⭐️Не забудьте проверить, какие саммари сегодня доступны бесплатно в нашей библиотеке! Приложение тоже можно скачать по ссылке ниже!

​Стресс - это не только страшное зло, которое нужно избегать всеми силами, но и стимулятор, мотиватор, а порой даже спаситель жизней. Без стресса жизнь была бы предсказуемой, скучной и… короткой. Ведь именно выбрасываемый во время стресса в кровь адреналин увеличивает скорость бега, реакции, принятия решений. Такой “хороший” стресс называют эустрессом. Но у него есть доппельгангер - дистресс.

Дистресс - это такой стресс, от которого нет никакой пользы. Он ничему не помогает, ничему не способствует и лишь портит человеку жизнь. Дистресс истощает силы, подрывает здоровье. Если стресс служит механизмом адаптации, то дистресс работает совершенно иначе: он мешает адаптироваться.

Длительный дистресс ведет к развитию различных заболеваний. К тому же очень опасно хранить в себе страхи, обиды, тревоги, которые стали результатом или причиной дистресса.

Предсказать скорое наступление дистресса несложно. Тревожными звоночками послужат:

❌несвойственное переедание
❌увеличение потребляемого табака и спиртного по сравнению со своей личной нормой
❌бессонница, апатия, хандра, сниженное настроение
❌потеря интереса к сексу, снижение либидо
❌то, что раньше было смешным, перестает веселить и радовать
❌возможны головные боли, простудные заболевания
❌постоянное чувство усталости
❌повышение артериального давления
❌низкая работоспособность
❌тошнота
❌боль в мышцах

Причинами дистресса могут быть те же самые причины, что и вызывают эустресс, причина появления дистресса кроется в восприятии проблемы или происходящих событий, на которые невозможно повлиять. Что для одного человека становится стимулом или мотивацией становиться лучше или преодолевать трудности, у другого может вызвать паническую реакцию, тревожность и дистресс.

Лучшей защитой от дистресса и его последствий является профилактика:

✔️полноценный сон
✔️правильное питание
✔️умеренная физическая нагрузка
✔️хобби
✔️общение с друзьями, которые способны выслушать и поддержать
✔️любимые питомцы
✔️специальные тренинги
✔️консультации психолога

И самое главное - это желание бороться с “плохим” стрессом!

Ближайшие дни вы сможете бесплатно почитать или послушать саммари книги Митху Сторони “Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием”.

​Что такое “литературный мейнстрим”?
Казалось бы, все просто: «stream» – поток, «main» - главный. Тем не менее, смысловое понятие этого термина, заимствованного у западных литературных критиков, весьма размыто и трактуется различно не только у нас, но и многими на самом Западе. Дело в том, что термин этот по природе своей призван определять то, что находится в движении, живет здесь и сейчас – литературный поток, творчество современников. А у всего живого и подвижного границы почти всегда размыты.

Слишком много факторов приходится учитывать: литературную моду, издательскую политику, политическую и общественную конъюнктуру и т.д. и т.п. Поэтому достаточно определенно можно сказать только то, что мейнстрим, как понятие, противоположен маргинальной литературе андеграунда. Да и то – лишь в определенный момент времени. Ведь то, что вчера было андеграундом, уже завтра может сделаться мейнстримом, войти в литературную моду, распространиться в массах и быть одобренным общественной моралью.

В одобрении общества – вся суть. Мейнстрим называют «воплощенной нормой»: то, что одобрено большинством, становится мейнстримом. В искусстве это относится и к содержанию, и к форме.

В подразделе “Литературный мейнстрим” мы собрали авторские статьи о современных авторах, пишущих в этом направлении и разделали их на четыре категории: женская проза, фантастика, детектив, триллер. Более того! Все статьи доступны бесплатно для всех зарегистрированных пользователей.

​Состояние, которое знакомо многим: постоянное чувство разбитости и отсутствия энергии. Мы занимаемся спортом, по возможности стараемся питаться более-менее сбалансированно, пытаемся спать по 8 часов (хотя бы 7!), но это помогает не сильно.

Кто-то ищет идеальные витамины, кто-то учится медитировать, кто-то отказывается от кофе, а исследователи пытаются найти решение где-то между психологией и физиологией. Пока что все сходятся в трех пунктах: нужно спать, правильно питаться и заниматься спортом.

Но что делать, если это не помогает? Тогда наступает время изучать циркадные ритмы, время выведения кофеина из организма, техники дыхания через нос во время сна, влияние гормонов и другие вопросы, о которых мы не задумываемся, ища волшебную таблетку для бодрости.

Сегодня мы собрали для вас небольшую подборку саммари книг, которые рассказывают о том, как вернуть себе силы и жизненную энергию.

⚡️Шон Стивенсон “Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию”
⚡️Триша Вулфри “Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил”
⚡️Дэйв Эспри “Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели”
⚡️Сохэр Рокед “Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни”
⚡️Холли Филлипс “Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении”

​​Что будет, если не соблюдать технику безопасности в биолаборатории? Вам, наверное, уже пришло в голову несколько апокалиптических сценариев. Но иногда это приводит к революционным открытиям.

Так, в 1928 году шотландский бактериолог Александр Флеминг отправился в отпуск, но забыл закрыть окно в своей лаборатории. Вернувшись, он увидел, что в чашках Петри с различными культурами появилась плесень. Вероятно, споры были занесены с улицы ветром. Может быть, сначала Александр хотел просто выкинуть эту плесень и помыть чашки, но кое-что привлекло его внимание. Плесень уничтожила колонии стафилококков, не тронув при этом другие культуры.

Так был открыт пенициллин, первый антибиотик. Правда, Александр не был химиком, и получить вещество из плесени не мог. Прошло целых 10 лет, прежде чем ученые смогли получить чистый пенициллин. В это время уже шла война, так что для массового производства антибиотика его образцы решили перевезти в США. А чтобы они случайно не попали в руки немцам, провозили их тайно: спорами плесени пропитали пальто одного из ученых.

Американские коллеги смогли вырастить эту плесень, но вот незадача: для промышленных нужд она давала слишком мало пенициллина. И тут ученым вновь помогла неаккуратность. Кто-то из них ел за обедом дыню, да так и не доел. Дыня начала подгнивать. В этой гнильце ученые и нашли нужный грибок. Из него можно было получить в шесть раз больше пенициллина. Так началась эра антибиотиков.

Подождите! Это не повод не мыть посуду и разбрасывать везде объедки в надежде на новые открытия! Однако стоит принять во внимание, что порой отступление от четкого плана и точного следования правилам может оказаться очень продуктивным. Впустите в свою жизнь немного хаоса! А как это сделать — читайте в саммари книги Тима Харфорда “Хаос. Как беспорядок меняет нашу жизнь к лучшему” по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.

​​Термин “родители-вертолеты” впервые появился в 80-е годы в книге Хинотта Гаима: «Родитель – ребенок: мир отношений». Так сами дети называли своих родителей, которые словно кружили над ними, следя за каждым их движением и чрезмерно опекая.

Да, все родители заботятся о своих детях, об их безопасности, сытости, учебе, здоровье, проблемах в личной жизни. Но у некоторых эта забота гипертрофируется и становится слишком навязчивой. Она не дает детям свободы и возможности развиваться. Как отличить заботу от гиперопеки?

Гиперопека это:

☑️ Повышенное внимание. Вам бы понравилось, если бы за вами постоянно наблюдали? Так обычно бывает в тюрьме. Но ребенок ни в чем не провинился и нуждается в свободе не меньше, чем в заботе. Уделяйте внимание или оставляйте ребенка наедине с собой по мере необходимости.

☑️ Стремление уберечь даже от маловероятной угрозы. Дети вертолетов учатся готовить довольно поздно, потому что им долгое время запрещают включать плитку или брать в руки нож. Гуляют они долгое время лишь возле дома и недолго: на улице ведь столько опасностей! Нет, это не значит, что нужно быть беспечным. Но нужно реально взвешивать риски.

☑️ Деспотизм в отношении ребенка. Он должен делать только то, что сказано, без какой-либо самодеятельности. Разумеется, все это ради его безопасности. Однако это приводит только к несамостоятельности и нерешительности. Которые в будущем могут привести к куда большим опасностям.

Вертолеты считают, что перестанут гиперопекать ребенка, когда он станет старше. Но гиперопека становится привычкой, а ребенок из-за нее так и не становится самостоятельнее. А потом ребенок превращается в подростка и начинает особенно сильно протестовать против гиперопеки.

А ведь подростку нужно учиться быть взрослым. Как это сделать, если над ним долгое время летал вертолет? Да и как вообще подготовить ребенка к взрослой жизни? Об этом — в саммари книги Ребекки Дерлейн “Уже взрослый, еще ребенок. Подростковедение для родителей”. Не только для вертолетов — для всех ⬇️

​​Выгорание начинается с энтузиазма.

Порой люди испытывают на работе невероятный эмоциональный подъем, буквально горят своим делом. Они много работают и мало отдыхают, потому что первое им нравится, а второе вызывает скуку. Да и когда отдыхают, тоже думают в основном о работе. А если у них ненормированный график, они могут пахать с утра до ночи без перерывов и выходных.

Эти люди радуются своей продуктивности. И не подозревают, что это первая стадия эмоционального выгорания. У них сформировалась зависимость от сильных эмоций, которые они получают на работе. А сильные эмоции, даже приятные — это стресс. Постоянный стресс изматывает человека и приводит ко второй стадии выгорания — усталости.

На этой стадии человек становится нервным, раздражительным, тревожным. Развивается предрасположенность к различным зависимостям, появляется бессонница, слабеет иммунитет. Сильные эмоции на работе перестают радовать.

Потом работа и вовсе становится тягомотной рутиной, клиенты и коллеги сливаются в единую серую массу. Человеку надоедает его деятельность, он больше не испытывает не то что энтузиазма — даже простого стремления работать. Развивается депрессия, человек часто болеет. Это третья стадия — стадия обратимого истощения. Обычно о выгорании догадываются только на этом этапе.

А кто не догадывается, того ждет последняя стадия — необратимое истощение. Работа и все с ней связанное вызывает только ненависть. На фоне уже перечисленных симптомов развиваются мизантропия и социофобия. Зависимости усиливаются: на этой стадии возможны долгие запои, наркомания и игромания — все, что помогает забыться. Могут появиться психосоматические заболевания: аллергия, астма и даже рак.

До такого лучше не доводить. И начинать надо с противодействия нездоровому энтузиазму в работе. Продуктивность хороша, когда она в меру. Не забывайте, что кроме работы есть еще ваша личная жизнь: семья, друзья, досуг, здоровье. И пусть в борьбе с выгоранием вам поможет саммари книги сестер Нагоски “Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса”. Переходите по ссылке ниже!

​​Историй всего четыре. Так писал аргентинский писатель Хорхе Луис Борхес. Все огромное количество сюжетов в литературе, театре, кинематографе сводится к четырем основным прототипам.

Осада города. Этот сюжет восходит к “Илиаде” — поэме Гомера, описывающей войну греков против Трои. В более широком понимании — это сюжет противостояния двух сил, наступающей и обороняющейся. Будь это батальная сцена или символическая битва добра со злом. В антиутопиях город становится несправедливым государством, а в хоррорах — зданием, атакуемым полчищами зомби или вампиров.

Возвращение. Здесь первотекстом выступает другая гомеровская поэма — “Одиссея”. Это история о приключениях во время долгого путешествия с чужбины домой. Этот сюжет с удовольствием использует детская литература. Вспомните “Алису в стране чудес”, “Волшебника Изумрудного города”, “Хроники Нарнии” — любую сказку, где главные герои попадают в волшебный мир и ищут путь домой.

Поиск. Другая причина для долгого путешествия — поиск чего-либо, стремление к цели. Ясон путешествовал за золотым руном, рыцари Круглого стола искали Грааль. Во “Властелине колец” основой сюжета стало путешествие хоббитов с целью уничтожить Кольцо Всевластия. Поиск может привести к цели, а может оказаться бесплодным. Искать можно как что-то конкретное, так и символическое. Например, в воспитательном романе герои находят сами себя, свою идентичность.

Умирающий и воскресающий герой. Архетип соотносится с так называемым мономифом — сюжетом о становлении эпического героя. Он должен пережить символическую, а то и физическую смерть. Она означает разрыв со старым миром и стремление создать новый. В любом романе или фильме героическая личность сначала терпит многочисленные невзгоды и сильнейшее поражение. Только так герой и становится героем.

Удивительно: всего четыре сюжета породили огромное количество книг, спектаклей и фильмов! Как так получается? И можно ли создать сегодня по-настоящему оригинальный сюжет? Узнайте об этом в саммари книги Роберта Макки “История на миллион долларов: Мастер-класс для сценаристов, писателей и не только”. Саммари — просто так быстрее.

​​Вы можете заниматься спортом самостоятельно. Составить расписание пробежек, создать свою программу для фитнеса или утренней гимнастики, решить, какие силовые упражнения вам нравятся больше. Возможно, вы все сделаете грамотно и не навредите себе. Но гораздо больше пользы вам принесет индивидуальная программа, составленная профессиональным инструктором.

Что делает инструктор? Он опытным глазом определит ваши проблемы и посоветует упражнения, эффективнее всего решающие их. Он проследит за вашим прогрессом и по необходимости скорректирует программу. Такие инвестиции в себя принесут гораздо больше дивидендов.

К самообразованию нужен такой же подход. Из более чем 400 саммари в нашей библиотеке вы можете выбрать и читать любые. Но все ли они дадут вам нужную информацию? А как узнать, какие подойдут? Где тот тренер, который поможет?

У нас есть такой тренер! Его зовут “Проект 28”. Это индивидуальная программа из 28 книг, подходящих для решения вашей конкретной проблемы. Переходите по ссылке, заполняйте анкету и вас ждут:

✅Индивидуальная подборка книг
✅Персональный личный кабинет
✅Возможность оценивать собственный прогресс
✅Удобный формат: читайте или слушайте
✅Квизы на понимание прочитанного
✅Поддержка 24/7
✅Годовой доступ ко всем материалам

Только нужное и ничего лишнего. Проект 28 поможет вам кардинально изменить свою жизнь. Саммари — каждый день лучше!

​​Хотите выглядеть бодро и подтянуто, как спортсмены? Начните с питания! Нет, это не жесткие диеты, отсутствие сладкого и гречка с куриной грудкой по десять раз в день. Спортивное питание — это не самоистязание. Это баланс всех основных нутриентов. Оно подходит не только спортсменам, но и каждому из нас.

Принципы спортивного питания: регулярность и сбалансированность. Питание нужно распределить так, чтобы за весь день ни разу не проголодаться. Чем вы голоднее, тем больше соблазн съесть что-нибудь вредное или переесть.

Бывает, люди не хотят много есть с утра, а просто закинутся чашкой кофе, якобы для бодрости, и бегут на работу. И к обеду уже чувствуют себя вымотанными. Неудивительно, откуда взяться энергии-то? Завтрак должен быть плотным. Если хорошенько поесть, то и кофе не понадобится. А еще это идеальное время для всяких высокоуглеводных вкусняшек или жирной пищи. В течение дня вы все это успеете сжечь.

Другое дело ужин. Обычно, вымотавшись на работе, мы приходим домой или в любимый ресторан и начинаем вкусно отдыхать. Особенно когда на работе некогда есть. И к вечеру мы чувствуем страшный упадок сил на пару с не менее страшным голодом. И бросаемся эти чувства устранять.

Что в итоге получается? Мы много едим и мало двигаемся. А потом ложимся спать на полный желудок. Что остаётся делать организму с такой кучей нерастраченной энергии? Он ее копит в виде жира. Вдруг потом пригодится (на самом деле не пригодится и будет продолжать копиться).

Делать надо вообще по-другому. Лучше несколько раз перекусить чем-нибудь во время работы, чем копить голод к вечеру. А вот ужинать нужно как можно легче. Так, чтобы просто утолить чувство голода и отдохнуть. Ближе ко сну в организме не должно быть избытка энергии. Это поможет быстрее уснуть, хорошо выспаться и не набрать лишнего.

Правила спортивного питания, как и правила здорового питания, на самом деле довольно простые. Диетолог Нэнси Кларк изложила эти правила в книге “Спортивное питание”. И даже указала на нюансы для вегетарианцев, детей и беременных женщин. Читайте саммари этой книги по ссылке ниже и начните правильно питаться уже сегодня!

​​Ребенок капризничает, злится, плачет, выражает недовольство, хамит, грубит. Что будете делать? От ваших действий зависит не только разрешение конкретной ситуации, но и дальнейшее развитие личности ребенка. Есть 4 варианта реакции.

Отвержение. “Ну чего ты плачешь из-за сломанной игрушки? Успокойся, это же не конец света”. Чувства ребенка не воспринимаются всерьез, родители их просто отвергают. Ребенок потом становится неуверенным в себе, не понимает своих чувств и во многом полагается на мнение других людей.

Порицание. "Не смей плакать! Что ты как тряпка?". Негативные эмоции считаются плохой чертой характера, а то и сознательной попыткой манипулировать родителями. Ребенку буквально запрещают их не то что проявлять, а даже испытывать. Позже он будет стыдиться своих чувств, винить себя за их проявление, подавлять их. Это может привести к неврозу.

Сопереживание. "Ты разбил в гневе дорогую вазу и избил Васю? Я тебя понимаю". Сопереживание — это хорошо, но это только половина пути. Оно приведет к тому, что ребенок будет считать свой способ проявления негативных эмоций единственно верным. А этим способом может стать разрушение вещей или даже драки. Ребенок вырастет капризным и неуправляемым.

Эмоциональное воспитание. "Да, я понимаю, ты злишься. Но не нужно бить вещи и людей. На вот, побей эту подушку". Это больше, чем сопереживание. Родитель помогает ребенку назвать свои чувства и найти корректный способ их проявления.

Такое воспитание развивает эмоциональный интеллект ребенка. А уже доказано, что эмоциональный интеллект играет в жизни более важную роль, чем обычный. Поэтому так важно, формировать его с самого детства. Как это делать? Читайте в саммари книги Джона Готтмана и Джоан Деклер “Эмоциональный интеллект ребенка”. Саммари — просто так быстрее.

​​Вы хорошо знаете английский язык? От этого сейчас зависит уровень зарплаты. Знающие английский язык получают в среднем на 15% больше. А средняя разница между специалистами с начальным уровнем владения и продвинутым составляет 50 тысяч рублей.

Больше всего английский востребован в сферах:

📌высший менеджмент (со знанием английского зарплата выше на 40%)
📌IT (35%)
📌маркетинг (32%)
📌наука и образование (30%)

Причины могут быть разными. Высший менеджмент должен уметь общаться с иностранными партнерами. В маркетинге английский необходим компаниям, вышедшим на международные рынки. В IT без знания английского вообще практически невозможно. Чем крупнее специалист в этих сферах, тем выше уровень английского, который от него ждут.

Также в последнее время повысилась необходимость в специалистах со знанием китайского языка. Однако здесь лидируют другие сферы: логистика и перевозки, производство и продажа техники и электроники. Причина понятна — санкции. Не получая необходимое с Запада, экономика России разворачивается в сторону Востока. А Китай там — крупнейший игрок.

Так что изучение иностранного языка, а лучше двух (одного европейского и одного азиатского) — важнейшая инвестиция на сегодняшний день. А выучить новый язык можно в любом возрасте. Нужно только найти верный подход. В саммари книги Роджера Креза и Ричарда Робертса “Иностранный для взрослых” есть самые эффективные методики изучения иностранных языков. Переходите по ссылке ниже, чтобы прочитать или прослушать! ⬇️

​​Дети любят читать! Вот только эту любовь убивают неинтересные книги и скучные уроки литературы. Какая книга заинтересует ребенка? Три привлекающих внимание аспекта, от самого простого до самого сложного:

✅красочные иллюстрации;
✅особая структура речи;
✅увлекательная история.

Вот вам для примера несколько новинок этого года:

📙“Чудище, капитан и розовый кит”. Текст — Борис Войцеховский, иллюстрации — Елена Баренбаум.
Эта книга написана стихами — ритмичной и легко запоминаемой формой. Ее герои спасают уникального розового кита от плавающего в море мусора. Получится ли у них? Интрига, которая заинтересует ребенка. А иллюстрации помогут детально увидеть все рассказанное.

📗“Листы”. Текст — Кио Маклир, иллюстрации —Джулия Сарда.
Это история необычной семьи — семьи листов. И все они любят составлять списки. Списки для ребенка так же интересны, как и стихи. А иллюстрации показывают, насколько разнообразными они могут быть. К тому же ребенку будет интересно искать на картинках предметы из этих списков. Из книги можно сделать увлекательный квест.

📕“Надежда в вишневом дереве”. Текст — Джин Пендзивол, иллюстрации — Натали Дион.
Это книга не имеет конкретного сюжета. Она привлекает точной передачей детских чувств и настроений. А иллюстрации создают необходимую эмоциональную атмосферу. Ребенок будет рад узнавать себя в герое книги.

📘“Белые медведи”. Авторы: Джейсон Виола и Зак Джаллонго.
Жанр этой книги определен как научный комикс. Комиксы — лучший формат для перехода от книжек с картинками к полноценным книгам. А “Белые медведи” еще и рассказывает много интересного о жизни в Арктике. Вместе с занимательным сюжетом и картинками ребенок получает географические, биологические и даже экологические знания.

А если хотите еще больше интересных детских книг, то переходите по ссылке ниже и читайте рецензии на лучшие детские книги. Выберите те, которые придутся по душе вам и вашему ребенку!⬇️

Не покупайте кота в мешке! Понять, подходит ли для вас формат саммари, вы можете, прочитав бесплатные саммари на нашем сайте. Каждый месяц они обновляются, но всегда остаются полезными.

Читайте в этом месяце:

☑️Для саморазвития: Александр Кравцов “Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка”.

☑️Для развития отношений со второй половинкой: Сью Джонсон “Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям”.

☑️Для помощи в воспитании ребенка: Джон Готтман “Эмоциональный интеллект ребенка”.

Хотите больше? Приобретайте подписку на полгода или год — и можете бесплатно читать любые саммари в течение недели! Отменить подписку можно в любое время.

Саммари — просто так быстрее.

​​Говорят, что вундеркинды, вырастая, теряют свои таланты и обречены влачить пустое, несчастливое существование. Например, вспоминают вундеркинда Пашу Коноплева. Он научился читать и считать в 3 года, в 6 лет освоил логарифмы, а в 14 уже помогал в создании первого российского компьютера. Увы, у него появились проблемы с психикой, и он умер в больнице в 29 лет.

Кто-то просто отказывался развивать свои способности и начинал заниматься чем-то другим. Самуэль Решевский с 6 лет блестяще играл в шахматы, побеждая многих взрослых. Но это осталось для него лишь хобби, а работал он бухгалтером. Андрей Хлопин до 13 лет интересовался астрономией. Он выдвинул несколько серьезных астрономических гипотез и участвовал в научных проектах. Но в 13 лет он ушел из науки и занялся боксом, а потом выучился на юриста и работает по специальности.

Кореец Ким Ун Ён с 3 лет решал математические задачи, к пяти годам знал пять языков и мог решить дифференциальные уравнения. Ким попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый умный человек — его IQ составляет 210 пунктов. Тем не менее, сейчас Ким — обычный профессор в корейском университете.

Но есть и те, кто продолжил заниматься своим делом и достиг в нем успеха. Евгений Кисин научился играть на пианино в 2 года, в 6 поступил в Гнесинку, а в 11 дал первый сольный концерт. Сегодня он известный пианист с мировым именем, дающий по 50 концертов в год.

Японец Сатоси Тадзири в подростковом возрасте разобрал свою консоль Нинтендо, чтобы понять, как она устроена. Он хотел написать продолжение своей любимой игры. Позже он стал знаменитым гейм-дизайнером, основателем франшизы Pokemon.

Почему же одни вундеркинды не смогли стать успешными профессионалами, а другие смогли? Просто кто-то упорно шел к своей цели, а кто-то оказался не таким упорным. На самом деле, чтобы добиться успеха, не обязательно быть вундеркиндом. Гораздо важнее твердость характера. Психолог Ангела Дакворт называет это качество самым главным для успешных людей. По ссылке ниже вы можете прочитать саммари ее книги “Твердость характера” и узнать, как развить в себе это качество. Переходите ⬇️

​​Знаете ли вы, когда отмечается день борьбы против рака молочной железы? Наверняка знаете. Про 15 октября много пишут. Профилактика рака груди — одна из приоритетных задач здравоохранения на государственном уровне. В каждой поликлинике вы найдете памятку, как обследовать грудь на наличие симптомов рака. И это, бесспорно, правильно.

А вот знаете ли вы, когда отмечается день борьбы против рака простаты? Да, такой день тоже существует. Это 17 ноября. Рак простаты встречается немногим реже, чем рак груди. Однако он является самым распространенным онкологическим заболеванием у мужчин — его находят у каждого восьмого.

Но многие ли мужчины знают о профилактике рака простаты? Висят ли где-то памятки о необходимости такой профилактики? Есть ли государственные фонды, всемирные акции, символы в поддержку информированности о раке простаты? Попробуйте вспомнить их так же легко, как розовую ленточку.

Движение в поддержку женщин — безусловно, правильное и необходимое дело. Но, кажется, не хватает аналогичного движения в поддержку мужчин. Не в защиту сексизма и патриархата — а в защиту мужчин. Потому что мужчины тоже страдают от патриархата.

Мужское обрезание практикуется во всех цивилизованных странах и не считается садизмом. Мальчиков реже ласкают и не дают им проявлять свои чувства. Им внушают, что они обязаны кормить семью и защищать интересы государства. В мужских коллективах нормально выяснять отношения с помощью физической силы.

Жалующийся мужчина воспринимается как неполноценный и более низкий по статусу. Многие болезни у мужчин обнаруживаются на поздней стадии, поскольку те не обращаются в больницы с жалобами на плохое самочувствие. Они привыкают к агрессивной среде и не знают, как себя вести в среде дружелюбной.

Все это тоже последствия патриархальной системы. Но об этом вспоминают редко, сосредоточившись в основном на женских проблемах. В итоге мужчины оказываются со своими проблемами наедине — и постепенно становятся все более уязвимыми.

Об этом написал знаменитый психолог Филипп Зимбардо в своей книге “Мужчина в отрыве”. Что происходит с мужчинами в современном мире? И можно ли им как-то помочь? Да! Как это сделать — читайте в нашем саммари по ссылке ниже.

​​Мозговой штурм не работает.

Давайте признаем, мозговой штурм выглядит прекрасно в теории: свежие безумные идеи, отсутствие критики, всеобщее равенство. Но на практике все это ломается об обычный человеческий фактор. Особенно если брейншторм применяют в уже сложившемся коллективе. Посудите сами.

1️⃣Безумные идеи. Звучит привлекательно. Но велика вероятность, что потом за спиной над вами начнут посмеиваться коллеги, вспоминая эти ваши безумные идеи. Как насчет репутации фрика? Далеко не все к ней готовы. Поэтому предпочтут промолчать о своих идеях.

2️⃣Отсутствие критики. Критиковать можно не только словами и напрямую. Есть много способов критиковать косвенно. Ухмылки, фырканье, смех, неловкая пауза. Можно перебить собеседника или завалить своими идеями. Для не самых смелых и раскрепощенных этого достаточно, чтобы замолчать.

3️⃣Всеобщее равенство. Представьте: сотрудник нижнего ранга высказывает идею, а его босс в это время сердито на него смотрит. Захочет ли сотрудник дальше делиться своими идеями? Штурм-то закончится, вместе с ним и фиктивное равенство, а ему еще тут работать.

В итоге мозговым штурмом начинают управлять несколько человек либо самой высокой квалификации, либо самого высокого звания. Результаты получаются соответствующими.

Есть ли альтернативы у мозгового штурма? Да предостаточно. Вот, например, Тим Харсон в своей книге “Думай лучше” предлагает особую технику продуктивного мышления. С ее помощью, кстати, можно усовершенствовать и сам брейншторм. Как это сделать, читайте в саммари по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.

​​Хорошо быть начальником! Ничего не делаешь, только руководишь! Те, кто так размышляет, и понятия не имеют, насколько это на самом деле сложно.

Однажды Генри Форд отправил весь совет директоров своей компании в двухнедельный морской круиз. Всех забрали на лайнер прямо после заседания. Никому не дали возможности ни позвонить, ни забежать на работу, чтобы оставить последние поручения. Каждое подразделение поставили перед фактом: шефа не будет две недели, работайте, как сможете.

Когда все вернулись, Форд первым делом пошел проверять, как работали подразделения без своих шефов. В некоторых царил полный бардак. Никто не знал, что ему нужно делать, многие просто не работали. В других, напротив, стали работать лучше, активнее, их показатели повысились. Были и такие, где ничего не изменилось.

Таким образом Форд проверил работу своих директоров. Если без руководителя отдел работает хуже, это свидетельствует о плохом руководстве. Здесь все решает только один человек, а системы просто нет. Таких руководителей Форд уволил.

Не очень хорошо руководит и тот, без которого отдел работает лучше. Вероятно, он не дает своим подчиненным проявлять себя. Таким директорам Форд посоветовал поменять стиль руководства, чтобы такие высокие результаты были всегда.

А вот если в отсутствие шефа все работают как и прежде — это показатель хорошего руководства. Такой руководитель создал рабочую систему, в которой можно при необходимости заменить любую деталь без потерь. Да и сотрудники у него ответственные. Таким директорам Форд выдал премию.

В реальности этой истории можно сомневаться. Но у нее верный посыл. Задача руководителя — грамотно распределить задачи и компетенции между сотрудниками и создать рабочую систему. А не просто самостоятельно управлять всем и каждым.

О тонкостях работы руководителя — книга “Делегирование” российского бизнес-тренера и консультанта международного уровня Александра Фридмана. Она актуальна не только для директоров компаний. Каждому из нас порой необходимо делегировать кому-то некоторые свои дела. Как это правильно сделать? Читайте в нашем саммари по ссылке ниже!

​​Сегодня многие сервисы жителям России приходится оплачивать несколько иначе, чем жителям других государств. Есть некоторые нюансы и при оплате подписки в нашей библиотеке.

📌Российскими картами оплатить подписку можно только на сайте.

📌Иностранными картами вы можете оплачивать ее прямо в нашем приложении.

📌Если у вас есть промокод, то применить его можно только при оформлении подписки на сайте.

Вот и все, больше никаких отличий нет. Вы можете читать и слушать наши саммари и на сайте, и в приложении, как вам удобнее. Просто зарегистрируйтесь на сайте и войдите в свой аккаунт в приложении. Ссылки на приложение внизу.

И не забывайте, что для вас всегда есть несколько бесплатных саммари. А при оформлении полугодовой или годовой подписки деньги снимут только через семь дней. Это пробный период, во время которого вы можете читать любые саммари в нашей библиотеке и при необходимости отменить подписку до оплаты. Все для вашего удобства!

Саммари — просто так быстрее.

​​Зачем покупать яйца в магазине? Сделайте их самостоятельно!

Возьмите альгинат натрия, добавьте в него воду и перемешивайте полтора часа. Затем всыпьте немного желатина, снова перемешайте и оставьте на десять часов. Добавьте бензоат натрия и усилитель вкуса лактон. Из этой смеси возьмите небольшую порцию, всыпьте туда желтый краситель и разлейте по формам. Желток готов.

Влейте еще порцию смеси в форму, положите в нее желток и опустите все в хлорид кальция. Яйцо приобретет свою форму. Поместите его в смесь алебастра с парафином, чтобы сделать скорлупу. Готово!

А еще есть рецепт молока. Добавьте шампунь в соевое или пальмовое масло, влейте туда едкий натр для регуляции кислотности и мочевину для имитации белка…

Впрочем, не будем продолжать, чтобы не отбить аппетит. Рецепт искусственных яиц создали в Китае, а молока — в Индии. Первый создан исключительно из пищевых ингредиентов и, в принципе, пригоден для еды. Правда, такие яйца не принесут вам никакой пользы. А вот второй рецепт просто опасен для здоровья. Однако приготовленный таким образом суррогат очень сложно отличить от настоящего молока. Он создан неизвестными индийскими химиками специально для обмана систем тестирования.

Нас окружает огромное количество подделок. И далеко не всегда их можно выявить. Одни ученые постоянно создают новые методы тестирования продуктов, основанные на передовых достижениях науки. Но в это же время другие ищут и находят способы провести эти методы. А нам, обычным покупателям, остаются лишь сомнения при каждом походе в магазин: а вдруг я покупаю подделку?

Яйца и молоко, мед и масло, вино и даже мясо — у всего этого может оказаться весьма опасный состав. Как уберечься? Читайте об этом в саммари книги британского ученого Ричарда Эвершеда “Состав”.

Саммари — просто так быстрее.