​​Наблюдайте за обезьянами! Они наши ближайшие сородичи. Поэтому их поведение и образ жизни могут нам рассказать о нас самих. Например, откуда появились первые моральные принципы? У ученых есть гипотеза на этот счет. И они выдвинули ее, наблюдая за стаями шимпанзе.

В стае стихийно, путем постоянных стычек и конфликтов складывается иерархия. Быстрее всего определяется самый статусный самец. Он выбирает в свой ближний круг нескольких шимпанзе. Обычно это те, кто активнее всего его вычесывает и проявляет должное уважение. Остальные шимпанзе бьются за то, что осталось.

Но постоянные конфликты ослабляют стаю. Излишне конфликтная стая может стать легкой жертвой хищников или других стай. Поэтому любые споры и драки необходимо регулировать. Чем и занимаются самые статусные самцы. Увидев ожесточенный конфликт, вожак или кто-то из ближнего круга сразу направляется в его сторону. Сначала он просто встает рядом и дает понять конфликтующим, что все видит. Чаще всего этого достаточно.

Если же суровый взгляд не производит должного впечатления, самец подходит и разнимает враждующих. Это укрепляет и его статус, и взаимоотношения внутри стаи. Такое стремление к правосудию сверху считают одним из прототипов человеческой морали.

Есть и другая сторона — правосудие снизу. Вожак может получить свое место с помощью физической силы и угроз. Но удержать его надолго этим путем не сможет. Правитель должен быть не столько жестоким, сколько справедливым. В частности, это касается раздела добычи. Щедро распределяющий ресурсы вожак будет любим всей стаей.

А вот жадину невзлюбят и могут просто свергнуть. Если второй по статусу самец окажется щедрым и будет давать всем остальным больше еды, то стая, объединившись, прогонит жадного тирана. А щедрого признает безоговорочным лидером. Так что даже шимпанзе присуще понятие справедливости.

Любой человеческий коллектив во многом похож на стаю шимпанзе. Рабочий коллектив не исключение. Что из этого следует? Наблюдайте за обезьянами! Они подскажут, как лучше всего работать в команде. А если у вас нет возможности это делать, вам поможет книга биолога Патрика Ван Вена «HELP! Мой босс – обезьяна!». Переходите по ссылке ниже, чтобы прочитать саммари этой книги. Саммари — просто так быстрее.

​​Интернет-серфинг полезен для пожилых людей, но не очень полезен для молодых.

Чтение книги и чтение интернета — кардинально разные вещи и активируют разные зоны мозга. Чтение книги задействует области, отвечающие за формирование речи, память, обработку информации. А чтение интернета — отвечающие за принятие решений. То есть, в интернете мы не просто потребляем информацию. Мы постоянно принимаем решения и действуем.

Такое времяпрепровождение полезно для пожилых, потому что постоянно стимулирует работу мозга. Интернет позволяет получать быструю обратную связь. Мы принимаем решение, выполняем его и получаем удовольствие от этого. Поскольку мобильность пожилых людей чаще всего снижена, интернет оказывается для них лучшим средством для постоянного и быстрого получения дофамина. Это спасает от депрессии и деменции.

Но для молодых интернет может оказаться ловушкой. К быстрому дофамину привыкаешь. Так работает любая зависимость. Небольшие действия в интернете, дающие мгновенный отклик, становятся зависимостью. Зачем делать что-то большое и долго ждать результата, если можно лайкнуть, репостнуть, прокомментировать — и тут же получить обратную связь?

И чем дальше, тем радикальнее. Зачем вообще проявлять себя в деятельности? Для интернета достаточно просто быть. Все решения, принимаемые нами в интернете, — это не деятельность. Это обозначение нашего существования. Лайк, репост, комментарий, переход по ссылке, просмотр видео — все это свидетельство существования каждого из нас. И возникает очень большой соблазн выдать эти свидетельства за собственную деятельность. Все равно за них мы получаем такое же дофаминовое вознаграждение.

Что может из-за этого случиться? Например, дезадаптация целого поколения к реальному миру. К его более медленным скоростям, более серьезным прилагаемым усилиям и более долгим ответам на эти усилия. И это только самый очевидный вариант. А какие ловушки ждут нас еще?

Знаменитый историк и мыслитель Юваль Ной Харари в своей книге «21 урок для XXI века» сформулировал не одну, а двадцать одну проблему, которые ждут нас в ближайшее время. Многие из них уже возникли. Самое время обратить внимание на остальные. Почитайте саммари этой книги — и будете подготовлены к любому сценарию развития будущего.

​​А помните, в 2018 году в Олимпийском выступал знаменитый коуч Тони Роббинс? Билет на это шоу стоил от 30 до 500 тысяч рублей. Многие из тех, кто посетил его, были довольны атмосферой и энергетикой, царившей в зале. Они признавались, что получили от выступления мощный стимул, который обязательно реализуют в ближайшее время.

Но некоторые отнеслись к семинару скептически. Излагаемые Роббинсом тезисы показались им банальными. Зная это наперед, они бы не стали платить так много за посещение настолько поверхностного семинара.

Кажется, что это проблемы особо богатой прослойки населения. Но с ней можете столкнуться каждый.

Например, повсюду реклама вам трубит о новой суперклассной книге, прочитав которую, все становятся невероятно успешными. Стоит такая книга, разумеется, недешево, да и объем у нее внушительный. Вам нужно вложить свои деньги и время, чтобы узнать ее содержание. Наконец, вы решаетесь, покупаете эту книгу, читаете и понимаете, что там снова пересказывают одни и те же банальные истины. Вы потеряли время, деньги и ничего не приобрели. И ладно если это одна книга. А сколько их нужно прочитать, чтобы найти действительно хорошую?

Эту проблему помогают решить саммари! Месяц подписки в нашей библиотеке стоит примерно как одна книга. Но за эту цену вы получаете более 450 саммари. Не знаете, покупать ли книгу? Почитайте ее саммари — и все поймете. Если книга проста и банальна, то чтения саммари с нее хватит. А вот если излагаемые в ней идеи действительно глубоки и интересны, то почему бы не ознакомиться с ними в оригинале?

Чтение саммари никак не противоречит чтению книг. Напротив, саммари помогают в выборе только нужных книг. А если хотите максимально сузить область выбора, подключайтесь к нашему Проекту 28. Просто ответьте на несколько наводящих вопросов — и система сама отберет 28 книг, которые будут вам полезны. Саммари — просто так быстрее.

​​Середина ноября — время, когда хочется остаться дома, укутаться пледом, пить тёплый чай и смотреть любимые сериалы. Так не отказывайте себе в этом удовольствии! Чем неспешнее ваша жизнь, тем дольше вы проживете.

Все дело в скорости обмена веществ. Знаете ли вы, что запас энергии, которую вы можете израсходовать за свою жизнь, ограничен? Он составляет примерно 25 тысяч килоджоулей на грамм веса. Поэтому не торопитесь его израсходовать.

Слон живет примерно 70 лет, а мышь — всего 4 года. Почему так? Дело в разнице размеров и образа жизни. Маленькая мышь имеет совсем небольшой запас жизненной энергии и очень активно его расходует. У слона запас гораздо больше и, что важнее, он его медленно тратит. Слон ведет неторопливый образ жизни. Пчелиные матки и рабочие пчелы одного размера. Но матки живут себе в улье, никуда не вылетая, около пяти лет, а активные рабочие — лишь пять месяцев.

Но разве активный образ жизни не полезен для здоровья? Только до определенной степени. Активность должна быть достаточной, чтобы не было гиподинамии и ее последствий. Но чрезмерные физические нагрузки только повредят. Пока движения вам в радость — все в порядке. Но если вы испытываете от них дискомфорт и стресс, то никакой пользы они не принесут.

Главное понять, что лень и неспешность — не пороки, а ключ к долголетию. Рецепт настолько прост, что доступен каждому: больше отдыхайте и спите, не торопитесь, не тревожьтесь по пустякам, постарайтесь снизить уровень стресса, не переедайте и не изнуряйте себя спортом. А лучше устройтесь поудобнее в кровати, отдохните и почитайте саммари книги Петера Акста и Михаэлы Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше», чтобы подробнее узнать, как лениться на пользу себе.

Как найти общий язык с Шерлоком Холмсом?

Как известно, знаменитый детектив был не самым общительным человеком. Его интересовали только расследования и все, что с ними связано. Он мог по цвету грязи понять, из какого она района Лондона, но не знал, что Земля вертится вокруг Солнца, ведь эта информация бесполезна при расследовании. Он не дружил практически ни с кем, кроме Ватсона. И даже ни в кого не влюблялся: единственная его заинтересованность — к Ирэн Адлер — была скорее проявлением глубокого уважения.

Чудаковатый, асоциальный, отрешенный от мира и погруженный в себя и свое дело. Шерлок Холмс был шизоидом. Не путайте с шизофренией. Шизоид — это не болезнь или расстройство, а определенный склад личности. Шизоиды живут вокруг вас, вы регулярно с ними общаетесь, а может, и сами являетесь шизоидом. Хотя порой найти с ними общий язык сложно. А установить прочные нормальные отношения — еще сложнее.

Так кто такие шизоиды, как они формируются и что делать, если близкий вам человек — один из них? Об этом мы поговорили с психологом Аленой Ванченко. Запись прямого эфира уже опубликована на нашем канале в YouTube: https://youtu.be/-KY_aOvBAao

​​Все мы влюблялись. И вы наверняка знаете, как сложно бывает рассказать о своих чувствах объекту влюбленности. А вдруг он или она отвергнет вас? Будет очень досадно и неприятно.

Увы, это свидетельствует о том, что человек зависим от чужого мнения. Посудите сами: если бы он был независим и уверен в себе, разве мог бы его задеть чей-то отказ? Отказ означает, что этот человек по какой-то причине не подходит тому или той, кому он признался в чувствах. Ну, не понравился он, например. Так это же хорошо, что он вовремя это узнал и не стал тратить время напрасно. Значит, надо идти дальше и искать того или ту, кому этот человек подойдет.

Такого уровня эмоциональной независимости добиться нелегко. Все-таки мы социальные животные, и мнение других людей нам важно. Нам нравиться нравиться. И если мы не нравимся, особенно тем, кто нравится нам, мы испытываем негативные эмоции. Порой стремление их избежать толкает людей на обман. Они прикидываются не теми, кто они есть, лишь бы понравиться. Это может сработать, но лишь на короткое время. Всегда играть в другого человека невозможно. Так что в будущем их ждут, возможно, куда более негативные эмоции, например, разочарование.

Поэтому будьте самим собой и не бойтесь отказов! Честность — лучшая стратегия в долгосрочной перспективе. Нравится кто-то? Скажите об этом прямо! Получили отказ? Ничего страшного! Уважайте себя и своего собеседника. Важное правило в отношениях — нет значит нет. В книгах по пикапу описаны всякие уловки и маневры, которые могут заставить человека сменить “нет” на “да”. Но это все обман, на котором не построить отношения.

Часто такой обман со стороны мужчин угрожает сексуальной безопасности женщин. Помните: женщина в сексуальном плане более уязвима, чем мужчина. И пользоваться этим, как советуют пикаперы — просто низко. Если вы уважаете себя — не читайте такие книги и не пользуйтесь советами оттуда.

Лучше прочитайте саммари книги Марка Мэнсона «Мужские правила». Нет, это не книга о соблазнении. Это книга о честности и взаимном уважении. Общие ее принципы подойдут не только мужчинам, но и женщинам. Переходите по ссылке и убедитесь в этом! Саммари — просто так быстрее.

​​Вот бы выиграть несколько миллионов долларов, мгновенно стать богатым и больше никогда не работать! Звучит заманчиво. Но все ли готовы к таким суммам? Известно множество случаев, когда крупный выигрыш в лотерею приносил только проблемы.

Например, обычный британский мусорщик Майкл Кэрролл однажды сорвал джекпот в 15 миллионов долларов. Что он с ним сделал? Почти все спустил на развлечения. Он пристрастился к наркотикам, разрушил свою семью, получил несколько арестов и лишение прав за вождение в алкогольном опьянении. Деньги буквально вскружили ему голову, а когда кончились, остались лишь проблемы и одиночество.

Другая жительница Великобритании, Кэлли Роджерс, выиграла два миллиона долларов, когда ей было всего 16 лет. Она не знала, куда потратить такую сумму, и просто начала дарить всем вокруг дорогие подарки. А вскоре, увы, подсела на наркотики. Весь выигрыш исчез всего за шесть лет, и Кэлли осталась ни с чем.

Подобные случаи были и в нашей стране. Например, супруги Мухаметзяновы из Уфы в 2001 году выиграли 29 миллионов рублей. Деньги кончились через пять лет, оставив супругам лишь алкоголизм, от которого вскоре умерла жена. А дальнейшая судьба мужа неизвестна.

А вот житель Ленинградской области Альберт Бегракян и вовсе умудрился спустить 100 миллионов рублей выигрыша за два года. Хоть он и обзавелся недвижимостью, большинство денег было потрачено на дорогие вещи и развлечения. А потом оказалось, что Альберт не заплатил налог на выигрыш. В результате его имущество арестовали.

Конечно, не всегда крупные выигрыши приводят к таким печальным последствиям. Если люди умеют распоряжаться деньгами, они смогут приумножить полученную сумму. Московский слесарь Евгений Сидоров выиграл 35 миллионов рублей, переехал в деревню, открыл рыбную ферму и разводит там карпов. И признается, что абсолютно счастлив!

Богатство не в количестве денег. Богатство — это определенный тип мышления, благодаря которому деньги работают на вас. Хотите стать миллионером? Вам надо думать, как миллионер. А принципы мышления миллионеров изложены в саммари знаменитого бестселлера Харва Экера «Думай как миллионер». Эти принципы помогли самому Харву приобрести и регулярно увеличивать свое состояние. Переходите по ссылке, чтобы тоже их узнать!

​​У оптимиста стакан наполовину полон, а у пессимиста наполовину пуст? Нет, это зависит не столько от оптимизма, сколько от предшествующего опыта. Если человек привык к пустым стаканам, то он увидит наполовину полный, а если к полным — то наполовину пустой. Оптимизм и пессимизм отличаются поведением человека по отношению к этому стакану.

Вот, скажем, два человека, оптимист и пессимист, раньше получали полные стаканы воды, но однажды получили наполовину пустые. Пессимист огорчится и будет жаловаться на то, что ему недодали, его обманули и вообще, как дальше жить? Оптимист же удивится, а потом просто возьмет графин и нальет оттуда недостающую воду в стакан.

То есть, оптимизм — это не взгляд на мир сквозь розовые очки. Это понимание того, что любая ситуация под контролем и все можно изменить, если постараться. Оптимист верит в свои силы и знает, как их применить. Пессимист же просто покоряется ситуации, потому что не верит, что может что-то изменить.

Проведенные в 1976 году эксперименты в доме престарелых штата Коннектикут показали, насколько важно для человека понимание того, что он может что-то изменить по собственной воле. Жители дома, которые находились под полной опекой персонала и не могли ничего делать самостоятельно, чувствовали себя плохо, не проявляли интереса к жизни, часто болели и пребывали в апатии.

Зато те, кто мог самостоятельно менять что-то хотя бы в обстановке своей комнаты, выбирать блюда на обед, ухаживать за растениями, были энергичны, активны, болели мало и находились в приподнятом настроении. Они были оптимистами!

Да, оптимисты живут лучше и добиваются в жизни большего. И это не врожденное качество — оптимизм можно воспитать, причем с самого детства. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос оптимистом — помогите ему! Специально для вас в этом месяце мы сделали бесплатный доступ к саммари книги психолога Мартина Селигмана «Ребенок-оптимист». Достаточно перейти по ссылке и зарегистрироваться!

​​Некий человек читает книгу (не цифровую) в ярко освещенной комнате. Внезапно свет гаснет, но он продолжает читать. Как такое может быть?

Люди издревле любили загадывать и разгадывать загадки. Их можно найти в фольклоре любого народа. В древних мифах, эпосах и сказках часто встречается такой мотив: герою загадывают загадки, а он должен их разгадать. При этом на кону у героя зачастую стоит собственная жизнь. В древнегреческом мифе Сфинкс задавал загадку прохожим и пожирал тех, кто не мог ее разгадать. А когда Эдип все же сказал правильный ответ, Сфинкс сам бросился в пропасть.

Почему люди так любят загадки? Потому что они предполагают нестандартное мышление. Ответ на загадку невозможно найти в рамках обычного, бытового мышления. В самом вопросе таится подвох: что-то нужно воспринимать либо не буквально, либо более широко, чем обычно. Только тот, кто умеет нестандартно мыслить, найдет ответ.

Например, загадка Сфинкса гласит: «Кто ходит утром на четырёх ногах, днём — на двух, а вечером — на трёх?». Здесь утро, день и вечер нужно понимать метафорически, а слово «ноги» — в более широком значении. И тогда можно понять, что речь идет о человеке. Ведь мы, люди, в младенчестве (утро жизни) передвигаемся на четвереньках, а в старости (вечер жизни) — опираясь на трость.

Или загадка из начала поста. Вы ее разгадали? Дело в том, что читать можно не только глазами (что приходит на ум сразу), но и руками. Так читают слепые с помощью шрифта Брайля. Такому читателю не нужен свет. Но чтобы об этом догадаться, надо отбросить очевидное и сосредоточиться на неочевидном.

Нестандартность, или эластичность мышления сыграла важную роль в развитии человечества. Она позволила нашему виду адаптироваться практически к любым изменениям и находить выход практически из любой ситуации. Это и стало нашим конкурентным преимуществом в борьбе за выживание. И во все времена обладающие гибким мышлением ценились.

И если раньше мир менялся довольно медленно, то сейчас в течение одного дня может измениться многое. Сегодня гибкое мышление — это не просто конкурентный бонус, а самая настоящая необходимость. Его нужно развивать. Американский ученый Леонард Млодинов знает, как это делать. Хотите научиться? Читайте саммари его книги «Эластичность»! Саммари — просто так быстрее.

​​Представьте, что известного виртуозного музыканта пригласили сыграть в оркестре. Кажется, оркестр от такого участника только выиграет. Однако на концерте этот виртуоз совершенно игнорировал дирижера, играл все по-своему, импровизировал и менял свою партию, как ему вздумается. В итоге его партия звучала прекрасно. Но симфония была безнадежно испорчена. Ведь оркестровая музыка остается музыкой и не превращается в какофонию только когда все участники оркестра думают о симфонии целиком, а не только о собственной игре.

Команда мечты не состоит из звезд. Все-таки обычно звездами становятся люди определенного склада. Целеустремленные, энергичные, работоспособные, с хорошими социальными навыками. И без особой скромности. Ну а зачем звезде скромность? Если человек работает лучше всех и показывает только отличные результаты, чего ему скромничать? Он имеет полное право считать себя звездой.

Если несколько звезд окажется в команде, каждый начнет перетягивать одеяло на себя. Звезды амбициозны и самостоятельны. Они думают в первую очередь о себе. Поэтому и выдают блестящие результаты. Звезда скорее всего не захочет скорректировать свой стиль работы под командные нужды. Возникнет ситуация, как в басне Крылова про лебедя, рака и щуку.

Звезде нужно обеспечить максимально широкие полномочия и постараться не мешать. А команду лучше составлять из людей поскромнее. Не застенчивых, а именно скромных. Тех, у кого отсутствует эгоизм и желание постоянно играть первые роли. Кто не станет высокомерно относиться к другим членам команды, а будет ценить достижения каждого (в том числе и свои собственные) и ставить на первое место общекомандные цели.

Впрочем, для хорошей командной работы одной скромности мало. Что нужно ещё? Известный бизнес-консультант Патрик Ленсиони дал ответ на этот вопрос в книге «Идеальный командный игрок». И если вы хотите создать команду мечты — скорее переходите по ссылке и читайте саммари этой книги.

​​Нет свободного времени? Это не совсем корректное выражение. Свободное время выпадает нам в течение дня регулярно, просто распределено оно неравномерно. Чаще всего это небольшие кусочки в 5-15 минут, во время которых мало что можно успеть. Или время в дороге, которое тоже не всегда можно использовать так, как хотелось бы.

Чем чаще всего мы занимаемся в таких случаях? Листаем ленту с новостями и смешными мемами, смотрим, что там нового у друзей, или сами что-то выкладываем в соцсети. В общем, что-то малозначительное. Ведь времени мало, зачем браться за что-то серьезное.

Когда же наконец появляется достаточно большой период свободного времени, чем в первую очередь хочется заняться? Быть может, пообщаться с партнером, поиграть с ребенком, погулять, послушать музыку или просто побыть в тишине и разгрузить голову. Мало кто кинется в это время читать книги. Большие, серьезные книги. Так когда же развиваться?

Благодаря саммари вы можете развиваться в любое свободное время. 15 минут после обеда? За это время вы успеете прочитать предисловие и начало первой главы книги (где чаще всего ничего толком и нет). Или полностью прочитать 15-минутное саммари. Полчаса в дороге домой? Этого хватит на одно получасовое саммари в аудиоформате.

В саммари вы приобретаете ту же информацию, что и в книгах. Только без воды, сложных конструкций и лишних повторений. Все самое важное, только в более концентрированном формате. Поэтому читать или слушать саммари можно практически в любой, даже совсем небольшой, отрезок времени. Заходите, регистрируйтесь и проводите время с пользой!

​​Устроить разгром и отменить концерт из-за коричневых M&M’s? Легко!

Именно так поступали музыканты популярнейшей в 80-е годы рок-группы Van Halen во главе со знаменитым Дэвидом Ли Ротом. Они были настоящими звездами и практически все свое время проводили в гастрольных турах. За один 1984 год они дали более сотни концертов. И каждый из них был потрясающим шоу, даже в маленьких городах и на маленьких сценах.

Чтобы устраивать такие блестящие шоу в любом месте, все оборудование музыканты возили с собой. Взамен от организаторов группа требовала обязательное исполнение всех их требований. При этом райдер группы представлял из себя объемный буклет с подробным описанием каждого шага при подготовке сцены. Любое шоу требует тщательного планирования, и чем больше участвует в нем техники, тем важнее учесть каждую деталь.

Одним из требований музыкантов было наличие за кулисами большой миски M&M’s любых цветов, кроме коричневого. Перед концертом Дэвид Ли Рот проверял эту миску в первую очередь. И если видел там коричневые конфеты, то сразу же отменял концерт без возврата оплаты. А порой еще и громил гримерку, чтоб впредь было неповадно.

Причуды зазвездившегося человека? Нет, забота о безопасности. Невыполнение одного из пунктов райдера означает, что райдер читали невнимательно. А значит, велика вероятность того, что сцена плохо подготовлена к концерту. А это в лучшем случае сорвет шоу, а в худшем и вовсе может привести к жертвам.

Подобные случаи уже были у других групп. То обрушилась сцена на кантри-фестивале, то огромный экран упал прямо на зрителей во время рок-концерта. Многие площадки тех времен были построены еще в 50-е годы и плохо подходили для тяжелого оборудования рокеров. Их необходимо было укрепить. Не все организаторы это понимали. И их халатность могла дорого стоить.

Дэвида Ли Рота можно назвать фриком. Но его фриковое мышление и привело к такому оригинальному способу быстрой проверки качества. Не бойтесь немного побыть фриками — результаты могут быть потрясающими! О плюсах такого подхода вы можете узнать в саммари книги Стивена Левитта и Стивена Дабнера «Фрикомыслие. Нестандартные подходы к решению проблем». ⬇️

​​Признайтесь, загорали этим летом? А ведь это довольно опасное занятие. Возможно, смуглая кожа смотрится красиво, но эта красота может оказаться убийственной. Все равно, что играть в русскую рулетку очень красивым револьвером.

Потемнение кожи во время загара — результат выработки пигмента меланина. Он содержится в нашем организме и определяет цвет кожи, волос и глаз. Веснушки и родинки — это тоже большие скопления меланина.

Пигмент защищает кожу от разрушительного воздействия ультрафиолета. Загорая, вы фактически пытаетесь уничтожить собственную кожу. Она, конечно, защищается: особые клетки, меланоциты, вырабатывают меланин. Но слишком сильное облучение может вывести эти клетки из строя. И тогда возникает риск развития меланомы — рака кожи.

Он повышается, если вы вместо загара получили солнечный ожог. Это значит, что защитный меланин не выработался, а клетки кожи серьезно повреждены. Также в группе риска находятся люди со светлой кожей, рыжими волосами, множеством родинок и веснушками.

Загар в солярии еще хуже. Свет солярия отличается от солнечного. Он агрессивнее и не обеспечивает кожу необходимым витамином D, который тоже помогает справляться с вредным действием ультрафиолета. Так что лучше уж несколько раз подумать, что важнее: красота или жизнь. Меланома может развиваться очень быстро и давать метастазы в далекие органы уже на ранних стадиях.

Если у вас есть темные родинки, регулярно проверяйте их по системе АККОРД, включающей 6 факторов:

А — асимметрия (одна половина родинки не совпадает с другой);
К — края (появление неровных краев и зазубрин);
К — кровоточивость (из родинки течет кровь);
О — окрас (родинка или часть родинки поменяла цвет);
Р — размер (родинка увеличивается);
Д — динамика (появляются корочки, язвы, исчезает рисунок кожи).

Наличие хотя бы одного фактора — тревожный сигнал, требующий обращения к врачу. Возьмите себе на заметку эту систему. А если хотите узнать больше полезных фактов о коже, прочитайте саммари книги немецкого дерматолога Йаэль Адлер «Что скрывает кожа». И будьте здоровы!

​​Чем обычный базар лучше супермаркета? На базаре вы всегда можете поторговаться!

Нас никто не учит искусству торговаться. Но, согласно статистике, 67% россиян любит и умеет это делать. По большей части это мужчины. Правда, торгуемся мы в основном не на базаре, а в сфере услуг. Ну, и конечно, при совершении крупных покупок, таких, как автомобили и недвижимость.

В среднем россияне сбивают цену аж на 23%. Это очень большая цифра. Больше — 26% — скидывают только в ОАЭ (ведь искусство торговаться — важная часть арабской культуры) и, внезапно, в Чили. В Западной Европе и США снизить цену получается только на 17-15%. К тому же, две трети американцев просто не любит торговаться и не получает от этого удовольствия.

Хотя мужчины торгуются чаще и обычно выбивают скидку побольше, около половины россиян считает, что женщинам торговаться легче. Такое мнение тем более странно, если учесть, что мужчины, торгуясь, склонны оказывать большее давление на собеседника. А значит, чаще добиваются успеха. Женщины же больше склонны к компромиссам, поэтому получают довольно низкую скидку.

А давно ли в последний раз торговались вы? Или вы готовы покупать по той цене, которую вам назовет продавец первой? Не забывайте: продавец стремится установить наиболее выгодную для него цену, а о ваших интересах думает в последнюю очередь. И это нормально. Кто, кроме вас, станет защищать свои интересы?

Если вы этого никогда не делали — самое время начать! Например, прочитать саммари книги ведущего мирового специалиста по переговорам Гэвина Кеннеди «Договориться можно обо всем». У вас есть еще неделя, чтобы сделать это абсолютно бесплатно! Да, это предложение в ваших интересах, так что не упустите его. Саммари — просто так быстрее.

​​Может ли «Дом-2» помочь в психологических исследованиях? Сама программа, наверное, нет. А вот формат реалити-шоу, в котором за людьми постоянно наблюдают в течение долгого времени, может стать основой для эксперимента.

Такой эксперимент организовал в 80-е годы психолог Джон Готтман. Он назывался «Лаборатория любви». 50 молодоженов жили в помещении, похожем на квартиру, но оснащенном камерами и микрофонами. На самих супругах были разнообразные датчики, регулярно измеряющие их давление, сердцебиение и даже потливость. Еще 650 пар посещали психолога ежегодно, также подключались к датчикам и рассказывали о своей семейной жизни.

Исследование длилось много лет. За это время Готтман приобрел так много ценной информации, что научился прогнозировать разводы после первой же беседы с супругами. И оказывался прав в девяти из десяти случаев. Как он это делал?

Мы можем говорить что угодно и казаться уверенными и спокойными. Но наше тело не обманешь. Супруги могут утверждать, что у них все хорошо, улыбаться друг другу — и испытывать при этом сильный стресс. Приборы регистрируют учащенное сердцебиение, высокое давление, сильную потливость.

Такие проявления характерны для инстинктивной реакции «бей или беги». Она запускается, когда животное встречает что-то опасное. А ведь это просто беседа между супругами. Вряд ли любовь и доверие способны вызвать такую реакцию. Так организм отвечает только чужакам во время конфликта.

Увидев такую реакцию, Готтман понимал, что пара обречена. Однако годы исследований помогли ему не только делать верные прогнозы, но и исправлять их. Он понял, чего не хватает парам, чтобы стать счастливыми. На основе своих наблюдений и выводов он написал книгу «Семь принципов счастливого брака», призванную помочь семьям, отношения в которых зашли в тупик. Что это за принципы? А почитайте саммари этой книги — советы оттуда могут вам пригодиться. ⬇️

​​Конфликт на детской площадке! Что может быть ужаснее? Родители, едва увидев, как с их детками кто-то конфликтует, тут же подбегают и уводят своих чад, а некоторые заодно и ругают не своих, чтобы неповадно было задираться.

И совершенно зря! Детская площадка — идеальное место для изучения социальных взаимодействий. Там достаточно безопасно, а дети могут действовать самостоятельно. А как еще ребенку учиться отстаивать свои границы и интересы или решать коммуникативные проблемы? Конфликты между детьми — обычное дело, и их нужно не пресекать, а мягко модерировать.

Итак, что же делать, если вашего ребенка кто-то обидел на детской площадке?

1️⃣ Если ребенок плачет, обнимите его, но не уводите. Признавайте любые его чувства, не отрицайте их и не стыдите за их проявление.

2️⃣ Не говорите ничего обидчику. Пусть ваш ребенок сам выскажет ему все претензии. Причем он должен все сказать именно обидчику, а не вам. Это научит его взаимодействовать напрямую и не перекладывать сложную работу на посредников.

3️⃣ Вмешивайтесь только когда сам ребенок не может подобрать нужных слов или говорит слишком неуверенно. Помогите ему сформулировать претензию или уверенно повторяйте его слова, если он робеет. Призывайте детей слушать друг друга.

4️⃣ Объективно поддерживайте обе стороны конфликта. Предложите детям придумать решение, которое бы всех устроило.

5️⃣ Помогите им реализовать это решение. Даже если оно кажется вам странным. Возможно, оно не решит проблему. Что ж, негативный опыт — тоже опыт. В этом случае предложите детям рассмотреть другие варианты.

6️⃣ Если вторая сторона не идет на переговоры и не хочет ничего слушать — только тогда уводите ребенка. Дайте ему понять, что если оппонент недоговороспособен, не нужно тратить на него время. Но в первую очередь надо попытаться договориться.

Чем меньше вы запрещаете ребенку и чем больше даете ему сделать самостоятельно — тем увереннее в себе он будет. В этом уверена Хизер Шумейкер — эксперт в области воспитания детей дошкольного возраста. В своей книге «Не делиться — это нормально» она на примере одной нестандартной школы в Колумбусе, штат Огайо, показывает, насколько эффективен такой подход. Хотите попробовать так же? Тогда читайте саммари книги на нашем сайте. Саммари — просто так быстрее.

​​Поздняя осень — время нелегкое. Хорошо, когда есть атмосферная книга, с которой можно приятно провести время и дождаться новогоднего настроения. Не знаете, что почитать? Обратите внимание на эти книги:

🍁Джозеф Кутзее «Осень в Петербурге». Если вы любите атмосферу Петербурга Достоевского — этот роман для вас. Детективная история, персонажи всех романов Достоевского в одном мире и сам Достоевский в роли главного героя! Осенний морок, узкие лабиринты дворов, призраки города — все, за что мы любим Петербург.

🍁Антония Байетт «Обладать». Для тех, кому больше по душе викторианская Англия и классическая английская литература. Историческое расследование и история любви, разворачивающаяся сразу в двух эпохах. Лауреат Букеровской премии 1990 года, одна из сотни лучших книг на английском языке по версии журнала Time.

🍁Кадзуо Исигуро «Погребенный великан». Подойдет тем, кому нравится фэнтези в декорациях средневековой Англии. Маленькие селения посреди мрачного леса, где творится что-то загадочное, рыцарь Круглого стола и драконы, долгая дорога, полная опасностей. Но, помимо всех этих приключений, это притча о человеческой памяти, близости и вечной любви.

🍁Владимир Шаров «Репетиции». А эта книга для тех, кому интересна история Руси в целом и русского православия в частности. Псевдоисторический роман про события 17 века. Патриарх Никон считает, что второе пришествие Христа случится в русской земле, и тщательно готовится к этому. Он репетирует грандиозное представление по евангельским сюжетам — и в этих репетициях отражается все прошлое и будущее России.

🍁Кага Отохико «Столица в огне». Трехтомная эпопея для тех, кто любит долгие повествования с большим количеством сюжетных линий. Это история обычных жителей Японии, которых застигла Вторая мировая война. Они оказались между агрессивным милитаризмом японской власти, и бомбежками Токио, которые проводили США. Как меняет людей война и как построить новый мир на горящих обломках старого?

Хотите что-то еще? Тогда загляните в наш гид по современной литературе — раздел «Рецензии» на сайте или в приложении SummaryLib!

​​В 1958 году Китай объявил тотальную войну вредителям урожая. В немилость попали крысы, мухи, комары и воробьи. Партийная пропаганда призывала китайцев уничтожать их как можно больше.

Население послушалось. С крысами и насекомыми воевать было не так-то просто, и основной удар пришелся по воробьям. Завидев их, люди начинали громко шуметь, пугая и не давая птицам сесть. Долго летать без отдыха воробьи не могли и, обессиленные, падали на землю. Публиковались фотографии с многометровыми горами мертвых воробьев. За год в стране истребили практически всех мелких птиц.

1959 год оказался необыкновенно урожайным. Вся страна ликовала! Но общая радость длилась ровно год. Как и надежды на сытое будущее. В 1960 году практически весь урожай съели полчища гусениц и саранчи. Справиться с ними было невозможно. Насекомые плодились с огромной скоростью, люди не успевали собирать их с полей. Раньше их численность регулировалась мелкими птицами, особенно воробьями. А теперь естественные враги исчезли.

В Китае начался голод. Не просто голод, а самая настоящая катастрофа, которая вошла в историю как Великий китайский голод. По самым скромным подсчетам он унес 15 миллионов человек за три года. В 1961 году Китаю пришлось закупать зерно в Канаде и Австралии. А у СССР китайцы купили… воробьев. Птиц ввозили в страну вагонами и выпускали пировать на заполненные насекомыми поля. Лишь в 1962 году страна смогла оправиться от катастрофы.

Почему этих последствий не предусмотрели? По всей видимости, власти Китая мыслили в рамках линейной логики: есть причина и есть следствие из нее. Но природа — сложная система. В ней очень много взаимосвязанных элементов. Влияние на один из них не только влияет на остальные, но и меняет характер отношений между ними. Предсказать все возможные последствия влияния на сложную систему невозможно.

Сегодня сложные системы окружают нас повсеместно. И с каждым годом они только усложняются. Поэтому именно сегодня каждый просто обязан уметь системно мыслить. Научиться этому можно. Как именно — вы можете узнать в саммари книги Джозефа О'Коннора и Иана Макдермотта «Искусство системного мышления».

​​Обнимайтесь чаще! Ведь объятия не только приятны, но и очень полезны. При объятиях вырабатывается сразу несколько важных гормонов:

🫂 окситоцин (гормон любви) — успокаивает, вызывает чувство привязанности и отзывчивости;

🫂 эндорфин (гормон радости) — снимает стресс, снижает боль, отвечает за чувство удовольствия;

🫂 серотонин (гормон счастья) — природный антидепрессант, отвечает за приподнятое, оптимистичное настроение.

Одновременное действие этих гормонов укрепляет психологическое здоровье, а вслед за ним и физическое. Обнимашки нормализуют кровяное давление и успокаивают. Обнимитесь перед тем как лечь спать — и вас ждет спокойный и крепкий сон. Обнимитесь сразу после пробуждения — и вам гарантировано прекрасное настроение на весь день.

Пандемия коронавируса заставляет нас держаться друг от друга подальше. Но с близкими знакомыми, родственниками и членами семьи — всеми, кому вы доверяете — можно продолжать обниматься. Ведь объятия укрепляют иммунитет, а сегодня хороший иммунитет особенно важен.

Экспериментально доказано, что человеку необходимо обниматься как минимум 8 раз в день, а продолжительность объятий должна быть не меньше 20 секунд. Это обеспечивает максимальную силу положительных эффектов. А вот долгое отсутствие обнимашек может вызвать депрессию, неуверенность и замыкание в себе. Женщины нуждаются в объятиях больше, чем мужчины. Но и мужчинам без них никак нельзя. В конце концов, все мы — один биологический вид.

Безусловно, объятия дают нам очень много. Но только их недостаточно для ощущения настоящего счастья. А что нужно еще? Непростой вопрос. Нейробиолог Дин Бернетт попытался ответить на него в книге «Счастливый мозг». Если вы тоже хотите понять, из чего слагается счастье, почитайте саммари этой книги в нашей библиотеке. Саммари — просто так быстрее.

​​Прямо сейчас в теле каждого из нас делятся миллионы клеток, обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма. У каждой из этих клеток есть вероятность допустить ошибку при делении. В большинстве случаев такая клетка самоуничтожается, а ее останки быстро убирают клетки-чистильщики фагоциты.

Но некоторые мутации могут привести к активации особых генов. Их называют онкогенами. Они не дают сработать механизму самоуничтожения, и мутировавшая клетка продолжает делиться. Так возникают злокачественные опухоли.

Иначе говоря, прямо сейчас в теле каждого из нас миллионы раз возникает угроза развития рака. И есть конкретные факторы, влияющие на вероятность такого развития. Онкогены активируются не просто так. Обычно этому способствуют некоторые изменения в организме. Это можно сравнить вот с чем.

Миллионы лет назад на планете царили динозавры. Немногочисленные млекопитающие были очень маленькими и вели скрытную жизнь. О каком-то их развитии не могли идти и речи.

Но вдруг условия жизни на планете резко поменялись. Сегодня считают, что причиной было падение огромного метеорита. Оно вызвало множество катаклизмов, в том числе сильное похолодание. Динозавры были обречены. Зато появился шанс для развития млекопитающих.

Так же и в человеческом организме в привычных (здоровых) условиях здоровые клетки одерживают верх над раковыми. Но стоит условиях ухудшиться, как преимущество получают раковые клетки. А условия могут ухудшаться от болезней, старения и нездорового образа жизни. Поэтому образ жизни является лучшей профилактикой рака.

Одним из самых распространенных видов рака является рак молочной железы. Им рискует заболеть каждая восьмая женщина. Чаще всего он развивается в возрасте от 40 до 60 лет. Но чем раньше женщина перейдет на здоровый образ жизни, тем меньше она рискует. Снизить риск возникновения рака груди помогает особая диета и комплекс полезных привычек.

Подробнее об этом вы можете прочитать в саммари книги Джейн Плант «Антирак груди». Это важная информация для каждой женщины, поэтому мы сделали саммари бесплатным. Просто регистрируйтесь по ссылке ниже и будьте здоровы!

​​Вы любите свою работу? Вечером в пятницу. А утром в понедельник? Уже как-то не так, верно? Утром в понедельник даже и не верится, что работа может приносить радость.

Но такое возможно. Правильный подход к формировании корпоративной культуры может сделать работу не только эффективной, но и приятной. Так поступает, например, компания Google.

Прежде всего, Google все и всегда анализирует. Специальный отдел занимается только тем, что изучает наиболее эффективные методы командной работы и лучшие варианты корпоративной культуры. Результаты его работы тут же применяются в коллективе самой корпорации. Этот же отдел рассматривает проблемы кадровой политики и предлагает их решения.

Внутри компании нет жесткой иерархии и расписания. Поощряется открытость и инициативность. Любой сотрудник может предложить свою идею непосредственно топ-менеджеру. Поэтому изначально в компанию берут инициативных и активных, а потом просто предоставляют им свободу действий. В результате этого коллектив постоянно меняется и совершенствуется.

Офисам Google и режиму работы их сотрудников остается только позавидовать. Никаких фиксированных рабочих мест, которые нельзя покидать. Удобно работать в лаунж-зоне? Работай! В кафе? Без проблем! Ведь комфортная работа — это эффективная работа.

Нет как такового и расписания. Главное выполнить за день определенные задачи. А в какой именно период рабочего времени сотрудник это сделает, неважно. Если сотрудник устал, он может прилечь отдохнуть, сходить на массаж, поплавать в бассейне, позаниматься на тренажерах и даже поиграть в компьютерные игры! А если сделал все, что нужно, раньше времени — пусть идет домой, личная жизнь не менее важна для человека. Никаких сверхурочных, никаких переработок и выгораний. Специалисты Google знают цену этому.

Конечно, не всем так повезло, как работникам Google. Но эта корпорация задала тренд. И все больше офисов по всему миру, в том числе и в России, меняются вслед за Google. Люди начали понимать, что работа, являясь важнейшей сферой человеческой жизни, должна радовать. А что еще для этого нужно? Узнайте об этом в саммари книги Денниса Бакке «Работа в радость». Саммари — просто так быстрее.