ChatGPT станет вашим бесплатным психологом — нашли 7 промтов для ChatGPT, которые помогают спасти ментальное здоровье, разрешить конфликты и убрать тревогу 24/7 без лишних трат.

Вот что вы можете попросить:

🤢Экстренная помощь при панической атаке:

У меня сейчас паническая атака. Проведите меня по технике заземления 5-4-3-2-1 шаг за шагом.

🤢Работа с негативными мыслями:

Я всё время думаю [вставьте мысль]. Помогите определить когнитивное искажение и переформулировать это реалистично.

🤢Глубокая саморефлексия:

Дайте 5 глубоких вопросов для дневниковых записей, чтобы прожить [эмоцию или ситуацию], которые реально используют психотерапевты.

🤢Управление эмоциями здесь и сейчас:

Я чувствую, что меня захлёстывает [эмоция]. Научите меня DBT-навыку, чтобы справиться с этим прямо сейчас.

🤢Разбор конфликтов и повторяющихся паттернов:

Я снова и снова ссорюсь с [человек] из-за [причина]. В какой паттерн я, возможно, попал?

🤢Утренняя проверка психологического состояния:

Составьте 5-минутную утреннюю практику для отслеживания моего ментального состояния и раннего выявления проблем.

🤢Профилактика кризисов:

Помогите составить план безопасности на случай, если я снова почувствую [конкретный сигнал]. С кем связаться и что делать?

Сохраняйте, делитесь с близкими и берегите свою психику.

@tehnochat

Так выглядит абсолютная доминация отечественного мессенджера Max над Telegram 🤯

@tehnochat

Делаем текст нейронки неотличимым от человеческого — нашли 5 промптов, которые очеловечивают любой текст.

🤢Сделай похожим на разговор с другом

Напиши этот текст так, будто человек делится личной историей с другом. Добавь эмоции, фразы-паразиты, неформальные обороты, сомнения, юмор. Пусть будет ощущение: «это мне кто-то реально рассказывает за кофе».

🤢Создай будто кино в голове:

Переделай так, чтобы текст визуализировался как мини-фильм. Добавь цвета, запахи, паузы, выражения лиц. Сделай ритм короткими абзацами. Читатель должен не читать, а видеть и чувствовать.

🤢Эмоциональный монолог:

Напиши от первого лица, с максимальной вовлечённостью. Включи внутренние реакции, недосказанности, обрывки фраз. Пусть эмоция захлёстывает, как будто автор не выдержал и выговорился.

🤢Простой и понятный эксперт:

Объясни, как будто рассказываешь другу, который вообще не в теме. Без терминов. С примерами и метафорами из жизни. Чтобы после прочтения захотелось сказать: «Теперь понятно, чё к чему».

🤢Увлекательный сторителлинг с выводом:

Завязка → развитие → вывод. Как мини-фильм: живо, образно, с атмосферой. Сначала вовлекаем, потом держим интерес, а в конце — даём чёткую мысль или инсайт. Читатель должен дочитать и кивнуть: «Блин, вот это хорошо».

Сохраняете и юзайте, чтобы преподы и начальники точно были довольны.

@tehnochat

Студентам по всей России хотят сделать проезд полностью БЕСПЛАТНЫМ — пока такие льготы есть лишь в Москве, области и Краснодарском крае.

Теперь депутаты предлагают расширить меру на все регионы: бесплатный проезд для учащихся колледжей и вузов на любом транспорте.

Отправляй однокурсникам, пусть порадуются ❤️

@tehnochat

Фотошоп больше не нужен: нашли универсальный БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для работы с фото — внутри Magic Hour все самые нужные фоторедакторы.

Что есть:

🤢Удаление фона
🤢Увеличение разрешения (апскейл)
🤢Восстановление старых ч/б снимков
🤢Дипфейки по фото
🤢Мемогенератор с вашим лицом
🤢Фото на документы за пару кликов

Работает бесплатно, регистрация не нужна. Забираем здесь.

@tehnochat

Спать с 11:00 до 15:00 опасно для здоровья — такой сон ведёт к депрессии и ожирению, особенно если он длительный и нерегулярный.

Исследование учёных Гарварда и Массачусетской клиники с участием 86 000 человек показало:

• Продолжительный сон днём повышает риск ожирения, депрессии, нарушений сна, а также проблем с сердцем и обменом веществ.
• Люди, регулярно досыпающие днём, чаще курят, переедают и сбиваются с привычного режима сна.
• Самое неблагоприятное время для сна — с 11 до 15 часов.

Полезным считается только короткий дневной сон до 30 минут — он помогает восстановить силы, не нарушая суточные биоритмы.

Теперь отдыхаем с умом 🤪

@tehnochat