Мне задали очень интересный и важный вопрос: как же подготовиться к практике экстатик-дэнс?

Как подойти ко времени в состоянии, когда готов к танцу? Как избавиться от тревожности и быть готовым к погружению?

Я расскажу подробно, потому что тема, действительно актуальная.

Когда вы приходите на Ecstatic dance, мы встречаем вас грамотно выстроенной программой, которая помогает вам адаптироваться к пространству, людям и проводнику.

☀️Всё начинается с вашего прихода в зал — важно взять с собой сменную одежду. Переодеться к практике — неочевидный, но важный ключ настройки «я пришел/пришла заниматься собой». Выбирайте свободную одежду, не сковывающую движения. Это даст вам больше свободы.

🪘В зале для вас уже звучит welcome dance.
Это не просто музыка. Это особые ритмы и скорости (около 90-100 ударов в минуту), которые помогают телу включиться без участия ума. Вы, сами того не замечая, начинаете пританцовывать. Это естественный процесс — телесный ответ на ритм🌿

🫶Затем мы делаем круг соглашений.
Это опора для вас. Здесь мы проговариваем простые моменты: как взаимодействовать с собой, с другими, с пространством.

Это создаёт ощущение безопасности и дает понимание: всё, что с вами происходит, уместно, и здесь можно быть любым.

🤲Завершает подготовку к практике — разминка.
Она помогает мягко настроить тело, адаптироваться к людям вокруг, почувствовать проводника и его голос. Вы открываетесь пространству, встречаетесь взглядами, учитесь доверять. И постепенно тревога растворяется, остаётся только танец.

🌿🌿🌿
Самое главное — приходите вовремя. Тогда вы успеете пройти весь этот цикл подготовки и естественно войдёте в танец.

Делать экстатик 31 августа — смело!

Моя наставница мне всегда говорила, что не стоит брать даты около праздников и до/после 1 сентября.

Но я чувствую потребность и свою и некоторых из вас в том, чтобы поставить яркий акцент в последний день лета💛 Лета, которое принесло огромное расширение каждому из нас. И мне важно направить эту энергию в будущее.

Поэтому я смело открываю сезон 25/26 именно 31 августа.
Ведь вчера на рабочем созвоне с организаторами Ecstatic dance Золотого кольца мы расписали смелую программу событий до нового года☀️

Нас ждет много красивых мероприятий и начнутся они с бережного погружения в танец со мной — Dj Солнце 31 августа в 17:00 в пространстве Lanastetch с видом на последний летний закат🌅

💛ПРОГРАММА ECSTATIC DANCE:С ЛЮБОВЬЮ, ЛЕТО!💛

🗓️ 31.08.2025
⏰ 17:00-20:00
🏠 LanaStretch, Кострома, Юношеская,1

🎧 ГЛАВНЫЙ СЕТ: Dj Солнце
🎵 Welcome dance: Dj Lera Leo

🌞ECSTATIC DANCE:С ЛЮБОВЬЮ, ЛЕТО!🌞— последний летний и первый в этом сезоне экстатик.

Прощаемся с прошлым и открываемся новому одновременно🫶🏼
С благодарностью отпустим это лето, забрав из него тепло, что будет согревать нас еще долгие месяцы.

В программе:

🧘🏻‍♀️17:00-17:30 — WELCOME DANCE:

🌞Играет музыка — вы можете танцевать, двигаться, общаться, снимать сторис, использовать фото/видеосъёмку.

🌍 17:30-17:45 — КРУГ СОГЛАШЕНИЙ — открываем мероприятие, знакомимся с проводником.

💃🏻17:45–18:00 Танцевальная разминка погружающая в ECSTATIC DANCE.

🧘🏻‍♀️ 18:00-19:45 — ECSTATIC DANCE: Танцевальное погружение с Dj Солнце 🌞

🧘🏻‍♀️ 19:45-20:00 — Шеринг, заземление чаем и фруктами, делимся инсайтами и ощущениями.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Одежда удобная и свободная. Чтобы вам нравились телесные ощущения в ней. Танцуем без обуви, босиком либо в носочках.
2. С собой взять бутылочку воды.
3. При появлении любых признаков простуды остаться дома. Бережно относимся к своему здоровью и проявляем уважение к другим!
4. Огромная просьба — не опаздывать.

ОСТАЛОСЬ 10 МЕСТ
Билеты у @dementevalife

До встречи на экстатике🔥

Доброе утро💛
На связи Солнце 🌞

Проснулась в предвкушении и состоянии изобилия.
Поэтому — до 12:00 билет на экстатик можно купить по ранней цене💛

И уже в 17:00 встречаемся с вами в танце🌟