​​Наши саммари можно не только читать, но и слушать!

Во-первых, это удобно. Вы можете заниматься любыми делами и в то же время получать новые знания.

А во-вторых, это приятно. Ведь саммари начитывают для вас настоящие профессионалы.

В SummaryLib сейчас четверо дикторов. Вы можете оценить каждого, послушав бесплатные саммари в его исполнении.

🙎‍♀️Ниёле Мейлуте — актриса, которая в основном озвучивает книги из раздела про отношения и любовь. У нее низкий, бархатный голос, который крайне приятно слушать. Поэтому каждое ее саммари — это мини-спектакль в вашей голове, полный красок и переживаний.
Пример: Сью Джонсон “Чувство любви”.

🙎Андрей Авсеевич — профессиональный диктор, озвучивающий многие научно-популярные статьи и книги из раздела про науку и общество. Голос Андрея — как голос любимого университетского профессора: такой же интеллигентный и вдумчивый, не дающий отвлечься и погружающий всецело в то, что он говорит.
Пример: Леонард Млодинов “(Нео)сознанное”.

🙎Александр Шохин — профессиональный диктор с глубоким баритоном, которому мы доверяем книги по саморазвитию и мужской психологии. Он придает уверенности, бодрости и, что самое главное, заставляет думать и мыслить.
Пример: Игорь Кон “Мальчик – отец мужчины”.

🙎‍♀️Юлия Мишагина — человек, озвучивший большинство книг по воспитанию детей и многие саммари из раздела личного роста. Ее голос полон оптимизма и жизненной силы, чем она способна вдохновить слушателей на какие-либо изменения в своей жизни.
Пример: Джон Готтман, Джоан Деклер “Эмоциональный интеллект ребенка”.

Переходите по ссылкам, читайте и слушайте наши саммари! Просто так быстрее, приятнее и удобнее 😊

​​Старая дилемма: на работу не берут без портфолио, а портфолио взять неоткуда. Как быть?

Прежде всего, понять, что сделать портфолио можно и без работы. Вот лишь несколько способов:

1️⃣Биржа. Платят мало, зато есть заказы, в которых не смотрят на уровень мастерства исполнителя. Их можно принять к исполнению, нажав лишь одну кнопку. Несколько таких заказов сделают вам портфолио. Мидлы и сеньоры склонны отзываться о биржах пренебрежительно. Но для джунов это отличный тренировочный лагерь.

2️⃣Знакомые. Расскажите знакомым о том, чем занимаетесь. Быть может, им пригодятся ваши услуги? Кому-то может быть нужен сайт, кому-то текст, кому-то дизайн. Предложите им сделать это за символическую плату. Артемий Лебедев рассказывал, как в 18 лет, оказавшись без денег, он сделал на компьютере красивые ценники для ларька во дворе и обменял их на пачку сосисок. А вы можете использовать свою работу в портфолио.

3️⃣Вымышленные проекты. Просто придумайте проект, создайте ТЗ и выполните! В портфолио смотрят не на реальность проектов, а на качество исполнения. Какая разница, сделали вы продукт для настоящей компании или для вымышленной, если вы сделали его хорошо?

4️⃣Тестовое задание. Если работодатель выкладывает тестовое в открытый доступ — выполните его! Даже не обязательно отправлять, главное, что у вас будут работы и вы можете их показать.

Этих четырех способов достаточно, чтобы составить внушительное и убедительное портфолио. Но одного портфолио мало для устройства на работу своей мечты. Особенно если у вас мало опыта. Что нужно еще? Узнайте об этом в саммари книги Тристрама Хоули и Корин Грант “Вы приняты! Как получить работу мечты, если у вас нет опыта”.⬇️

​​Diet ㅡ от слова die?

По статистике прямо сейчас каждая третья женщина сидит на какой-нибудь диете. Но далеко не всегда эти диеты полезны, а некоторые просто опасны для здоровья. Вот несколько самых популярных из опасных диет:

1️⃣ Монодиета ㅡ в течение недели нужно питаться в основном каким-то одним продуктом (кефир, морковь, капустный суп). Такое однообразие приводит к недостатку множества питательных веществ, а после возникает эффект йо-йо: когда переживший стресс организм начинает запасать вещества впрок (а вдруг вы опять его станете морить диетой?), и в итоге вы набираете вес даже больше, чем до диеты.

2️⃣ Диета 5:2 ㅡ пять дней вы можете есть что угодно, но два дня надо выделить под белок и клетчатку (мясо, овощи, рыба), избегать простых углеводов (рис, макароны) и не набирать больше 500 калорий в день. Никакого похудения такая диета не принесет ㅡ после первых двух дней голодания возникнет тот же эффект йо-йо. Зато недостаток калорий в эти два дня приведет к снижению давления и сахара в крови, а вместе с этим и к упадку сил. Чрезмерное количество белка может вызвать проблемы с почками.

3️⃣ Низкоуглеводная диета ㅡ резкое сокращение любых углеводов. Углеводы ㅡ это энергия. Сокращая их, вы лишаете себя энергии, а поскольку четверть всей энергии уходит на работу головного мозга, то в первую очередь вы ухудшаете мозговую активность. С самого утра вас ждет вялость, раздражительность и неспособность четко мыслить.

У этих диет есть простая альтернатива ㅡ сбалансированное питание и здоровый образ жизни в целом. Как же просто это звучит и как же тяжело это воплотить в реальность. Правильное питание становится все популярнее и некоторые перегибают палку.

Новейшее расстройство пищевого поведения связано именно с навязчивым стремлением питаться “правильно”, а точнее ㅡ соблюдать некие пищевые ритуалы в надежде, что они приведут к здоровью. Такое расстройство называется орторексией.

Об орторексии сегодня говорят гораздо меньше, чем, например, о той же анорексии. Но знать о ней и о ее отличии от настоящего ЗОЖ необходимо каждому. Поэтому советуем вам почитать саммари книги «Орторексия». Ее автор ㅡ известный британский диетолог Рене Макгрегор. Переходите по ссылке внизу, читайте и будьте здоровы!

​​Миллионный город из двух домов? Такое возможно?

Пока неизвестно, но такой город уже планируют построить посреди пустыни в Саудовской Аравии. Он будет называться “Зеркальная линия”. Линия, потому что состоять город будет из двух параллельных небоскребов высотой 487 метров и длиной 120 километров. А зеркальная — потому что с внешней стороны оба дома будут иметь зеркальную поверхность.

Зато внутри обещают настоящий эко-город. Там не будет дорог и автомобилей: только тротуары и велодорожки. По всей длине города будет курсировать скоростной электропоезд. А электричество планируют вырабатывать только с помощью возобновляемых источников энергии. В городе будет все для жизни, даже собственный стадион. А жить там смогут сразу 5 миллионов человек.

Звучит неплохо! Однако экологи протестуют. Здания уж слишком высокие и длинные. Они станут настоящей стеной для мигрирующих птиц. А зеркальная поверхность стен будет дополнительно сбивать их с толку. В итоге, скорее всего, часть птиц собьется с маршрута, а часть разобьется об стены.

Но проблема не только в этом. Люди уже не раз строили огромные и густонаселенные дома. И это редко приводило к тем лучезарным результатам, которые планировались. Например, в 60-е годы в Чикаго возвели Кабрини-Грин — огромный массив, рассчитанный на 15 тысяч жителей. Довольно скоро он превратился в криминализированный район, где людям было страшно даже выйти за дверь.

Та же участь ждала и жилой комплекс Прюитт-Игоу в Сент-Луисе, США. Он состоял из тридцати трех плотно насаженных одиннадцатиэтажек. Оба массива стали такими
опасными для своих городов, что их пришлось в итоге снести. Быть может, дело в людях, населявших эти дома. А может, обилие стен и недостаток природы плохо влияют на человеческую психику.

Что будет в Аравии? Узнать об этом мы сможем только лет через 50 — именно такой срок отводят строительству нового города. А пока предлагаем вам узнать, как городское пространство влияет на человека и почему типовая унылая застройка — это плохо. Переходите по ссылке ниже и читайте саммари книги Пола Кидуэлла “Психология города”. Саммари — просто так быстрее.

​​​​Ненавидите будильники? И правильно! Будильник — стресс для организма. Пробуждение под тихую спокойную мелодию по своему эффекту сравнимо с пробуждением от удара палкой по голове. Ведь происходит одно и то же: вас грубо хватают и вытаскивают из любой фазы сна без каких-либо переходов.

Но что мы обычно делаем? Ставим несколько будильников! Нам кажется, что благодаря этому мы просыпаемся постепенно. А на самом деле нас просто несколько раз грубо вытаскивают из сна. Понравятся ли вам несколько ударов палкой по голове?

Лучше не пользоваться будильником вовсе. Это реально. Если вы ляжете в кровать за 8-9 часов до нужного времени пробуждения, то проснетесь самостоятельно. Возможно, понадобится небольшой переходный период. Но как только организм войдет в ритм, просыпаться в нужное время станет проще простого.

Для поддержания такого ритма нужно соблюдать гигиену сна. А для этого придется отказаться от некоторых привычек. Вот, что точно не нужно делать перед сном:

💤 Листать ленту со смартфона. Яркий свет экрана вводит мозг в заблуждение. Он считает, что еще день, получает новую информацию из интернета и совсем не готовится ко сну.

💤 Пить алкоголь или снотворное. Расслабляет? Да, но лишает ваш сон быстрой фазы. А это ухудшает память и качество сна. Такой сон не восстанавливает силы. И стоит ли говорить о том, что алкоголь и снотворные вредны и вызывают привыкание?

💤 Лежать в кровати, если долго не можете уснуть. Такое лежание только раздражает, отчего улетучиваются последние остатки сна. Встаньте, пройдитесь, сделайте спокойные физические упражнения. Это вас немного утомит и позволит поскорее заснуть.

А что же нужно делать перед сном? Принять ванну, проветрить помещение, почитать книгу, помедитировать. Погрузиться в полную темноту. Расслабиться и получать от сна только удовольствие.

А если хотите подробнее, то по ссылке внизу вы можете прочитать саммари книги нейробиолога Мэтью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях». Только не читайте его перед сном (помните о ярких экранах?). Лучше включить аудиоверсию, спокойно лечь, послушать 20 минут и уснуть с новой информацией. Так она лучше усвоится.

​​Любовь, любовь! Такое емкое слово. Любовью мы можем называть совсем разные чувства. Древние греки, в отличие от нас, были куда более разборчивы и различали сразу 6 видов любви: три основных и три комбинированных.

Основные типы любви:

❤️ Эрос — любовь-желание, любовь-жажда. В русском языке есть подходящее слово “влюбленность”. Для нее характерна идеализация объекта любви. Также эросом греки называли любовь в ее сексуальном проявлении.

💙 Людус — любовь-игра. Человек не идеализирует объект, а, наоборот, больше сосредоточен на своих чувствах. Ему нравится добиваться кого-то, но когда наконец он достигает своей цели, интерес пропадает. Людус не подразумевает обладание — только постоянное состязание.

💚 Сторге — любовь-забота, любовь-нежность. Объект этой любви принимается таким, какой он есть. Это любовь на равных, без стремления к достижению, обладанию или идеализации.

Комбинированные типы:

🖤 Мания — комбинация эроса и людуса. Любовь-наваждение, разрушительная любовь, вечное стремление к объекту любви и невозможность его достижения. Впрочем, название говорит само за себя.

🤍 Агапэ — сочетание эроса и сторге. Любовь-преданность, любовь-самопожертвование. Желание отдавать своему партнеру, помогать ему и развивать его. Именно она считается идеальной христианской любовью.

💜 Прагма — соединение людуса и сторге. Любовь-обмен, противоположность агапэ. В такой любви каждый ищет удовлетворения своих потребностей и ждет того же от своего партнера. Это взаимовыгодные, зрелые отношения.

Платон еще отдельно выделял филию: любовь абстрактную, не телесную. В том числе и любовь не к людям, а к идеям и явлениям: науке, искусству или Родине.

Сколько понятий! А мы заменяем их все одним словом. Неудивительно, что порой мы не можем понять друг друга, говоря о любви. Психолог Гэри Чепмен, подобно грекам, выделил пять языков любви. На каком из них говорите вы, а на каком — ваш партнер? Прочитайте саммари книги “Пять языков любви” по ссылке ниже и узнайте! Саммари — просто так быстрее.

​​​​Про гениев говорят: «Боженька в темечко поцеловал». В какой-то степени так оно и есть. Если воспринимать фразу как метафору. Гениальность во многом обусловлена генетикой. Она зависит от особых, отличающихся от среднестатистических настроек мозга. Прямо скажем — ненормальных настроек.

Но это только половина дела. С ненормальными настройками мозга рождается много людей. А гениев — считанные единицы. Остальные с большой долей вероятности окажутся пациентами психиатрических клиник. Ну, или просто будут страдать от того, что их мышление никто не понимает и их считают фриками.

Чего же недостает людям, чтобы стать гениями? Порой просто удачи. Потенциальный гений может никогда не узнать о своей гениальности, если родится в неподходящее время или в неподходящих условиях.

А некоторым не хватает обычного терпения и упорства, чтобы оттачивать талант и достичь максимального уровня мастерства в своей сфере. А без этого сложно реализовать свой потенциал.

Высочайшая степень мастерства в любой сфере достигается долгими часами практики. А ученые даже выяснили их точное количество — не меньше 10 тысяч! Психологи исследовали большое количество музыкантов по всему миру. Оказалось, что за плечами выдающихся виртуозов с мировым именем десятки тысяч часов ежедневной практики. А вот те, кто не смог пойти дальше простого преподавания музыки, практиковались меньше пяти тысяч часов, а потом и вовсе забросили.

Постоянная практика необходима каждому. Даже если вы вовсе не считаете себя гением. Все просто: 10 тысяч часов — и вы настоящий профессионал. А там, глядишь, окажется, что еще и гений, просто об этом не знали. В общем, практикуйтесь — в любом случае не проиграете.

А если хотите подробнее узнать о гениальности, то почитайте саммари книги «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего». В ней известный журналист Малкольм Гладуэлл рассказывает, что еще поможет вам максимально проявить свои природные способности. Переходите по ссылке внизу и читайте!

​​Будущее создается сегодня. Оно живет рядом с нами, но мы не всегда замечаем его сигналы. Биткоин был создан в 2008 году, но тогда почти никто и не подозревал, как сильно он изменит мир. Что ждет нас в будущем? К чему мы должны готовиться уже сегодня? Вот пять саммари на эту тему.

Марк Пенн «Микротренды, меняющие мир прямо сейчас»
Каждый день мы сталкиваемся с новыми достижениями науки и технологии, в обществе меняются традиции, возникают новые тенденции. Радоваться им или остерегаться? Зачастую мы даже не можем представить себе последствия сегодняшних открытий. Известный американский писатель и политтехнолог Марк Пенн хочет понять, куда приведут нас сегодняшние тренды.

Джой Ито, Джефф Хоун «Сдвиг. Как выжить в стремительном будущем»
У будущего есть правила. Хотите преуспеть в непредсказуемом мире, отвергающем мудрость прошлого? Для этого необходимо переформатировать мышление. Как? Используйте девять ключевых принципов, изложенных в этом практическом руководстве! Авторы делятся уникальным опытом руководителей знаменитой MediаLab, компании, создающей самые передовые технологии мира.

Юваль Ной Харари «21 урок для XXI века»
Продолжение бестселлера «Sapiens. Краткая история человечества». В этой книге автор рассказывает о том, что происходит сейчас в мире людей, и чего им стоит ожидать в самом скором времени. Он дает ценные уроки о том, как быть и что делать, чтобы мир стал лучшим местом для жизни, а мы не повторяли ошибок прошлого.

Крис Скиннер «Цифровой человек»
Автор – известный финансовый обозреватель. Новые финансовые инструменты, цифровые банки, Интернет ценностей, финтех, блокчейн и применение новейших технологий в будущем в жизни людей – это основная сфера его интересов. Прочитав книгу, вы сможете узнать много нового об изменениях в мире технологий и приоткрыть завесу будущего.

Мередит Бруссард «Искусственный интеллект. Пределы возможного»
Восстание машин отменяется! Но и технологический рай невозможен. На самом деле искусственный интеллект — это совсем не интеллект, а машинное обучение — вовсе не обучение. Разобраться в этой путанице и узнать, что нам ждать от ИИ, поможет журналистка и программистка Мередит Бруссард.

​​Новые поводы запрещать искусство?

На протяжении всей человеческой истории власти благоволили удобному для себя искусству и запрещали неудобное. К середине 20 века Европа, казалось, преодолела этот пережиток и разрешила цвести всем цветам. Но хорошее рано или поздно заканчивается, и другая власть диктует свою волю.

В 1990 году в музее немецкого города Вольфсбург была представлена работа современного художника Демиена Херста под названием «Сто лет». Вы наверняка помните его другую работу, «Физическая невозможность смерти в сознании живущего»: акулу, законсервированную в формалине. В свое время она наделала много шума.

«Сто лет» — тоже весьма экстравагантное творение. Это большой прозрачный бокс, разделенный на две половины. В одной из личинок появляются мухи. В другой горит ультрафиолетовая лампа, закрытая сеткой. Мух привлекает свет, они летят к лампе, но, пролетая через сетку, получают удар током и умирают. Такая вот незамысловатая метафора жизни, смерти и стремления к мечте.

Работа простояла в музее 32 года. Но в прошлом месяце ее демонтировали. Причина — жалоба от организации по защите прав животных PETA. В работе усмотрели нарушение прав мух. По поводу того, есть ли у мух права, в прессе разгорелась целая дискуссия, но руководство музея решило от греха подальше работу убрать.

К слову, фумигаторы, репелленты и липучки для мух почему-то еще не запретили. Хотя они тоже убивают мух, и порой вовсе не так быстро и безболезненно, как электричество у Херста.

Но вас, наверное, интересует другой вопрос: давно ли подобное стало считаться искусством? И, собственно, почему? А вот почитайте саммари книги Дональда Томпсона «Как продать за $12 миллионов чучело акулы» и сами все поймете. В этом месяце вы можете это сделать бесплатно. Просто переходите по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.

​​Мы одиноки. ​​Наш вид, Homo sapiens — единственный вид рода Homo. Хотя десятки тысяч лет назад по территории современной Европы ходили наши ближайшие братья — Homo neanderthalensis, неандертальцы. Куда же они подевались?

На этот вопрос пока нет точного ответа. Около 50 тысяч лет назад из Африки на территорию неандертальцев пришли древние представители вида Sapiens, кроманьонцы. Несколько тысяч лет оба вида сосуществовали вместе, а потом неандертальцы вымерли. Некоторые склонны обвинять кроманьонцев в тотальном геноциде неандертальцев. Но доказательств этому нет.

Примерно 40 тысяч лет назад в мире случился ряд катаклизмов. Магнитное поле Земли резко ослабло, озоновый слой стал повсеместно разрушаться. Жесткое ультрафиолетовое солнечное излучение стало достигать земной поверхности и убивать все живое.

В это же время на Аппенинском полуострове произошло страшное мегаизвержение вулкана Флегрейские поля. В атмосферу было выброшено около 500 кубических километров пепла и твердых частиц. Наступила вулканическая зима. Условия жизни ухудшились как для неандертальцев, так и для кроманьонцев. Кроме того, между видами началась конкуренция за ресурсы.

И неандертальцы ее проиграли. У кроманьонцев было много преимуществ. Они были более социальны, умели создавать большие и сложные группы, быстрее размножались. Неандертальцы питались исключительно мясом и даже практиковали каннибализм. Кроманьонцы умели есть и растительную пищу. К тому же, им нужно было меньше калорий. В условиях дефицита это им сильно помогло.

Большинство неандертальцев просто не пережили эти времена. А остальные смешались с кроманьонцами. 2% нынешнего населения планеты имеют гены неандертальцев. Это все, что от них осталось. Sapiens победил.

Что было дальше? Появились культура, религия, язык, письменность, экономика и еще много всего интересного. Подробнее об этом вы можете почитать в знаменитом бестселлере Юваля Ноя Харари «Sapiens. Краткая история человечества». Ну, или в увлекательном саммари этой книги, которое вы найдете по ссылке ниже. В этом месяце, кстати, бесплатно! Приятного чтения!

​​Отчего плачут младенцы? Чаще всего от голода. Но плач — это последнее, самое радикальное средство ребенка добыть еду. Когда ребенок чувствует голод, первым делом он старается найти еду в пределах досягаемости. Он дергает руками, ворочается, шевелит губами и причмокивает, пытается сосать свой кулачок.

И только если все это не помогло и еды так и нет, ребенок начинает плакать. Вообще, плачет он не столько от голода, сколько от страха, что его уже никогда не покормят. Это для младенца серьезный стресс. Да и родителям постоянный плач может неплохо потрепать нервы. Но как иначе? Не могут же родители постоянно сидеть возле ребенка и наблюдать за его движениями.

Зато это может делать камера! А результаты обрабатывать специальная программа. Эта идея пришла в голову американцу Калебу Олсону. И он, не откладывая дело в долгий ящик, сам написал такую программу.

Работает она так: на камеру фиксируются жесты ребенка, свидетельствующие о том, что он голоден. На основе этой информации обучается искусственный интеллект. И когда программа вновь замечает у ребенка эти жесты, она подает сигнал родителям. Ребенка успевают покормить до того, как он расплачется. И все счастливы!

Пока что такая программа доступна одному Олсону. Но кто знает, вдруг он создаст стартап и выпустит ее на массовый рынок? Такой помощник выручил бы многих родителей.

А пока мы его ждем, придется справляться своими силами. Хорошо, что у нас есть саммари, которые могут в этом помочь! Вот, например, саммари книги Федора Катасонова “Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку” — о том, как сохранить здоровье ребенка и о новых методах воспитания детей, основанных на современных медицинских и психологических знаниях. Вы можете прочитать его по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.

​​Недосып делает людей менее отзывчивыми.

К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Беркли после ряда экспериментов. Первый эксперимент доказал это на биологическом уровне. С помощью МРТ ученые исследовали мозговую активность нескольких добровольцев. Сначала после полноценного сна, а потом невыспавшихся. Во втором случае зоны мозга, отвечающие за социальное поведение, оказались в два раза менее активными.

Потом исследователи обратились к выборке побольше. Сотни добровольцев спали со специальными приборами, которые помогали ученым следить за качеством сна. Наутро каждый заполнял анкету, проверяющую его готовность помогать окружающим. Плохо спавшие люди показывали более низкие результаты. Они не хотели никому помогать.

Наконец, ученые провели статистическое исследование нескольких миллионов пожертвований американцев с 2011 по 2016 год. В день, следующий после перевода часов на зимнее время, пожертвований становилось на 10% меньше. Люди спали всего на час меньше обычного, но это повлияло на их готовность помогать другим.

Иначе говоря, сон необходим для здоровых социальных отношений и взаимопомощи. Недосыпающие люди становятся просто эгоистичными и жадными! И если все сотрудники в коллективе плохо спят, коллектив может быстро разрушиться. И это если даже не вспоминать про то, что недосып приводит к ухудшению здоровья, стрессу и даже депрессии.

Так что спите крепким и полноценным восьмичасовым сном! А если не знаете, как это сделать, то переходите по ссылке ниже и читайте саммари книги Шона Стивенсона «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию». Саммари — просто так быстрее.

​​Скоро в школу! Не вам, конечно, вашим детям. Но проблем от этого не меньше. Держите 5 саммари о детях в школе, их проблемах и решениях этих проблем.

Джейсон Буг. “Рожденный читать: Как подружить ребенка с книгой”.
Чтение необходимо в школе, но современные дети не очень-то и любят читать. В книге приводятся рекомендации по выбору книг и приемов интерактивного чтения, соответствующие каждой возрастной категории детей, проверенных автором на личном опыте чтения своей дочери.

Кристин Аудмайер. “Все на одного: как защитить ребенка от травли в школе”.
Как проявляется травля? Как ее распознать, если ребенок не рассказывает об этом сам? Какими последствиями грозит травля жертве и агрессору и как исправить ситуацию? Здесь вы найдете нужную информацию, чтобы разобраться во всем, а также конкретные советы компетентного психолога.


Элизабет Килби. “Гаджетомания: как не потерять ребенка в виртуальном мире”.
Элизабет Килби – детский клинический психолог из Великобритании и мама троих детей рассказывает о том, чем опасны гаджеты при их бесконтрольном использовании и чем они могут быть полезны для детей в современном цифровом мире. А еще здесь вы найдете советы о том, в каком возрасте можно давать ребенку гаджеты и как контролировать их использование.

Аллен Карр. “Как помочь нашим детям бросить курить”.
Знаменитый автор бестселлера «Легкий способ бросить курить» предостерегает родителей: в нашем обществе бытует огромное число ложных мифов о курении, заставляющих нас успокоиться и сбивающих с толку. Но родителям нужно знать об угрозе и механизме действия никотиновой ловушки, чтобы уберечь от нее своих детей.

Рина Мэй Акоста, Мишель Хатчисон. “Голландские дети самые счастливые”.
В Нидерландах к воспитанию подходят так, что удивительным образом и родители не страдают от комплексов, расстройств и депрессий, и юные нидерландцы признаны самыми счастливыми детьми по версии Детского фонда ООН. Англичанка Мишель Хатчисон и американка Рина Мэй Акоста узнали этот секрет, эмигрировав в Голландию, и поделились с другими. Читайте это саммари бесплатно!

​​​​Есть ли у учителей любимчики среди учеников?

Большинство учителей наверняка ответит отрицательно. Мало того, большинство ответивших наверняка уверены, что в своем ответе не соврали. Сознательно они, может, и не выбирают себе фаворитов. Но у них все же есть психологические установки, которые они просто не осознают.

50 лет назад в Гарварде психолог Роберт Розенталь провел такой эксперимент. Группа учеников средней школы сдала тесты на IQ. Результаты показали учителям этих детей. Правда, немного поменяв местами. Ученикам с интеллектом на среднем уровне приписали самые высокие результаты. А те, кто набрал больше всех очков, были представлены как посредственные ребята.

Через некоторое время психологи вернулись в эту школу, чтобы узнать, как учатся те самые дети. Учителя им рассказали о том, как активны, умны и любознательны ученики, которые, как они считали, показали высокие результаты. Когда же психологи спросили про тех, кто действительно был на высоте, учителя просто развели руками: обычные, не хуже, не лучше.

Получается, учителя ошиблись и сами того не заметили? Учителя не ошиблись.

Все ученики заново сдали IQ-тесты. И вот какие вышли результаты. У многих интеллект повысился, и это понятно, ведь дети растут и развиваются. Но у тех, кого учителям представили как одаренных, прогресс оказался сильнее: у многих IQ подскочил на 10 баллов, а у четверти — сразу на 30! А ведь дети не знали результатов теста, ни настоящих, ни поддельных. Как же так вышло?

Просто учителя бессознательно повесили на этих детей ярлык: они одаренные. А потом (тоже бессознательно) обращались с ними соответственно. Дети уловили такую установку и сами начали под нее подстраиваться.

Обычная установка на то, что ребенок все хорошо получается, приносит свои результаты. Правда, работает и обратное: заклеймив кого-то дураком, вы можете его действительно сделать таким.

Так что с установками надо быть осторожнее. Чтобы разобраться, как они на нас влияют и как с ними поступать, почитайте саммари книги американского психолога Кэрол Дуэк «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию развития взрослых и детей». Как всегда, по ссылке внизу. Саммари — просто так быстрее.

​​​​Некоторые люди очень удобны. Тихие, спокойные, вежливые. Не высовываются, не перебивают, не спорят. Не нарушают чужих границ. И не особо сопротивляются, когда нарушаешь их границы. Да и вообще безотказные. Немного надавить — и согласятся. В чем их секрет? В застенчивости.

Застенчивость любят подавать как некое полуположительное качество. Ее антонимом обычно выступает отрицательное качество — наглость. Хотя на самом-то деле любая крайность — это не очень хорошо. Просто застенчивость, как уже говорилось выше, удобна. Наглость неудобна для окружающих, зато помогает вам отстоять свои права в случае чего. А вот застенчивость вам совершенно невыгодна, зато очень выгодна для окружающих.

Что приносит застенчивость человеку? Низкую самооценку, социальную неловкость, пассивность и даже страх перед жизнью и миром. Ах да, репутацию спокойного и неконфликтного человека. Но оно того не стоит. Такая репутация довольно быстро превратится в репутацию мягкого и бесхарактерного. Короче говоря, от застенчивости одни минусы. Но эти минусы позволяют властным людям наглеть. Вот застенчивость и культивируют, начиная прямо со школьной скамьи.

Для успеха в жизни от застенчивости нужно избавиться. Но это не значит, что нужно наглеть. Есть такое понятие как тактичность. Это, можно сказать, здоровый двойник застенчивости. Тактичный человек осознает и свои границы, и чужие. И одинаково уважительно относится и к тем, и к тем. Вот сделать из застенчивости тактичность — это важно и возможно.

Американский психолог Филип Зимбардо является автором знаменитого Стэнфордского эксперимента. Этот эксперимент дал ему богатый материал для изучения феноменов власти, наглости и застенчивости. Зимбардо даже основал целый Институт застенчивости. На основе своих работ он написал практическое руководство по избавлению от этого разрушительного качества. Оно так и называется «Как побороть застенчивость». В нашей библиотеке есть саммари по этой книге Всего 20 минут чтения или прослушивания могут полностью изменить вашу жизнь! Переходите по ссылке ниже.

​​А помните, был такой девайс — гугл-очки? Куда они подевались? Их появление в 2013-14 годах наделало много шума. Но люди не проявили к ним интереса. Гугл-очки оказались менее практичными и удобными, чем смартфоны. Стартап от компании Google не взлетел, потому что его продукт оказался ненужным.

Что ж, Google может себе позволить неудачный стартап, потери компания вскоре отбила и многократно приумножила свое состояние. Другое дело, когда стартап запускает группа студентов в гараже на деньги весьма скептичных инвесторов, а то и вообще свои кровные. Если они вложат весь свой капитал в развитие никому не нужного продукта, то быстро пойдут по миру.

Стартап — это путь в тумане. Вы думаете, что знаете, куда надо идти, а потом оказывается, что цель находится вообще в другой стороне. А вы уже потратили все силы на блуждание в потемках. А еще в тумане всегда есть опасность врезаться в абсолютно непредсказуемое дерево. И если вы при этом совсем обессилены, этот удар окажется роковым.

Вот, например, было такое приложение — Just Landed. Оно помогало людям определить, когда нужно выехать в аэропорт, чтобы встретить рейс вовремя. Его создатели считали, что приложением будут пользоваться простые люди, встречающие своих родных и знакомых. Но на него обратили внимание службы такси, туристические компании и прочие фирмы, связанные с перевозками. Запросов стало слишком много, у стартапа сильно выросли расходы, а вот доходы росли крайне медленно. В итоге деньги быстро кончились, и проект закрылся.

Путь к удачному стартапу — это пошаговое движение сквозь туман, прощупывание тропинок и постоянная проверка, в той ли стороне цель. А не бег сломя голову на авось. Такой подход называется “бережливым стартапом”. Его создатель Эрик Рис написал целую книгу о том, что из себя представляет этот метод и как он помогает предпринимателям. Обязательно прочитайте ее, она называется “Бизнес с нуля”. Ну, а если запуск стартапа занимает у вас слишком много времени, то почитайте наше саммари по ссылке ниже. Это займет всего 20 минут. Саммари — просто так быстрее.

​​​​Есть такой старый анекдот: у студента спрашивают, за какое время он бы мог выучить китайский язык. Вместо ответа студент интересуется, к какому сроку ему нужно это сделать.

Такой подход к делам присущ не только студентам. Так поступает большинство из нас. Если у дела нет дедлайна, то его никогда не сделают. И каким бы длинным ни был срок до дедлайна, работа выполняется в авральном режиме за пару дней до его окончания.

А почему, собственно, так выходит? Просто слишком отдаленный дедлайн — это почти то же самое, что и его отсутствие. Представьте: вы по уши в делах, большинство из них нужно было сдать еще вчера, остальные — завтра. А вот у этого проекта дедлайн только через месяц. Будете ли вы тратить на него время сегодня? Вряд ли. За месяц поди успеете, а пока надо приложить все силы на горящие задачи. И так день за днем. А месяц, меж тем, тает, и вот уже тот самый отдаленный проект внезапно становится горящим.

Вы оказались в ловушке под названием «эффект выпрямления сроков». Каким бы длинным и извилистым ни был путь к завершению проекта, мы начинаем действительно работать только когда он внезапно оказывается коротким и прямым.

Как выбраться из этой ловушки? Делать дедлайн слишком коротким — не вариант: вы просто поседеете раньше времени от постоянного стресса. Наоборот, увеличьте срок, за который вы можете сделать проект. Запас времени обезопасит вас от форс-мажора. Но приступать к выполнению проекта нужно немедленно. Разделите его на маленькие задачи. Отведите на выполнение каждой из них минут 20-30. И делайте их потихоньку между срочными сегодняшними делами.

Когда все ваши проекты вы станете выполнять таким способом, то заметите, что горящих дел стало гораздо меньше. Ведь теперь вы постепенно двигаете вперед все свои проекты, а не работаете над одним в ущерб другим.

И это только один из лайфхаков, которые помогут вам справляться со всеми делами вовремя. В саммари книги Максима Дорофеева «Джедайские техники» вы найдете целую систему, следуя которой, научитесь грамотно распределять свои мыслительные ресурсы. Просто переходите по ссылке ниже.

​​​​Устроить разгром и отменить концерт из-за коричневых M&M’s? Легко!

Именно так поступали музыканты популярнейшей в 80-е годы рок-группы Van Halen во главе со знаменитым Дэвидом Ли Ротом. Они были настоящими звездами и практически все свое время проводили в гастрольных турах. За один 1984 год они дали более сотни концертов. И каждый из них был потрясающим шоу, даже в маленьких городах и на маленьких сценах.

Чтобы устраивать такие блестящие шоу в любом месте, все оборудование музыканты возили с собой. Взамен от организаторов группа требовала обязательное исполнение всех их требований. При этом райдер группы представлял из себя объемный буклет с подробным описанием каждого шага при подготовке сцены. Любое шоу требует тщательного планирования, и чем больше участвует в нем техники, тем важнее учесть каждую деталь.

Одним из требований музыкантов было наличие за кулисами большой миски M&M’s любых цветов, кроме коричневого. Перед концертом Дэвид Ли Рот проверял эту миску в первую очередь. И если видел там коричневые конфеты, то сразу же отменял концерт без возврата оплаты. А порой еще и громил гримерку, чтоб впредь было неповадно.

Причуды зазвездившегося человека? Нет, забота о безопасности. Невыполнение одного из пунктов райдера означает, что райдер читали невнимательно. А значит, велика вероятность того, что сцена плохо подготовлена к концерту. А это в лучшем случае сорвет шоу, а в худшем и вовсе может привести к жертвам.

Подобные случаи уже были у других групп. То обрушилась сцена на кантри-фестивале, то огромный экран упал прямо на зрителей во время рок-концерта. Многие площадки тех времен были построены еще в 50-е годы и плохо подходили для тяжелого оборудования рокеров. Их необходимо было укрепить. Не все организаторы это понимали. И их халатность могла дорого стоить.

Дэвида Ли Рота можно назвать фриком. Но его фриковое мышление и привело к такому оригинальному способу быстрой проверки качества. Не бойтесь немного побыть фриками — результаты могут быть потрясающими! О плюсах такого подхода вы можете узнать в саммари книги Стивена Левитта и Стивена Дабнера «Фрикомыслие. Нестандартные подходы к решению проблем». ⬇

​​Не будьте индейкой!

Если спросить индейку, как ей живется на ферме, что она ответит? Наверняка она будет очень довольна. Она расскажет, что добрый фермер ее вкусно кормит, лечит, защищает от врагов и вообще всячески заботится.

А будет ли он делать это завтра? «Конечно!» - ответит индейка. Ведь он уже давно так делает, почему завтра все должно измениться? Индейка может даже составить график и наглядно показать, что для изменений в будущем нет никаких причин. С графиком не поспоришь. Наверняка такая ученая индейка обладает на ферме непререкаемым авторитетом.

Но вот однажды приходит фермер и пускает всех индеек под нож. Для всех на ферме это неприятный и, к сожалению, последний сюрприз. Никто даже не успеет спросить ученую индейку, как же так вышло и почему графики оказались неверными. Да и сама она, наверное, не найдет ответа.

Ответим за нее. Индейка, хоть и была ученой, знала о мире далеко не все. Однако она судила о нем и делала прогнозы так, будто знала все. Будто не могло на ее жизнь повлиять что-то непредвиденное и внезапное. Будто бы все намерения фермера были ей полностью понятны. Она ошиблась. И ее ошибка оказалась роковой.

Зачастую мы ведем себя, как эта индейка. Есть такая поговорка: «Знал бы, где упаду, так соломки бы постелил». Мы не знаем, где упадем. Но это не значит, что мы никогда не упадем. И к этому нужно быть готовым. Нет, соломы везде постелить невозможно. Но можно подготовить свое тело, чтобы при падении оно меньше пострадало. Научиться правильно группироваться, держать себя в хорошей физической форме.

Философ Нассим Талеб называл непредвиденные события черными лебедями. Их невозможно предсказать. Но к ним можно подготовиться. И даже извлечь из них выгоду. Как? Читайте в саммари его самой знаменитой книги по ссылке ниже! Саммари — просто так быстрее.

​​Начинается сезон гриппа. Да и коронавирус, говорят, возвращается. Берегите себя! И обратите внимание на 5 лучших саммари на тему здоровья.

Джейн Плант. «Антирак груди»
Джейн Плант — ученый-геохимик. Столкнувшись с раком молочной железы, она подошла к вопросу лечения как ученый. Привычка действовать научными методами помогла ей обнаружить факторы, влияющие на течение заболевания, создать собственную программу образа жизни и питания и победить болезнь. Узнайте все о природе рака и о том, как противостоять ему. Это важно и необходимо каждому, в особенности женщинам.

Йоханесс Хинрих фон Борстель. «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если это не сделать»
Сердце — важнейший орган нашего тела. Проявите заботу о нем — и вы сохраните себе здоровье на долгие-долгие годы. Советы о том, как это сделать правильно, дает опытный немецкий кардиолог Йоханесс Хинрих фон Борстель.

Йаэль Адлер «Что скрывает кожа. Два квадратных метра, которые диктуют, как нам жить»
Кожа - самый крупный орган в человеческом организме. Она не просто покрывает нас полностью, но и защищает организм. Через кожу мы и познаем мир, и благодаря ей защищаемся от агрессивной окружающей среды. Кожа может рассказать очень многое о человеке: его привычках, образе жизни, болезнях, питании и многом другом.

Роберт Лихи «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»
Вашу жизнь отравляет постоянная тревога? Волнение подводит вас в самые ответственные моменты? Вас мучают негативные мысли, с которыми вы не можете справиться? Доктор Лихи, более двадцати лет успешно практикуя методы когнитивной психотерапии, помогает избавиться от тревог и депрессии тысячам пациентов. Предложенные им техники самопомощи позволят вам изменить свою жизнь к лучшему уже сегодня!

Саймон Сингх, Эдзард Эрнст «Ни кошелька, ни жизни. Нетрадиционная медицина под следствием»
Заболевая, люди готовы на все ради излечения. Но именно здесь, как нигде, требуется здравый подход! Как же отличить правильные методы лечения от шарлатанства? Может ли быть эффективной нетрадиционная медицина? Двое авторов, ученый и академический врач, написали эту книгу, чтобы обстоятельно, с помощью науки, разобраться во всем и ответить на эти серьезные вопросы.

​​​​​​Давайте-ка поиграем.

Условия таковы. Играют двое. У вас и у вашего соперника на руках по две карты: «Сотрудничаю» и «Отказываюсь». Вам нужно выбрать и выложить взакрытую на стол одну из них. То же самое делает ваш соперник. А потом вы вскрываете обе карты. Получается 3 возможных варианта:

· оба выложили карту «Сотрудничаю» — и тогда оба получают по 300 рублей

· оба выложили карту «Отказываюсь» — и тогда оба теряют по 10 рублей

· один выложил карту «Отказываюсь», а другой — карту «Сотрудничаю» — и тогда первый получает 500 рублей, а второй теряет 100 рублей.

При этом вы не знаете своего соперника и у вас нет возможности о чем-то с ним договориться. Какую карту вы бы выложили?

Карта «Отказываюсь» выглядит как оптимальный вариант. Если случится третий расклад, вы приобретаете максимальный выигрыш. Если второй, то вас ждет минимальный проигрыш. Конечно, карта «Сотрудничаю» может принести вам выигрыш при первом раскладе. Но станете ли вы надеяться на то, что незнакомый вам соперник тоже выложит ее? Слишком большой риск.

Наверняка ваш соперник не глупее вас и тоже считает этот вариант логичным. И вот, партия за партией вы ставите одну и ту же карту и постоянно теряете. Понемногу, но теряете. Не приобретая абсолютно ничего. А если впереди у вас тысяча партий? Десять тысяч? Миллион?

В таком случае было бы логично кому-нибудь перевернуть эту убыточную стратегию. Значит, кому-то стоит пойти на риск. Риск становится единственной возможностью намекнуть сопернику, что вы готовы с ним сотрудничать. А потом уже можно действовать по обстоятельствам.

Попробуйте внезапно выложить карту «Сотрудничаю». С первого раза вы, быть может, не получите от соперника того же. Он ведь не ожидал этого. Но возникает вероятность того, что уже в следующей партии соперник выложит ту же карту. Ну, или через одну, чтобы убедиться, что вы не намерены менять карту.

Если же соперник продолжает выкладывать карту «Отказываюсь», то, по всей видимости, сотрудничество провалено и игра продолжит идти в убыток. Но если внезапно соперник понял ваш сигнал и принял сотрудничество, вы начнете выигрывать оба.

Если вы знаете, что игра будет долгой, то лучше применить эту стратегию в начале. Так вы меньше потеряете в случае удачи.

Удивительно, но природа действует по той же стратегии. Естественный отбор — это ведь не только про соперничество, но и про сотрудничество. Альтруизм является не менее важной силой эволюции, чем эгоизм. Даже если этот альтруизм основан на эгоизме.

Об этом писал Ричард Докинз в своей знаменитой книге «Эгоистичный ген». Это одна из тех книг, которые стоит прочитать каждому. А если на это нет времени, то всегда есть саммари. Как всегда: переходите по ссылке внизу и читайте/слушайте. Саммари — просто так быстрее.