В идеальной картине мира наши мышцы должны быть в нормотонусе. Однако, на практике часто встречаются два варианта мышечного нарушения:
🔹гипертонус - когда мышцы сильно напряжены и зажаты. Вы можете ощущать дискомфорт, стянутость и даже болезненный мышечный спазм. Как будто все время хочется размяться или на массаж;
🔹гипотонус - когда мышечная сила снижена, мышца практически не работает, не выполняет свою функцию. Когда вы ощущаете, что вы очень слабенькая.
При гипертонусе мышцы нужно расслаблять. Это можно делать с помощью МФР(миофасциального релиза), а можно с помощью занятий пилатесом на гамаке или на персональных занятиях с тренером.
Упражнения со своими весом, силовые 3D-тренировки, пилатес продвинутого уровня будут укреплять ваши мышцы, давать силу мышечному корсету.
❗️Важное напоминание: с каждой тренировкой, с каждой новой практикой мы приходим к идеальной картине нормотонуса мышц. Поэтому важно не пропускать занятия и сделать тренировки еженедельной нормой.
🔹гипертонус - когда мышцы сильно напряжены и зажаты. Вы можете ощущать дискомфорт, стянутость и даже болезненный мышечный спазм. Как будто все время хочется размяться или на массаж;
🔹гипотонус - когда мышечная сила снижена, мышца практически не работает, не выполняет свою функцию. Когда вы ощущаете, что вы очень слабенькая.
При гипертонусе мышцы нужно расслаблять. Это можно делать с помощью МФР(миофасциального релиза), а можно с помощью занятий пилатесом на гамаке или на персональных занятиях с тренером.
Упражнения со своими весом, силовые 3D-тренировки, пилатес продвинутого уровня будут укреплять ваши мышцы, давать силу мышечному корсету.
❗️Важное напоминание: с каждой тренировкой, с каждой новой практикой мы приходим к идеальной картине нормотонуса мышц. Поэтому важно не пропускать занятия и сделать тренировки еженедельной нормой.
❤11
Специальные тренажеры позволяют проработать самые глубокие мышцы без напряжения позвоночника, увеличить гибкость и подвижность суставов. Эта щадящая система тренировок подходит даже для реабилитации после травм и заболеваний.
- улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
- регулярные тренировки способсвуют избавлению от боли в шее и позвоночнике;
- повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность;
- увеличивается выносливость организма и мышечная сила;
- улучшается осанка;
- после каждого занятия наступает состояние расслабленности, уходит стресс, успокаивается нервная система.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2👏1
Самая сильная мотивация – зеркало и вы в нем!
Наше Cozy комьюнити, которое мы бережно создаем на базе нашей студии, сплочает и придает тренировкам дополнительный смысл, но, конечно, ничто не мотивирует больше, чем собственные, даже маленькие, успехи. Причем, не только спортивные. 😉
Небольшой чек-лист для достижения наилучших результатов в поисках нового «я»:
✅ Регулярный чек-ап организма,
🧖♀️ Баня или сауна (если нет противопоказаний),
💊 Консультации косметолога и нутрициолога,
🥗 Пересмотр пищевых привычек в сторону полезного (и вкусного!) питания.
А что вам помогает стать лучшей версией себя?
Наше Cozy комьюнити, которое мы бережно создаем на базе нашей студии, сплочает и придает тренировкам дополнительный смысл, но, конечно, ничто не мотивирует больше, чем собственные, даже маленькие, успехи. Причем, не только спортивные. 😉
Небольшой чек-лист для достижения наилучших результатов в поисках нового «я»:
✅ Регулярный чек-ап организма,
🧖♀️ Баня или сауна (если нет противопоказаний),
💊 Консультации косметолога и нутрициолога,
🥗 Пересмотр пищевых привычек в сторону полезного (и вкусного!) питания.
А что вам помогает стать лучшей версией себя?
❤5
Воскресенье - отличная возможность уделить время себе🙏
В нашем теле ежеминутно происходит масса процессов, которые мы не осознаем. Умение слушать себя очень многим позволяет выйти на иной уровень осознания и успокоиться.
▫️Займите удобную позицию сидя или лежа. Если сидите, то держите спину прямо.
▫️Дыхание глубокое, спокойное. Представляйте, как с каждым выдохом напряжение и тревога покидают ваше тело. Если вам где-то неудобно, поменяйте положение так, чтобы можно было полностью расслабиться.
▫️Сконцентрируйте свое внимание на самых кончиках пальцев ног. Понаблюдайте за любыми ощущениями в той области, всем, что там происходит. Представьте, что вы направляете туда свое дыхание, и пальчики наполняются энергией и теплом.
▫️После полного расслабления этой зоны, направьте свое дыхание вверх по телу через ноги, таз, спину, живот, грудь, руки, шею, лицо, вплоть до макушки головы.
▫️Прислушайтесь к ощущениям расслабленности, тепла и спокойствия во всем теле.
В нашем теле ежеминутно происходит масса процессов, которые мы не осознаем. Умение слушать себя очень многим позволяет выйти на иной уровень осознания и успокоиться.
▫️Займите удобную позицию сидя или лежа. Если сидите, то держите спину прямо.
▫️Дыхание глубокое, спокойное. Представляйте, как с каждым выдохом напряжение и тревога покидают ваше тело. Если вам где-то неудобно, поменяйте положение так, чтобы можно было полностью расслабиться.
▫️Сконцентрируйте свое внимание на самых кончиках пальцев ног. Понаблюдайте за любыми ощущениями в той области, всем, что там происходит. Представьте, что вы направляете туда свое дыхание, и пальчики наполняются энергией и теплом.
▫️После полного расслабления этой зоны, направьте свое дыхание вверх по телу через ноги, таз, спину, живот, грудь, руки, шею, лицо, вплоть до макушки головы.
▫️Прислушайтесь к ощущениям расслабленности, тепла и спокойствия во всем теле.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Утренняя тренировка отлично заряжает тело и мозг 💡
Предлагаем проверить уже завтра на практике Hatha Yoga в 8:15 или занятии Pilates Polestar mat в 09:00.
Польза утренних занятий:
▫️Снижается уровень гормона стресса кортизола, а с ним тревожность и плохое настроение
▫️Ускоряется метаболизм
▫️За счет притока кислорода к клеткам мозга улучшаются когнитивные функции
▫️Тонизируются мышечные группы
☝🏻А еще утренняя тренировка — огромной плюс к вашей самоорганизованности и силе воли! Проверили на себе лично 😉
Онлайн-запись 👉🏻https://taplink.cc/cozystudioul
Предлагаем проверить уже завтра на практике Hatha Yoga в 8:15 или занятии Pilates Polestar mat в 09:00.
Польза утренних занятий:
▫️Снижается уровень гормона стресса кортизола, а с ним тревожность и плохое настроение
▫️Ускоряется метаболизм
▫️За счет притока кислорода к клеткам мозга улучшаются когнитивные функции
▫️Тонизируются мышечные группы
☝🏻А еще утренняя тренировка — огромной плюс к вашей самоорганизованности и силе воли! Проверили на себе лично 😉
Онлайн-запись 👉🏻https://taplink.cc/cozystudioul
❤9👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасибо за ваши отзывы о студии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥10👏7👍1
1 фаза - менструальная (начинается в 1 день цикла)
Рекомендуется:
- упражнения на гибкость,
- нагрузка преимущественно на мышцы рук,
- снизить общий объем нагрузок.
Не рекомендуется: силовые упражнения, нагрузки на мышцы диафрагмы, таза, живота.
2 фаза - постменструальная
В этот период повышается работоспособность и выносливость. Это та самая фаза цикла, которая лучше всего подходит для интенсивных тренировок.
3 фаза - овуляторная (длится 2-4 дня)
В эту фазу повышается либидо, аппетит и расход калорий. Рекомендуется снизить нагрузку и применить рекомендации для 1 фазы цикла.
4 фаза - постовуляторная
Повышается уровень обменных процессов, работоспособности. Эта фаза позволяет женщине проще переносить высокие нагрузки. Можно включать силовые тренировки.
5 фаза - предменструальная
В этот период вы можете замечать раздражительность, утомляемость, общее снижение работоспособности. Рекомендуется снизить физические нагрузки и заниматься спокойными тренировками.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы смотрите это видео и сквозь экран ощущаете на себе мягкие и уверенные движения мастера - пора отдохнуть 🧘🏼♀️
Записывайтесь на массаж по ссылке и позвольте себе, наконец, отключиться от рутины 💕
Записывайтесь на массаж по ссылке и позвольте себе, наконец, отключиться от рутины 💕
❤6🥰2
Ужин после 18:00. Можно есть или всё-таки нельзя? 🥗
Миф про то, что во время похудения нельзя есть после 18:00 давно пора оставить в прошлом, но он всё ещё пугает.
И вот вы уже сидите в 20:30 голодная, гадаете, за что вам всё это и идёте к холодильнику с чувством стыда.
Спокойно. Есть после 18:00 — можно.
Худеть при этом — тоже можно.
⠀
Когда лучше ужинать?
Рекомендуем делать это в интервале с 19:00 до 21:00. Особенно если:
— ложитесь позже 22:00
— тренируетесь вечером
— просыпаетесь не на рассвете
Что важно:
• последний приём пищи — минимум за 2 часа до сна
• ужин = белок + клетчатка + немного сложных углеводов
• если к 22:00 голодно — съешьте что-то белковое (яйцо или немного творога).
Это не «откат», а поддержка себя.
🚫 А вот что действительно мешает снижению веса
— питание от случая к случаю (днём кофе, вечером всё подряд и с профицитом калорий)
— высокий уровень стресса и отсутствие восстановления
— игнор сигналов тела (голод копится — и эмоции решают)
— паника из-за времени еды (метаболизм не отключается по графику)
Бояться ужина не нужно. Бояться — остаться без системы.
Тело будет работать на вас, когда вы будете работать с ним, а не против 🤍
Миф про то, что во время похудения нельзя есть после 18:00 давно пора оставить в прошлом, но он всё ещё пугает.
И вот вы уже сидите в 20:30 голодная, гадаете, за что вам всё это и идёте к холодильнику с чувством стыда.
Спокойно. Есть после 18:00 — можно.
Худеть при этом — тоже можно.
⠀
Когда лучше ужинать?
Рекомендуем делать это в интервале с 19:00 до 21:00. Особенно если:
— ложитесь позже 22:00
— тренируетесь вечером
— просыпаетесь не на рассвете
Что важно:
• последний приём пищи — минимум за 2 часа до сна
• ужин = белок + клетчатка + немного сложных углеводов
• если к 22:00 голодно — съешьте что-то белковое (яйцо или немного творога).
Это не «откат», а поддержка себя.
🚫 А вот что действительно мешает снижению веса
— питание от случая к случаю (днём кофе, вечером всё подряд и с профицитом калорий)
— высокий уровень стресса и отсутствие восстановления
— игнор сигналов тела (голод копится — и эмоции решают)
— паника из-за времени еды (метаболизм не отключается по графику)
Бояться ужина не нужно. Бояться — остаться без системы.
Тело будет работать на вас, когда вы будете работать с ним, а не против 🤍
🙏4❤2💯2👍1
В продолжение вчерашнего поста 👇
Один из частых вопросов от наших гостей - что делать: поужинать до или после тренировки? Как не съесть лишнего? А если тренировка поздно?
Ответ зависит от цели.
Если ваша цель — набор мышечной массы
Ужин становится частью тренировочного процесса.
Рекомендуем разделить ужин на 2 части:
— до тренировки: медленные углеводы + половина белка (например, гречка и курица, киноа и яйцо)
— после тренировки: вторая часть белка — это запускает восстановление и тормозит катаболизм
Если цель — похудение
Здесь главное — соблюдение режима и контроль калорийности.
Если тренировка не поздняя:
— сначала тренировка
— потом обычный ужин (белок + клетчатка + немного углеводов)
Если тренировка поздняя:
— сначала ужинаем
— потом тренируемся
— если после снова голодно — делаем лёгкий белковый перекус (например, 2 яйца или творог)
Чего лучше избегать:
— тренировок на полностью голодный желудок
— спонтанных перекусов «на автомате»
— отказа от ужина из страха испортить результат
Ваша вечерняя еда — не враг фигуре, если она встроена в ритм и логику питания 🤍
Один из частых вопросов от наших гостей - что делать: поужинать до или после тренировки? Как не съесть лишнего? А если тренировка поздно?
Ответ зависит от цели.
Если ваша цель — набор мышечной массы
Ужин становится частью тренировочного процесса.
Рекомендуем разделить ужин на 2 части:
— до тренировки: медленные углеводы + половина белка (например, гречка и курица, киноа и яйцо)
— после тренировки: вторая часть белка — это запускает восстановление и тормозит катаболизм
Если цель — похудение
Здесь главное — соблюдение режима и контроль калорийности.
Если тренировка не поздняя:
— сначала тренировка
— потом обычный ужин (белок + клетчатка + немного углеводов)
Если тренировка поздняя:
— сначала ужинаем
— потом тренируемся
— если после снова голодно — делаем лёгкий белковый перекус (например, 2 яйца или творог)
Чего лучше избегать:
— тренировок на полностью голодный желудок
— спонтанных перекусов «на автомате»
— отказа от ужина из страха испортить результат
Ваша вечерняя еда — не враг фигуре, если она встроена в ритм и логику питания 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👌3👍2
Как пилатес сохраняет молодость лица 💫
Не секрет, что с возрастом наша осанка меняется и вместе с ней меняется положение головы. За счет этого меняется распределение гравитационной нагрузки на мягкие ткани лица. Появление «брылей», второго подбородка, ассиметрии лица, опускание уголков губ - практически напрямую связаны с нарушением осанки.
❓ Как свести к минимуму проявление наиболее ярких возрастных изменений?
Дополнить привычные способы ухода за собой работой над восстановлением правильной осанки ☝️
Если центральная ось тела сохраняется, и нет изменений в шейном отделе позвоночника, то и голова будет расположена анатомически правильно, кожа лица и связки не будут получать дополнительной нагрузки. Посмотрите на балерин в возрасте - они стареют, но у них не провисают щеки и не появляется второй подбородок, благодаря правильной осанке и положению головы, выработанному и закрепленному на долгие долгие годы.
Второй немаловажный аспект в изменении овала лица - это отеки. Появление отеков напрямую связано с изменением осанки, малоподвижным образом жизни и нарушением питания. Также не следует забывать о естественных возрастных изменениях уровня гормонов, снижения эластичности тканей и регенеративной функции.
В пилатесе особая техника дыхания насыщает организм кислородом, упражнения на растягивание и силу укрепляют мышцы, делая их эластичными, а главное, улучшают метаболизм во всем теле и восстанавливают правильную осанку.
Пилатес - не просто физическая активность, это искусство заботы о себе, которое помогает сохранить красоту, здоровье и оптимизм на долгие годы! 🤍
Не секрет, что с возрастом наша осанка меняется и вместе с ней меняется положение головы. За счет этого меняется распределение гравитационной нагрузки на мягкие ткани лица. Появление «брылей», второго подбородка, ассиметрии лица, опускание уголков губ - практически напрямую связаны с нарушением осанки.
Дополнить привычные способы ухода за собой работой над восстановлением правильной осанки ☝️
Если центральная ось тела сохраняется, и нет изменений в шейном отделе позвоночника, то и голова будет расположена анатомически правильно, кожа лица и связки не будут получать дополнительной нагрузки. Посмотрите на балерин в возрасте - они стареют, но у них не провисают щеки и не появляется второй подбородок, благодаря правильной осанке и положению головы, выработанному и закрепленному на долгие долгие годы.
Второй немаловажный аспект в изменении овала лица - это отеки. Появление отеков напрямую связано с изменением осанки, малоподвижным образом жизни и нарушением питания. Также не следует забывать о естественных возрастных изменениях уровня гормонов, снижения эластичности тканей и регенеративной функции.
В пилатесе особая техника дыхания насыщает организм кислородом, упражнения на растягивание и силу укрепляют мышцы, делая их эластичными, а главное, улучшают метаболизм во всем теле и восстанавливают правильную осанку.
Пилатес - не просто физическая активность, это искусство заботы о себе, которое помогает сохранить красоту, здоровье и оптимизм на долгие годы! 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🥰1
Весенний детокс🌿
Большинство из нас зимой ведут менее активный образ жизни и перегружают свою пищеварительную систему, но не стоит корить себя за это.
Лучшее, что Вы можете сделать для детоксикации:
⁃ Ввести в рацион больше сезонных фруктов и овощей, смузи и травяных чаев, поддерживать водный баланс
⁃ Проводить больше времени на свежем воздухе, нахаживать дневную норму шагов
⁃ Увеличить подвижность тела и начать ходить на тренировки, если давно это откладывали
Отличным помощником в детоксе организма может стать пилатес. Движения расслабляют мышцы и снимают напряжение, работая в нескольких направлениях и одновременно массируя внутренние органы. Эти упражнения восстанавливают нормальную работу пищеварительной системы, улучшая выведение токсинов из организма и стимулируя детоксикацию.
Вы точно ощутите легкость и прилив сил! ☀️
Большинство из нас зимой ведут менее активный образ жизни и перегружают свою пищеварительную систему, но не стоит корить себя за это.
Лучшее, что Вы можете сделать для детоксикации:
⁃ Ввести в рацион больше сезонных фруктов и овощей, смузи и травяных чаев, поддерживать водный баланс
⁃ Проводить больше времени на свежем воздухе, нахаживать дневную норму шагов
⁃ Увеличить подвижность тела и начать ходить на тренировки, если давно это откладывали
Отличным помощником в детоксе организма может стать пилатес. Движения расслабляют мышцы и снимают напряжение, работая в нескольких направлениях и одновременно массируя внутренние органы. Эти упражнения восстанавливают нормальную работу пищеварительной системы, улучшая выведение токсинов из организма и стимулируя детоксикацию.
Вы точно ощутите легкость и прилив сил! ☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥4🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С МЕЖДУНАРОДНЫМ ДНЁМ ПИЛАТЕСА! 🎉
Практикуйте разумное движение, развивайте осознанность и контроль над телом. А мы вам в этом поможем!
Пусть пилатес станет для вас образом жизни🤍
Практикуйте разумное движение, развивайте осознанность и контроль над телом. А мы вам в этом поможем!
Пусть пилатес станет для вас образом жизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🥰3🎉3
Забота о ментальном здоровье в эпоху информационного шума и постоянных дедлайнов становится одной из ключевых составляющих здорового образа жизни ☝️
Умственная гигиена направлена на сохранение ясности мысли, эмоциональной устойчивости, внутренней гармонии и качественного сна.
Почему это важно сегодня?
Современный мир меняется молниеносно, а требования к нашей производительности растут каждый день. В результате многие люди испытывают хронический стресс, тревогу и выгорание. Умственная гигиена предлагает инструменты для борьбы с этими негативными последствиями и помогает сохранить внутреннюю гармонию.
Основные практики:
▫️Осознанность
Она подразумевает фокусировку на настоящем моменте, без оценивания и отвлечений. Пилатес - как один из способов медитации движением. Во время выполнения упражнений внимание сосредоточено на правильном дыхании, контроле над телом и работе мышц. Это очень помогает снижать тревожность.
▫️Регулярный отдых
Перерывы в работе - необходимый компонент умственной гигиены. Важно научиться переключаться между задачами и давать себе возможность восстановиться, чтобы избежать переутомления и сохранить продуктивность.
▫️Планирование и организация
Управление временем, постановка реалистичных целей и расстановка приоритетов позволяют чувствовать себя увереннее и контролировать ситуацию.
▫️Социальные связи
Общение с друзьями, семьей, единомышленниками, обмен эмоциями и переживаниями помогают снять напряжение и почувствовать себя частью сообщества.
▫️Хобби
Занимаясь творчеством, кулинарией, садом, мы стимулируем креативное мышление и получаем удовольствие от процесса. Это как отпуск для мозга, отличный способ отвлечься от рутины и восстановить внутренние ресурсы.
Умственная гигиена направлена на сохранение ясности мысли, эмоциональной устойчивости, внутренней гармонии и качественного сна.
Почему это важно сегодня?
Современный мир меняется молниеносно, а требования к нашей производительности растут каждый день. В результате многие люди испытывают хронический стресс, тревогу и выгорание. Умственная гигиена предлагает инструменты для борьбы с этими негативными последствиями и помогает сохранить внутреннюю гармонию.
Основные практики:
▫️Осознанность
Она подразумевает фокусировку на настоящем моменте, без оценивания и отвлечений. Пилатес - как один из способов медитации движением. Во время выполнения упражнений внимание сосредоточено на правильном дыхании, контроле над телом и работе мышц. Это очень помогает снижать тревожность.
▫️Регулярный отдых
Перерывы в работе - необходимый компонент умственной гигиены. Важно научиться переключаться между задачами и давать себе возможность восстановиться, чтобы избежать переутомления и сохранить продуктивность.
▫️Планирование и организация
Управление временем, постановка реалистичных целей и расстановка приоритетов позволяют чувствовать себя увереннее и контролировать ситуацию.
▫️Социальные связи
Общение с друзьями, семьей, единомышленниками, обмен эмоциями и переживаниями помогают снять напряжение и почувствовать себя частью сообщества.
▫️Хобби
Занимаясь творчеством, кулинарией, садом, мы стимулируем креативное мышление и получаем удовольствие от процесса. Это как отпуск для мозга, отличный способ отвлечься от рутины и восстановить внутренние ресурсы.
❤8👍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня наш преподаватель Виктория делится с вами комплексом упражнений от отеков, которые можно делать дома ✨
Для выполнения вам понадобится мфр-ролл и мяч 🎾
Для выполнения вам понадобится мфр-ролл и мяч 🎾
❤8🔥4🥰1
Не секрет, что список звездных поклонников пилатеса растет с каждым годом ⭐️
Среди них Кендалл Дженнер, Майли Сайрус, Дженнифер Энистон, Дэвид Бекхэм, Мадонна, Криштиану Роналду, Рейчел Вайз, Шарлиз Терон, Равшана Куркова.
Почему же звезды выбирают пилатес?
Многие знаменитости выбирают пилатес, потому что он дает отличные результаты без изнурительных физических нагрузок.
Нельзя не учитывать тот факт, что знаменитостям часто приходится проводить время в командировках, а значит, регулярно ходить в спортзал для них весьма проблематично. Пилатес — это, как правило, часовая тренировка, после которой чувствуешь себя отдохнувшим, бодрым, хорошо потрудившимся и при этом не вымокшим до седьмого пота. Позаниматься можно в любое время дня, что очень удобно. Нет эффекта перетренированности, даже если неделю занимался ежедневно, и нет чувства, что все потеряно, даже если неделю пропустил.
На данный момент пилатес – самая прогрессивная и многообещающая методика, популярность которой абсолютно оправдана и неуклонно растёт. Эта практика прекрасно вписывается в актуальную тенденцию выбирать все натуральное и естественное. Знаменитости, которые являются одновременно и законодателями моды и её последователями, понимают, что в случае с пилатесом быть в тренде –это значит быть здоровыми и красивыми.
Среди них Кендалл Дженнер, Майли Сайрус, Дженнифер Энистон, Дэвид Бекхэм, Мадонна, Криштиану Роналду, Рейчел Вайз, Шарлиз Терон, Равшана Куркова.
Почему же звезды выбирают пилатес?
Многие знаменитости выбирают пилатес, потому что он дает отличные результаты без изнурительных физических нагрузок.
Нельзя не учитывать тот факт, что знаменитостям часто приходится проводить время в командировках, а значит, регулярно ходить в спортзал для них весьма проблематично. Пилатес — это, как правило, часовая тренировка, после которой чувствуешь себя отдохнувшим, бодрым, хорошо потрудившимся и при этом не вымокшим до седьмого пота. Позаниматься можно в любое время дня, что очень удобно. Нет эффекта перетренированности, даже если неделю занимался ежедневно, и нет чувства, что все потеряно, даже если неделю пропустил.
На данный момент пилатес – самая прогрессивная и многообещающая методика, популярность которой абсолютно оправдана и неуклонно растёт. Эта практика прекрасно вписывается в актуальную тенденцию выбирать все натуральное и естественное. Знаменитости, которые являются одновременно и законодателями моды и её последователями, понимают, что в случае с пилатесом быть в тренде –это значит быть здоровыми и красивыми.
❤8🔥3🥰1
Wellness-тренды 2025 📈
Время, когда wellness был выбором немногих избранных, уходит в прошлое. Наступает новая эпоха, когда забота о здоровье и благополучии становится неотъемлемой частью жизни каждого из нас.
Технологии, осознанность и персонализация - вот что определит ведущие wellness-тренды этого года.
▫️Цифровое здоровье: от смарт-браслетов до умных домов
Накопить больше данных о своем организме - мечта многих. И она становится реальностью благодаря умным гаджетам, которые будут отслеживать все, от качества сна до уровня стресса, и предлагать персональные рекомендации по улучшению самочувствия.
▫️Баланс тела и разума
На фоне стремительного темпа жизни и информационной перегрузки все большее внимание будет уделяться ментальному здоровью. Пилатес, медитация, осознанность и другие практики, направленные на снижение стресса и повышение эмоционального благополучия, выйдут за рамки узкого круга продвинутых последователей. При этом новые технологии, вроде специальных приложений и «умных» колонок будут помогать нам встраивать эти методики в привычный ритм.
▫️Эра экоосознанности
Забота о здоровье все теснее сплетается с заботой об окружающей среде. При выборе товаров и услуг, связанных со здоровьем и благополучием, люди все чаще будут руководствоваться принципами минимального вреда для планеты. Натуральные, переработанные и возобновляемые материалы будут вытеснять синтетику. А органические, местные продукты - промышленные аналоги.
▫️Персональный подход - ключ к совершенному здоровью
Мы все разные, и универсальных решений для достижения максимального благополучия не существует. Будущее за персонализированными программами питания, фитнеса, восстановления, основанными на индивидуальных особенностях организма. Генетика, микробиом и личные предпочтения станут определяющими факторами при выборе методик оздоровления. Вместо единого стандарта - максимальное соответствие личным потребностям.
Мы в Cozy Studio поддерживаем эти тенденции и приглашаем Вас вступать в новую эру wellness вместе с нами! 🤍
Время, когда wellness был выбором немногих избранных, уходит в прошлое. Наступает новая эпоха, когда забота о здоровье и благополучии становится неотъемлемой частью жизни каждого из нас.
Технологии, осознанность и персонализация - вот что определит ведущие wellness-тренды этого года.
▫️Цифровое здоровье: от смарт-браслетов до умных домов
Накопить больше данных о своем организме - мечта многих. И она становится реальностью благодаря умным гаджетам, которые будут отслеживать все, от качества сна до уровня стресса, и предлагать персональные рекомендации по улучшению самочувствия.
▫️Баланс тела и разума
На фоне стремительного темпа жизни и информационной перегрузки все большее внимание будет уделяться ментальному здоровью. Пилатес, медитация, осознанность и другие практики, направленные на снижение стресса и повышение эмоционального благополучия, выйдут за рамки узкого круга продвинутых последователей. При этом новые технологии, вроде специальных приложений и «умных» колонок будут помогать нам встраивать эти методики в привычный ритм.
▫️Эра экоосознанности
Забота о здоровье все теснее сплетается с заботой об окружающей среде. При выборе товаров и услуг, связанных со здоровьем и благополучием, люди все чаще будут руководствоваться принципами минимального вреда для планеты. Натуральные, переработанные и возобновляемые материалы будут вытеснять синтетику. А органические, местные продукты - промышленные аналоги.
▫️Персональный подход - ключ к совершенному здоровью
Мы все разные, и универсальных решений для достижения максимального благополучия не существует. Будущее за персонализированными программами питания, фитнеса, восстановления, основанными на индивидуальных особенностях организма. Генетика, микробиом и личные предпочтения станут определяющими факторами при выборе методик оздоровления. Вместо единого стандарта - максимальное соответствие личным потребностям.
Мы в Cozy Studio поддерживаем эти тенденции и приглашаем Вас вступать в новую эру wellness вместе с нами! 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4🥰1
Гормональный фон - это наш внутренний дирижёр ☝️
Он влияет на энергию, вес, настроение, сон и даже то, как мы реагируем на стресс. Хорошая новость в том, что мы можем влиять на него. В том числе — через движение.
И особенно эффективно это работает в пилатесе - мягком, умном и выверенном до миллиметра:
▫️Меньше стресса = меньше кортизола
Спокойное дыхание, осознанные движения, фокус на теле — всё это переключает нервную систему в режим восстановления.
▫️Больше дофамина и серотонина
После тренировки - лёгкость, ясность и даже эйфория. Не волшебство, а биохимия.
▫️Баланс инсулина
Регулярная практика улучшает чувствительность к инсулину, снижает тягу к сладкому и помогает стабилизировать вес.
▫️Поддержка женской гормональной системы
Пилатес мягко активизирует кровообращение в области таза, снижает спазмы, помогает легче проживать ПМС и держать цикл в норме.
▫️Щитовидная железа и надпочечники скажут «спасибо»
Без перегруза, но с пользой. Идеальная формула для восстановления, если вы живёте в режиме многозадачности.
Он влияет на энергию, вес, настроение, сон и даже то, как мы реагируем на стресс. Хорошая новость в том, что мы можем влиять на него. В том числе — через движение.
И особенно эффективно это работает в пилатесе - мягком, умном и выверенном до миллиметра:
▫️Меньше стресса = меньше кортизола
Спокойное дыхание, осознанные движения, фокус на теле — всё это переключает нервную систему в режим восстановления.
▫️Больше дофамина и серотонина
После тренировки - лёгкость, ясность и даже эйфория. Не волшебство, а биохимия.
▫️Баланс инсулина
Регулярная практика улучшает чувствительность к инсулину, снижает тягу к сладкому и помогает стабилизировать вес.
▫️Поддержка женской гормональной системы
Пилатес мягко активизирует кровообращение в области таза, снижает спазмы, помогает легче проживать ПМС и держать цикл в норме.
▫️Щитовидная железа и надпочечники скажут «спасибо»
Без перегруза, но с пользой. Идеальная формула для восстановления, если вы живёте в режиме многозадачности.
👍5❤3🔥2🥰1
Уверены, вы точно согласитесь с тем, что состояние «до» занятия йогой и «после» — совершенно разные 🙏
После класса йоги вы наполнены, расслабленны и находитесь в хорошем самочувствии.
Ждем вас на занятия. Запись по ссылке💚
После класса йоги вы наполнены, расслабленны и находитесь в хорошем самочувствии.
Ждем вас на занятия. Запись по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💯4🔥1