​​У оптимиста стакан наполовину полон, а у пессимиста наполовину пуст? Нет, это зависит не столько от оптимизма, сколько от предшествующего опыта. Если человек привык к пустым стаканам, то он увидит наполовину полный, а если к полным — то наполовину пустой. Оптимизм и пессимизм отличаются поведением человека по отношению к этому стакану.

Вот, скажем, два человека, оптимист и пессимист, раньше получали полные стаканы воды, но однажды получили наполовину пустые. Пессимист огорчится и будет жаловаться на то, что ему недодали, его обманули и вообще, как дальше жить? Оптимист же удивится, а потом просто возьмет графин и нальет оттуда недостающую воду в стакан.

То есть, оптимизм — это не взгляд на мир сквозь розовые очки. Это понимание того, что любая ситуация под контролем и все можно изменить, если постараться. Оптимист верит в свои силы и знает, как их применить. Пессимист же просто покоряется ситуации, потому что не верит, что может что-то изменить.

Проведенные в 1976 году эксперименты в доме престарелых штата Коннектикут показали, насколько важно для человека понимание того, что он может что-то изменить по собственной воле. Жители дома, которые находились под полной опекой персонала и не могли ничего делать самостоятельно, чувствовали себя плохо, не проявляли интереса к жизни, часто болели и пребывали в апатии.

Зато те, кто мог самостоятельно менять что-то хотя бы в обстановке своей комнаты, выбирать блюда на обед, ухаживать за растениями, были энергичны, активны, болели мало и находились в приподнятом настроении. Они были оптимистами!

Да, оптимисты живут лучше и добиваются в жизни большего. И это не врожденное качество — оптимизм можно воспитать, причем с самого детства. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос оптимистом — помогите ему! Специально для вас в этом месяце мы сделали бесплатный доступ к саммари книги психолога Мартина Селигмана «Ребенок-оптимист». Достаточно перейти по ссылке и зарегистрироваться!

​​Некий человек читает книгу (не цифровую) в ярко освещенной комнате. Внезапно свет гаснет, но он продолжает читать. Как такое может быть?

Люди издревле любили загадывать и разгадывать загадки. Их можно найти в фольклоре любого народа. В древних мифах, эпосах и сказках часто встречается такой мотив: герою загадывают загадки, а он должен их разгадать. При этом на кону у героя зачастую стоит собственная жизнь. В древнегреческом мифе Сфинкс задавал загадку прохожим и пожирал тех, кто не мог ее разгадать. А когда Эдип все же сказал правильный ответ, Сфинкс сам бросился в пропасть.

Почему люди так любят загадки? Потому что они предполагают нестандартное мышление. Ответ на загадку невозможно найти в рамках обычного, бытового мышления. В самом вопросе таится подвох: что-то нужно воспринимать либо не буквально, либо более широко, чем обычно. Только тот, кто умеет нестандартно мыслить, найдет ответ.

Например, загадка Сфинкса гласит: «Кто ходит утром на четырёх ногах, днём — на двух, а вечером — на трёх?». Здесь утро, день и вечер нужно понимать метафорически, а слово «ноги» — в более широком значении. И тогда можно понять, что речь идет о человеке. Ведь мы, люди, в младенчестве (утро жизни) передвигаемся на четвереньках, а в старости (вечер жизни) — опираясь на трость.

Или загадка из начала поста. Вы ее разгадали? Дело в том, что читать можно не только глазами (что приходит на ум сразу), но и руками. Так читают слепые с помощью шрифта Брайля. Такому читателю не нужен свет. Но чтобы об этом догадаться, надо отбросить очевидное и сосредоточиться на неочевидном.

Нестандартность, или эластичность мышления сыграла важную роль в развитии человечества. Она позволила нашему виду адаптироваться практически к любым изменениям и находить выход практически из любой ситуации. Это и стало нашим конкурентным преимуществом в борьбе за выживание. И во все времена обладающие гибким мышлением ценились.

И если раньше мир менялся довольно медленно, то сейчас в течение одного дня может измениться многое. Сегодня гибкое мышление — это не просто конкурентный бонус, а самая настоящая необходимость. Его нужно развивать. Американский ученый Леонард Млодинов знает, как это делать. Хотите научиться? Читайте саммари его книги «Эластичность»! Саммари — просто так быстрее.

​​Представьте, что известного виртуозного музыканта пригласили сыграть в оркестре. Кажется, оркестр от такого участника только выиграет. Однако на концерте этот виртуоз совершенно игнорировал дирижера, играл все по-своему, импровизировал и менял свою партию, как ему вздумается. В итоге его партия звучала прекрасно. Но симфония была безнадежно испорчена. Ведь оркестровая музыка остается музыкой и не превращается в какофонию только когда все участники оркестра думают о симфонии целиком, а не только о собственной игре.

Команда мечты не состоит из звезд. Все-таки обычно звездами становятся люди определенного склада. Целеустремленные, энергичные, работоспособные, с хорошими социальными навыками. И без особой скромности. Ну а зачем звезде скромность? Если человек работает лучше всех и показывает только отличные результаты, чего ему скромничать? Он имеет полное право считать себя звездой.

Если несколько звезд окажется в команде, каждый начнет перетягивать одеяло на себя. Звезды амбициозны и самостоятельны. Они думают в первую очередь о себе. Поэтому и выдают блестящие результаты. Звезда скорее всего не захочет скорректировать свой стиль работы под командные нужды. Возникнет ситуация, как в басне Крылова про лебедя, рака и щуку.

Звезде нужно обеспечить максимально широкие полномочия и постараться не мешать. А команду лучше составлять из людей поскромнее. Не застенчивых, а именно скромных. Тех, у кого отсутствует эгоизм и желание постоянно играть первые роли. Кто не станет высокомерно относиться к другим членам команды, а будет ценить достижения каждого (в том числе и свои собственные) и ставить на первое место общекомандные цели.

Впрочем, для хорошей командной работы одной скромности мало. Что нужно ещё? Известный бизнес-консультант Патрик Ленсиони дал ответ на этот вопрос в книге «Идеальный командный игрок». И если вы хотите создать команду мечты — скорее переходите по ссылке и читайте саммари этой книги.

​​Нет свободного времени? Это не совсем корректное выражение. Свободное время выпадает нам в течение дня регулярно, просто распределено оно неравномерно. Чаще всего это небольшие кусочки в 5-15 минут, во время которых мало что можно успеть. Или время в дороге, которое тоже не всегда можно использовать так, как хотелось бы.

Чем чаще всего мы занимаемся в таких случаях? Листаем ленту с новостями и смешными мемами, смотрим, что там нового у друзей, или сами что-то выкладываем в соцсети. В общем, что-то малозначительное. Ведь времени мало, зачем браться за что-то серьезное.

Когда же наконец появляется достаточно большой период свободного времени, чем в первую очередь хочется заняться? Быть может, пообщаться с партнером, поиграть с ребенком, погулять, послушать музыку или просто побыть в тишине и разгрузить голову. Мало кто кинется в это время читать книги. Большие, серьезные книги. Так когда же развиваться?

Благодаря саммари вы можете развиваться в любое свободное время. 15 минут после обеда? За это время вы успеете прочитать предисловие и начало первой главы книги (где чаще всего ничего толком и нет). Или полностью прочитать 15-минутное саммари. Полчаса в дороге домой? Этого хватит на одно получасовое саммари в аудиоформате.

В саммари вы приобретаете ту же информацию, что и в книгах. Только без воды, сложных конструкций и лишних повторений. Все самое важное, только в более концентрированном формате. Поэтому читать или слушать саммари можно практически в любой, даже совсем небольшой, отрезок времени. Заходите, регистрируйтесь и проводите время с пользой!

​​Устроить разгром и отменить концерт из-за коричневых M&M’s? Легко!

Именно так поступали музыканты популярнейшей в 80-е годы рок-группы Van Halen во главе со знаменитым Дэвидом Ли Ротом. Они были настоящими звездами и практически все свое время проводили в гастрольных турах. За один 1984 год они дали более сотни концертов. И каждый из них был потрясающим шоу, даже в маленьких городах и на маленьких сценах.

Чтобы устраивать такие блестящие шоу в любом месте, все оборудование музыканты возили с собой. Взамен от организаторов группа требовала обязательное исполнение всех их требований. При этом райдер группы представлял из себя объемный буклет с подробным описанием каждого шага при подготовке сцены. Любое шоу требует тщательного планирования, и чем больше участвует в нем техники, тем важнее учесть каждую деталь.

Одним из требований музыкантов было наличие за кулисами большой миски M&M’s любых цветов, кроме коричневого. Перед концертом Дэвид Ли Рот проверял эту миску в первую очередь. И если видел там коричневые конфеты, то сразу же отменял концерт без возврата оплаты. А порой еще и громил гримерку, чтоб впредь было неповадно.

Причуды зазвездившегося человека? Нет, забота о безопасности. Невыполнение одного из пунктов райдера означает, что райдер читали невнимательно. А значит, велика вероятность того, что сцена плохо подготовлена к концерту. А это в лучшем случае сорвет шоу, а в худшем и вовсе может привести к жертвам.

Подобные случаи уже были у других групп. То обрушилась сцена на кантри-фестивале, то огромный экран упал прямо на зрителей во время рок-концерта. Многие площадки тех времен были построены еще в 50-е годы и плохо подходили для тяжелого оборудования рокеров. Их необходимо было укрепить. Не все организаторы это понимали. И их халатность могла дорого стоить.

Дэвида Ли Рота можно назвать фриком. Но его фриковое мышление и привело к такому оригинальному способу быстрой проверки качества. Не бойтесь немного побыть фриками — результаты могут быть потрясающими! О плюсах такого подхода вы можете узнать в саммари книги Стивена Левитта и Стивена Дабнера «Фрикомыслие. Нестандартные подходы к решению проблем». ⬇️

​​Признайтесь, загорали этим летом? А ведь это довольно опасное занятие. Возможно, смуглая кожа смотрится красиво, но эта красота может оказаться убийственной. Все равно, что играть в русскую рулетку очень красивым револьвером.

Потемнение кожи во время загара — результат выработки пигмента меланина. Он содержится в нашем организме и определяет цвет кожи, волос и глаз. Веснушки и родинки — это тоже большие скопления меланина.

Пигмент защищает кожу от разрушительного воздействия ультрафиолета. Загорая, вы фактически пытаетесь уничтожить собственную кожу. Она, конечно, защищается: особые клетки, меланоциты, вырабатывают меланин. Но слишком сильное облучение может вывести эти клетки из строя. И тогда возникает риск развития меланомы — рака кожи.

Он повышается, если вы вместо загара получили солнечный ожог. Это значит, что защитный меланин не выработался, а клетки кожи серьезно повреждены. Также в группе риска находятся люди со светлой кожей, рыжими волосами, множеством родинок и веснушками.

Загар в солярии еще хуже. Свет солярия отличается от солнечного. Он агрессивнее и не обеспечивает кожу необходимым витамином D, который тоже помогает справляться с вредным действием ультрафиолета. Так что лучше уж несколько раз подумать, что важнее: красота или жизнь. Меланома может развиваться очень быстро и давать метастазы в далекие органы уже на ранних стадиях.

Если у вас есть темные родинки, регулярно проверяйте их по системе АККОРД, включающей 6 факторов:

А — асимметрия (одна половина родинки не совпадает с другой);
К — края (появление неровных краев и зазубрин);
К — кровоточивость (из родинки течет кровь);
О — окрас (родинка или часть родинки поменяла цвет);
Р — размер (родинка увеличивается);
Д — динамика (появляются корочки, язвы, исчезает рисунок кожи).

Наличие хотя бы одного фактора — тревожный сигнал, требующий обращения к врачу. Возьмите себе на заметку эту систему. А если хотите узнать больше полезных фактов о коже, прочитайте саммари книги немецкого дерматолога Йаэль Адлер «Что скрывает кожа». И будьте здоровы!

​​Чем обычный базар лучше супермаркета? На базаре вы всегда можете поторговаться!

Нас никто не учит искусству торговаться. Но, согласно статистике, 67% россиян любит и умеет это делать. По большей части это мужчины. Правда, торгуемся мы в основном не на базаре, а в сфере услуг. Ну, и конечно, при совершении крупных покупок, таких, как автомобили и недвижимость.

В среднем россияне сбивают цену аж на 23%. Это очень большая цифра. Больше — 26% — скидывают только в ОАЭ (ведь искусство торговаться — важная часть арабской культуры) и, внезапно, в Чили. В Западной Европе и США снизить цену получается только на 17-15%. К тому же, две трети американцев просто не любит торговаться и не получает от этого удовольствия.

Хотя мужчины торгуются чаще и обычно выбивают скидку побольше, около половины россиян считает, что женщинам торговаться легче. Такое мнение тем более странно, если учесть, что мужчины, торгуясь, склонны оказывать большее давление на собеседника. А значит, чаще добиваются успеха. Женщины же больше склонны к компромиссам, поэтому получают довольно низкую скидку.

А давно ли в последний раз торговались вы? Или вы готовы покупать по той цене, которую вам назовет продавец первой? Не забывайте: продавец стремится установить наиболее выгодную для него цену, а о ваших интересах думает в последнюю очередь. И это нормально. Кто, кроме вас, станет защищать свои интересы?

Если вы этого никогда не делали — самое время начать! Например, прочитать саммари книги ведущего мирового специалиста по переговорам Гэвина Кеннеди «Договориться можно обо всем». У вас есть еще неделя, чтобы сделать это абсолютно бесплатно! Да, это предложение в ваших интересах, так что не упустите его. Саммари — просто так быстрее.

​​Может ли «Дом-2» помочь в психологических исследованиях? Сама программа, наверное, нет. А вот формат реалити-шоу, в котором за людьми постоянно наблюдают в течение долгого времени, может стать основой для эксперимента.

Такой эксперимент организовал в 80-е годы психолог Джон Готтман. Он назывался «Лаборатория любви». 50 молодоженов жили в помещении, похожем на квартиру, но оснащенном камерами и микрофонами. На самих супругах были разнообразные датчики, регулярно измеряющие их давление, сердцебиение и даже потливость. Еще 650 пар посещали психолога ежегодно, также подключались к датчикам и рассказывали о своей семейной жизни.

Исследование длилось много лет. За это время Готтман приобрел так много ценной информации, что научился прогнозировать разводы после первой же беседы с супругами. И оказывался прав в девяти из десяти случаев. Как он это делал?

Мы можем говорить что угодно и казаться уверенными и спокойными. Но наше тело не обманешь. Супруги могут утверждать, что у них все хорошо, улыбаться друг другу — и испытывать при этом сильный стресс. Приборы регистрируют учащенное сердцебиение, высокое давление, сильную потливость.

Такие проявления характерны для инстинктивной реакции «бей или беги». Она запускается, когда животное встречает что-то опасное. А ведь это просто беседа между супругами. Вряд ли любовь и доверие способны вызвать такую реакцию. Так организм отвечает только чужакам во время конфликта.

Увидев такую реакцию, Готтман понимал, что пара обречена. Однако годы исследований помогли ему не только делать верные прогнозы, но и исправлять их. Он понял, чего не хватает парам, чтобы стать счастливыми. На основе своих наблюдений и выводов он написал книгу «Семь принципов счастливого брака», призванную помочь семьям, отношения в которых зашли в тупик. Что это за принципы? А почитайте саммари этой книги — советы оттуда могут вам пригодиться. ⬇️

​​Конфликт на детской площадке! Что может быть ужаснее? Родители, едва увидев, как с их детками кто-то конфликтует, тут же подбегают и уводят своих чад, а некоторые заодно и ругают не своих, чтобы неповадно было задираться.

И совершенно зря! Детская площадка — идеальное место для изучения социальных взаимодействий. Там достаточно безопасно, а дети могут действовать самостоятельно. А как еще ребенку учиться отстаивать свои границы и интересы или решать коммуникативные проблемы? Конфликты между детьми — обычное дело, и их нужно не пресекать, а мягко модерировать.

Итак, что же делать, если вашего ребенка кто-то обидел на детской площадке?

1️⃣ Если ребенок плачет, обнимите его, но не уводите. Признавайте любые его чувства, не отрицайте их и не стыдите за их проявление.

2️⃣ Не говорите ничего обидчику. Пусть ваш ребенок сам выскажет ему все претензии. Причем он должен все сказать именно обидчику, а не вам. Это научит его взаимодействовать напрямую и не перекладывать сложную работу на посредников.

3️⃣ Вмешивайтесь только когда сам ребенок не может подобрать нужных слов или говорит слишком неуверенно. Помогите ему сформулировать претензию или уверенно повторяйте его слова, если он робеет. Призывайте детей слушать друг друга.

4️⃣ Объективно поддерживайте обе стороны конфликта. Предложите детям придумать решение, которое бы всех устроило.

5️⃣ Помогите им реализовать это решение. Даже если оно кажется вам странным. Возможно, оно не решит проблему. Что ж, негативный опыт — тоже опыт. В этом случае предложите детям рассмотреть другие варианты.

6️⃣ Если вторая сторона не идет на переговоры и не хочет ничего слушать — только тогда уводите ребенка. Дайте ему понять, что если оппонент недоговороспособен, не нужно тратить на него время. Но в первую очередь надо попытаться договориться.

Чем меньше вы запрещаете ребенку и чем больше даете ему сделать самостоятельно — тем увереннее в себе он будет. В этом уверена Хизер Шумейкер — эксперт в области воспитания детей дошкольного возраста. В своей книге «Не делиться — это нормально» она на примере одной нестандартной школы в Колумбусе, штат Огайо, показывает, насколько эффективен такой подход. Хотите попробовать так же? Тогда читайте саммари книги на нашем сайте. Саммари — просто так быстрее.

​​Поздняя осень — время нелегкое. Хорошо, когда есть атмосферная книга, с которой можно приятно провести время и дождаться новогоднего настроения. Не знаете, что почитать? Обратите внимание на эти книги:

🍁Джозеф Кутзее «Осень в Петербурге». Если вы любите атмосферу Петербурга Достоевского — этот роман для вас. Детективная история, персонажи всех романов Достоевского в одном мире и сам Достоевский в роли главного героя! Осенний морок, узкие лабиринты дворов, призраки города — все, за что мы любим Петербург.

🍁Антония Байетт «Обладать». Для тех, кому больше по душе викторианская Англия и классическая английская литература. Историческое расследование и история любви, разворачивающаяся сразу в двух эпохах. Лауреат Букеровской премии 1990 года, одна из сотни лучших книг на английском языке по версии журнала Time.

🍁Кадзуо Исигуро «Погребенный великан». Подойдет тем, кому нравится фэнтези в декорациях средневековой Англии. Маленькие селения посреди мрачного леса, где творится что-то загадочное, рыцарь Круглого стола и драконы, долгая дорога, полная опасностей. Но, помимо всех этих приключений, это притча о человеческой памяти, близости и вечной любви.

🍁Владимир Шаров «Репетиции». А эта книга для тех, кому интересна история Руси в целом и русского православия в частности. Псевдоисторический роман про события 17 века. Патриарх Никон считает, что второе пришествие Христа случится в русской земле, и тщательно готовится к этому. Он репетирует грандиозное представление по евангельским сюжетам — и в этих репетициях отражается все прошлое и будущее России.

🍁Кага Отохико «Столица в огне». Трехтомная эпопея для тех, кто любит долгие повествования с большим количеством сюжетных линий. Это история обычных жителей Японии, которых застигла Вторая мировая война. Они оказались между агрессивным милитаризмом японской власти, и бомбежками Токио, которые проводили США. Как меняет людей война и как построить новый мир на горящих обломках старого?

Хотите что-то еще? Тогда загляните в наш гид по современной литературе — раздел «Рецензии» на сайте или в приложении SummaryLib!

​​В 1958 году Китай объявил тотальную войну вредителям урожая. В немилость попали крысы, мухи, комары и воробьи. Партийная пропаганда призывала китайцев уничтожать их как можно больше.

Население послушалось. С крысами и насекомыми воевать было не так-то просто, и основной удар пришелся по воробьям. Завидев их, люди начинали громко шуметь, пугая и не давая птицам сесть. Долго летать без отдыха воробьи не могли и, обессиленные, падали на землю. Публиковались фотографии с многометровыми горами мертвых воробьев. За год в стране истребили практически всех мелких птиц.

1959 год оказался необыкновенно урожайным. Вся страна ликовала! Но общая радость длилась ровно год. Как и надежды на сытое будущее. В 1960 году практически весь урожай съели полчища гусениц и саранчи. Справиться с ними было невозможно. Насекомые плодились с огромной скоростью, люди не успевали собирать их с полей. Раньше их численность регулировалась мелкими птицами, особенно воробьями. А теперь естественные враги исчезли.

В Китае начался голод. Не просто голод, а самая настоящая катастрофа, которая вошла в историю как Великий китайский голод. По самым скромным подсчетам он унес 15 миллионов человек за три года. В 1961 году Китаю пришлось закупать зерно в Канаде и Австралии. А у СССР китайцы купили… воробьев. Птиц ввозили в страну вагонами и выпускали пировать на заполненные насекомыми поля. Лишь в 1962 году страна смогла оправиться от катастрофы.

Почему этих последствий не предусмотрели? По всей видимости, власти Китая мыслили в рамках линейной логики: есть причина и есть следствие из нее. Но природа — сложная система. В ней очень много взаимосвязанных элементов. Влияние на один из них не только влияет на остальные, но и меняет характер отношений между ними. Предсказать все возможные последствия влияния на сложную систему невозможно.

Сегодня сложные системы окружают нас повсеместно. И с каждым годом они только усложняются. Поэтому именно сегодня каждый просто обязан уметь системно мыслить. Научиться этому можно. Как именно — вы можете узнать в саммари книги Джозефа О'Коннора и Иана Макдермотта «Искусство системного мышления».

​​Обнимайтесь чаще! Ведь объятия не только приятны, но и очень полезны. При объятиях вырабатывается сразу несколько важных гормонов:

🫂 окситоцин (гормон любви) — успокаивает, вызывает чувство привязанности и отзывчивости;

🫂 эндорфин (гормон радости) — снимает стресс, снижает боль, отвечает за чувство удовольствия;

🫂 серотонин (гормон счастья) — природный антидепрессант, отвечает за приподнятое, оптимистичное настроение.

Одновременное действие этих гормонов укрепляет психологическое здоровье, а вслед за ним и физическое. Обнимашки нормализуют кровяное давление и успокаивают. Обнимитесь перед тем как лечь спать — и вас ждет спокойный и крепкий сон. Обнимитесь сразу после пробуждения — и вам гарантировано прекрасное настроение на весь день.

Пандемия коронавируса заставляет нас держаться друг от друга подальше. Но с близкими знакомыми, родственниками и членами семьи — всеми, кому вы доверяете — можно продолжать обниматься. Ведь объятия укрепляют иммунитет, а сегодня хороший иммунитет особенно важен.

Экспериментально доказано, что человеку необходимо обниматься как минимум 8 раз в день, а продолжительность объятий должна быть не меньше 20 секунд. Это обеспечивает максимальную силу положительных эффектов. А вот долгое отсутствие обнимашек может вызвать депрессию, неуверенность и замыкание в себе. Женщины нуждаются в объятиях больше, чем мужчины. Но и мужчинам без них никак нельзя. В конце концов, все мы — один биологический вид.

Безусловно, объятия дают нам очень много. Но только их недостаточно для ощущения настоящего счастья. А что нужно еще? Непростой вопрос. Нейробиолог Дин Бернетт попытался ответить на него в книге «Счастливый мозг». Если вы тоже хотите понять, из чего слагается счастье, почитайте саммари этой книги в нашей библиотеке. Саммари — просто так быстрее.

​​Прямо сейчас в теле каждого из нас делятся миллионы клеток, обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма. У каждой из этих клеток есть вероятность допустить ошибку при делении. В большинстве случаев такая клетка самоуничтожается, а ее останки быстро убирают клетки-чистильщики фагоциты.

Но некоторые мутации могут привести к активации особых генов. Их называют онкогенами. Они не дают сработать механизму самоуничтожения, и мутировавшая клетка продолжает делиться. Так возникают злокачественные опухоли.

Иначе говоря, прямо сейчас в теле каждого из нас миллионы раз возникает угроза развития рака. И есть конкретные факторы, влияющие на вероятность такого развития. Онкогены активируются не просто так. Обычно этому способствуют некоторые изменения в организме. Это можно сравнить вот с чем.

Миллионы лет назад на планете царили динозавры. Немногочисленные млекопитающие были очень маленькими и вели скрытную жизнь. О каком-то их развитии не могли идти и речи.

Но вдруг условия жизни на планете резко поменялись. Сегодня считают, что причиной было падение огромного метеорита. Оно вызвало множество катаклизмов, в том числе сильное похолодание. Динозавры были обречены. Зато появился шанс для развития млекопитающих.

Так же и в человеческом организме в привычных (здоровых) условиях здоровые клетки одерживают верх над раковыми. Но стоит условиях ухудшиться, как преимущество получают раковые клетки. А условия могут ухудшаться от болезней, старения и нездорового образа жизни. Поэтому образ жизни является лучшей профилактикой рака.

Одним из самых распространенных видов рака является рак молочной железы. Им рискует заболеть каждая восьмая женщина. Чаще всего он развивается в возрасте от 40 до 60 лет. Но чем раньше женщина перейдет на здоровый образ жизни, тем меньше она рискует. Снизить риск возникновения рака груди помогает особая диета и комплекс полезных привычек.

Подробнее об этом вы можете прочитать в саммари книги Джейн Плант «Антирак груди». Это важная информация для каждой женщины, поэтому мы сделали саммари бесплатным. Просто регистрируйтесь по ссылке ниже и будьте здоровы!

​​Вы любите свою работу? Вечером в пятницу. А утром в понедельник? Уже как-то не так, верно? Утром в понедельник даже и не верится, что работа может приносить радость.

Но такое возможно. Правильный подход к формировании корпоративной культуры может сделать работу не только эффективной, но и приятной. Так поступает, например, компания Google.

Прежде всего, Google все и всегда анализирует. Специальный отдел занимается только тем, что изучает наиболее эффективные методы командной работы и лучшие варианты корпоративной культуры. Результаты его работы тут же применяются в коллективе самой корпорации. Этот же отдел рассматривает проблемы кадровой политики и предлагает их решения.

Внутри компании нет жесткой иерархии и расписания. Поощряется открытость и инициативность. Любой сотрудник может предложить свою идею непосредственно топ-менеджеру. Поэтому изначально в компанию берут инициативных и активных, а потом просто предоставляют им свободу действий. В результате этого коллектив постоянно меняется и совершенствуется.

Офисам Google и режиму работы их сотрудников остается только позавидовать. Никаких фиксированных рабочих мест, которые нельзя покидать. Удобно работать в лаунж-зоне? Работай! В кафе? Без проблем! Ведь комфортная работа — это эффективная работа.

Нет как такового и расписания. Главное выполнить за день определенные задачи. А в какой именно период рабочего времени сотрудник это сделает, неважно. Если сотрудник устал, он может прилечь отдохнуть, сходить на массаж, поплавать в бассейне, позаниматься на тренажерах и даже поиграть в компьютерные игры! А если сделал все, что нужно, раньше времени — пусть идет домой, личная жизнь не менее важна для человека. Никаких сверхурочных, никаких переработок и выгораний. Специалисты Google знают цену этому.

Конечно, не всем так повезло, как работникам Google. Но эта корпорация задала тренд. И все больше офисов по всему миру, в том числе и в России, меняются вслед за Google. Люди начали понимать, что работа, являясь важнейшей сферой человеческой жизни, должна радовать. А что еще для этого нужно? Узнайте об этом в саммари книги Денниса Бакке «Работа в радость». Саммари — просто так быстрее.

​​Что общего у человека и собаки? Оба прекрасно поддаются дрессировке! Только, в отличие от собак, человек способен дрессировать других людей и даже самого себя.

Обычное воспитание — это и есть дрессировка. Это система подкреплений, формирующая желательное поведение и отучающая от нежелательного. В первом случае подкрепления называются положительными, а во втором — отрицательными.

Положительное подкрепление

🦮 Если после слова “Сидеть” собака садится, обязательно похвалите ее и дайте что-то вкусное. Это и будет положительным подкреплением. Скоро собака станет ассоциировать правильное поведение с похвалой и всегда выполнять команду.

👤 Не хочется делать неинтересную или сложную работу? Балуйте себя чем-то приятным после того, как ее сделаете. Развлекитесь, отдохните, съешьте что-то вкусное. Так работа станет предвкушением чего-то приятного, и выполнять ее станет легче.

👥 Ребенок получил хорошую отметку в школе? Наградите его! Его даст ему стимул зарабатывать только хорошие оценки. Со временем награда как таковая будет уже не нужна, а правильное поведение останется.

Отрицательное подкрепление

🦮 Как отучить щенков грызть все подряд? Главное поймать их с поличным! Увидели, что собака грызет ваш любимый ботинок — строго и твердо скажите “Нельзя!” или “Фу!”. Этого достаточно, чтобы сформировать рефлекс прекращения любого действия по этой команде.

👤 Некоторые люди, грызущие ногти, носят на руке резинку. Они оттягивают ее и больно бьют себя по руке, если замечают, что снова начали грызть ногти. Привычка быстро исчезает.

👥 Метод борьбы против токсичных высказываний от кого-либо — эмоциональный занавес. Просто не реагируйте на них! Игнорируйте человека, пока он не перестанет токсично общаться с вами. Со временем он будет все реже так поступать, пока не отучится от этого вовсе.

Просто поймите основные правила дрессировки — и вы сможете формировать желательное поведение у кого угодно, даже у себя! А узнать эти правила вы можете в саммари знаменитой книги биолога-бихевиориста Карен Прайор «Не рычите на собаку» ⬇️

​​«Надо было тогда, в том диалоге, по-другому ответить». Бывают такие мысли? Мы часто сильны задним умом, но во время самого диалога порой не можем подобрать верные аргументы. Почему так?

Наверное, потому, что диалог — относительно новый метод решения конфликтов. Человек формировался на протяжении миллионов лет. Большую часть этого времени он либо не умел разговаривать вовсе, либо разговаривал очень мало. Конфликты решались, как и у остальных животных, с помощью силы или репутации вожака.

На фоне возраста человечества возраст вербальной культуры невероятно мал: всего каких-то несколько тысяч лет. Да и внутри нее осознанный, ненасильственный, неманипулятивный диалог — большая редкость. До сих пор добрым словом и пистолетом люди решают проблемы чаще, чем просто добрым словом.

Так что мы плохо приспособлены к диалогам. Они настигают нас неожиданно, вызывают стресс, и организм включает древнейшую, проверенную программу выживания: бей или беги. Только вот она подразумевает вовсе не логические доводы и рациональный подход. Напротив, эта программа отключает голову и переносит всю энергию в физическую активность.

Было бы неплохо перед дискуссией немного побегать и сжечь выделившийся адреналин. Но оппоненты могут не понять такое поведение… И все что нам остается — пытаться собрать сумбурные мысли и вступить в диалог. Неудивительно, что результат в итоге разочаровывает. И заставляет нас ворочаться ночами и перебирать в мыслях более выигрышные варианты диалогов.

Против природы сложно идти. Но можно подготовиться к диалогам. Есть схемы, методы и приемы, которые можно выучить и использовать во время любой дискуссии. И выходить победителем! Вы можете их найти в саммари книги «Трудные диалоги», авторами которой являются видные социологи, ученые и бизнес-консультанты. Саммари — просто так быстрее.

​​Как бы вы поступили, узнав, что ваш любимый магазин закрывается и ликвидирует свой товар по себестоимости? Наверняка поскорей пошли бы туда и закупились как следует. Некоторые компании намеренно так поступают, чтобы стимулировать продажи. Создается иллюзия дефицита. А люди остро реагируют на любой дефицит.

Кейс ювелирной компании Sunlight можно назвать самым известным примером такого маркетингового хода. С 2015 года фирма постоянно информирует своих покупателей о закрытии своих магазинов. Укажите на их сайте свой город — и тут же увидите баннер, утверждающий, что именно в вашем городе скоро закроются все магазины Sunlight. Хотя время показывает, что ни один магазин и не думал закрываться.

Шесть лет один и тот же ход… И все шесть лет он работает! Однако этичность подобной стратегии сомнительна. За эти годы на рекламу Sunlight в ФАС поступило множество жалоб, на основании которых компании то и дело выписывались штрафы. По мнению антимонопольной службы, реклама о ликвидации магазинов вводит покупателей в заблуждение и является нечестным способом конкурентной борьбы.

Проблема только в том, что по сравнению с выручкой компании эти штрафы очень малы. Что такое сто тысяч рублей штрафа, когда выручка составляет несколько миллиардов? Поэтому все эти баннеры, видео, письма и СМС о закрытии Sunlight создаются до сих пор.

Мало того, закрытие Sunlight — это уже полноценный мем в русскоязычном интернете. А что такое стать мемом для любой компании? Это приобрести бешеную популярность, практически бесплатную рекламу, хайп, а вслед за всем этим — деньги. Кроме того, как утверждает владелец компании, мемы разряжают негативную атмосферу, возникшую вокруг Sunlight.

Sunlight играют на грани фола, но им везет. И неизвестно, насколько долго будет везти. Все же по большей части успеху в бизнесе способствует хорошая репутация, а не скандалы. А также множество других факторов. Каких? Чтобы это узнать, не обязательно заканчивать бизнес-школу. В саммари бестселлера Джоша Кауфмана «Сам себе МВА» вы найдете все, что нужно знать о ведении бизнеса и маркетинга. Просто переходите по ссылке ниже.

​​Принято считать, что ацтеки не знали колеса. Это не совсем так. В захоронениях ацтеков археологи находят небольшие статуэтки на колесиках. Обычно это четыре движущихся колеса, попарно соединенные осями. Для чего использовались эти статуэтки, пока неясно: то ли это игрушки, то ли ритуальные предметы.

Но ацтеки не использовали колеса в обиходе. Что им мешало? Ответа на этот вопрос нет. Предполагают, что местность и отсутствие вьючных животных не позволяли индейцам эффективно использовать колесо.

А может, ацтеки просто не додумались до этого? Звучит странно, но подобные примеры в истории бывали. Европейцы знают колесо очень давно. Чуть менее давно, но тоже не вчера они научились делать большие чемоданы для путешествий. А вот до чемодана на колесиках долгое время не могли додуматься.

Да, первый чемодан на колесиках появился всего 50 лет назад! В 1972 году его запатентовал Бернард Садоу, вице-президент чемоданной компании. Он просто устал носить чемоданы по огромным терминалам аэропортов. Поэтому он приделал к ним по четыре колеса, пришил лямку, чтобы за нее тащить, и таким образом решил облегчить жизнь себе и другим.

Но его изобретение приняли скептически. В те годы на самолетах летали немногие богачи. Остальные путешествовали либо в машинах, либо в поездах. В первом случае нести сумки от дома до машины недалеко, а на вокзалах всегда есть носильщики. Чемоданы от Садоу так и не поступили в массовое производство.

И только в конце 80-х чемоданы на колесиках переоткрыл и усовершенствовал пилот Роберт Плат. Он придумал тот дизайн, которым мы пользуемся и сегодня: с двумя колесиками и телескопической ручкой. И к его изобретению люди оказались уже готовы. Кто знает, может, ацтеки просто не дожили до тех времен, когда им бы понадобилось колесо?

Креативные идеи могут быть прямо под нашим носом, а мы их не заметим. Потому что просто не додумаемся совместить колесо и чемодан. Но если мы научимся творчески мыслить, то сможем видеть решения там, где их не видит большинство! Для этого просто необходимо прочитать саммари книги Майкла Микалко «Взлом креатива». Саммари — просто так быстрее.

​​Представьте, что вы положили на банковский счет некую сумму денег. А через какое-то время сняли эти деньги наличными. Это будут те же деньги или нет?

Фактически вы получаете не те же наличные, что вложили, а другие бумажки с другими серийными номерами. Но это не меняет сути, потому что ценность у них одинаковая. Одна сторублевка стоит столько же, сколько другая — ровно сто рублей. Важны не сами бумажки, а их номинал.

Но что если на одной из таких сторублевок поставит свою подпись, ну, скажем, Илон Маск? Такая банкнота станет уникальной, а ее ценность очень сильно возрастет. Ее уже нельзя будет без потерь заменить на другую сторублевку.

Вот так и работает блокчейн. Токены — записи, из которых он состоит — взаимозаменяемы, как сторублевки. Но есть еще невзаимозаменяемые токены — Non Fungible Token, или NFT. Это уникальные токены, изменять которые может только их создатель или обладатель. Их ценность зависит от того, кто их создал и что они содержат. Чем известнее автор или содержание токена, тем он ценнее.

Эти свойства NFT привлекают цифровых художников. Блокчейн позволяет создать аутентичный оригинальный арт-объект (например, картину), который невозможно подделать, изменить и уничтожить без ведома его создателя или владельца. Зато можно продать, как аналоговый объект подобного типа (например, реальная картина).

В марте этого года блокчейн-компания Injective Protocol купила на аукционе картину Morons известного художника Бэнкси, сделала из нее NFT-токен, а потом сожгла полотно. Теперь она существует только в виде токена. Но это не мешает ей хорошо продаваться. Картину купили за 95 тысяч долларов, а потом продали ее NFT на криптоаукционе за 228 ETH (380 тысяч долларов на момент продажи и почти 863 тысячи по актуальному курсу).

Такие результаты делают крипторынок привлекательным как для художников, так и для коллекционеров. И сейчас, пока эта ниша только осваивается, самое время снимать с нее сливки. Потом пробиться будет сложнее. Но не стоит идти на рынок, особенно рынок искусства, не зная, что и как покупать и продавать — велика опасность попасть впросак. Изучите законы маркетинга в искусстве. Начните с саммари книги Дональда Томпсона «Как продать за $12 миллионов чучело акулы». Вы найдете его здесь ⬇️

​​Как часто вы ревнуете? И насколько сильно? Возможно, вы пытались подавить в себе это чувство? Или оно приносит вам массу проблем? Да, не ревновать сложно. Ревность присуща человеку, как и многим другим животным. Даже домашним кошкам.

Да-да, тем самым, которые, как нам кажется, весьма прохладно относятся к человеку. На самом деле кошки привязываются к своим хозяевам. Когда вы гладите кошку, у нее вырабатывается гормон окситоцин, который, как известно, за привязанность и отвечает. Просто кошки проявляют ее не так, как, например, собаки.

Поведение собаки связано с ее стайным образом жизни. Для нее человек — это вожак, лидер стаи. Он отвечает за распределение ресурсов. Кто более лоялен, тому больше достанется. Поэтому собаке так важно показать свою лояльность.

У кошек нет стай. Кошка способна на близкие отношения лишь с несколькими особями. У нее нет необходимости проявлять лояльность. Поэтому она спокойнее относится к человеку. И это спокойствие мы порой принимаем за равнодушие.

Но попробуйте в дом, где уже живет одна кошка, принести другую! Для кошки важна ее территория и живущие с ней на этой территории соседи, к которым она привязана, в данном случае хозяин. Она не примет новенькую. Потому что видит в ней врага, который посягает на ее ресурсы: территорию и человека. Да, человек для кошки — это тоже ресурс.

Собственно, ревность — это и есть реакция на угрозу потери ресурсов. Собаки ревнуют хозяев к другим животным и даже другим людям, потому что боятся, что часть ресурсов перейдет этим чужакам. Кошки ревнуют по той же причине. И мы, люди, тоже. Даже шестимесячные младенцы проявляют ревность, когда видят, что мама взяла на руки другого ребенка.

Так что ревность нормальна. Но, увы, деструктивна. Жить и строить отношения, будучи ревнивым, очень тяжело. Однако можно максимально снизить разрушительное воздействие ревности и научиться жить с ней. Как? Прочитайте саммари книги знаменитого американского психолога Роберта Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения». Саммари — просто так быстрее.

​​Дания — страна невероятной красоты. Там прекрасно все: и люди, и архитектура, и природа, и кухня, и традиции. Датчане — отзывчивые и приятные люди, которые не очень-то переживают из-за того, как они выглядят и соответствует ли их одежда и гаджеты их социальному статусу и уровню дохода. Они катаются на работу на велосипедах, старательно поддерживают чистоту вокруг и активно пользуются возобновляемой энергией.

Для датчан дом — это не просто жилище. Это место силы, комфорта, гармонии, где всегда можно отдохнуть и ощутить поддержку близких. Это то место, где наконец можно спокойно выдохнуть, расслабиться, ощутить то, что датчане называют хюгге. Хюгге — это забота. Это чашка ароматного кофе вечером, принесенная любимым человеком. Это умиротворение и покой.
⠀
У хюгге нет границ, рамок и четких составляющих. Хюгге рождается в голове и исходит из нас. Сопричастность, простота, традиции и комфорт — столпы, на которых держится это культурное явление. Когда нам становится тепло и уютно, когда мы излучаем свет и принимаем его в себя — наступает хюгге.
⠀
По-настоящему узнать, что такое хюгге можно только в Дании. Если вы туда отправитесь, не выбирайте сетевые многозвездочные гостиницы — они одинаковы во всех странах. Ищите небольшие гостевые дома, семейные отели, загородные домики и городские квартиры. Именно там царит аутентичная атмосфера хюгге. Ее нужно хотя бы раз почувствовать.

Но даже если поездка в Данию ждет вас еще не скоро (а кто знает, не закроют ли завтра снова все границы в связи с каким-нибудь очередным штаммом?), вы можете понять и проникнуться хюгге, прочитав саммари книги Луизы Томсен Бритс «Hygge. Искусство жить здесь и сейчас». Просто переходите по ссылке ниже. Уюта и тепла вашему дому!