​Самый известный интроверт в мире… пророк Моисей! В Ветхом Завете описано, что он был крайне застенчив и даже страдал заиканием. Его красноречивый брат Аарон взял роль оратора на себя, сподвигнув весь еврейский народ на небывалый поход. И пусть харизмой Моисей не отличался, зато обладал нерушимым авторитетом. Как говорится, go down, Moses!

Последние годы медиа превратили интровертов в социопатов и нелюдей, которые только и делают, что сидят дома под одеялом с книжкой и никуда не хотят выходить. По другой версии это неописуемо ранимые и вечно испуганные люди, которые шарахаются от всех, кто к ним обращается.

На самом деле ситуация иная. Интроверты прекрасно социализируются, просто у них свой ограниченный круг общения, в котором им комфортно. В этом круге они веселы, отлично проводят время и не жмутся по углам. Интроверты умеют находиться и вне этого круга, просто на восстановление после этого им требуется больше времени. И устают от бурных вечеринок они быстрее своих товарищей-экстравертов.

Интроверты порой могут показаться медлительными, но их медлительность - это скорее вдумчивость. Интроверты чаще слушают музыку тихо. Тихий звук помогает им сосредоточиться и выполнять задачи более точно. Если им настроить более громкий звук, который комфортен для экстравертов, то количество ошибок у интровертов возрастет.

Но самое важное - это все эти “порой” и “чаще”. Экстраверсия и интроверсия - это не полярные величины, а спектр. Это значит, что “чистых” интровертов и “чистых” экстравертов просто не бывает.

Еще больше интересного об интровертах и экстравертах можно узнать из саммари книги Сьюзан Кейн “Интроверты. Как использовать особенности своего характера”, которая весь апрель находится в свободном доступе!

"В Финляндии вообще поразительно много интровертов. Типичная финская шутка: как понять, нравитесь ли вы финну? Очень просто. Если вы ему нравитесь, он начнет смотреть на ваши туфли, а не на свои."

Сьюзан Кейн "Интроверты. Как использовать особенности своего характера"

Пост про продающие тексты мы хотели бы написать продающим красным цветом, но в телеграме такое не пройдет, поэтому расскажем просто про продающие тексты.

Если вам кажется, что вы уже все знаете про копирайтинг, то вам только кажется. Это вам скажет любой более-менее адекватный копирайтер. (Да и относится эта фраза, наверное, ко всем видам деятельности.) То, что вчера считалось каноном хорошего вкуса в написании текстов и 100% работающим правилом, сегодня уже ставится под сомнение. Не потому, что этот канон был плохим, а потому что со временем меняется все, включая тех, кто потребляет ваши тексты - рассылки, описания товаров, статьи в социальных медиа, кликбейтные заголовки и так далее.

Волшебного шаблона, который сработает на всех, не существует. Но зато есть отличная книга, в которой собраны 100+ советов и интересных идей для копирайтеров.

🔴 Как написать письмо так, чтобы процент открытия удивил даже тех, кто не привык удивляться?
🔴 Что такое MC-заголовок?
🔴 Когда в текстах можно ругаться матом?
🔴 Как рассказать историю так, чтобы от нее смогли оторваться?

И это лишь четыре пункта. А там их - 100+! И мы написали саммари этой книги - Денис Каплунов "Нейрокопирайтинг. 100+ приемов влияния с помощью текста". Более того - сделали ее доступной бесплатно на ближайшие 3 дня, так что успей почитать или послушать! Прямая ссылка - здесь же под постом👇

​Вчера, 7 апреля праздновался Всемирный день здоровья. Праздник учрежден Всемирной организацией здравоохранения и отмечается с 1948 года. Правда, первые пару лет он отмечался в июле.

Вы знали, что понятие «здоровый образ жизни» появилось в России в 1989 году? Термин ввел профессор-фармаколог Израиль Брехман, и он прекрасно прижился.

В библиотеке SummaryLib есть раздел, посвященный здоровью, здоровому образу жизни и красоте. Мы стараемся рассказывать не только о том, что связано с правильным питанием, но и выбираем книги, посвященные психическому здоровью, косметологии, доказательной медицине.

Самая популярное саммари в этом разделе - “Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой” Роберта Лихи.

Роберт Лихи - доктор психологии и профессор в Йеле, декан факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании, президент Академии когнитивной терапии, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке, профессор клинической психологии Медицинского колледжа Вейл-Корнелл.

Роберт Лихи - выдающийся ученый, который помог огромному количеству людей как очно, так и благодаря своим книгам, которые переведены на десятки языков.

Книги Роберта Лихи - это не типичные селф-хелп книги с советами, которые переходят из одной книги в другую. Они помогают лучше понять себя и помочь себе, обращаясь к одному из немногих доказано эффективных методов психологической помощи - когнитивно-поведенческой терапии.

Саммари книги “Свобода от тревоги” Роберта Лихи ближайшие 3 дня будет в свободном доступе для всех желающих! Нужно лишь зарегистрироваться на сайте. А ссылка ниже. Выбирай: слушать или читать?

"Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х."

Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Саммари бесплатно - ниже👇🏻

"Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего."

Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Саммари бесплатно - ниже👇🏻

​Оказывается, ношение брендовых подделок говорит куда о большем, чем просто о желании выглядеть обеспеченнее и статуснее.

“Участникам раздали аксессуары известного бренда. Одной группе сказали, что это подлинники, другой — что подделки, а третьей не дали никакой информации о происхождении вещей. Какое-то время студентам надо было поносить аксессуар, а потом, не снимая его, решить все те же математические задачи. Группа, уверенная в том, что носит подделку, показала небывало высокий уровень мошенничества при решении задач. На втором месте по количеству обманов были участники, не имевшие никакой информации. А наибольшую честность продемонстрировали «обладатели» подлинников.

Подделки не только меняли поведение студентов, но и влияли на их восприятие других людей. Следующие тесты показали, что те, кто носил поддельные аксессуары, в большей степени были склонны считать окружающих нечестными.”

Это отрывок из саммари книги Дэна Ариели “Честно о нечестности. Почему мы лжем всем и особенно себе”.

Дэн Ариели — израильско-американский экономист, профессор психологии и поведенческой экономики. Мы написали саммари его книги “Честно о нечестности” и на ближайшие три дня оно находится в свободном доступе!

Чтобы почитать/послушать его бесплатно, нужно лишь зарегистрироваться прямо на сайте или в приложении SummaryLib.

​У “хороших” родителей не бывает “плохих” детей.

Одна из наших сотрудниц во время учебы в магистратуре по семейной психологии проводила исследование, суть которого заключалась в том, чтобы выявить связь между личностной беспомощностью (не путать с выученной!) и функциональностью семей. В ходе исследования она обнаружила интересную закономерность: “беспомощные” родители или родители, которые испытывали проблемы при взаимодействии с детьми, чаще склонны завышать оценку своей семьи. Чем больше было скрытых проблем, тем усиленнее родители пытались “обмануть” опросник. А вот дети всегда отвечали честно.

Почему так происходит? Это уже, как говорится, не входило в задачи исследования, но в целом нетрудно догадаться.

Самой сильной и глубокой эмоциональной связью в семье являются отношения между супругами. Они оказывают на психику ребенка даже более сильное влияние, чем его собственные отношения с матерью и отцом. В этом убежден известный американский психиатр и педиатр Росс Кэмпбелл.

Он убежден, что иногда необъяснимые на первый взгляд проблемы с поведением ребенка представляют собой его бессознательный ответ на скрытый конфликт между родителями.

В книге Росса Кэмпбелла “Как по-настоящему любить своего ребенка?” рассматриваются самые разные проблемы и вопросы, которые встают перед современными семьями с детьми. К тому же почитать книгу будет интересно не только родителям, но и тем, кто когда-то был маленьким ребенком. Ну, то есть всем:)

Если у вас нет нескольких часов на чтение, то можете послушать или почитать саммари в нашей библиотеке. Это займет всего 23 минуты. К тому же весь апрель саммари доступно бесплатно!

​Все мы чего-то боимся. Страх - неотъемлемая часть жизни. Страх, а не труд, сделал из обезьяны человека. Когда нам страшно, когда есть ощущение опасности, мы учимся приспосабливаться. Механизмы приспособления или совладания с трудностями (копинг-стратегии) у всех людей разные. Сейчас, общаясь с разными людьми, мы замечаем, как по-разному все реагируют на стресс.

Одни уходят с головой в апатию и хандру, пережидая в режиме гибернации. Другим важно анализировать любую поступающую информацию, связанную с источником стресса. Третьи уходят в отрицание. Четвертые выбирают что-то еще. Страх учит нас преодолевать трудности. Если бы мы не боялись, то вымерли бы много-много-много лет назад.

Копинг-стратегий много, всех и не перечислить в одном посте. Мы это все к чему? К тому что мы - разные и по-разному реагируем на одни и те же или схожие раздражители. Это зависит от нервной системы, от общего текущего состояния (например, в других условиях, человек может выбрать иную копинг-стратегию), от интенсивности стресса для каждого отдельного человека и так далее.

Дзен-буддийский монах, настоятель медитативного центра, Тит Нат Хан написал замечательную книгу, которая кому-то, возможно, поможет преодолеть трудности. Он учит преодолевать страхи, опираясь на учение Будды. Но эта книга однозначно может стать вдохновляющим источником силы для каждого. И вы это поймете, стоит лишь попробовать.

А чтобы попробовать, вы можете почитать саммари книги “Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю” бесплатно. Саммари доступно для чтения (и, как всегда, прослушивания) весь апрель. Нужно лишь зарегистрироваться!

“Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твоё будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным.” Так сказал Будда Шакьямуни.

​Начиная с младых ногтей нам всем говорят: лень - плохо! Вон, стрекоза лето красное пропела, а Обломов - вообще символ великорусской лени, которая до добра не доведет никогда. Кто-то наверное даже помнит, как он приходил к маме в детстве и говорил “Маааам, мне скучно”, на что мама ультимативно предлагала повеселиться посредством уборки в своей комнате.

Лениться нельзя. Делу время - потехе час. Но дошло до того, что даже час мы порой боимся себе дать, чтобы отдохнуть. Нам кажется, что лишь мотаясь, как белка в колесе сансары, мы по-настоящему проживаем жизнь.

Эй, не ленись! Пойди посамосовершенствуйся! Освободилось время? Сходи в тренажерный зал, почитай книгу, займись чем-нибудь полезным, не просиживай штаны, жизнь уходит! Научись играть на баяне, пробеги полумарафон, приготовь полезный ужин, наведи порядок и выкини все лишнее из своего информационного поля!

“У меня дошло до того, что мне даже поспать лишний час в выходные стыдно,” - реальные слова реального человека. Мы его знаем.

Но никто (или почти никто) вам не скажет: “Пойди-ка отдохни, погуляй. Просто так.” Лень способна сделать человека продуктивнее, если пользоваться ей согласно рецепту. А рецепт рассказывает Мануш Зомороди в своей книге “Разреши себе скучать. Неожиданный источник продуктивности и новых идей”.

В нашей библиотеке есть саммари этой книги и в течение ближайших 3-х дней ты можешь почитать/послушать ее бесплатно. Разреши себе покатать вату😉 После того, как послушаешь саммари. Это займет всего 20 минут.

Новое саммари в библиотеке SummaryLib!

​Вот только говорили про то, что хорошо бы порой полениться, а сегодня уже раскрываем секреты того, как успеть все. Ирония? Ни в коем случае! Только баланс!

В своей книге “Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса” Дэвид Аллен предлагает четыре простых шага для того, чтобы успевать если не все-все, то уж точно больше:

📎 Все дела нужно перенести из головы на внешние носители. Даже если вам кажется, что вы реинкарнация Соломона Шерешевского, вы точно не помните абсолютно все. Поэтому либо заведите бумажный ежедневник/еженедельник, либо освойте Google календарь или любой другой удобный софт.

📎 Вы должны иметь постоянный доступ к этим носителям. Поэтому помните мудрость древних: все свое ношу с собою!

📎 Количество носителей должно быть минимальным. Google календарь и бумажный ежедневник - это еще ничего. Главное, чтобы их не было больше, иначе есть риск потеряться и запутаться в информации.

📎 Необходимо регулярно проверять и очищать носители от неактуальной информации. Если запланированная встреча не состоялась - удаляйте ее из календаря или делайте пометку. Съездили в командировку, отчитались отделу кадров, но в кармашке “молескина” еще хранятся посадочные талоны? Выбрасывайте. И не забывайте чистить папку с фото на смартфоне и рабочий стол на компьютере.

В саммари книги “Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса” еще больше советов, идей, рекомендаций и подсказок. Поэтому на ближайшие 3 дня саммари открыто для всех и каждого. Читай, слушай - выбирай формат, который тебе нравится!

​Если у вас есть ребенок, способный держать в руках смартфон, то вы точно уже столкнулись с большой проблемой: как его у него забрать. Ведь он так прекрасен! Яркие картинки, все движется и шевелится, за любое действие можно тут же получить позитивное подкрепление!

Многие специалисты говорят, что для того, чтобы ребенок тянулся к гаджетам чуть меньше, то чуть меньше его должны держать в руках и родители. А то получается, что взрослым можно, а ему нельзя? Даже если для вас смартфон - это средство, помогающее работать и зарабатывать деньги, этого вы ребенку не объясните.

Ящик Пандоры открывается автоматически в тот самый момент, как только вы даете ребенку планшет, чтобы получить хотя бы десять минут покоя или возможность сделать важное дело. С тех пор он, ящик, не закрывается. Если вы умудрились не давать своему чаду в руки гаджет аж до школы, то вам можно ставить памятник современное чудо техники покажут ровесники.

Мы, взрослые, и то не можем в туалет сходить без смартфона, почему же тогда удивляемся, что маленькие дети с неокрепшей психикой так привязываются к нему? Отрицать гаджеты нельзя. Ругаться и жаловаться - бесполезно. Теперь это часть нашей жизни. Но встает вопрос: что с этим делать и как не навредить ребенку?

На эти вопросы отвечает детский психолог Элизабет Килби в книге “Гаджетомания: как не потерять ребенка в виртуальном мире”. Мы написали саммари этой полезной книги. На прослушивание его у тебя уйдет всего лишь 22 минуты. К тому же сегодня, завтра и послезавтра ты можешь познакомиться с ним бесплатно. Ссылка здесь же.

"Проблемы начинаются, когда люди настолько сосредоточиваются на своих целях, что перестают получать удовольствие от настоящего."

Михай Чиксентмихайи "Поток. Психология оптимального переживания"

Отбросим пока что в сторону шутки про момент, ресурс и поток и всерьез разберемся с тем, что же такое - этот самый пресловутый поток и откуда он к нам пришел.

Первым это понятие ввел американский психолог Михай Чиксентмихайи, который ушел от нас совсем недавно, в октябре прошлого года. Ввел он эту концепцию еще в 1975 году.

Поток представляет собой состояние, которое можно коротко охарактеризовать как деятельное счастье. Счастье, которое достигается в процессе любимой деятельности. Не существует потоковых профессий и видов деятельности. Состояние потока в равной степени может испытывать и доярка, и врач, и актер, и инженер, и спортсмен. Их переживания при этом можно будет описать одними и теми же словами, да и по сути испытывают они одно и то же.

Состояние потока характеризуется потерей чувства времени, полной погруженнностью и вовлеченностью в процесс. Очень часто мы оказываемся в таком состоянии тогда, когда перед нами ставится очень сложная задача. Бывали ли у вас в школе такие моменты, когда вы с неохотой садились за сложную задачку по математике или физике, а потом ловили себя на том, с каким увлечением вы ее решаете? Это и есть поток. Завершается поток приятным чувством выполненного долга, приятной усталостью и хорошим настроением.

Полностью идею потока Чиксентмихайи проработал в книге “Поток. Психология оптимального переживания”. Ее саммари есть в нашей библиотеке. Ее ты можешь в ближайшие дни почитать/послушать бесплатно по ссылке ниже.

Кроме этой книги, мы написали еще и саммари его книги “Креативность: Психология открытий и изобретений”. Обе эти книги рассказывают о том, что такое поток и как к этому состоянию прийти.

​Давайте не будем утрировать: трудности с социализацией и страх общения - не общее место и не все этого боятся. Есть люди, которым заговорить первыми несложно. И дело даже не в интро/экстраверсии, а в навыке общения.

Да, умение общаться, разговаривать, заговаривать - это навык, который могут освоить все психически здоровые люди. Некоторым для этого понадобится чуть больше времени, некоторым чуть меньше.

Первым шагом для освоения навыков коммуникации станет умение заводить и поддерживать короткие светские беседы, они же small talks. Small talk - это разговор ни о чем: о погоде, о недавних интересных событиях. Светская беседа всегда носит позитивный характер и может послужить отправной точкой для развития хороших и полезных связей, как рабочих, так и личных.

Маленькая беседа (а так переводится small talk дословно) - дело очень большое и серьезное. Так считает Кэрол Флеминг, автор книги “Говорить легко! Как стать приятным собеседником, общаясь уверенно и непринужденно”. В ней она разбирает все аспекты светской беседы и учит тому, как чувствовать себя уверенно и естественно в общении с малознакомыми или вообще незнакомыми людьми.

В нашей библиотеке есть саммари этой книги. Более того! На ближайшие дни оно доступно совершенно бесплатно. Так что успей почитать!

"Чтобы разговор вас заинтересовал, вы должны соответствовать хотя бы одному из этих пунктов (а в идеале всем).

• Обладать знаниями по теме, на которую люди хотят с вами поговорить.
• Обладать своим мнением по этой теме.
• Иметь собственный опыт, связанный с этой темой.
• Сделать свою жизнь и увлечения такими, чтобы о них хотелось рассказывать."

Кэрол Флеминг "Говорить легко!"

Читать саммари бесплатно⤵️⤵️⤵️

ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ КНИГИ С ХОРОШИМ КОНЦОМ

Иногда очень хочется почитать что-нибудь не просто хорошее с литературной точки зрения, но и позитивное, дарящее хорошее настроение. Сегодня мы собрали несколько хороших художественных книг с хорошим концом. Или просто книги из разных стран и эпох, которые дадут возможность ощутить благостный покой. Читайте и наслаждайтесь!

📚Сельма Лагерлёф "Сага о Йёсте Берлинге"
📚Орхан Памук “Имя мне красный”
📚Юкио Мисима “Шум прибоя”
📚Мортен А. Стрёксенс "Времена моря, или Как мы ловили вот такенную акулу с вот такусенькой надувной лодки"
📚Ричард Руссо “Непосредственный человек”
📚Элизабет Страут “И снова Оливия”
📚Йоав Блум “Творцы совпадений”
📚Рафаэль Жерусальми “Братство охотников за книгами”

А если хочется почитать чего-нибудь другого, то у нас в библиотеке есть целый раздел с рецензиями на современную русскую и зарубежную прозу для детей и взрослых. И для того, чтобы его читать, вам не нужно оформлять подписку!