​​Менделееву не приснилась таблица химических элементов. Известная история — легенда. Ее автор — Александр Иностранцев, профессор геологии Университета Санкт-Петербурга. Если верить его письмам, именно ему Дмитрий Менделеев однажды по секрету признался, что увидел свою таблицу целиком во сне и потом внес только пару правок.

Однако Иностранцев не был настолько близок Менделееву, чтобы тот мог так просто излить ему душу. Зато Дмитрий Иванович любил с абсолютно серьезным видом подшучивать над своими знакомыми. Возможно, Иностранцев попался на такую шутку и принял ее за чистую монету.

Сам Менделеев относился к легенде иронично. Он работал над таблицей много лет и внес в нее не одну, а целую кучу правок. Легенда о приснившейся таблице просто обесценивала годы тяжелого труда.

Но бывали случаи, когда ученым приходили идеи во сне. Конструктору швейной машины Элиасу Хоу приснилось, что его ведут на казнь. В руках у конвоиров были копья с отверстиями прямо под наконечниками. Проснувшись, он понял, что у иглы швейной машины ушко должно располагаться прямо под острием, и тогда иглы будут реже ломаться.

Химик Фридрих Август Кекуле никак не мог построить структуру молекулы бензола. И однажды во сне он увидел молекулы в виде змей, которые кусали себя за хвосты. Так он смог открыть бензольное кольцо.

Но открытия во сне не случаются просто так. Всем им предшествует долгая работа и глубокое погружение в материал. Сон помогает найти нестандартное решение, потому что во сне сигналы в мозге не идут по привычным нейронным маршрутам, а как бы блуждают. Наивно полагать, что можно просто лечь спать и открыть что-то фундаментальное. Это так не работает.

Историй про открытия во сне не так уж и много. Большинство открытий было сделано благодаря долгой сосредоточенной работе. Да и в целом наш успех больше зависит от умения концентрироваться на чем-то, чем от хаотичного блуждания. А как развить это умение, рассказал психолог Дэниел Гоулман в книге «Фокус». До конца месяца вы можете бесплатно прочитать саммари этой книги. Просто переходите по ссылке ниже!

​​Может ли слепой видеть? Все зависит от причины слепоты. Если она вызвана поражением глаз, то видеть человек, разумеется, уже не может. Но слепота бывает вызвана поражением зоны мозга, которая отвечает за зрение. Например, после инсульта. В этом случае глаз человека продолжает воспринимать информацию и передавать ее в мозг. Но мозг уже ее не интерпретирует.

Однако слепой при этом видит, хоть и специфически! Это доказывают эксперименты, в которых согласился поучаствовать человек, ослепший из-за поражения мозга. Подопытному предложили пройти без трости по коридору, заваленному разными предметами.

И он это сделал! Ни разу не споткнувшись, ловко обойдя все препятствия, хоть и со страшной неуверенностью, подопытный пересек коридор. Когда его спросили, как у него это вышло, тот не смог ответить. Он не знал. Он просто шел и в некоторых местах сворачивал, как ему казалось, наобум.

Но это было вовсе не наобум. Что такое зрительная зона мозга? Это дешифровщик информации, получаемой глазами. Благодаря этой зоне мы не видим, а осознаем увиденное. Если ее отключить, мы перестанем осознавать увиденное, но видеть-то не перестанем. Сигналы от глаз не дойдут до зрительной зоны, но дойдут до других зон, которые отвечают за бессознательные реакции. И на всю важную информацию организм даст реакцию.

А безопасность при ходьбе очень важна! На препятствия на нашем пути тело реагирует рефлекторно. Мы уворачиваемся от помех раньше, чем осознаем эти помехи. Потому что сигнал от глаз сначала идет в области, отвечающие за рефлексы, и только потом осознается. Расшифровка сигнала длится слишком долго, мы бы постоянно натыкались на предметы, если бы наш путь зависел только от нее.

Так что подопытный действительно видел препятствия, что и помогало ему их обходить. Просто он этого не осознавал. Мозг не давал ему картинку. Но воспринимал зрительную информацию и реагировал на нее.

Наш мозг невероятно адаптивен. Лишившись одного канала получения информации, он способен перестроить другие каналы так, чтобы возместить утраченное. На что еще способен наш мозг? И как он помог нам стать людьми? Читайте об этом в саммари книги доктора медицинских наук Вилейанура Рамачандрана «Мозг рассказывает». Саммари — просто так быстрее.

​​Харизматичный лидер, открытый общительный экстраверт, обаятельный и пробивной — это ли не портрет успешного человека?

А вот и нет. Марк Цукерберг, Билл Гейтс, Стив Возняк — невероятно успешные люди, но при этом замкнутые интроверты. Да, культ экстравертов, созданный после Второй мировой (немалую роль в этом сыграл небезызвестный Дейл Карнеги), долго влиял на нашу культуру. Он заставлял интровертов идти против своей природы, переделывать себя в погоне за успехом.

Но у интровертов есть свои плюсы. Научитесь их использовать, а не убегать от них, — и успех ваш! Какие это плюсы? Итак, интроверты:

➕ думают, прежде чем говорить. Горячие экстраверты быстро реагируют на импульс. И порой эта реакция ошибочна. Интроверты же уходят в себя, размышляют и только потом реагируют. Их решения более взвешены.

➕ умеют слушать. Для экстраверта есть два мнения: его и неправильное. Интроверт более чуток к иным мнениям и готов поменять свои убеждения, если получит убедительные аргументы. Поведение интроверта гибче, а картина мира шире и детализированнее.

➕ глубже мыслят. Энергия экстраверта не дает ему долго размышлять над чем-нибудь. Он нахватается по верхам и бежит дальше. Интроверт останется на месте и будет думать, пока не проникнет в самую суть.

➕ спокойнее переживают кризисы. Это, опять же, связано со скоростью реакции на импульс. Пока экстраверт паникует и заражает паникой окружающих, интроверт останавливается, размышляет, разговаривает медленно и тихо, тем самым всех успокаивая. У интроверта больше шансов найти верное решение по выходу из кризиса.

И это далеко не все возможности, присущие исключительно интровертам. О том, как интроверту добиться успеха в мире экстравертов и раскрыть свой потенциал, не ломая себя, читайте в саммари книги Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера». Переходите по ссылке ниже ⬇️

​​Какие еще опасности ждут нас?

Шведский врач, специалист по статистике и лектор Ханс Рослинг в своей книге «Фактологичность», вышедшей в 2018 году, предупреждал человечество о пяти глобальных опасностях.

1️⃣ Пандемия. В свое время Ханс выявил вспышку тяжелой африканской болезни, вызывающей паралич и смог предупредить эпидемию. Но более опасными он считал вирусы, быстро и незаметно распространяющиеся воздушно-капельным путем и обладающие долгим инкубационным периодом. Этот прогноз Ханса сбылся уже через два года после выхода книги.

2️⃣ Мировая война. Мир меняется, ресурсы перераспределяются. Некоторые страны теряют лидерские позиции. Рослинг считал, что это вызовет рост агрессии и стремление вернуть себе былое силой. Что ж, через два года после начала пандемии мы стали на шаг ближе к этому сценарию. Остается только надеяться, что у нас хватит благоразумия этого не допустить.

3️⃣ Финансовый крах. Современная экономика — сложная и непредсказуемая система. Проблемы в одной ее части влияют на всю мировую экономику в целом. А проблем на сегодняшний день скопилось очень много. И многочисленные санкции все только усугубляют. Но, кто знает, быть может резкие изменения в мировой экономике, напротив, дадут ей новые силы, избавят от старых порочных связей и создадут новые?

4️⃣ Нищета. В нищенских условиях до сих пор живет 800 миллионов человек. В случае войны или финансового краха эта цифра увеличится. А где нищета, там и агрессия, эпидемии, новые войны. Это замкнутый круг.

5️⃣ Изменение климата. Никуда не исчезли проблемы глобального потепления, выбросов углекислого газа и пластиковых отходов. А к ним добавились и новые. Например, горящие нефтебазы ужасно загрязняют атмосферу и прилегающие территории. Возникла угроза повреждения крупнейших европейских АЭС.

Тем не менее, Ханс Рослинг считал, что мы живем в лучшее время в истории. И еще можем предотвратить глобальные катастрофы. Надо только правильно понять причины реальных проблем и не тратить силы на мнимые. Все гораздо лучше, чем кажется. В конце концов, мы справились с пандемией. Значит, и с остальными угрозами справимся.

Если вам кажется, что мир летит в пропасть, почитайте саммари книги «Фактологичность», и ваши страхи рассеются. Никакого волшебства — лишь статистика и факты. Переходите по ссылке ниже.

Каждый месяц традиционно мы выкладываем 3 каких-нибудь саммари в открытый доступ, чтобы каждый мог познакомиться с форматом и узнать что-то полезное. Весь апрель можно будет бесплатно почитать (и, конечно же, послушать) вот эти саммари:

📔 Сьюзан Кейн ”Интроверты. Как использовать особенности своего характера”
📔 Тит Нат Хан “Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю”
📔 Росс Кэмпбелл “Как по-настоящему любить своего ребенка?”

Но! Так как разделов в нашей библиотеке много, то мы решили открывать новые бесплатные саммари по мере выхода тематических постов. Срок бесплатного доступа - 3 дня.

Например, очень скоро выйдет пост об онлайн-знакомствах. На эту тему у нас есть отличное саммари. (Между прочим, 75 миллионов человек по всему миру ежемесячно пользуются Tinder!) Его-то мы и откроем на 3 дня.

В каждом посте мы обязательно расскажем о том, как успеть прочитать и послушать то, что будет интересно. Поэтому рекомендуем включить уведомления, чтобы ничего не пропустить!

​Международный день детской книги отмечается 2 апреля, в день рождения Х. К. Андерсена. Праздник учреждён в 1967 году некоммерческой организацией Международный совет по детской и юношеской литературе.

Детские книги, вопреки распространенному снисходительному мнению, – это обязательная часть развития каждого ребенка. Благодаря книгам ребенок учится не только читать, но и познавать мир, отличать хорошее от плохого. Он развивает в себе эстетический вкус, который в дальнейшем окажет большое влияние на его жизнь и взгляды. Книги для детей – это своеобразное отражение реальности взрослых.

Для родителей детская литература – это бесценный кладезь тем для общения с ребенком, для совместного досуга, где они смогут еще лучше узнавать своего ребенка и вместе с ним заново открывать для себя мир, смотря на него детскими глазами, вместе грустить, смеяться, спорить.

В библиотеке SummaryLib есть целый раздел с детской литературой. Но, нет, это не саммари, а рецензии на детскую литературу для всех возрастов - от 5 до 16 и старше. Книги русскоязычных и зарубежных авторов, стихи и проза. Более 60-ти авторов!

Этот раздел открыт для каждого! Он не только поможет подобрать интересную для ребенка книгу, но и выбрать подарок. Ведь хорошая книга до сих пор - самый лучший подарок!

А если вам хочется, чтобы ваш ребенок читал с удовольствием, то рекомендуем саммари книги Джейсона Буга “Рожденный читать: Как подружить ребенка с книгой”. Саммари будет доступно бесплатно 3 дня! Поделись с теми, кого волнует эта тема!

​Что сейчас есть в SummaryLib?

На сегодняшний день на сайте более 400 саммари в текстовом и аудио формате. Каждый месяц мы выкладываем несколько бесплатных саммари в свободный доступ.

Помимо самих саммари в библиотеке вы найдете раздел с рецензиями на русскую и зарубежную художественную литературу для детей и взрослых.

Для того, чтобы вам было легче пользоваться библиотекой, мы создали настоящую картотеку - стикеры по темам. Саморазвитие, бизнес, инвестиции, отношения, маркетинг, психология, воспитание и еще 20 других тем.

Если вас интересует какая-то тема и вы не знаете, что выбрать, то можно заглянуть в Блог или раздел Подборки за идеями.

И, конечно, у нас есть приложение для Android и iOS - SummaryLib.

Мы просим обратить ваше внимание на момент, связанный с оплатой сервиса:

✔️самый простой способ оформить подписку - сделать это непосредственно на сайте, а дальше пользоваться сервисом в приложении
✔️если вы живете не в России, то можете оформить подписку прямо в приложении
✔️если у вас есть промокод, то применить его можно только при оформлении подписки на сайте

Сейчас на сайте доступны три тарифа: ежемесячный, полугодовой и годовой. Воспользоваться пробным периодом 7 дней можно при оформлении полугодовой или годовой подписки.

​ПОГОВОРИМ ПРО ТРЕНДЫ?

Прямо сейчас на наших глазах формируются важнейшие тренды на перспективу. 📊 Экономика, политика, рынок труда — каждую сферу коснулся ветер перемен. Причём, авторы этих трендов — мы с вами.

Как это происходит, какие основные векторы развития просматриваются и что с этим делать — и в рамках своей карьеры, и жизни в целом? 🤷‍♀️

Предлагаю обсудить это в прямом эфире! 📲 Встречаемся 4 апреля в 19.00 (время МСК) в Telegram. Тема встречи — КАК МЫ ФОРМИРУЕМ ТРЕНДЫ.

С вас — вопросы по теме 📝 и желание ими делиться. С меня — профессиональный взгляд на ситуацию с точки зрения карьерного коуча. 🔎

Кстати, вопросы можно прислать заранее. 🙌🏻

​Помните времена, когда фраза “они познакомились в интернете” вызывала у многих удивление? Мало кто верил в то, что в той же приснопамятной “аське” можно с кем-то познакомиться и даже потом стать счастливой парой. Сегодня интернет - едва ли не самая популярная площадка для знакомств, которая помогает сэкономить массу времени при выборе спутника жизни.

С актуальной статистикой в РФ дела идут не очень, но можно посмотреть на последние данные по самому популярному приложению для онлайн знакомств Tinder.

💘На текущий момент приложением пользуются 75 миллионов человек
💘66 миллионов активных пользователей - каждый месяц
💘78,1% - мужчины, 21,9% - женщины
💘90 минут - столько времени в среднем проводит пользователь Tinder в приложении

Но одного мы не можем знать точно - как успешны знакомства, которые произошли на площадках для онлайн-знакомств. Но то, что у каждого есть хоть одна знакомая пара, которая познакомилась в интернете и вполне счастлива, - факт. А это говорит о многом.

С какими трудностями можно столкнуться, знакомясь в Сети? Как себя вести и что делать? Об этом написали книгу “Правила онлайн-знакомств. Как найти в интернете настоящую любовь” Эллен Фейн и Шерри Шнайдер. Книга написана в первую очередь для девушек, но мужчинам тоже стоит ее прочитать, чтобы лучше понять то, с чем, возможно, вы уже сталкивались или только столкнетесь, регистрируясь на сайте знакомств.

Если у вас нет нескольких часов на чтение, то послушайте или почитайте саммари - в нем все только по существу. И всего лишь за 23 минуты. К тому же ближайшие 3 дня саммари будет доступно бесплатно!

​Самый известный интроверт в мире… пророк Моисей! В Ветхом Завете описано, что он был крайне застенчив и даже страдал заиканием. Его красноречивый брат Аарон взял роль оратора на себя, сподвигнув весь еврейский народ на небывалый поход. И пусть харизмой Моисей не отличался, зато обладал нерушимым авторитетом. Как говорится, go down, Moses!

Последние годы медиа превратили интровертов в социопатов и нелюдей, которые только и делают, что сидят дома под одеялом с книжкой и никуда не хотят выходить. По другой версии это неописуемо ранимые и вечно испуганные люди, которые шарахаются от всех, кто к ним обращается.

На самом деле ситуация иная. Интроверты прекрасно социализируются, просто у них свой ограниченный круг общения, в котором им комфортно. В этом круге они веселы, отлично проводят время и не жмутся по углам. Интроверты умеют находиться и вне этого круга, просто на восстановление после этого им требуется больше времени. И устают от бурных вечеринок они быстрее своих товарищей-экстравертов.

Интроверты порой могут показаться медлительными, но их медлительность - это скорее вдумчивость. Интроверты чаще слушают музыку тихо. Тихий звук помогает им сосредоточиться и выполнять задачи более точно. Если им настроить более громкий звук, который комфортен для экстравертов, то количество ошибок у интровертов возрастет.

Но самое важное - это все эти “порой” и “чаще”. Экстраверсия и интроверсия - это не полярные величины, а спектр. Это значит, что “чистых” интровертов и “чистых” экстравертов просто не бывает.

Еще больше интересного об интровертах и экстравертах можно узнать из саммари книги Сьюзан Кейн “Интроверты. Как использовать особенности своего характера”, которая весь апрель находится в свободном доступе!

"В Финляндии вообще поразительно много интровертов. Типичная финская шутка: как понять, нравитесь ли вы финну? Очень просто. Если вы ему нравитесь, он начнет смотреть на ваши туфли, а не на свои."

Сьюзан Кейн "Интроверты. Как использовать особенности своего характера"

Пост про продающие тексты мы хотели бы написать продающим красным цветом, но в телеграме такое не пройдет, поэтому расскажем просто про продающие тексты.

Если вам кажется, что вы уже все знаете про копирайтинг, то вам только кажется. Это вам скажет любой более-менее адекватный копирайтер. (Да и относится эта фраза, наверное, ко всем видам деятельности.) То, что вчера считалось каноном хорошего вкуса в написании текстов и 100% работающим правилом, сегодня уже ставится под сомнение. Не потому, что этот канон был плохим, а потому что со временем меняется все, включая тех, кто потребляет ваши тексты - рассылки, описания товаров, статьи в социальных медиа, кликбейтные заголовки и так далее.

Волшебного шаблона, который сработает на всех, не существует. Но зато есть отличная книга, в которой собраны 100+ советов и интересных идей для копирайтеров.

🔴 Как написать письмо так, чтобы процент открытия удивил даже тех, кто не привык удивляться?
🔴 Что такое MC-заголовок?
🔴 Когда в текстах можно ругаться матом?
🔴 Как рассказать историю так, чтобы от нее смогли оторваться?

И это лишь четыре пункта. А там их - 100+! И мы написали саммари этой книги - Денис Каплунов "Нейрокопирайтинг. 100+ приемов влияния с помощью текста". Более того - сделали ее доступной бесплатно на ближайшие 3 дня, так что успей почитать или послушать! Прямая ссылка - здесь же под постом👇

​Вчера, 7 апреля праздновался Всемирный день здоровья. Праздник учрежден Всемирной организацией здравоохранения и отмечается с 1948 года. Правда, первые пару лет он отмечался в июле.

Вы знали, что понятие «здоровый образ жизни» появилось в России в 1989 году? Термин ввел профессор-фармаколог Израиль Брехман, и он прекрасно прижился.

В библиотеке SummaryLib есть раздел, посвященный здоровью, здоровому образу жизни и красоте. Мы стараемся рассказывать не только о том, что связано с правильным питанием, но и выбираем книги, посвященные психическому здоровью, косметологии, доказательной медицине.

Самая популярное саммари в этом разделе - “Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой” Роберта Лихи.

Роберт Лихи - доктор психологии и профессор в Йеле, декан факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании, президент Академии когнитивной терапии, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке, профессор клинической психологии Медицинского колледжа Вейл-Корнелл.

Роберт Лихи - выдающийся ученый, который помог огромному количеству людей как очно, так и благодаря своим книгам, которые переведены на десятки языков.

Книги Роберта Лихи - это не типичные селф-хелп книги с советами, которые переходят из одной книги в другую. Они помогают лучше понять себя и помочь себе, обращаясь к одному из немногих доказано эффективных методов психологической помощи - когнитивно-поведенческой терапии.

Саммари книги “Свобода от тревоги” Роберта Лихи ближайшие 3 дня будет в свободном доступе для всех желающих! Нужно лишь зарегистрироваться на сайте. А ссылка ниже. Выбирай: слушать или читать?

"Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х."

Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Саммари бесплатно - ниже👇🏻

"Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего."

Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Саммари бесплатно - ниже👇🏻

​Оказывается, ношение брендовых подделок говорит куда о большем, чем просто о желании выглядеть обеспеченнее и статуснее.

“Участникам раздали аксессуары известного бренда. Одной группе сказали, что это подлинники, другой — что подделки, а третьей не дали никакой информации о происхождении вещей. Какое-то время студентам надо было поносить аксессуар, а потом, не снимая его, решить все те же математические задачи. Группа, уверенная в том, что носит подделку, показала небывало высокий уровень мошенничества при решении задач. На втором месте по количеству обманов были участники, не имевшие никакой информации. А наибольшую честность продемонстрировали «обладатели» подлинников.

Подделки не только меняли поведение студентов, но и влияли на их восприятие других людей. Следующие тесты показали, что те, кто носил поддельные аксессуары, в большей степени были склонны считать окружающих нечестными.”

Это отрывок из саммари книги Дэна Ариели “Честно о нечестности. Почему мы лжем всем и особенно себе”.

Дэн Ариели — израильско-американский экономист, профессор психологии и поведенческой экономики. Мы написали саммари его книги “Честно о нечестности” и на ближайшие три дня оно находится в свободном доступе!

Чтобы почитать/послушать его бесплатно, нужно лишь зарегистрироваться прямо на сайте или в приложении SummaryLib.

​У “хороших” родителей не бывает “плохих” детей.

Одна из наших сотрудниц во время учебы в магистратуре по семейной психологии проводила исследование, суть которого заключалась в том, чтобы выявить связь между личностной беспомощностью (не путать с выученной!) и функциональностью семей. В ходе исследования она обнаружила интересную закономерность: “беспомощные” родители или родители, которые испытывали проблемы при взаимодействии с детьми, чаще склонны завышать оценку своей семьи. Чем больше было скрытых проблем, тем усиленнее родители пытались “обмануть” опросник. А вот дети всегда отвечали честно.

Почему так происходит? Это уже, как говорится, не входило в задачи исследования, но в целом нетрудно догадаться.

Самой сильной и глубокой эмоциональной связью в семье являются отношения между супругами. Они оказывают на психику ребенка даже более сильное влияние, чем его собственные отношения с матерью и отцом. В этом убежден известный американский психиатр и педиатр Росс Кэмпбелл.

Он убежден, что иногда необъяснимые на первый взгляд проблемы с поведением ребенка представляют собой его бессознательный ответ на скрытый конфликт между родителями.

В книге Росса Кэмпбелла “Как по-настоящему любить своего ребенка?” рассматриваются самые разные проблемы и вопросы, которые встают перед современными семьями с детьми. К тому же почитать книгу будет интересно не только родителям, но и тем, кто когда-то был маленьким ребенком. Ну, то есть всем:)

Если у вас нет нескольких часов на чтение, то можете послушать или почитать саммари в нашей библиотеке. Это займет всего 23 минуты. К тому же весь апрель саммари доступно бесплатно!

​Все мы чего-то боимся. Страх - неотъемлемая часть жизни. Страх, а не труд, сделал из обезьяны человека. Когда нам страшно, когда есть ощущение опасности, мы учимся приспосабливаться. Механизмы приспособления или совладания с трудностями (копинг-стратегии) у всех людей разные. Сейчас, общаясь с разными людьми, мы замечаем, как по-разному все реагируют на стресс.

Одни уходят с головой в апатию и хандру, пережидая в режиме гибернации. Другим важно анализировать любую поступающую информацию, связанную с источником стресса. Третьи уходят в отрицание. Четвертые выбирают что-то еще. Страх учит нас преодолевать трудности. Если бы мы не боялись, то вымерли бы много-много-много лет назад.

Копинг-стратегий много, всех и не перечислить в одном посте. Мы это все к чему? К тому что мы - разные и по-разному реагируем на одни и те же или схожие раздражители. Это зависит от нервной системы, от общего текущего состояния (например, в других условиях, человек может выбрать иную копинг-стратегию), от интенсивности стресса для каждого отдельного человека и так далее.

Дзен-буддийский монах, настоятель медитативного центра, Тит Нат Хан написал замечательную книгу, которая кому-то, возможно, поможет преодолеть трудности. Он учит преодолевать страхи, опираясь на учение Будды. Но эта книга однозначно может стать вдохновляющим источником силы для каждого. И вы это поймете, стоит лишь попробовать.

А чтобы попробовать, вы можете почитать саммари книги “Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю” бесплатно. Саммари доступно для чтения (и, как всегда, прослушивания) весь апрель. Нужно лишь зарегистрироваться!

“Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твоё будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным.” Так сказал Будда Шакьямуни.