, а главное, улучшают метаболизм во всем теле и восстанавливают правильную осанку.
Пилатес - не просто физическая активность, это искусство заботы о себе, которое помогает сохранить красоту, здоровье и оптимизм на долгие годы! 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🥰1
Весенний детокс🌿
Большинство из нас зимой ведут менее активный образ жизни и перегружают свою пищеварительную систему, но не стоит корить себя за это.
Лучшее, что Вы можете сделать для детоксикации:
⁃ Ввести в рацион больше сезонных фруктов и овощей, смузи и травяных чаев, поддерживать водный баланс
⁃ Проводить больше времени на свежем воздухе, нахаживать дневную норму шагов
⁃ Увеличить подвижность тела и начать ходить на тренировки, если давно это откладывали
Отличным помощником в детоксе организма может стать пилатес. Движения расслабляют мышцы и снимают напряжение, работая в нескольких направлениях и одновременно массируя внутренние органы. Эти упражнения восстанавливают нормальную работу пищеварительной системы, улучшая выведение токсинов из организма и стимулируя детоксикацию.
Вы точно ощутите легкость и прилив сил! ☀️
Большинство из нас зимой ведут менее активный образ жизни и перегружают свою пищеварительную систему, но не стоит корить себя за это.
Лучшее, что Вы можете сделать для детоксикации:
⁃ Ввести в рацион больше сезонных фруктов и овощей, смузи и травяных чаев, поддерживать водный баланс
⁃ Проводить больше времени на свежем воздухе, нахаживать дневную норму шагов
⁃ Увеличить подвижность тела и начать ходить на тренировки, если давно это откладывали
Отличным помощником в детоксе организма может стать пилатес. Движения расслабляют мышцы и снимают напряжение, работая в нескольких направлениях и одновременно массируя внутренние органы. Эти упражнения восстанавливают нормальную работу пищеварительной системы, улучшая выведение токсинов из организма и стимулируя детоксикацию.
Вы точно ощутите легкость и прилив сил! ☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥4🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С МЕЖДУНАРОДНЫМ ДНЁМ ПИЛАТЕСА! 🎉
Практикуйте разумное движение, развивайте осознанность и контроль над телом. А мы вам в этом поможем!
Пусть пилатес станет для вас образом жизни🤍
Практикуйте разумное движение, развивайте осознанность и контроль над телом. А мы вам в этом поможем!
Пусть пилатес станет для вас образом жизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🥰3🎉3
Забота о ментальном здоровье в эпоху информационного шума и постоянных дедлайнов становится одной из ключевых составляющих здорового образа жизни ☝️
Умственная гигиена направлена на сохранение ясности мысли, эмоциональной устойчивости, внутренней гармонии и качественного сна.
Почему это важно сегодня?
Современный мир меняется молниеносно, а требования к нашей производительности растут каждый день. В результате многие люди испытывают хронический стресс, тревогу и выгорание. Умственная гигиена предлагает инструменты для борьбы с этими негативными последствиями и помогает сохранить внутреннюю гармонию.
Основные практики:
▫️Осознанность
Она подразумевает фокусировку на настоящем моменте, без оценивания и отвлечений. Пилатес - как один из способов медитации движением. Во время выполнения упражнений внимание сосредоточено на правильном дыхании, контроле над телом и работе мышц. Это очень помогает снижать тревожность.
▫️Регулярный отдых
Перерывы в работе - необходимый компонент умственной гигиены. Важно научиться переключаться между задачами и давать себе возможность восстановиться, чтобы избежать переутомления и сохранить продуктивность.
▫️Планирование и организация
Управление временем, постановка реалистичных целей и расстановка приоритетов позволяют чувствовать себя увереннее и контролировать ситуацию.
▫️Социальные связи
Общение с друзьями, семьей, единомышленниками, обмен эмоциями и переживаниями помогают снять напряжение и почувствовать себя частью сообщества.
▫️Хобби
Занимаясь творчеством, кулинарией, садом, мы стимулируем креативное мышление и получаем удовольствие от процесса. Это как отпуск для мозга, отличный способ отвлечься от рутины и восстановить внутренние ресурсы.
Умственная гигиена направлена на сохранение ясности мысли, эмоциональной устойчивости, внутренней гармонии и качественного сна.
Почему это важно сегодня?
Современный мир меняется молниеносно, а требования к нашей производительности растут каждый день. В результате многие люди испытывают хронический стресс, тревогу и выгорание. Умственная гигиена предлагает инструменты для борьбы с этими негативными последствиями и помогает сохранить внутреннюю гармонию.
Основные практики:
▫️Осознанность
Она подразумевает фокусировку на настоящем моменте, без оценивания и отвлечений. Пилатес - как один из способов медитации движением. Во время выполнения упражнений внимание сосредоточено на правильном дыхании, контроле над телом и работе мышц. Это очень помогает снижать тревожность.
▫️Регулярный отдых
Перерывы в работе - необходимый компонент умственной гигиены. Важно научиться переключаться между задачами и давать себе возможность восстановиться, чтобы избежать переутомления и сохранить продуктивность.
▫️Планирование и организация
Управление временем, постановка реалистичных целей и расстановка приоритетов позволяют чувствовать себя увереннее и контролировать ситуацию.
▫️Социальные связи
Общение с друзьями, семьей, единомышленниками, обмен эмоциями и переживаниями помогают снять напряжение и почувствовать себя частью сообщества.
▫️Хобби
Занимаясь творчеством, кулинарией, садом, мы стимулируем креативное мышление и получаем удовольствие от процесса. Это как отпуск для мозга, отличный способ отвлечься от рутины и восстановить внутренние ресурсы.
❤8👍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня наш преподаватель Виктория делится с вами комплексом упражнений от отеков, которые можно делать дома ✨
Для выполнения вам понадобится мфр-ролл и мяч 🎾
Для выполнения вам понадобится мфр-ролл и мяч 🎾
❤8🔥4🥰1
Не секрет, что список звездных поклонников пилатеса растет с каждым годом ⭐️
Среди них Кендалл Дженнер, Майли Сайрус, Дженнифер Энистон, Дэвид Бекхэм, Мадонна, Криштиану Роналду, Рейчел Вайз, Шарлиз Терон, Равшана Куркова.
Почему же звезды выбирают пилатес?
Многие знаменитости выбирают пилатес, потому что он дает отличные результаты без изнурительных физических нагрузок.
Нельзя не учитывать тот факт, что знаменитостям часто приходится проводить время в командировках, а значит, регулярно ходить в спортзал для них весьма проблематично. Пилатес — это, как правило, часовая тренировка, после которой чувствуешь себя отдохнувшим, бодрым, хорошо потрудившимся и при этом не вымокшим до седьмого пота. Позаниматься можно в любое время дня, что очень удобно. Нет эффекта перетренированности, даже если неделю занимался ежедневно, и нет чувства, что все потеряно, даже если неделю пропустил.
На данный момент пилатес – самая прогрессивная и многообещающая методика, популярность которой абсолютно оправдана и неуклонно растёт. Эта практика прекрасно вписывается в актуальную тенденцию выбирать все натуральное и естественное. Знаменитости, которые являются одновременно и законодателями моды и её последователями, понимают, что в случае с пилатесом быть в тренде –это значит быть здоровыми и красивыми.
Среди них Кендалл Дженнер, Майли Сайрус, Дженнифер Энистон, Дэвид Бекхэм, Мадонна, Криштиану Роналду, Рейчел Вайз, Шарлиз Терон, Равшана Куркова.
Почему же звезды выбирают пилатес?
Многие знаменитости выбирают пилатес, потому что он дает отличные результаты без изнурительных физических нагрузок.
Нельзя не учитывать тот факт, что знаменитостям часто приходится проводить время в командировках, а значит, регулярно ходить в спортзал для них весьма проблематично. Пилатес — это, как правило, часовая тренировка, после которой чувствуешь себя отдохнувшим, бодрым, хорошо потрудившимся и при этом не вымокшим до седьмого пота. Позаниматься можно в любое время дня, что очень удобно. Нет эффекта перетренированности, даже если неделю занимался ежедневно, и нет чувства, что все потеряно, даже если неделю пропустил.
На данный момент пилатес – самая прогрессивная и многообещающая методика, популярность которой абсолютно оправдана и неуклонно растёт. Эта практика прекрасно вписывается в актуальную тенденцию выбирать все натуральное и естественное. Знаменитости, которые являются одновременно и законодателями моды и её последователями, понимают, что в случае с пилатесом быть в тренде –это значит быть здоровыми и красивыми.
❤8🔥3🥰1
Wellness-тренды 2025 📈
Время, когда wellness был выбором немногих избранных, уходит в прошлое. Наступает новая эпоха, когда забота о здоровье и благополучии становится неотъемлемой частью жизни каждого из нас.
Технологии, осознанность и персонализация - вот что определит ведущие wellness-тренды этого года.
▫️Цифровое здоровье: от смарт-браслетов до умных домов
Накопить больше данных о своем организме - мечта многих. И она становится реальностью благодаря умным гаджетам, которые будут отслеживать все, от качества сна до уровня стресса, и предлагать персональные рекомендации по улучшению самочувствия.
▫️Баланс тела и разума
На фоне стремительного темпа жизни и информационной перегрузки все большее внимание будет уделяться ментальному здоровью. Пилатес, медитация, осознанность и другие практики, направленные на снижение стресса и повышение эмоционального благополучия, выйдут за рамки узкого круга продвинутых последователей. При этом новые технологии, вроде специальных приложений и «умных» колонок будут помогать нам встраивать эти методики в привычный ритм.
▫️Эра экоосознанности
Забота о здоровье все теснее сплетается с заботой об окружающей среде. При выборе товаров и услуг, связанных со здоровьем и благополучием, люди все чаще будут руководствоваться принципами минимального вреда для планеты. Натуральные, переработанные и возобновляемые материалы будут вытеснять синтетику. А органические, местные продукты - промышленные аналоги.
▫️Персональный подход - ключ к совершенному здоровью
Мы все разные, и универсальных решений для достижения максимального благополучия не существует. Будущее за персонализированными программами питания, фитнеса, восстановления, основанными на индивидуальных особенностях организма. Генетика, микробиом и личные предпочтения станут определяющими факторами при выборе методик оздоровления. Вместо единого стандарта - максимальное соответствие личным потребностям.
Мы в Cozy Studio поддерживаем эти тенденции и приглашаем Вас вступать в новую эру wellness вместе с нами! 🤍
Время, когда wellness был выбором немногих избранных, уходит в прошлое. Наступает новая эпоха, когда забота о здоровье и благополучии становится неотъемлемой частью жизни каждого из нас.
Технологии, осознанность и персонализация - вот что определит ведущие wellness-тренды этого года.
▫️Цифровое здоровье: от смарт-браслетов до умных домов
Накопить больше данных о своем организме - мечта многих. И она становится реальностью благодаря умным гаджетам, которые будут отслеживать все, от качества сна до уровня стресса, и предлагать персональные рекомендации по улучшению самочувствия.
▫️Баланс тела и разума
На фоне стремительного темпа жизни и информационной перегрузки все большее внимание будет уделяться ментальному здоровью. Пилатес, медитация, осознанность и другие практики, направленные на снижение стресса и повышение эмоционального благополучия, выйдут за рамки узкого круга продвинутых последователей. При этом новые технологии, вроде специальных приложений и «умных» колонок будут помогать нам встраивать эти методики в привычный ритм.
▫️Эра экоосознанности
Забота о здоровье все теснее сплетается с заботой об окружающей среде. При выборе товаров и услуг, связанных со здоровьем и благополучием, люди все чаще будут руководствоваться принципами минимального вреда для планеты. Натуральные, переработанные и возобновляемые материалы будут вытеснять синтетику. А органические, местные продукты - промышленные аналоги.
▫️Персональный подход - ключ к совершенному здоровью
Мы все разные, и универсальных решений для достижения максимального благополучия не существует. Будущее за персонализированными программами питания, фитнеса, восстановления, основанными на индивидуальных особенностях организма. Генетика, микробиом и личные предпочтения станут определяющими факторами при выборе методик оздоровления. Вместо единого стандарта - максимальное соответствие личным потребностям.
Мы в Cozy Studio поддерживаем эти тенденции и приглашаем Вас вступать в новую эру wellness вместе с нами! 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4🥰1
Гормональный фон - это наш внутренний дирижёр ☝️
Он влияет на энергию, вес, настроение, сон и даже то, как мы реагируем на стресс. Хорошая новость в том, что мы можем влиять на него. В том числе — через движение.
И особенно эффективно это работает в пилатесе - мягком, умном и выверенном до миллиметра:
▫️Меньше стресса = меньше кортизола
Спокойное дыхание, осознанные движения, фокус на теле — всё это переключает нервную систему в режим восстановления.
▫️Больше дофамина и серотонина
После тренировки - лёгкость, ясность и даже эйфория. Не волшебство, а биохимия.
▫️Баланс инсулина
Регулярная практика улучшает чувствительность к инсулину, снижает тягу к сладкому и помогает стабилизировать вес.
▫️Поддержка женской гормональной системы
Пилатес мягко активизирует кровообращение в области таза, снижает спазмы, помогает легче проживать ПМС и держать цикл в норме.
▫️Щитовидная железа и надпочечники скажут «спасибо»
Без перегруза, но с пользой. Идеальная формула для восстановления, если вы живёте в режиме многозадачности.
Он влияет на энергию, вес, настроение, сон и даже то, как мы реагируем на стресс. Хорошая новость в том, что мы можем влиять на него. В том числе — через движение.
И особенно эффективно это работает в пилатесе - мягком, умном и выверенном до миллиметра:
▫️Меньше стресса = меньше кортизола
Спокойное дыхание, осознанные движения, фокус на теле — всё это переключает нервную систему в режим восстановления.
▫️Больше дофамина и серотонина
После тренировки - лёгкость, ясность и даже эйфория. Не волшебство, а биохимия.
▫️Баланс инсулина
Регулярная практика улучшает чувствительность к инсулину, снижает тягу к сладкому и помогает стабилизировать вес.
▫️Поддержка женской гормональной системы
Пилатес мягко активизирует кровообращение в области таза, снижает спазмы, помогает легче проживать ПМС и держать цикл в норме.
▫️Щитовидная железа и надпочечники скажут «спасибо»
Без перегруза, но с пользой. Идеальная формула для восстановления, если вы живёте в режиме многозадачности.
👍5❤3🔥2🥰1
Уверены, вы точно согласитесь с тем, что состояние «до» занятия йогой и «после» — совершенно разные 🙏
После класса йоги вы наполнены, расслабленны и находитесь в хорошем самочувствии.
Ждем вас на занятия. Запись по ссылке💚
После класса йоги вы наполнены, расслабленны и находитесь в хорошем самочувствии.
Ждем вас на занятия. Запись по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💯4🔥1
Преподаватели Cozy регулярно повышают свою квалификацию и проходят новые обучения, чтобы занятия в студии становились еще более эффективными 🔥
Тренер Виктория Крайнова прошла обучение по направлению пилатес в Pilates university by Word class. Это значит, что уже скоро мы откроем классы Pilates Reformer с преподавателем Викторией!
Следите за новостями и до встречи на любимых реформерах 🤍🤍🤍
Тренер Виктория Крайнова прошла обучение по направлению пилатес в Pilates university by Word class. Это значит, что уже скоро мы откроем классы Pilates Reformer с преподавателем Викторией!
Следите за новостями и до встречи на любимых реформерах 🤍🤍🤍
🔥12❤3🥰1
Нет волшебной таблетки или одной турбо-тренировки, которые сделают тело здоровым, подтянутым и сильным раз и навсегда.
Путь к успеху в фитнесе — это постепенная работа, шаг за шагом. С умением слышать тело и давать ему то, что нужно, на разных этапах: нагрузку или отдых 🤍
Относитесь к этой дороге с пониманием и получайте удовольствие от каждого отрезка пути.
Путь к успеху в фитнесе — это постепенная работа, шаг за шагом. С умением слышать тело и давать ему то, что нужно, на разных этапах: нагрузку или отдых 🤍
Относитесь к этой дороге с пониманием и получайте удовольствие от каждого отрезка пути.
❤🔥5❤3👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Каждый момент в жизни может стать началом грандиозных перемен», — Джозеф Пилатес.
Пилатес - не просто физическая активность, это искусство заботы о себе, которое помогает сохранить красоту, здоровье и оптимизм на долгие годы!
Ждем Вас в Cozy Studio 🤍
Пилатес - не просто физическая активность, это искусство заботы о себе, которое помогает сохранить красоту, здоровье и оптимизм на долгие годы!
Ждем Вас в Cozy Studio 🤍
❤6🔥2🙏2
Делать подарки без повода или с ним — не имеет значения! 🎁
Главное, чтобы подарок был искренним, подарен с теплотой и заботой❤️
В Cozy Studio всегда есть в наличии подарочные сертификаты, которые вы можете подарить своему близкому человеку. Есть возможность выбрать любую сумму сертификата или подарить тренировку мечты💫
Главное, чтобы подарок был искренним, подарен с теплотой и заботой
В Cozy Studio всегда есть в наличии подарочные сертификаты, которые вы можете подарить своему близкому человеку. Есть возможность выбрать любую сумму сертификата или подарить тренировку мечты💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥1👍1
1 июня — ДЕНЬ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ 🍭
Дети - наше будущее. Мы хотим, чтобы они росли здоровыми и успешными, поэтому стремимся дать им все инструменты для развития и роста.
Детские групповые направления в Cozy Studio:
🔹Детский фитнес (3,5-7 лет)
🔹Здоровая спина для детей (8-14 лет)
🔹Aero kids (7-14 лет)
Также наши тренеры работают с детьми и в персональном формате под конкретный запрос.
Напишите нам - ответим на все интересующие вопросы.
Дети - наше будущее. Мы хотим, чтобы они росли здоровыми и успешными, поэтому стремимся дать им все инструменты для развития и роста.
Детские групповые направления в Cozy Studio:
🔹Детский фитнес (3,5-7 лет)
🔹Здоровая спина для детей (8-14 лет)
🔹Aero kids (7-14 лет)
Также наши тренеры работают с детьми и в персональном формате под конкретный запрос.
Напишите нам - ответим на все интересующие вопросы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👏4👍2
Кому необходимы занятия с массажным роллом МФР? 🎾
Независимо от того, ведём мы активный образ жизни или нет, часто занимаемся спортом или наоборот всё время проводим в сидячем положении, периодически у всех возникают боли в мышцах. Даже одна длительная прогулка по парку может привести к перенапряжению.
❔Как решить эту проблему в домашних условиях. Рассказываем про метод МФР и его пользу.
МФР – миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла, валика и даже мячиков. Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек.
Как воздействовать на мышцы?
Вам необходимо медленно прокатывать валик по мышцам (мышцы голени, задняя поверхность бедра, квадрицепс, ягодичные мышцы, грудной отдел спины). При прокатывании валика дыхание должно быть глубоким и размеренным, а при каждом нажатии на триггерные точки для лучшего расслабления делайте глубокий медленный выдох 🙌🏻
Независимо от того, ведём мы активный образ жизни или нет, часто занимаемся спортом или наоборот всё время проводим в сидячем положении, периодически у всех возникают боли в мышцах. Даже одна длительная прогулка по парку может привести к перенапряжению.
❔Как решить эту проблему в домашних условиях. Рассказываем про метод МФР и его пользу.
МФР – миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла, валика и даже мячиков. Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек.
Как воздействовать на мышцы?
Вам необходимо медленно прокатывать валик по мышцам (мышцы голени, задняя поверхность бедра, квадрицепс, ягодичные мышцы, грудной отдел спины). При прокатывании валика дыхание должно быть глубоким и размеренным, а при каждом нажатии на триггерные точки для лучшего расслабления делайте глубокий медленный выдох 🙌🏻
👍6❤3🥰2
7 июня Cozy Studio исполнится 3 года! 🎉
Нам безумно приятно, что вместе с нашей командой вы достигаете желаемых фитнес-целей!
В честь праздника каждый день до 7 июня включительно будет действовать СКИДКА-15% на групповые абонементы.
Групповые абонементы в Cozy Studio - это:
- Hatha Yoga
- Yoga на гамаках
- Universal Yoga
- Виньяса Флоу Yoga
- Pilates mat
- Barre
- Stretching и Stretcnig Pro
- Здоровая спина
- Pilates Props
- Pilates на гамаках
Выбирайте любимые направления и ходите по одному абонементу. Начать заниматься — легко. Вместе с Cozy 🤍🤍🤍
Нам безумно приятно, что вместе с нашей командой вы достигаете желаемых фитнес-целей!
В честь праздника каждый день до 7 июня включительно будет действовать СКИДКА
Групповые абонементы в Cozy Studio - это:
- Hatha Yoga
- Yoga на гамаках
- Universal Yoga
- Виньяса Флоу Yoga
- Pilates mat
- Barre
- Stretching и Stretcnig Pro
- Здоровая спина
- Pilates Props
- Pilates на гамаках
Выбирайте любимые направления и ходите по одному абонементу. Начать заниматься — легко. Вместе с Cozy 🤍🤍🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 года любви — к движению, людям и своему делу 🤍
Cozy Studio празднует день рождения! 🎉
И мы бесконечно рады, что можем разделить эту радость с большим и дружными комьюнити 🫂
С каждым годом нас становится больше: растёт команда и число счастливых гостей.
Спасибо, что остаетесь с нами 🤍
Ваша команда Cozy Studio.
Cozy Studio празднует день рождения! 🎉
И мы бесконечно рады, что можем разделить эту радость с большим и дружными комьюнити 🫂
С каждым годом нас становится больше: растёт команда и число счастливых гостей.
Спасибо, что остаетесь с нами 🤍
Ваша команда Cozy Studio.
💘14❤8🎉5👍2
Врожденная или приобретенная гибкость? 🤸♀️
Природные данные играют большую роль, но фактор наследственности все же не является определяющим. Практически все дети с легкостью выполняют любые упражнения, но с возрастом наклоны и скручивания даются все труднее.
Мы нередко слышим, что после 30 лет в суставах происходят необратимые изменения, приводящие к снижению гибкости. Это утверждение верно лишь отчасти. Конечно, с течением времени хрящевая ткань теряет свою эластичность, но при регулярных тренировках этот негативный процесс можно существенно замедлить.
⠀
Систематические тренировки позволяют сохранить и значительно развить гибкость суставов. Наилучших успехов удается достичь тем, кто занимается йогой, стретчингом и всеми видами пилатеса: специальные комплексы упражнений для растяжки позволяют сохранить гибкость в любом возрасте 🙏🏻
Природные данные играют большую роль, но фактор наследственности все же не является определяющим. Практически все дети с легкостью выполняют любые упражнения, но с возрастом наклоны и скручивания даются все труднее.
Мы нередко слышим, что после 30 лет в суставах происходят необратимые изменения, приводящие к снижению гибкости. Это утверждение верно лишь отчасти. Конечно, с течением времени хрящевая ткань теряет свою эластичность, но при регулярных тренировках этот негативный процесс можно существенно замедлить.
⠀
Систематические тренировки позволяют сохранить и значительно развить гибкость суставов. Наилучших успехов удается достичь тем, кто занимается йогой, стретчингом и всеми видами пилатеса: специальные комплексы упражнений для растяжки позволяют сохранить гибкость в любом возрасте 🙏🏻
❤🔥6🔥4🥰3👏1